عضلات گردن ضعیف. ورزش برای برداشتن گیره در گردن و شانه

به طور خلاصه در مورد مهم:

چه چیزی گردن را پنهان می کند و راه هایی برای استراحت عضلات بدن وجود دارد تا درد بدون قرص را از بین ببرد و یک سر روشن و خلق و خوی خوب را تضمین کند.

مردم مدرن بیشتر و بیشتر در مورد درد در گردن شکایت دارند - هر کس در مورد یک شیوه زندگی بی نظیر شنیده است. علیرغم این واقعیت که ما نشسته ایم، بدن ما از چنین استاتیک خسته می شود و بسیار هدایت می شود.

بنابراین، آنچه ما معمولا انجام می دهیم، تمام روز به نظر می رسد کامپیوتر را ببیند و متوجه شود که گردن گریه کرده است؟ ما شروع به خم شدن آن از طرف به طرف، ساخت حرکات غیر قابل تصور سر خود را. اما این اثر مورد انتظار را به ارمغان نمی آورد: گردن هنوز هم زمان است، و درد جدید در حال حاضر غرق شده است. علاوه بر این، استرس عضلات گردن قطعا با استرس عضلات صورت همراه خواهد بود. بنابراین، شانس، چین و چروک و گونه های خسته ارائه شده است.

چرا کار نمی کنیم چون ما تمرینات استاندارد را برای آرامش گردن می خواهیم؟

رویکرد به کشش گردن گردن بدون توجه به تمام قسمت های دیگر بدن - حتی این نیست قرن آخر، و قبل از گذشته. یک مجموعه ساده و کارآمد تر از تمرینات را امتحان کنید که می تواند در خانه و در دفتر انجام شود.

مرحله اول: مهم است که در مورد گردن بدانید

عضلات سطح پشتی گردن بسیار قدرتمند، قوی و قوی هستند و درد به عنوان یک نتیجه از overvoltage اغلب در آنها ایجاد می شود.

اما فراموش نکنید که گردن موجود در بدن نیست.

عضلات پشتی گردن بخشی از زنجیره عضلانی سطح عقب هستند. آن را در راهنمایی های پا شروع می شود، بیشتر در امتداد تنها، به عضله گوساله می رود، به عضلات فلکسورهای لگن، سپس به عضله باس، عضله، صاف کردن ستون فقرات، و در کنار ستون فقرات می آید جمجمه یکپارچگی این خط با یک دوره از این واقعیت ارائه شده است که در مکان های دلبستگی عضلات، الیاف وجود دارد، خوردن از یک عضله به دیگری و اتصال آنها به شکل گیری تک.

بنابراین، اگر زخم گردن، به این معنا نیست که مشکل در آن است. زنجیره عضلانی سطح عقب، زمان است. فقط گردن در کل زنجیره ضعیف ترین مکان است. و، البته، به منظور استراحت گردن، لازم است که بر تمام پیوندهای این زنجیره تأثیر بگذارد: آرامش هر سایت، شما می توانید کل زنجیره را در همان زمان استفاده کنید. فقط یک نتیجه ملموس را به ارمغان می آورد.

مرحله دوم: آرامش بدن

این مجموعه تمرینات در این نظم موثرتر است، کشش تمام عضلات بدن ما را از توقف به گردن به تدریج. تمرینات بسیار ساده هستند، شما می توانید آنها را در هر نقطه، از جمله در محل کار، کار کند. شما نیازی به یک فرش یا فرم ندارید فقط بدن شما و 10 دقیقه زمان آزاد.

پا

به منظور استراحت پاها، شما باید به سرعت آنها را از دست بدهید و بسیار شدید: تمام پا را نادیده بگیرید و آن را با یک مشت با قدرت بکشید. آی تی پذیرش خوببرای آرام کردن آپونیوروز پاستا. اگر شما قبلا به خانه بازگشته اید، با پابرهنه بر روی یک فرش ماساژ بروید و یا به شدت سوار شوید با غلتک توقف. حمام پا داغ پا را برای هر 100٪ گرم می کند. آرامش پا، شما بلافاصله در گردن احساس راحتی می کنید.

شین

برای کشیدن عضله گوساله، ایستادن چهره به دیوار، بلند کردن دست خود را، و پا را حفظ کنید به طوری که زاویه تیز تشکیل شده بین پا و شین. برای این، شین باید به جلو حرکت کند. به طور متناوب خم شدن هر زانو، عضله گوساله را کشش دهید. مطمئنا، شما دیده اید که چگونه آهنگ های پاها قبل از فاصله حرکت می کنند. شما باید همین کار را انجام دهید. هنگام انجام تمرین، باید احساس آشکار کششی پاها داشته باشد.

سطح عقب هیپ، باسن و چرخش

این تمرین ساده کمک خواهد کرد به طور همزمان سه قسمت از زنجیره عضلانی را گسترش دهید، منجر به گردن - خم خم، عضلات بافت، عضله، صاف کردن پشت. برای انجام این کار، ایستاده و به جلو بروید. شما لازم نیست سعی کنید کف کف کف، خیلی راحت باشید. اطمینان حاصل کنید که زانوها صاف هستند. برخی از زمان ها را در این موقعیت بگذارید، احساس کنید که عضلات شما کشش هستند.

گردن

بدون ترک موقعیت قبلی، ایستادن در شیب، سعی کنید گردن خود را تا آنجا که ممکن است آرام کنید و سر خود را از طرف به طرف حرکت دهید. لازم است تصور کنید که آن یک آونگ است، یا به نظر می رسد که سر بر روی گردن موضوعی معلق است. به عنوان یک نتیجه، به لطف حرکات آرام و وزن شما، که دارای سر، عضلات گردن کشش و استراحت.

این تمرینات کاملا امن است: آنها به آرامی عمل می کنند و هیچی نمی کنند اثرات جانبیداشتن همانند کارایی بسیار بالا. هنگامی که شما به این ترتیب کل زنجیره عضله پشتی را انجام می دهید، احساس خواهید کرد که بدن بسیار ساده تر شده است.

مرحله سه: مجموعه ای از تمرینات برای گردن

تمرین های زیر باعث می شود کل مجموعه کامل شود و شما می توانید حداکثر اثر کار مستقل را بر آرامش گردن دریافت کنید. با این حال، این تمرین ها را می توان به طور جداگانه استفاده کرد، اما در ترکیب با کشش کل بدن اثر ملموس خواهد بود.

• ما سطح جانبی گردن را کشش می دهیم. موقعیت شروع ایستاده است، کشیدن یک دست با پایین آوردن پایین، در حالی که کشیدن سر در جهت مخالف. به عنوان مثال - دست چپ پایین، و سر درست است. شما باید به وضوح تنش عضلات گردن چپ را احساس کنید. نگه داشتن تنش، این به طور مساوی موقعیت سر را تغییر می دهد، کمی به جلو حرکت می کند و کمی به عقب حرکت می کند تا تمام الیاف عضلات سطح جانبی گردن را بکشید. ما این تمرین را با طرف مقابل بدن تکرار می کنیم.

• ما سطح جلوی گردن را می کشیم. موقعیت منبع - ایستاده فقط در حال حاضر هر دو دست در همان زمان نیاز به پایین کشیدن و کمی جلو، و سر به عقب و بالا خواهد رفت به پایین.

• ما سطح عقب گردن را می کشیم. ما دست ها را در قلعه جمع آوری می کنیم، آنها را در پشت پشت قرار می دهیم. در Exhalation کمی ما سر خود را پایین می آوریم، تلاش می کنیم آن را بر روی نفس بالا ببریم، اما اجازه دهید مانع آن شود. سپس Exhale - و دوباره ما سر را پایین می آوریم. ما آن را تکرار می کنیم تا زمانی که لازم نیست که سر خود را پایین بیاوریم. سپس من به آرامی دستان خود را از سر من برداشتم و صاف کن. شما باید این تمرین را با دقت انجام دهید. پس از آن دوباره سطح جلوی گردن را بکشید.

• دروغ در پشت یک سطح نرم نرم، انگشت شست دست زدن به وسط لبه پایین تر از بره. انگشتان دست خود را به طرف بدون از دست دادن تماس با لبه پایین NAPE، حدود 2-3 سانتیمتر از خط میانی گسترش دهید. انگشتان شما باید به توخالی های مثلثی کوچک تبدیل شوند. شروع به آرامی انگشتان دست خود را به این توخالی به احساس درد نور تبدیل کنید و انگشتان خود را در این موقعیت قرار دهید، تاثیری را افزایش ندهید. هنگامی که شما احساس می کنید که عضلات "ذوب" زیر انگشتان، و انگشتان "شکست خورده"، تمرین را به پایان برساند. این غیرممکن است که درد شدید را آسیب برساند، باید بسیار سبک باقی بماند، در غیر این صورت شما اثر را در مقابل مورد نظر دریافت خواهید کرد.

اطمینان حاصل کنید که به پایان برسد، شما باید بر روی یک سطح صاف راحت با قرار دادن یک بالش کم نرم زیر گردن، که به طور دلپذیر از خم شدن گردن رحم از ستون فقرات حمایت می کند. اگر می توانید، آن را در طول روز انجام دهید، اگر نه، به خانه می آید.

و لطفا به یاد داشته باشید: بهترین درمان پیشگیری است. در این مورد، در طول روز هر 45-60 دقیقه یا بیشتر، حدود 5 دقیقه به مدت 5 دقیقه به نظر می رسد تا به نظر می رسد و گرم شود. و همچنین - خواب در آرامش کامل و راحتی.

به طوری که گردن شما می تواند در شب آرام شود، توجه دقیق به انتخاب بالش را بپردازید. این باید راحت باشد و نه بزرگ. پس از ایجاد یک حمایت مناسب برای گردن، و دادن آن خم شدن راست، بالش به عضلات شما اجازه می دهد تا در نهایت در خواب شبانه آرام شود.

هیچ کس در برابر احساسات دردناک بیمه نمی شود.

علل احساسات دردناک

یک شیوه زندگی نشسته نشسته یک اثر بر سلامت انسان را اعمال می کند. یکی از علل اصلی احساسات دردناک در ناحیه گردن یک کار طولانی در یک کامپیوتر است. عضلات گردن برای مدت طولانی در ولتاژ هستند این باعث چنین علائمی می شود: سرگیجه، شدید در بخش گردن رحم و سردرد.

تنش عضلانی گردن درمان می شود. در غیر این صورت، احتمالا اعصاب یا ظهور فتق را خراب می کند.

قبل از انجام درمان درمانی، لازم است علت بیماری را تعیین کنید:

• آسیب مکانیکی به بافت نرم یا ستون فقرات؛
• کمبود عناصر ردیابی مفید یا ویتامین B؛
• supercooling؛
• استئوچندروز؛
• روانشناسی؛
• بیماری های طبیعت عفونی؛
• اقامت طولانی در یک موقعیت؛
• روماتیسم؛
• التهاب ستون نخاعی؛
• عصبانی شدن عصب

تحت استئوچندروز، اختلال سیستم اسکلتی عضلانی توسط تعدادی از نشانه ها تعیین می شود. بصری، این در شیب بیش از حد ظاهر می شود. ناراحتی از ناحیه گردن بر روی عضله تراپزی پشت توزیع می شود.

با نوروزیس، کلیپ های عضلانی تشکیل می شوند. شکل مزمن حالت هشدار دهنده باعث افزایش ولتاژ در گروه های عضلانی جداگانه می شود. بار بر روی ستون فقرات افزایش یافته است. به همین دلیل، احساسات دردناک بوجود می آیند. تشخیص آسیب شناسی ناشی از نوروزیس بسیار پیچیده تر است.

عوامل تحریک کننده در این مورد عبارتند از:

• یک نزاع با یک مرد نزدیک؛
• بیش از حد کار در محل کار؛
• تجربیات ناخودآگاه داخلی؛
• درگیری در تیم.

بیش از حد عضله اغلب منجر به توسعه هیپرلوردوز می شود. آسیب شناسی با نقص ستون ستون فقرات مشخص می شود که می تواند به صورت بصری تعیین شود.

روش های خلاص شدن از درد

استرس در گردن منجر به نقض گردش خون در منطقه یقه می شود. اگر عضلات آرامش بخش نباشد، یک بیماری جدی وجود خواهد داشت. این به خاطر نقض عملکرد ارگان های حیاتی است.

برای از بین بردن مشکل در خانه، ژیمناستیک با هدف رفع مشکلات مسائل، ماساژ و کشش تمرین می شود. با اثربخشی ناکافی روش ها، درمان درمانی منصوب می شود.

تمرین

• دست ها را در قلعه بالای سر در موقعیت نشسته قرار دهید. در نفس به آرامی سر پایین، لمس چانه سینه. در نفس کشیدن، سر خود را بلند کنید، کمی آرنج را به طرفین گسترش دهید. ورزش 10 بار تکرار می شود.
• نشستن روی صندلی، دامنه های متناوب را به طرفین منتقل کنید. هنگام چرخش در سمت راست، دست چپ را بلند کنید، زمانی که شیب را به سمت چپ حرکت دهید. 10 تکرار مورد نیاز است.
• پاها را در زانوها در موقعیت ایستاده خم کنید. در نفس دست ها را به جلو بکشید، برس را در مشت ها فشار دهید. در حال اخطار، فیلم های گشتاور را به جلو تولید کنید. پس از 10 تکرار، تمرینات تکرار می شوند، اما دست ها به عقب می روند.
• با یک نفس عمیق، سر خود را بچرخانید و نفس خود را نگه دارید. در این موقعیت، 3 بار شستشو می دهد. در Exhale، سر را به موقعیت اصلی خود بازگردانید.
• نشستن در یک طرح ترکیه، دست ها را پشت سر بگذارید. هنگام چرخش سر به سمت سینه، حرکت های روتاری را به سمت چپ حرکت دهید - به سمت راست.

تمرینات در یک فضای آرام انجام می شود. یک روز کافی است تا 20 دقیقه طول بکشد.

کشش

عضلات کشش نه تنها جنبش ها را می دهد، بلکه همچنین به جلوگیری از بیماری های ناخوشایند کمک می کند. این بدن را به یک تن منجر می شود و به حذف اسپاسم عضلانی کمک می کند. اصل پیاده سازی ورزش به مدت 10 ثانیه در همان موقعیت ثابت می شود.

• بازگشت خود را به دیوار، پاهای عبور کنید. پشت دیوار را شکست ندهید، چانه را به سینه بکشید.
• با کمک دست به طور متناوب در هر جهت، سر را در کنار خود ببرید.
• ایستاده روی پاها، سر را رد کنید، به دست خود کمک کنید.
• دست راست را بر روی قسمت گوشه ای قرار دهید و چانه دوم را بگیرید. هدف چپ هدف بالا، و راست پایین. گردن در همان زمان باید به عقب بر گردیم.
• در لبه صندلی قرار دهید، بار را از ستون فقرات به فرمانده منتقل کرد. چین را به قفسه سینه فشار دهید، نورد کردن.

ماساژ

ماساژ نه تنها مفید است، بلکه یک دستکاری دلپذیر برای از بین بردن ناراحتی در ستون فقرات است. این را می توان به طور مستقل یا در دفتر یک متخصص انجام داد.

تکنیک های مختلفی وجود دارد:

برای بهبود کارایی ماساژ، تکنیک های متعددی ترکیب می شوند. مدت زمان جلسه به طور متوسط \u200b\u200b20 دقیقه است. مزایای این روش شامل عملکرد سریع است. سندرم درد پس از اولین جلسه عقب نشینی کرد.

درمان پزشکی

درمان اسپاسم عضلانی با استفاده از داروها - Miorlaxants انجام می شود. آنها به کاهش فرکانس ضربه های پاتولوژیک کمک می کنند، به دلیل اینکه درد آنها کاهش می یابد.

به بیشترین داروهای موثر این جهت شامل Sirdalud و Middokalm است. عوامل گرمایش به طور موقت از تنش عضلانی خلاص خواهند شد.

در میان آنها متمایز هستند:

در بعضی موارد، فیزیوتراپی ها برای بهبود اثر درمانی تجویز می شوند.

اقدام پیشگیرانه

حتی اگر درد در گردن وجود نداشته باشد، در مورد اقدامات پیشگیری فراموش نکنید. جلوگیری از مشکلات ستون فقرات به اجرای قوانین زیر کمک می کند:

• وقفه های ساده را در جریان گردش کار اجرا کنید.
• راحتی در طول خواب را دنبال کنید. تشک باید صاف باشد، و بالش به اندازه کافی جامد و مناسب است.
• با بسته شدن آن بین گوش و شانه، با تلفن صحبت نکنید.
• هنگام کار بر روی کامپیوتر، مانیتور باید در سطح چشم قرار گیرد، در فاصله ای از دست بلند.
• با شیوه زندگی نشسته، سعی کنید وضعیت را حفظ کنید.

در بدن انسان، تمام سیستم های پشتیبانی زندگی با یکدیگر متصل می شوند. اگر عملکرد یک بدن نقض شود، دیگران رنج می برند. درد یک سیگنال بدن در مورد مشکلات موجود است. توصیه نمی شود بدون توجه آن را ترک کنید.

بهتر و قوی تر با bodytrain.ru

خواندن مقالات دیگر در پایگاه دانش وبلاگ.

چگونه می توان عضلات گردن رحم را شل کرد

مشکلات مربوط به منطقه گردن رحم اغلب - با یک صندلی بلند در یک موقعیت یا عملکرد، که نیاز به یک ولتاژ گردن طولانی دارد. چگونه از خلاص شدن از احساسات ناخوشایند و از بین بردن اسپاسم عضلانی؟ راه های متعددی وجود دارد که در میان آنها می توانید ژیمناستیک های درمانی، ماساژ، کتابچه راهنمای و فیزیوتراپی را یادداشت کنید، و همچنین مکان به درستی سازمان یافته برای خواب.

دلایل

شیوه زندگی فرد مدرن شامل حداقل فعالیت بدنی است که اغلب همراه با بیش از حد عصبی و تغذیه نامناسب ترکیب می شود. این منجر به این واقعیت می شود که بدن اکسیژن ندارد و مواد مغذی بدتر از آن هستند. عضلات عملا کار نمی کنند، زیرا خون کمی در آنها وجود دارد، و در نتیجه ستون فقرات بار دو بار را تجربه می کند.

شایع ترین علل وقوع اسپاسم و تنش های عضلانی عبارتند از:

• استئوچندروز؛
• رادیکولیت؛
• روماتیسم؛
• آسیب به ستون فقرات، بافت نرم گردن؛
• آسیب شناسی عفونی؛
• به دلیل یک سر تیز یا ناموفق سر، انتهای عصب را تکان دهید.
• اقامت طولانی در یک وضعیت، از جمله در طول خواب؛
• کمبود ویتامین های گروه B و عناصر کمیاب - کلسیم، منیزیم و پتاسیم؛
• spondilitrosis؛
• supercooling

انقباض خودبخودی عضلات منجر به فشرده سازی رگ های خونی می شود و گردش خون را در ناحیه گردن رحم و یقه ای مختل می کند. بنابراین، بسیار مهم است که بدانیم چگونه می توان عضلات گردن را آرام کرد و در زمان برای از بین بردن ناراحتی.

راحت در برابر پدیده های رکود در عضلات قرار می گیرد

به منظور حفظ گردن و پشت عضلات کمتر خسته، شما باید از ستون فقرات به عنوان یک موقعیت راحت اطمینان حاصل کنید. هنگامی که در کامپیوتر کار می کنید، صندلی مورد نیاز است که می توانید ارتفاع و شیب پشت را تغییر دهید. این نه تنها موقعیت فیزیولوژیکی صحیح بدن را حفظ می کند، بلکه باعث کاهش تنش های استاتیک عضلات گردن رحم می شود.

مانیتور در فاصله ای از دست گسترده قرار می گیرد، مرکز صفحه نمایش باید در سطح چشم یا پایین تر باشد، اما نه بیش از 10 درجه. ممکن است با کمک دیدگاه های ویژه، انعکاس را کاهش دهید.

استراحت کامل شب، که در طی آن یک آرامش کامل عضلات گردن وجود دارد - کلید رفاه خوب و خلق و خوی. این کاملا آسان است برای رسیدن به این، فقط برای انتخاب بالش راست. محصول ارتوپدی بهتر است، که موقعیت صحیح بدن را فراهم می کند و به طور مساوی به طور یکنواخت بار را در سیستم اسکلتی عضلانی توزیع می کند.

بالش ارتوپدی، بر خلاف محصول معمولی، از ستون فقرات و سر در موقعیت صحیح آناتومیک پشتیبانی می کند

خواب در یک کوسن ارتوپدی خوب و با کیفیت بالا به شدت به بهبود گردش خون کمک می کند و عضلات شدید را شل می کند.

فیزیوتراپی

تمرینات برای آرامش عضلات گردن و شانه ها با توجه به شرایط زیر ساخته می شوند:

• اول، بار باید کوچک باشد، زیرا معتاد به تدریج افزایش می یابد؛
• در اولین تمرینات، دامنه حرکات حداقل است؛
• مجتمع ژیمناستیک دو بار در روز انجام می شود - صبح و عصر؛
• اگر پزشک تجویز شده به پوشیدن یک ارتز یا باند سرویکس، پس از انجام تمرینات، این دستگاه ها برداشته می شوند؛
• بسیار مفید در تربیت بدنی در ترکیب با ماساژ سر و گردن، که پس از تمرین برگزار می شود.

لازم به ذکر است که در مورد بیماری موجود ستون فقرات، مجتمع ژیمناستیک به صورت جداگانه انتخاب شده است، با کمک یک پزشک. با این حال، تقریبا همه می توانند تمرینات آرامش بخش را انجام دهند. به خصوص برای ستون فقرات دهانه رحم، چندین تکنیک آماده ساخته شده توسط مربی تناسب اندام آلنا Mordovina و دکتر-ارتوپدیستی ایگور Kostyuk وجود دارد.

روش مولدوین

آلنا Mordovina به درستی معتقد است که در طول استرس و تنش، فرد به طور غریزی کاهش می یابد، شانه ها را به گوش می کشد. در نتیجه، مهره های گردن رحم فشرده شده است، عضلات کمربند گردن رحم در حال تجربه ی حالت پیشرفت رفلکس هستند که به طور علمی دفاع می شود.

Alena Mordovina - یک متخصص واقعی در زمینه یوگا و Pilates، نویسنده مجتمع های ژیمناستیک محبوب

ژیمناستیک برای آرامش عضلات بخش گردن رحم شامل تمرینات زیر است:

• موقعیت منبع - ایستاده، پاها با هم، دست ها حذف می شوند. برای استنشاق، تاخیر در نفس و افزایش گونه ها، پایین سر پایین. انجام برخی از حرکات سریع شانه، بالا بردن آنها را به گوش و بلافاصله کاهش یافته است. به دنبال نفس، اجازه ندهید تاخیر زیاد شدن بیش از حد. تمرین 3 بار تکرار کنید
• موقعیت منبع یکسان است، تنها عنصر یوگا اضافه شده است - قلم مو در مشت فشرده شده است به طوری که انگشت شست در مرکز کف دست قرار دارد. یک نفس بکشید و پاها را خم کنید، پاشنه ها در همان زمان از کف خارج نشوید، دست ها را به جلو بکشید. سپس پاها درست می شوند، دست ها را عوض می کنند. پس از آن، دست ها خم می شوند و به بدن فشار می دهند، و در عین حال، با یک جرقه تیز، در یک حرکت، دست ها را به جلو پرتاب می کنند. تکرار 3 بار؛
• در موقعیتی نشسته به سمت جلو حرکت می کند و پشت دست را به قلعه گذاشت. سر خود را در یک جهت حرکت دهید، سپس به دیگری بروید. ورزش باید با دقت انجام شود، نه بیش از حد فشار بر روی سر. این به اندازه کافی برای شدت دستان خود کافی خواهد بود. تکرار 20 بار؛
• موقعیت اولیه نشسته روی زمین است، در ترکیه عبور می کند. دست ها را خم می کنند و به جلو ترجمه می شوند، پیشانی را بر روی آنها قرار می دهند. عضلات گردن در این موقعیت آرام هستند. در حال حاضر شما نیاز به چرخش به همه بدن به طرفین، توصیف آرنج نشانه "بی نهایت"، یا "هشت". تکرار 8 بار در هر جهت؛
• نشستن در ترکیه، دست ها را به نئیا بالا می برند و به قلعه متصل می شوند. سر خود را بر روی دست قرار دهید، در موقعیت شدید 5-6 ثانیه باقی بمانید. سپس، برعکس، دست ها روی سر قرار می گیرند، که طی چند ثانیه مقاومت می کند. سپس دستان شما به جلو حرکت می کنند و تمرین را تکرار می کنند، فشار را بر روی پیشانی و دست ها متناوب می کنند. تکرار 5-8 بار بنابراین سطح عقب گردن را گسترش می دهد؛
• شما می توانید در یک ظاهر ترکیه یا پروانه بنشینید، زمانی که پاها به یکدیگر فشار می آورند. مناسب هر موقعیت راحت برای شما. کف دست را روی ناحیه زمانی قرار دهید، سر باید در همان موقعیت باقی بماند، به طوری که مقاومت در برابر فشار. به مدت 5 ثانیه در نقطه شدید قرار دهید، سپس دست خود را پایین بیاورید. اگر دست راست فشار داده شود، باید سر خود را روی شانه سمت چپ قرار دهید. برای افزایش اثر، دست راست باید به سمت چپ بکشد و انگشتان خود را بر روی خود بکشید. از 5 تا 8 تکرار استفاده کنید. این تمرین به منظور کشش سطح جانبی گردن است.
• استراحت کنید و چندین چرخه تنفسی را ایجاد کنید، تمرکز بر روند - یک نفس کوتاه با بینی شما ساخته شده است، سپس از طریق دهان بیرون می آید.

روش Dresser

روش آرام سازی ایزومتریک که پیشنهادات لباس دکتر مبتنی بر استفاده از پالس های نیروی خارجی و مقاومت الیاف عضلانی است. سپس آنها از آرامش خود پیروی می کنند، اجازه می دهند عضلات سطح و عمیق را گسترش دهند. تمرینات ورزشی به بهبود گردش خون و آرامش عضلات در استئوچندروز و سایر پاتولوژی های نخاعی کمک می کند، زیرا مهره ها از معیارهای عضلانی معاف هستند.

ژیمناستیک برای عضلات گردن رحم می تواند در هر نقطه انجام شود، دستگاه های ویژه مورد نیاز نیستند

مجتمع I.E. لباس شامل چنین تمریناتی است:

• نشستن روی کف یا صندلی، پشت را درست کنید و یک دست بر روی گردن را رفع کنید و از طرف مقابل دیگر روی سر قرار دهید. هر دست سر و گردن خود را به سمت خود را به مدت 5-10 ثانیه می کشد. سپس به موقعیت شروع بازگشت. تمرین 3 بار تکرار کنید
• برای استراحت عضلات پشت گردن، شما باید سر من را شیب دهید، سعی کنید چانه سینه را لمس کنید. بالا قرار دادن دست و کمی فشار در پشت. پایین تر در پایین 5-10 ثانیه، سپس به موقعیت اصلی خود بازگردید. 3 تکرار کنید
• برای کشیدن عضلات جلو، شما باید سر را پرتاب کنید، سعی کنید پشت پشت را بگذارید. در این موقعیت، سر خود را با دستان خود رفع کنید، سر خود را به جلو بکشید. دست مقاومت می کند، سر بیشتر و بیشتر، عضلات سطح جلوی به خوبی کشیده می شوند؛
• در موقعیت نشسته، شما باید به چانه به افسردگی زیر بغل برسید. سپس، سر خود را با دستان خود چسبیده، سعی کنید سر خود را بالا ببرید، به طور متناوب فشار دادن و آرامش عضلات. 3 بار در هر جهت؛
• یک دست را خم کنید و روی شانه مخالف قرار دهید. چانه به شانه یک دست خم می رسد، با فشار دادن به او و مقاومت در برابر حرکت دست خود را. تمرین حداقل 3 بار تکرار کنید.

دارودرمانی

آماده سازی ویژه برای از بین بردن اسپاسم عضلانی - Miorosanta استفاده می شود. این داروها در استئوچندروز، انواع مختلفی از مالایت و سایر بیماری هایی که علائم آنها اسپاسم عضلانی و درد هستند موثر است. قرص های Middokalm دارای اثر سریع و مداوم هستند و به کاهش ولتاژ به دلیل کاهش فراوانی پالس های پاتولوژیک سیستم عصبی کمک می کنند.

یک اثر Miordalud اعلام شده توسط آماده سازی Sirdalud، فعالیت قریب الوقوع نورون های نخاعی ارائه شده است. Sirdalud در درمان پیچیده ای از بیماری های مغزی و نخاعی استفاده می شود که برای آن اسپاستیسیته و کاهش خودسرانه عضلات اسکلتی مشخص می شود.

مقابله عالی با اسپاسم و تنش عضلانی اقدامات محلی، داشتن اثر گرمایی:

شناخته شده "ستاره" - یک عامل جهانی است که با بسیاری از بیماری ها کمک می کند

اثر ضد اسپاسم از پماد گرم شدن با تحریک رگ های خونی، که به گسترش آنها کمک می کند و گردش خون را در منطقه مشکل بهبود می بخشد.

اساس مواد مخدر مواد زیر است:

فیزیوتراپی و ماساژ

برای درمان استئوچندروز و تسکین سفتی عضلانی، فیزیوتای های زیر تجویز می شوند:

• الکترو و فونوفورز؛
• tocoming؛
• الکترومغلی بودن؛
• UHF و مگنتوتراپی؛
• لیزر پزشکی

روش های فیزیوتراپی یک اثر مفید را نه تنها بر روی عضلات، بلکه همچنین وضعیت عروق و بافت های نرم پشت را بهبود می بخشد. appliques با گلزنی گل و حمام شفا با نمک های دریایی و عصاره های مخروطی به خوبی ثابت شده است.

با کمک تکنیک های ماساژ ویژه، می توانید آرامش عضلات تنش را به دست آورید و به سرعت خستگی را حذف کنید. علاوه بر این، یک دوره چند جلسه ماساژ کمک می کند تا به طور کلی تن بدن و عملکرد بدن را بهبود بخشد، متابولیسم را در بافت ها افزایش می دهد و کلیپ های عضلانی را حذف می کند و انتهای عصب را آزاد می کند.

برای جلوگیری از ظهور اسپاسم های عضلانی، به خصوص با کار ماندگار، شما باید چندین بار در روز برای گرم شدن و شارژ شدن برای گردن بخورید. تمرینات برای تقویت بخش دهانه رحم بسیار ساده هستند و زمان زیادی نیازی ندارند. اما احساس شاد بودن، سبک بودن و رفاه عالی تضمین شده است. سالم باش

یک نظر اضافه کنید

توجه! تمام اطلاعات مربوط به این سایت تنها مرجع یا محبوب است. تشخیص و تجویز داروها نیاز به دانش تاریخچه بیماری و معاینه توسط دکتر دارد. بنابراین، ما به شدت در مورد درمان و تشخیص توصیه می کنیم تا دکتر را ببینیم و در داروهای خود دخالت نکنیم.

ماساژ Nalchik

ماساژ و تربیت بدنی شما در خانه دارید

خود ماساژ گردن، نحوه حذف تنش عضلات در گردن و پیچ خورده

آیا گردن و آداپتور ها دارید؟ آیا شما یک اسپاسم عضلانی گردن دارید؟ سعی کنید کمی فشار دادن سطح پشتی گردن و عضلات تراپزی را فشار دهید. آیا احساس مهر و موم یا ناراحتی کوچک دارید؟

چه چیزی می تواند اسپاسم عضلانی گردن را هدایت کند.

تنش عضلانی طولانی مدت منجر به: بدتر شدن فرآیندهای متابولیک (متابولیسم)، هیپوکسی (گرسنگی اکسیژن) و تغییرات طوفان (تغذیه سلولی) مناطق عضلانی می شود.

بنابراین، چنین اسپاسم عضلانی یکی از علل وقوع است: سردرد، درد در گردن، سفتی حرکات و البته استئوچندروز.

تنش در گردن با استئوچندروز.

همچنین، درد و کاهش اسپاستمی عضلات گردن می تواند با تظاهرات استئوچندروز گردن همراه باشد.

اسپاسم عضلانی عضلانی در استئوچندروز سرویکس در عضلات گردن گردن و کمربند شانه رخ می دهد (در تراپزی، فشرده، پستان، پستان، دلتنگ و غیره)

آنچه شما می توانید خود را برای ستون فقرات گردن رحم انجام دهید، خود ماساژ نور است.

ماساژ دارای اثر مکانیکی و رفلکس بر ارتقاء لنفاوی و خون است انواع مختلف تبادل، تن از دیواره عروق و عضلات.

ماساژ منظم منطقه یقه پیشگیری فوق العاده از استئوچندروز گردن رحم خواهد بود. و با استئوچندروز، ماساژ به بهبود خون و شکل گیری لنفاوی کمک می کند تا درد را کاهش دهد و به ترمیم سریع توابع نخاعی کمک می کند.

نکاتی برای گردن خود ماساژ.

1، گردن ماساژ همراه با پرتوهای بالایی عضله تراپزی (Adilent).

2، تمام حرکات از بالا به پایین در کنار گردن انجام می شود و چسبندگی: از موهای مو به مفصل شانه.

3، ماساژ گردن در همان زمان با دو دست یا به نوبه خود راست و چپ.

4، اگر ماساژ به یک دست می رود، شما علاوه بر این می توانید عضلات تراپزی را شل کنید. برای انجام این کار، برای دست به همان نام با طرف ماشاری ضروری است، به عقب بر روی پشت صندلی، و مسکن کمی به سمت مساحت قابل ملاحظه ای کج شده است.

پذیرش با گردن خود ماساژ.

به شدت فشار کف دست را به سطح عقب گردن، آن را سکته مغزی.

بالش های بالش را با یک حرکت دایره ای حرکت می دهند (به شدت از زمان نوازش).

عضلات گردن و حرکت آدرنال را ضبط کنید (با انگشت شست در یک طرف و چهار نفر دیگر از طرف دیگر)، عضلات را بشویید و چهار انگشت را به سمت چهار انگشت حرکت دهید.

کمی با گردن نوک انگشتان و چرخ های خود را ستایش کنید (با دست دست های آرام)

ماساژ کامل با سکته مغزی.

این اقدامات مانع توسعه استئوچندروز و درد در گردن می شود و در توسعه فرایند پاتولوژیک، به شدت به سرعت به سلامت بازگردانده می شود و سپس آن را به طور قابل توجهی تقویت می کند.

بهترین تمرینات پزشکی چینی برای مهره های گردن رحم.

انجام و سالم باشد)

4. خیلی وقتها سر به عقب و جلو حرکت می کنند. بر روی نفس، سر را بردارید، غلبه بر مقاومت نخل ها را که گردن را از پشت پشت سر گذاشته و چشم ها را به سمت بالا حرکت دهید. نفس خود را نگه دارید و تنش عضلانی گردن را برای 5-7 ثانیه ذخیره کنید. در Exhale، سر را به موقعیت اصلی خود بازگردانید. استراحت 10 ثانیه

5. هنگامی که کف دست به جلو حرکت می کند، با فشار دادن به گردن، و آن را به تدریج پایین تر از این فشار، بر روی نفس سر تا آنجا که ممکن است در قفسه سینه. چانه به گردن فشار داده می شود و نگاه می کند. POSE 5-7 ثانیه ذخیره شده است. سپس Exhale، بازگشت به موقعیت اصلی و آرامش خود را.

6. در نفس، به آرامی سر را به سمت چپ بکشید، عضلات گردن را تکان دهید و سعی کنید جنبش را تا آنجا که ممکن است به سمت جنبش ببیند، ببینید. تنفس و ولتاژ خود را برای 5-7 ثانیه نگه دارید. در Exhale، سر را به موقعیت اصلی بازگردانید، 10 ثانیه استراحت کنید. تمرین 3-5 بار در هر جهت انجام دهید.

7. سر خود را بر روی قفسه سینه پایین بیاورید و عضلات گردن خود را آرام کنید. سعی کنید چانه ای از "اشتباه" Clavicle، به تدریج دامنه حرکات را افزایش دهید. تکرار 10 بار

8. پرتاب سر، عضلات صورت و گردن را آرام کنید. پایین گردن "گیج" را امتحان کنید. تکرار 20 بار

9. شانه ها آرام و پایین تر هستند. انجام یک نفس آهسته، دردسر کردن تا آنجا که ممکن است، تلاش برای کشیدن مهره های گردن رحم تا آنجا که ممکن است. در عین حال، چرخش سر را به سمت چپ و راست با دامنه کوچک انجام دهید. بازگشت به موقعیت اصلی و استراحت. تکرار 5 بار

عملکرد منظم به کاهش درد در ناحیه گردن کمک می کند، از بی خوابی، سرگیجه و سردرد، از غرفه در گوش و بی حسی دست خلاص شوید.

در صبح و شب، و در طول روز، تمرین کنید، بهتر است تمرینات جداگانه انجام دهید. به عنوان مثال، از اول به 5th، سپس از 6 تا 9 و، در نهایت، از 10 تا 13th. برای پیشگیری، به ویژه برای کسانی که کار آنها نیاز به اقامت طولانی در همان موقعیت و یا متصل به کامپیوتر ضروری است ضروری است.

استئوکندروز ستون فقرات گردن رحم، اغلب بیماری رخ می دهد. چنین اقداماتی به ویژه مشخصه افراد مسن تر است. این با درد در گردن همراه است، به قسمتهای گوشه ای و زمانی سر حرکت می کند. دلیل ظهور و توسعه این بیماری، خستگی و سخت شدن غضروف بین مهره ای از گردن رحم است. در نتیجه، این بافت کشش و یکپارچگی را از دست می دهد، که منجر به تشکیل رشد استخوان می شود. مهره ها به علت فقدان مواد تعاملی با هم جمع شده اند و شروع به ارائه هر یک از اثرات مکانیکی می کنند. علاوه بر تعامل مستقیم عناصر استخوانی، رگ های خونی و انتهای عصب به میزان قابل ملاحظه ای هستند که به اندازه کافی در گردن رحم هستند. شريانی که مغز را با اکسیژن تغذیه می کند، با مهره ها متصل می شود، انتهای عصبی با بارهای اضافی مورد استفاده قرار می گیرد که همه چیز در پیچیده و باعث درد و همچنین اسپاسم می شود. علاوه بر سردرد، این فرآیند با تشکیل ادم و تومورها در ناحیه گردن همراه است که منجر به احساسات دردناک در هنگام حرکت سر و احساس ناراحتی در طول خواب می شود. بدیهی است، واقعیت های جهان مدرن منجر به کاهش صلاحیت سن افراد مبتلا به این بیماری می شود. کار، مطالعه و اوقات فراغت، مقایسه با استفاده از تکنولوژی کامپیوتر، که به پیدا کردن دراز مدت افراد در موقعیت غیر طبیعی همراه با سر کمی کج شده کمک می کند. چنین فاکتور به افزایش بار در مهره ها منجر می شود و روند توسعه استئوچندروز را افزایش می دهد. علاوه بر این، رابطه علی این بیماری نشان داده شد. اغلب موارد حساس به کسانی است که در خانواده افراد مبتلا به سندرم بودند. به همین دلیل، در حال حاضر، حتی نوجوانان می توانند شروع به توسعه اولیه استئوچندروز دریافت کنند. گونه های دیگر این بیماری مرتبط با توسعه آن در بخش کمری و پستان کمتر دردناک هستند و تاریخ های توسعه طولانی دارند. یک فرد با چنین تشخیص برای مدت زمان طولانی ممکن است مظنون به بیماری که او را شکست داد، مشکوک نیست. در مورد بخش دهانه رحم، همه چیز خیلی شفاف نیست و روند توسعه بیماری بسیار سریعتر و دردناک است. وقوع این بیماری همچنین بر ظاهر بیش از حد تاثیر می گذارد. وزن بیش از حد بدن، اول از همه، بار در بسیاری از ارگان های بدن انسان است. مفاصل پاها، به ویژه زانو و ستون فقرات، از جمله بخش دهانه رحم - عناصر اصلی تحت تاثیر بیشترین تاثیر در این مورد است. اما علاوه بر بیش از حد فشار ناشی از ظاهر پارامترهای بدن اضافی، نفوذ منفی عضلات و رباط ها نیز به انعطاف پذیری و تحرک قابل قبول هستند. عضلات گردن رحم در چنین شرایطی هیچ استثنائی نیستند و بخشی از توابع حمایت از مهره ها را از دست می دهند. به اندازه کافی عجیب و غریب، ظهور این تشخیص این پدیده را به عنوان یک اختلال متابولیک تحریک می کند. تا آنجا که تعجب آور است، این عامل به نظر نمی رسید، اما این بار دوباره تایید می کند که تمام واکنش های بدن در ارتباط هستند و بهتر است آن را در شرایط خوب حفظ کنید و نه به درمان عواقب آن. به عنوان یک نتیجه از اختلالات متابولیک، سلول ها به طور کامل مواد مغذی را به دست می آورند، که در نهایت منجر به پیامدهای منفی کل بافت استخوان می شود. به عنوان یک نتیجه از تخلف از متابولیسم چربی، کربن و پروتئین در مهره ها، فرآیند تشکیل نمک های انباشت آنها و تشکیل بیش از حد رخ می دهد. یک نمک، همانطور که می دانید، استئوچندروز ماهواره اصلی. با توجه به علل ظاهر بیماری، هیچ چیز شگفت زده نمی شود. پس از همه، حتی انتخاب اشتباه کفش نیز علت این بیماری است. پاشنه بلند در طول زمان می تواند به لیست تماس شما با چنین تشخیص کمک کند. به عنوان یک دلیل نیز در خدمت flatfoot است. هزینه آن توجه دارد که بر بیماری و آسیب های نخاعی قد بلند تاثیر می گذارد. عدم تطابق با توصیه های دکتر برای ترمیم موفقیت آمیز و ادامه شیوه زندگی، که شامل وجود بارهای در بخش دهانه رحم می شود، منجر به تشدید وضعیت کلی و ظهور یک تشخیص جدید می شود. شیوه زندگی که توسط تحرک متمایز نیست، به طور مساوی ممکن است باعث استئوچندروز شود. ورزش I. ورزش تغذیه مناسب این کمک خواهد کرد تا از یک لحظه ناخوشایند جلوگیری شود. اما به نام نجات ستون فقرات دهانه رحم لازم نیست، متعصب به حوزه های فعال فعالیت های آن عجله کرد. باید به یاد داشته باشید که بارهای بی فکر، به عنوان یک نتیجه از آن ستون فقرات زمان ندارد و امکان بهبودی می تواند اثر منفی مشابه داشته باشد. پایان دقیق فعالیت های ورزشی، که نتیجه آن سیستم عضلانی عمومی ضعیف است، می تواند به عنوان منبع بیماری نیز خدمت کند. اما در مورد تنش ها فراموش نکنید، در نتیجه کاهش رگ های خونی رخ می دهد و جریان خون در مغز انسان کاهش می یابد. پس از بررسی دلایل ظهور استئوچندروز، لازم است نشانه های ظاهر این بیماری را به طور دقیق تر مشخص کنید تا بلافاصله به علائم مشخص شده پاسخ دهید و نه به تاخیر در آغاز روند درمان. همانطور که قبلا ذکر شد، این بیماری با ظهور احمقانه، کمتر، درد در ناحیه گردن همراه است. صبح، پس از خواب، اغلب این علائم بوجود می آیند، در نتیجه یک فرد به نظر می رسد یک نظر نادرست در مورد تشخیص، و خود اعمال می شود. اغلب این بیماری در سرما نوشته شده است و به سادگی تار شده است. درد را در قسمت گوشه ای و زمانی از سر قرار دهید. همچنین، وقوع احساسات ناخوشایند می تواند یک گوش و صورت باشد. تمام این نشانه ها از آسیب به بالای سر رحیمال مشخص می شود. در مواردی که بیماری در ناحیه پایین ناحیه گردن رحم گسترش می یابد، درد در قسمت مناسب پشت ظاهر می شود. درد گردن با حرکات مختلف آن، که افق ها را محدود می کند، تشدید می کند و به تنهایی و گرم را تضعیف می کند. با توجه به این عوامل، لازم است تصمیمات را به موقع ارسال کنیم به ترمیم سریع توابع آسیب دیده و درمان

گردن ماساژ، نحوه حذف تنش عضلانی در گردن و Twisters: 4 نظر

گفته شده است که این گفته، که کار خسته کننده، سنگین و خسته کننده را با درد در عضلات گردن رحم مقایسه می کند، توسط بریتانیا اختراع شد. آنها دقیقا اصطلاحا را رد نخواهند کرد! هر کدام از ما حداقل یک بار مجبور به تجربه درد و ناراحتی از تنش عضلات گردن و منطقه یقه بسیار ناخوشایند احساس.

اسپاسم و درد عضلات گردن می تواند با تظاهرات استئوچندروز گردن رحم همراه باشد. در این مورد، اسپاسم های عضلانی در عضلات گردن گردن و کمربند شانه بوجود می آیند. برای تسهیل وضعیت چه می توان در خانه انجام داد؟ گردن خود را آسان کنید. چنین روش یک اثر مکانیکی و رفلکس بر حرکت خون و لنفاوی، متابولیسم، تن عضلانی و دیواره عروقی دارد.

علت درد در گردن می تواند آسیب های فیزیکی ستون فقرات باشد. بسته های بسته و عضلات، دیسک های بین مهره ها بسیار آسیب پذیر هستند. حتی آسیب های کوچک در هر یک از این گروه ها می تواند حرکات را به شدت پیچیده کند. جابجایی اخراج، جابجایی، جابجایی اعصاب، فتق منجر به درد شدید و بی حرکت شدن گردن می شود

علت درد در گردن می تواند بیماری های خودایمنی باشد. این اتفاق می افتد که ایمنی، "Skaander" داخلی، به شکست می رسد و شروع به زندگی نمی کند، بلکه برای مقابله با سلول های "بومی". در این مورد، تمام انواع آرتریت بوجود می آیند، و اولین آنها از روماتوئید است. با به ویژه بزرگ (خوشبختانه، نادر) "شانس" علت درد ممکن است لوپوس باشد.

درمان اسپاسم عضلانی در گردن کار، اگر آن را به صلاحیت و مسئولیت سلامت خود را می آید. پس از همه، درد در ناحیه گردن، که فقط آنها را تجربه نکرد، تقریبا هر یک از حتی یک کودک. این منطقه دارای تعداد زیادی از اعصاب، عروق و عضلات است که تحت تأثیر مکرر در تأثیرات مختلف عوامل خارجی و داخلی قرار می گیرند، اسپاسم عضلانی را در گردن، شانه ها تحریک می کنند از شخصیت های مختلف. و چگونه برای پیدا کردن درمان از چنین بدبختی، و خود را به حداکثر تشنج های مکرر بیمه کنید. چنین موضوع مکالمه ما است.

من می خواهم بگویم که من بیش از یک بار اسپاسم عضلانی را در زمینه ICRS تجربه کرده ام. اما یک روز، در زمان سخت ترین زمان زندگی من، لحظه ای آمد، زمانی که اشک ها خود را از گرانش و درد جریان دادند، مثل اینکه اسلب بتن بر روی شانه ها و جهش ها قرار دارد. و من فقط از یک ماساژ رویایم، به دلایلی به نظر می رسید که فقط به من کمک خواهد کرد. خوشبختانه، در آن لحظه او در فاصله پیاده روی بود.

هیچ انتصاب یک دکتر، من Masseuse را تکان دادم، من را یک دوره کردم. او فقط من را نجات داد، زمان را پیدا کرد و موافقت کرد. متخصص فقط خنک است در جلسات اول، آن را به شدت دردناک بود، اما در جایی پس از 7 جلسه، همه چیز طبیعی بود، تنها یک عضله خود را به دانستن، و درمان ماساژ ماساژ احساس، او تنش و درد در قورباغه خود را. در نتیجه، درد از بین رفته است، اما آزادی کامل از گرانش، با این حال، به پایان نرسیده است.

اکنون این من هستم، بعد از سالها، من درک می کنم که لازم است به دکتر بروم و ابتدا درد را مصرف کنم و تمام وقت ملاقات های دکتر را برآورده کنم. اما در آن لحظه من در مورد آن فکر نکردم، بعدا به خودم فکر کردم و به جای آن به شهادت رسیدم. و شاید مغز به طور کامل نیرویی نبود، زیرا نقض عرضه خون در حال حاضر وجود دارد.

با این حال، تقریبا یک سال، و این کافی نیست، آن شدت و شدت آن بود درد ناگهانی در منطقه رفلکس. و تمام علائم به تدریج انباشته شده و بسته نرم افزاری به خودی خود بیشتر و بیشتر (استرس، احساسات، تجربیات، انتظار، کار سنگین، که من هرگز در چنین مقادیر، خستگی انجام نمی دادم). اما این می تواند پایان یابد همه چیز خیلی امن نیست.

بنابراین، به آنچه که داستان من به نظر می رسید آشنا بود، شما می توانید جزئیات بیشتری را پیدا کنید چه نوع اسپاسم عضلانی در گردن، درمان روش های مختلف، که عضلات در وقوع آن دخیل هستند، که خطر این شرایط را انجام می دهد، چه چیزی باید برای اولین بار انجام شود .

چه عضلات درگیر هستند در اسپا عضلانی

مفهوم کلی اسپاسم

بیایید با تعریف کلی از کلمه اسپاسم شروع کنیم

سیستم عصبی برای تنش قوی همیشه آرامش قوی را برآورده می کند. بنابراین بدن خود را محافظت می کند.

اسپاسم در پارچه های عرضی و صاف بوجود می آید.

مطمئنا، شما علاقه مند خواهید بود که در مورد بافت ها کمی بیشتر بدانید تا ایده ای از اسپاسم ها به طور کلی داشته باشید.

1. بافت بافت محافظتی در عضلات اسکلتی، در حفره دهان، در فارینکس شخص ثالث بالا قرار دارد، در اسفنج های خارجی از مسیرهای خروج (مقعد و مجرای ادرار). آنها مسئول موقعیت های مختلف در فضا هستند، برای بلعیدن و تنفس. در این مورد، فعالیت حرکتی در این مورد مختل شده است، تنفس و غذا مانع شده است.
2. پارچه صاف در پوسته است اعضای داخلی، در اسفنج داخلی داخلی، در دیوارهای عروق. این مسئولیت تخلیه مثانه و روده، پریستالهای معده، پشت رحم و لوله های رحم، برای تن از عروق است. اگر عضلات صاف در اسپاسم دخیل باشند، بدن به شما می گوید که با این بدن درست نیست. آنژین، Cardiosphazm ناشی از اسپاسم عروق، در دوران بارداری و زایمان، اسپاسم اغلب در رحم بوجود می آیند.

مدت زمان تقسیم شده است: تونیک (طولانی) و کلونیک (به صورت دوره ای کاهش می یابد و آرامش بخش)، به شکل کوچک کوچک به کاهش شدید و بسیار دردناک.

عوامل اسپاسم عضلانی

• . هنگامی که حرکت پیشانی به شکل فتق یا استئوفیت ها ریشه عصب را تحریک می کند، درد را تشکیل می دهد، مغز تیم عضلانی را به فشار می دهد تا از درد قوی تر شود، تنش عضلانی قوی تر است.
• تنش عصبی و تجربیات عاطفی بلند مدت، بیش از حد کار. احتمالا این ایالت ها به طور مداوم با بقیه عوامل حضور دارند، آنها به سادگی جدایی ناپذیر هستند.
• بیماری های عصبی در طول بیماری موتور نورون BDN.
• دیستروفی عضلانی، صرع، مننژیت، مولتیپل اسکلروز و غیره
• جراحات، کبودی و کشش. چه اتفاقی می افتد؟ درد شدید وجود دارد، عضلات در پاسخ کاهش می یابد و حتی زمانی که درد می گذرد، باقی می ماند.
• آسیب های عمومی در کودک در بخش دهانه رحم علت مکرر اسپاسم گردن، همراه با فرد تمام زندگی.
• استاتیک تنش عضلانی طولانی استاتیک. اگر مدت زمان طولانی در یک وضعیت ناراحت کننده به تماشای تلویزیون، کار یا بازی برای کامپیوتر، کیسه های سنگین طولانی، بیش از حد در آموزش و خیلی بیشتر. در این حالت، اگر تمرینات آرامش را انجام ندهید، فرآیند ترمز برای سلول ها معمول می شود.

چرا اسپاسم عضلانی بوجود می آید؟

• با آن، محتوای بزرگ نمک های ارزشمند از دست رفته (سدیم، پتاسیم،
• نقض حالت ولتاژ و آرامش، اگر این اتفاق می افتد به طور همزمان، اسپاسم وجود دارد.
• رژیم کم کربوهیدرات کم. در اینجا overvoltages خطرناک است.

دلایل دقیق به این روز مورد مطالعه قرار گرفته است.

اسپاسم عضلانی در گردن - علائم

1. ممکن است از هر طرف ناحیه گردن قوی یا کوچک وجود داشته باشد و ممکن است در همه، فقط شدت و سفتی احساس نمی شود.
2. حرکات محدود: چرخش یا شیب سر خود را.
3. محلی سازی در دست، تورم برس در صبح.
4. دشواری با نفس عمیق ممکن است در گلو شکل بگیرد
5. عضله اسپاسم جامد و دردناک است.

اثرات اسپاسم در گردن رحم

تغذیه کامل مغز، چرم، عضلات صورت و گردن آشفته است. عضلات سریعتر آتروفی هستند، به یک فرد ظاهر سالم نیست.

• چهره به علت نقض جریان خروج لنفاوی، چین و چروک بر روی صورت، سریعتر از من تشکیل می شود، یک چانه دوم به نظر می رسد، در ناحیه جانبی گردن قرار می گیرد.
• تشکیل می دهد.
• حالت احساسی بدتر می شود (بدتر از خلق و خوی، ظاهر می شود موارد وحشت زدگی، خستگی و تحریک پذیری).
• در منطقه رفلکس عضله جامد و دردناک، و باید نرم و الاستیک باشد.
• عصبانی شدن عصب سرگردان. این 10 جفت 12 جفت مغز است که طولانی ترین و اهمیت زیادی در بدن انسان است. عصب سرگردان در اقدامات بازتابی بلعیدن، استفراغ، سرفه شرکت می کند. در فرایند تنفس، ضربان قلب فعال است. با شکست آن، بیماری هایی مانند میگرن، روان نژند، آنژیوئیدوروز، بیماری های باران و منیری در حال توسعه هستند. با فشرده سازی عصب سرگردان در بخش دهانه رحم، شکست ها در پانکراس رخ می دهد (نقض تشکیل کلسیم) و بر این اساس، مشکلات در دستگاه گوارش رخ می دهد.

با اسپاسم های مکرر، نقض گردش خون مغز، حتی کوچک، اغلب باعث سردرد می شود، پسر بد، سرگیجه و بیماری ها، پرفشاری خون بالا می رود.

چه چیزی باعث اسپاسم عضلانی در یک کودک شد

اسپاسم عضلانی در یک کودک دارای ویژگی های خاص خود است، توسعه رباط ها و بافت عضلانی زمان برای رشد سیستم استخوان را ندارد، از اینجا اغلب انواع اسپاسم های مختلف وجود دارد. و کودکان ممکن است شکایت کنند، و ممکن است نه، به ویژه، این مربوط به نوزادان است.

والدین باید درک کنند که در گردن چه چسبیده اند؟ آیا ستون فقرات وجود دارد؟ با فرزندانم در دوران کودکی این اتفاق افتاد. هیچ چیز پیش بینی شده در احساس دردناک در گردن، دختر، او 8 ساله بود، نشسته، تلویزیون را تماشا کرد، سرش را به سمت راست و "مربا" تبدیل کرد. جایی که 2 روز من پماد را لکه دار کردم، به اسپاسم کمک نکردم، به نظر می رسید که دقیقا او بود، او اجازه ندهد که به بیمارستان دعوت شود، به فروش رسید.

پسر در سه سال گذشته اتفاق افتاد، من حتی آزمایش نکردم، فورا آن را به اتاق پذیرایی CRH بردم. متخصص مغز و اعصاب، او یک درمانگر دستی است، مزیت وظیفه در این روز (آن را در شب بود)، وضعیت را اصلاح کرد.

اما سفتی یک عضله عضلانی می تواند بر روی پس زمینه بوجود آید بیماری های عفونی (CORT، RUBELLA، Poliomyelitis)، زمانی که بدن تضعیف می شود و به حالت پاتولوژیک شدید مننژیت منجر می شود.

همه چیز مربوط به کودکان، اگر علت اسپاسم عضلانی (ولتاژ در یک موقعیت، یک بالش ناراحت کننده، Myise یا Krivoshoye مادرزادی)، حتی فکر نکنید که با دکتر تماس بگیرید، اینترنت کمک نخواهد کرد. پزشک درمان مناسب را تعیین می کند، از بین بردن عفونت ویروسی، (ماساژ، فیزیوتراپی، درمان دارویی، یک درمانگر دستی، LFC، یقه شازا).

کمک های اولیه به کودک باید Maxikol بیهوشی، شمع پارازیتومول و تعلیق ایبوپروفن مجاز باشد، طبق دستورالعمل، کودکان از 3 ماه مجاز است.

پماد تقریبا همه به مدت 7 تا 12 ساله، هومیوپاتی تا 3 سال به علت عدم وجود داده های بالینی ("تروما C"، "Alorom")، منعکس شده اند.

اسپاسم عضلانی در درمان گردن و تشخیص

تشخیصی

به پزشک شما باید بیش از 2 روز با مدت زمان اسپاسم تماس بگیرید.

و اگر آنها یک شخصیت تهاجمی را حمل کنند، بلافاصله.

برای قرار دادن تشخیص صحیح، توصیه می شود که یک متخصص مغز و اعصاب را پیدا کنید تا این نظرسنجی درست باشد، که دلیل ایجاد اسپاسم را پیدا می کند و به نحوه درمان می پردازد.

در صورت لزوم، آنها الکترومیوگرافی را برای ارزیابی عملکرد نورون های حرکتی تجویز می کنند. MRI سر و نخاع.

درمان دارویی و فیزیوتراپی

اسپاسم عضلانی عضلانی در درمان پیچیده درمان می شود، تجویز می شود: طب سوزنی، درمان دستی، فارماکوپونسیون، کریوتراپی، قوطی ها، ماساژ، درمان دارویی، ویتامین ها، پماد. سعی کنید با یک روانشناس کار کنید، آرامش، مراقبه را متصل کنید.

تقریبا تمام اسپاسم های عضلانی به طور مستقیم به تجربیات عاطفی مرتبط هستند.

Pharmacopuncture معرفی مواد دارویی به نقاط فعال زیست شناختی به منظور پیشگیری و درمان است. در نقض آرامش، آنها شکل می گیرند که در آن درد به نظر می رسد، و با کمک میکروفیل ها با پزشکی مورد نظر، آنها از آنها خلاص می شوند.

• فعالیت کریوتراپی دمای پایین.
• ماساژ سخت منطقه بیمار.
• درمان دارویی شامل آرامبخش عضلانی، ضد التهابی، ویتامین های حاوی مواد معدنی است.

آماده سازی هایی که اسپاسم عضلانی را حذف می کنند به دسته ها تقسیم می شوند.

1. علائم آرامش بخش و تیراندازی (آرامبخش عضلانی).
2. بسته بندی
3. ترکیبی (استراحت، حذف، دردناک).
4. ضد التهاب.

Mioryelaxants برای از بین بردن اسپاسم عضلانی

Miorolaksanta به دلیل مسدود کردن انگیزه های عصبی عضلانی، یک عضله محافظت شده را حفظ می کند. ما به یک تاثیر مرکزی و محیطی تقسیم می شود.

در مورد ما، با اسپاسم بخش رحم، آرامبخش عضلانی از قرار گرفتن در معرض مرکزی استفاده می شود. این گروه از داروها درمان نمی شود، اما در طول آرام سازی عضلات، ماساژ یا درمان دستی را انجام می دهد. اثر داروها به ماده تقسیم می شوند:

• ultraShort - از 5 تا 7 دقیقه؛
• کوتاه مدت تا 20 دقیقه؛
• متوسط \u200b\u200b- تا 40 دقیقه؛
• طولانی - بیش از 40 دقیقه.

به یاد داشته باشید که بدون انتصاب یک دکتر، غیر ممکن است استفاده از آنها، یک لیست بزرگ از منع مصرف.

بیهوشی

داروهای بیهوشی با اسپاسم های قوی و عمیق به دست می آیند، زمانی که درد یک شخصیت غیر قابل تحمل را به دست می آورد. در مواد مخدر تعداد زیادی از Lordodos، Analgin: Milgamma، Meloxicami، Novocaine و بسیاری از داروهای دیگر وجود دارد.

ترکیب شده، شایع ترین در انتصاب در قالب تزریق و قرص. توصیه "Middokalm"، دارو بلافاصله اسپاسم و بیهوشی را حذف می کند. از داروهای مدرن در قرص های Sirdalud، آنالوگ آن "Tizalud".

ضد التهاب

داروهای ضد التهابی Nasteroid (NVSP) - "Ibuprofen"، "Baclofen"، "Diclofenak"، و غیره

درمان فیزیوتراپی توسط بانک های خلاء اعمال می شود. آنها کاملا بر گردش خون و لنفوتوک در منطقه بیمار تاثیر می گذارند.

پماد برداشته شده است و ضد التهابی، بیهوشی است: "طولانی"، "Capsits"، "Fastum ژل"، "Finalgon"، "Ketanol"، "هدف T".

ویتامینوتراپی

اطمینان حاصل کنید که مجتمع های ویتامین ها، مواد معدنی کلسیم، منیزیم، سدیم، پتاسیم را مصرف کنید. آنها نرخ روزانه بدن مانع از تشنج می شود.

این کمک خواهد کرد که عضلات عمیق گردن را تقویت کند، به طوری که اسپاسم ها مختل نمی شوند، باید آنها را "آمادگی مبارزه"، یعنی قوی، الاستیک، به خوبی کشش داشته باشند.

حذف اسپاسم عضلانی - آرامش جاکوبسون

قوانین روش های جاکوبسون.

1. هیچ کس از بین نمی رود لباس راحتی.
2. هر 4 روز برای آموزش و حفظ با عضلات یک تمرین.
3. کلاس زمان بیش از 15 دقیقه نیست.
4. تمرین 5 بار تکرار کنید
5. در ولتاژ، اجازه دادن به درد، ناراحتی غیرممکن است.

شما می توانید تمام خانواده را انجام دهید، کودک بسیار جالب خواهد بود.

به ویدئو از تکنیک های آرام سازی نگاه کنید (از 11 دقیقه تماشا کنید).

اولین کمک به خود در اسپاسم گردن

اگر اسپاسم عضلانی رخ داد چه؟

1. یک موقعیت مناسب را برای آرامش انتخاب کنید.
2. سعی کنید سخت نگه دارید، به طوری که اگر عضله را کوتاه کنید.
3. پیوستن به ناحیه عضلات کاهش یافته (یخ، بسته یخ زده با محصولات).
4. پس از آرامش، تکنیک های ماساژ عضلانی را حرارت دهید. در پاهای خاویار برای ساخت یک باند تنگ.
5. تشنج آنها به صورت دوره ای تکرار می شود، داروهایی را که در عرض چند دقیقه عکس می گیرند، مصرف کنید.

با مجددا مجددا، با پزشک مشورت کنید.

نتیجه

گردن اسپاسم عضلانی تحت تاثیر عوامل مختلف ممکن است از هر ساکن این سیاره ظاهر شود، آن را بسیار غیر قابل پیش بینی و پیشرفت، به عنوان اگر سعی نکنید، آن را همیشه کار نمی کند. اغلب با این بیماری تمام زندگی را زندگی می کند.

من صمیمانه به شما آرزو می کنم که این علائم را نداشته باشید، اما اگر آنها به طور ناگهانی ظاهر شوند، ما را با استفاده از توصیه های من به طور صالق با حملات به طور صریح به ما کمک کنیم.

مقاله در این هدف. اگر مقاله مفید بود، با دوستان خود به اشتراک بگذارید و به به روز رسانی ها مشترک شوید. درباره اسپاسم های خود به ما بگویید و چگونه از آنها خلاص شوید؟

مراقبت از خود و ستون فقرات خود را!

بیماری محلی سازی مختلف در ناحیه ستون فقرات تغییرات دیستروفیک در بافت غضروف است. نشانه ها ثابت شده اند بزرگنمایی درد در ناحیه پشت، گردن و پایین، بزرگتر از مفاصل، اسپاسم عضلانی. تکنیک هایی وجود دارد که باعث کاهش استرس عضلات در طی استئوچندروز می شود و از خطر ابتلا به عوارض جلوگیری می کند.

تنش را از عضلات ناشی از استئوچندروز حذف کنید. بدن در حال تلاش برای جبران تغییر شکل دیسک های بین مهره ای است. در درمان آسیب شناسی، لازم است اسپاسم را در زمینه یک منطقه التهابی برای بهبود گردش خون و جریان اکسیژن به مغز حذف کنید.

ممکن است سندرم دردناک را با استرس در عضلات درگیر، با کمک ماساژ درمانی، حمام های گرم و آماده سازی، حذف کنید.

آرام سازی عضلات عضلانی در طی استئوچندروز به بهبود خون و تغذیه مغز کمک می کند، بازسازی خروج مویرگی در خروج رحم، افزایش بهره وری.

ماساژ

برای استراحت عضلات گردن با استئوچندروز با استفاده از دستورالعمل دستی. ماساژ تاثیر مثبتی بر عضلات مناطق مشکل دارد و به حذف تنش بیش از حد کمک می کند. متخصص کار را برای بازگرداندن فرم فیزیولوژیکی، ارتفاع دیسک های بین مهره ای انجام می دهد. تمام دستکاری ها به منظور تأمین تأثیرات، که مانع تولید ریشه های عصبی، ولتاژ عضلانی می شود، هدف قرار می دهد.

حذف صاف اسپاسم از عضلات ستون فقرات گردن رحم اجازه می دهد تا نتایج ملموس با استئوچندروز را به دست آورید.

مغز با اکسیژن اشباع شده است، علائم به صورت سردرد و تهوع به تدریج کاهش می یابد. هنگامی که ولتاژ عضلات ضعیف برداشته می شود، تحرک در مفاصل افزایش می یابد، احساسات ناخوشایند ناپدید می شوند، تصفیه کشتی بهبود می یابد. تغییرات خارجی با یک دوره مطلوب از استئوچندروز قابل توجه است:

• وضعیت اصلاح شده است
• تقویت کرست عضلات وجود دارد؛
• رنگ پوست با افزایش جریان خون به بافت ها و کمبود ولتاژ بهبود می یابد.

تأثیر بر روی روان به شکل کاهش تحریک پذیری عصبی، بهبود خواب آشکار می شود.

هنگام انجام روش ماساژ خود ماساژ برای حذف استرس بیش از حد از عضلات ضعیف. یک رویکرد پیچیده. باید اقدامات انجام شده با هدف به گردن آرام بخش، شانه، ساعد انجام شود. جنبش، از بین بردن اسپاسم، باید از بالا به پایین انجام شود - از قسمت گوشه ای از سر به عقب. در مقابل تاثیر مکانیکی بر روی ناحیه آسیب دیده استئوچندروز، گرمایش ستون فقرات گردن رحم و عضلات پشتی باید انجام شود.

آماده سازی

درمان بیماری با کمک مواد مخدر از داروخانه بر اساس علائم مشخص شده - درد، ولتاژ در عضلات ضعیف و داده های معاینه انجام می شود. دکتر شامل بودجه برای تشدید استئوچندروز است:

1. درمان با ضد التهابی و داروهای ضد التهابی کمک می کند تا سندرم درد را حذف کنند. داروها به صورت پماد و قرص تجویز می شوند. در مرحله در حال اجرا آسیب شناسی، تزریق عضلانی استفاده می شود.
2. ابزارهایی که فشار خون را کاهش می دهند، با ارتعاشات فشار و سردرد تجویز می شوند که همراه با استئوچندروز هستند. این یک جزء مهم است که به کاهش تنش در عروق کمک می کند.
3. آماده سازی وازودیلاتور برای درمان استئوچندروز باعث افزایش عرضه خون در مغز می شود. این کمک می کند تا کاهش خطر ترومبوز رگ ها را کاهش دهد.
4. داروهای ضد عفونی کننده، خون رقیق شده در ترکیب با داروهای واژینال تجویز می شود. وظیفه antiAgregant، بهبود گردش خون پس از از بین بردن ولتاژ قوی عضلات ضعیف است.
5. Hondroprotector برای قدرت دادن به بافت غضروف و جلوگیری از تخریب آن. اثر لازم تنها با یک دوره طولانی مدت درمان همراه با حمایت از درمان، که می تواند اسپاسم را حذف کند، به دست می آید.
6. مجموعه ای از ویتامین های B که به جلوگیری از تغییرات عصبی به عنوان یک نتیجه از تنش عضلانی در طول استئوچندروز کمک می کند. پذیرش مواد باعث تحریک فعالیت نورون ها می شود.

حمام های داغ و فشرده

اثر درمانی حمام های داغ و فشردهایی که به حذف تنش بیش از حد از بیماران مبتلا به عضلات کمک می کند، به علت اثر گرمایی ایجاد می شود. این روش به عنوان جزء درمان پیچیده در طی استئوچندروز استفاده می شود. انجام مراحل در خانه، موسسات پزشکی، بهداشت و درمان.

اثر حمام های درمانی اثرات آب بر روی پوست فرد است که به شروع تغییرات جریان خون کمک می کند. بهبود گردش خون منجر به بلند کردن تن عضلانی و فعال کردن قدرت ستون فقرات، اعصاب می شود.

برای تهیه یک حمام شفا برای از بین بردن ولتاژ عضلات ناشی از استئوچندروز، لازم است که اجرای قوانین را دقیقا انجام دهیم.

آب باید آماده شود، درجه حرارت آن نباید بیش از 40 درجه باشد. در آب سرد، امکان دستیابی به اثرات درمانی لازم نیست، مایع عضلات را فشرده می کند. غوطه ور شدن در حمام باید به طور کامل ساخته شود. برای تسهیل کار عضله قلب، شما نباید منطقه قلم مو بدن زیر آب را غوطه ور کنید. جلسات باید به مدت 15-20 دقیقه هر روز انجام شود.

برای افزایش عمل درمانی حمام، می توانید کریستال ها را اضافه کنید نمک دریایی در مقدار تا 4 کیلوگرم. دستکاری کمک می کند تا تورم را حذف کنید و سموم را از بدن حذف کنید.

به عنوان یک فشرده سازی در طول استئوچندروز، اثر دمای سرد اعمال می شود. شما می توانید از یک حوله مرطوب در یک مایع یا یک بسته ضد آب پر شده با یخ استفاده کنید. فشرده سازی باید به مدت 15 تا 25 دقیقه به دستگاه گردن و شانه اعمال شود. کنتراست درجه حرارت به شما اجازه می دهد تا تنش قوی را از عضلات حذف کنید. این روش درد، ناراحتی را از بین می برد.

انواع تمرینات بسته به محل فوکوس التهاب در استئوچندروز

استرس را در گردن برداشته و شانه ها را در خانه می توانید با استفاده از تمرینات خاص استفاده کنید. اثربخشی بار قابل مقایسه با روش های ماساژ است. این تفاوت در توانایی انجام ژیمناستیک به تنهایی است. تنها ممنوعیت یک سندرم درد شدید است. نادیده گرفتن این ویژگی ممکن است وضعیت را تشدید کند. روش با هدف بهبود وضعیت برای حذف تنش بیش از حد عضلات یکپارچه ناشی از استئوچندروز، توصیه می شود پس از مشاوره با پزشک درخواست کنید. ورزش مناسب می تواند اسپاسم را حذف کند.

فرهنگ فیزیکی درمانی می تواند در طول بهبودی استئوچندروز، به عنوان اقدامات پیشگیرانه استفاده شود.

تقویت سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند تا توسعه بیماری را متوقف کند، به طور قابل توجهی بهبود می یابد دولت عمومی ارگانیسم. تنش عضلانی کاهش می یابد، ناراحتی در زمینه آسیب، سر و صدا در گوش، سرگیجه سرگیجه و میگرن.

گردن

هر تمرین در نظر گرفته شده برای برداشتن تنش احساس از عضلات ستون فقرات گردن رحم باید به صورت صاف، بدون حرکات تیز انجام شود. ژیمناستیک در استئوچندروز شامل 7 مرحله است:

1. از 5 تا 10 بار سر را به سمت راست بچرخانید.
2. دامنه های سر در سمت از 5 تا 10 تکرار. شانه ها باید بی حرکت باشند سر باید به شانه ها کاهش یابد.
3. شیب سر به جلو و عقب از 5 تا 10 بار. ورزش هموار، بدون حرکات تیز انجام می شود. در صورت سرگیجه، اشغال باید قطع شود.
4. با استئوچندروز، حرکت سر در یک دایره 5 بار در سمت راست و 5 بار در دایره انجام می شود ترک کردبرای حذف اسپاسم هنگامی که ناراحتی، ولتاژ در بیماران مبتلا به عضلات باید دامنه چرخش را کاهش دهد یا تمرین را متوقف کند.
5. توصیف در شماره های هوا از 0 تا 10 با نوک بینی.
6. در موقعیتی که روی سطح جامد قرار می گیرد تا کف دست را روی پیشانی قرار دهد. برای از بین بردن تنش، پیشانی را روی کف دست فشار دهید و شانه های ثابت را ترک کنید. هنگامی که استئوچندروز سرویکس، ورزش باید 5 تا 10 بار تکرار شود.
7. در موقعیت دروغ گفتن در پشت برای پیوستن کف دست به گوش راست. سعی کنید سر خود را به سمت راست بکشید، با دست مقاومت کنید. همانطور که نیروها در عضلات افزایش می یابند، لازم است نفوذ کند. برای حذف ناراحتی در منطقه آسیب دیده، رویکرد 5-10 بار است. دستکاری مشابه را با دست چپ خود تکرار کنید.

اجرای منظم ژیمناستیک به جلوگیری از توسعه استئوچندروز کمک می کند و ولتاژ را کاهش می دهد.

شانه ها

دستگاه شانه مسئول تحرک اندام فوقانی است. تمرینات برای توسعه کرست عضلانی برای پیشگیری استفاده می شود، به حذف اسپاسم ناشی از استئوچندروز کمک می کند. کلاس ها در موقعیت ایستاده انجام می شود، پاها بر روی عرض شانه ها نمایش داده می شوند.

تعداد روش ها بستگی به رفاه و درجه تنش عضلانی دارد.

الگوریتم اقدامات:

1. شانه ها را بر روی exhale افزایش دهید. پس از انفجار صاف، لگن را از بین ببرید.
2. انجام حرکات دایره ای شانه های عقب و جلو.
3. هنگامی که استئوچندروز، توصیه می شود یک تمرین را انجام دهید که در آن دست در امتداد بدن کاهش می یابد، بر روی Exhale ضروری است تا پشت پشتی کاهش یابد، بدون خم شدن در آرنج. احساس تنش عضلات قفسه سینه و تیغه وجود دارد.
4. دست ها در طرفین قرار می گیرند و در آرنج ها با زاویه 90 درجه خم می شوند. Exhausing، شما باید در چهره به احساس تنش عضلات قفسه سینه و شانه ها را ببندید.

ولتاژ ثابت دستگاه شانه و گردن در طول خواب و یک شیوه زندگی ماندگار، علت توسعه تدریجی استئوچندروز است. درمان جامع بیماری باید در مراحل اولیه انجام شود، که به جلوگیری از اختلالات دیستروفیک کمک می کند که با درد، اسپاسم عضلانی، مشکلات روزمره همراه است. نسخه های دکتر به کاهش درد و تنش کمک می کنند.

در استئوچندروز، اسپاسم عضلانی ناگزیر است - یک واکنش محافظتی عجیب و غریب بدن ما. در عملیات نقض احیای مهره ها و ضخامت کاهش غضروف، عضلات گردن و پشتی تلاش می کنند. در نتیجه، آنها بیش از حد گسترش می یابند، اسپاسم بوجود می آید، طراحی شده برای جلوگیری از ستون فقرات و جلوگیری از آسیب بیشتر آن. در این وضعیت، انسان ها علاقه مند به نحوه حذف اسپاسم عضلات گردن در استئوچندروز هستند، زیرا باعث درد، تورم، سوزش و سایر احساسات دردناک می شود.

در نظر گرفتن روش های برتر و تکنیک های خلاص شدن از شر اسپاسم عضلانی زمانی که ستون فقرات در مقاله شکست خورده است.

Samutorial - سریعترین و روش موثر گردن آرامش عضلانی. این می تواند در هر شرایطی به عنوان درد و سایر علائم استئوچندروز رخ دهد. قوانین اساسی برای انجام ماساژ خود به شرح زیر است:

• ماساژ نه تنها گردن، بلکه همچنین ساعد؛
• جنبش ها از بالا به پایین، یعنی از برهنه به شانه ها و ستون فقرات قفسه سینه؛
• ساخت یک یا دو دست ماساژ - به عنوان راحت تر؛
• در پایان این روش، همیشه با ریه های انگشتان آرام آرام باشید.

معمولا برای خود ماساژ استفاده از سکته مغزی گردن با کف دست، انگشتان دست، ماساژ انگشتان دست با فشار. همچنین موچین ها را تولید می کنند، بر روی گردن و جریمه لبه کف دست استفاده می کنند. بهبود نتایج یک جلسه بهبودی کمک به استفاده از کرم های ماساژ خوب، عضلات قبل از گرم شدن با روح گرم (اپلیکیک با آب گرم) کمک می کند. در پایان خود ماساژ، شما می توانید کرم را با یک مولفه ضد التهابی بر روی پوست اعمال کنید.

برای ماساژ در خانه به طور کامل اپلیکاتور مناسب Lyapko، Kuznetsova. از اسپاسم عضلات گردن، آن را به اندازه کافی برای پیچاندن غلتک از یک حوله، پوشش آن را با یک اپلیکاتور، چند دقیقه طول بکشد. چنین جلسه نقاط رفلکس را فعال می کند و بلوک های عضلات را از بین می برد. یکی دیگر از گزینه های ماساژ این است که آن را با یک جت دوش قوی، بهتر کنتراست.

حتی نتایج دقیق تر و سریع، یک دوره ماساژ حرفه ای را فراهم می کند. این، در میان چیزهای دیگر، یک راه عالی، چگونگی تقویت عضلات گردن در طول استئوچندروز.

ماساژ قادر به حذف قفل عضلات است، آنها را آرام کنید، بنابراین وضعیت فرد در مورد 2-3 جلسه بهبود می یابد. دوره ماساژ گردن نیز یک پذیرش پیشگیرانه است که اجازه نمی دهد که اسپاسم و درد در آینده ایجاد شود.

Miorosanta و سایر داروها

یک روش دارویی وجود دارد، چگونه می توان عضلات گردن را در طول استئوچندروز آرام کنید. این روش مینلین یا مواد مخدر برای تضعیف اسپاسم عضلات است. اثر قرص یا تزریق به شرح زیر است:

• کاهش تنش عضلانی؛
• کاهش شدت انقباض ریشه های عصبی، عروق؛
• بازسازی گردش خون طبیعی؛
• کاهش سندرم درد.

علاوه بر عضلات، داروهای ضد التهابی نیز اثر خاصی بر عضلات اسپری دارند. با توجه به کاهش ادم، تضعیف سفتی گردن وجود دارد که همچنین به سرعت درد را کاهش می دهد.

همچنین بخوانید -.

طب سوزنی و فیزیوتراپی

معرفی سوزن های پزشکی در نقاط خاص، به بهبود گردش خون، تسکین التهاب و به دست آوردن هنجار تن عضلانی کمک می کند. myofixation کاهش گردن رحم کاهش می یابد، درد به سرعت حذف می شود. طب سوزنی (Reflexotherapy) یک راه عالی برای حذف اسپاسم عضلانی است که دارای حداقل منع مصرف است. اثر درمان پس از 1-2 جلسه رخ می دهد.

فیزیوتراپی برای عضله اسپا از گردن فقط تحت کنترل پزشک قرار می گیرد، زیرا همه روش ها در مرحله حاد استئوچندروز مجاز نیستند.

موثر ترین در برابر اسپاسم:

• microcurrents؛
• الکتروفورز؛
• مگنتوتراپی.

ژیمناستیک

تمرینات برای عضلات گردن با استئوچندروز نیز به خلاص شدن از شر اسپاسم کمک خواهد کرد. آنها باید توسط یک متخصص توسعه داده شوند و در مجتمع کلاسهای LFC گنجانده شوند، روزانه انجام می شود، به استثنای دوره تشدید شدید بیماری (در این مورد، التهاب برای اولین بار توسط داروها حذف می شود).

لازم است عطر و طعم را برای 10-15 دقیقه انجام دهید، با دقت تماشای احساسات خود و متوقف کردن شغل هنگام نقاشی درد. تعداد تکرارهای هر تمرین 4-5 است.

تمرینات برای تقویت عضلات گردن در طی استئوچندروز و از اسپاسم را می توان از چنین لیستی انتخاب کرد:

1. سر به جلو "تا توقف"، به مدت 5 ثانیه به پایان می رسد. سر را به شکل گیری زاویه 45 درجه رد کنید، همچنین 5 ثانیه طول می کشد. آروم باش؛
2. به آرامی سر خود را به سمت چپ تا آنجا که ممکن است، چرخش را در جهت مخالف تکرار کنید؛
3. شانه را در موقعیت استاندارد حل کنید، سر را به آن برسانید. برای شانه دوم تکرار کنید
4. به دست وزن یا وزن دیگر تا 1.5 کیلوگرم برسید. در موقعیت ایستاده، دستان خود را راست کنید، در حالی که شانه های خود را تکان دهید؛
5. نشستن، شانه های خود را به گوش خود را به حداکثر. در این موقعیت برای 10 ثانیه قرار داده شده است. سپس دست ها را آرام کنید، دستان خود را آرام کنید، به آنها اجازه می دهد آزادانه در طبقه پایین قرار گیرند.

حذف سریع اسپاسم

تعدادی از تکنیک های ساده برای از بین بردن قفل کردن عضلات در خانه، در محل کار، در ماشین و غیره وجود دارد. بعضی ها می توانند حتی بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب بیدار شوند تا از اسپاسم عضلانی در طول روز جلوگیری شود. پذیرش به شرح زیر است:

1. پس از توسعه احساسات ناخوشایند، تغییر موقعیت بدن. این به شما این امکان را می دهد که مرکز جاذبه را تغییر دهید و از پیشرفت اسپاسم عضلانی جلوگیری کنید.
2. حرکات دایره ای را شانه کن ابتدا باید به جلو حرکت کنید، سپس در حداکثر دامنه به عقب برگردید. ورزش باعث خستگی دلپذیر در عضلات می شود؛
3. سر زیر سر و پایه گردن مشت، به آنها بروید، در این موقعیت برای چند ثانیه قرار دهید؛
4. برای دروغ گفتن بر روی غلتک، بالش ماشین 5 تا 10 دقیقه است - مطمئنا به آرامش عضلات گردن کمک خواهد کرد.
5. دستان خود را در پیشانی بگذارید، سعی کنید بر تنش غلبه کنید، دستان خود را به جلو ببرید. سپس دستان خود را در پشت سر حرکت دهید، سر را با مقاومت رد کنید. به طور مشابه، تمرین را در هر دو طرف انجام دهید.

راه های مردمی برای حذف اسپاسم گردن

که در طب سنتی همچنین تعدادی از روش هایی وجود دارد که به شما اجازه می دهد تا عضلات را به خوبی حفظ کنید و درد را از بین ببرید. این شامل ماساژ با روغن های ضروری Bergamot، Basilica، Mint، Melissa، زنجبیل است. فشرده سازی با عصاره بابونه، والریان، حمام گرم با تزریق ریشه خمرنا.

با یک آبگرم قوی، شفا دهنده های محلی توصیه می کنند یخ را در کیسه به سطح عقب گردن در کیسه وصل کنند و بعد از چند دقیقه در یک بطری با آب گرم تغییر دهید. پس از فشرده سازی کنتراست، شما باید شانه ها و گردن خود را به آرامی بکشید.

برای پیشگیری از spizming عضلانی، مهم است که در یک بالش ارتوپدی بخوابید، مجتمع های ویتامین برای تقویت عضلات گردن در استئوچندروز، با رژیم غذایی با کاهش نمک و افزایش حجم غذای گیاهی مطابقت دارد.

همچنین غیر ممکن است انتقال و نادیده گرفتن انتصاب یک دکتر در درمان محافظه کارانه آسیب شناسی.