Dieta cu chefir de 3 zile pentru slăbit. Totul despre dietele de kefir: sisteme și meniuri pe zi

Vara mult așteptată nu este departe. Iar vara este sezonul vacanțelor, o plajă pe malul mării calde. Iar plaja este o scuză pentru a-ți arăta noul costum de baie elegant. Cu excepția cazului în care iarna, din anumite motive inexplicabile, nu a scăzut ca dimensiune.

Cum să reveniți la formularele anterioare într-un timp scurt?

Sexul frumos începe să sorteze frenetic și să încerce haine de vară, să se examineze critic din toate părțile în oglindă. Pentru unii, un astfel de „control” se încheie cu starea de spirit scăzând sub zero și lacrimi fierbinți de resentimente le fierb în ochi. Resentiment de sine. Peste iarnă m-am înmuiat pe gogoșile, borșul și plăcintele mamei! Burtica este rotunjită și acoperită cu falduri. Preot ... E mai bine să taci despre asta. Obrajii ca un chipmunk! Trebuie urgent să facem ceva în acest sens, în timp ce mai este timp. Primul, și uneori singurul lucru care îmi vine în minte este să aduni voința într-un pumn și să ții o dietă. Ei bine, dieta este atât de dietă.

Câteva zile pe kefir. Esti slab?

Este foarte popular Să vorbim despre asta în detaliu. Kefirul este unul dintre puținele alimente pe care adulții, copiii și chiar nutriționiștii le tratează la fel de bine. Există o mare varietate de diete pe chefir, alegeți ceea ce pare cel mai acceptabil. Dar fiți conștienți de efectele secundare ale oricărei diete.

Care este principalul lucru pentru cei care vor să slăbească?

Cel mai important element care susține funcționarea sănătoasă a corpului este calciu. El este cel care afectează hormonii care reglează metabolismul grăsimilor din organism. Calciul se absoarbe mai repede, slăbim mai repede. În chefir există mult calciu. Dar corpul îl absoarbe mai bine noaptea. Aceasta înseamnă că trebuie să beți chefir noaptea. Și nu din frigider, altfel nu va fi absorbit complet și chefirul. Asigurați-vă că vă uitați la data de expirare a produsului. Dacă chefirul este mai vechi de 7 zile, aruncați-l fără milă! Îmi pare rău? Apoi dă-o mamei tale pentru coacere. Dar nici un cuvânt mai mult despre gogoși și plăcinte! La urma urmei, o dietă cu plăcinte nu a fost încă inventată. Deci, slăbim cu ajutorul chefirului.

Cele mai populare opțiuni pentru dieta cu chefir

Dieta Kefir "3 zile - 3 kg". Se recomandă să beți 1,5 litri pentru toate cele 3 zile. Nu puteți mânca. Bea, dacă vrei cu adevărat, doar apă curată. Nu este ușor să suporti aceste 3 zile, dar frumusețea necesită sacrificii și, pentru mulți, doar slăbiciunea este sinonimă cu frumusețea! Obțineți cel puțin acest rezultat: 3 zile - 3 kilograme. Și la urma urmei, există femei norocoase care sunt foarte ajutate de dieta cu kefir de „3 zile”. Recenziile sunt foarte măgulitoare.

Unele fete, după primul bloc de slăbire, revin din nou la dieta „3-3-3”. Bineînțeles, procesul de slăbire este individual și depinde de metabolismul și greutatea corporală a fiecărei slăbiri. Practic, în prima etapă, greutatea va dispărea mai eficient decât în \u200b\u200ba doua și a treia. Multe femei numesc această dietă cea mai eficientă și mai sigură.

Există însă cei care consideră această dietă o adevărată epuizare și chin pentru organism. Datorită faptului că organismul nu primește substanțele de care are nevoie, puteți ieși cu ușurință din regim și puteți crește în greutate, iar uneori se observă excesul ...

Dieta timp de 3 zile, ale cărei recenzii, după cum puteți vedea, sunt foarte diferite, pot provoca reacții adverse. Prin urmare, dacă te simți rău în timpul dietei, începe amețeala, devii slab și chiar leșine din când în când - oprește dieta imediat! Sănătatea este mai scumpă. Doar nu începe să mănânci mult deodată. Intrați în dieta normală treptat. Cel mai optim este supele dietetice și salatele de legume. De asemenea, beți cât mai multă apă posibil, dar, desigur, nu un litru dintr-o singură înghițitură, dar împărțiți-o în 8 pahare în timpul zilei.

Un mod mai blând de dietă cu kefir

Dieta Kefir "3-3-3". Esența acestei diete este următoarea:
consumați un singur tip de produs la fiecare trei zile. De exemplu, 3 zile - numai kefir. Trebuie să bei 1,5 litri pe zi. Dar nu într-o singură ședință, ci împărțind-o în porțiuni egale. În următoarele 3 zile vom avea un pic de pui. Trebuie să mănânci 500 g de pui fiert în fiecare zi. Este prea devreme să-ți dai ochii peste cap în așteptarea plăcerii, deoarece carnea trebuie să fie complet nesărată. Iată-l, dieta cu chefir „3-3-3”! Și în ultimele trei zile, treceți la legume. Nu este greu să depășești 500 g de diverse legume într-o zi? Dar și fără sare. Dar puteți bea în timpul acestei diete cât doriți inima.

Cum îți place dieta cu kefir „3-3-3”? Pare mai atractivă, nu-i așa? Să vedem ce marchează dieta cu chefir pentru pierderea în greutate primită. Recenziile celor a căror dietă este deja terminată sunt foarte diferite. Cineva în timpul petrecut la dietă a scăpat de 3-4 kg. Este foarte frecvent ca în ultimele zile greutatea să nu dispară practic. Acele femei care sunt mai supraponderale pot slăbi 6-10 kg în această perioadă. Dar, după o astfel de dietă, mulți dintre ei nu se pot uita la pui și chefir. Pentru cei cărora le place să se delecteze cu bunătăți, dieta cu chefir „3-3-3” devine o adevărată provocare. Sugestii precum că este mai bine să te agăți decât să mănânci carne fără sare și chefir cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte frecvente, dar celor care au supraviețuit acestei torturi li se poate acorda în siguranță titlul de erou.

Ar trebui să credeți recenziile despre dieta cu chefir?

Există o mulțime de recenzii despre dietele de kefir pe Internet. Unii sunt entuziaști, alții conțin doar negative. Dar nu ar trebui să dai vina pe chefir pentru tot. Cu siguranță este o băutură sănătoasă. Dacă uitați de diete și beți chefir în fiecare zi, atunci nu vă va aduce nimic altceva decât bun. Problemele intestinale vor dispărea, deoarece chefirul normalizează digestia. Vei dormi bine. Kefirul va pune în ordine nervii sfărâmați și vă va întări imunitatea. Și cel mai important, consumul regulat de chefir este o garanție că obezitatea vă va ocoli.

Orice dietă este un șoc pentru organism. La urma urmei, pierderea în greutate apare în primul rând din cauza deshidratării. Și din această cauză apare foamea de oxigen a creierului. Poate că nu ar trebui să-ți expui corpul la așa ceva. De multe ori se întâmplă ca, după ce a luat 1-2 kilograme, o femeie în panică începe să experimenteze diferite diete pe sine, deși fără ele activitatea fizică și sportul vor ajuta la restabilirea greutății normale. Începeți să mâncați bine și problemele de greutate vor dispărea treptat. Nu fugiți de modă, gândiți-vă la sănătate. La urma urmei, nu poate fi returnat de nicio dietă.

Pentru pierderea în greutate de urgență, atunci când trebuie să scapi de 2-5 în câteva zile kilograme în plus, merită să încercați dieta cu chefir. Această metodă de slăbit aparține categoriei monodietelor și a zilelor de post. Este destul de dificil să urmați metoda kefir de a scăpa de excesul de greutate, dar rezultatul justifică toate restricțiile alimentare cu interes.

Dieta Kefir timp de 3 zile

Kefirul este bogat în proteine, bacterii vii, vitamine din grupele A, D, E, K, are un efect benefic asupra microflorei intestinale și asupra metabolismului, elimină toxinele din organism. Slăbind pe asta produs util universal, deoarece puteți lua întotdeauna chefirul cu dvs. într-o sticlă. În al doilea rând, dieta cu chefir are un cost economic și o gamă largă de produse, pe care le puteți alege după gustul dvs. și cu conținutul necesar de grăsimi. Datorită nutriției fracționate, stomacul scade în dimensiune, iar abundența de proteine \u200b\u200bdin chefir contribuie la sațietate rapidă. În funcție de greutatea inițială, în doar trei zile pe o dietă mono, puteți slăbi de la 3 la 5 kilograme.

Beneficiile unei diete de kefir de trei zile:

Pierderea efectivă în greutate cu 2-5 kilograme;
Îmbunătățirea digestiei;
Normalizarea microflorei tractului digestiv;
Normalizarea tractului gastro-intestinal;
Îmbunătățirea stării dinților, unghiilor, părului, pielii, datorită conținutului ridicat de calciu din băutura din lapte fermentat;
Consolidarea sistemului nervos;
Consolidarea sistemului imunitar.

Dieta Kefir timp de 3 zile - contraindicații:

Intoleranță individuală la produsele lactate și lactate fermentate;
Boli ale tractului gastro-intestinal;
Creșterea acidității stomacului, gastrită;
Boli ale ficatului și rinichilor;
Reumatism, gută, rahitism;
Insuficiență renală;
În perioada de reabilitare după intervenția chirurgicală pe cavitatea abdominală;
Sarcina și alăptarea.

Principiile nutriționale

Mesele pe o dietă cu kefir de 3 zile ar trebui să fie fracționale. Dacă urmați o dietă strictă, în a cărei dietă este inclus doar chefirul, trebuie să beți 1 pahar de produs lactat fermentat la fiecare trei ore.

popular:

✅ Dieta Kefir pentru scăderea în greutate cu 10 kg pe săptămână
✅ Kefirul pentru scăderea în greutate este un agent eficient de ardere a grăsimilor
✅ Dieta Kefir-mere: meniu pentru 3 zile și 9 zile
✅ Dieta astronauților: minus 20 kg în 20 de zile

Rata indicată \u003d 1,5 litri de chefir 1%. Dacă produsul conține 0,1% grăsime, este permis să se utilizeze până la 2 litri pe zi, cu 2,5% nu mai mult de 600 ml.
Consumul mediu zilnic de calorii per dietă \u003d 600 de calorii.

După 1-1,5 ore după consumarea unui produs lactat fermentat, puteți bea apă purificată. Consumul de chefir și apă în același timp este strict interzis. În cazul unei senzații acute de foame în timp ce urmați dieta cu chefir, este permisă adăugarea de verdeață tocată mărunt (mărar, patrunjel) la produsul din lapte fermentat.

Este dificil să urmezi o dietă dietetică strictă constând dintr-un chefir, prin urmare poate fi înlocuit cu: lapte la cuptor fermentat, iaurt, iaurt natural cu un procent minim de grăsimi.

Este permisă adăugarea de îndulcitori fără calorii. Se permite prepararea unui desert din chefir, îndulcitor și gelatină. Puteți adăuga tărâțe la produs, transformându-l într-un iaurt sănătos din cereale, care ajută la slăbit și la curățarea intestinelor.

Cu o versiune mai blândă a dietei cu chefir, este permis să mănânce legume proaspete, fierte, coapte, fructe neîndulcite, dar nu mai mult de 1 kg pe zi. De asemenea, este permis să mănânce brânză tare, brânză de vaci, pâine prăjită din pâine integrală.

Lista de cumparaturi

Produse pentru dieta kefir timp de 3 zile:

Kefir 0,1-2,5% grăsime;
Iaurt natural;
Brânză de vaci 1-1,5% grăsime;
Ryazhenka, lapte coagulat;
Ser, ayran, koumiss;
Branza tare;
Tărâţe;
Fructe neindulcite (măr, kiwi, portocală, grapefruit);
Legume fără amidon (castraveți, varză, morcovi, spanac, țelină);
Pâine prăjită cu cereale integrale.

Meniul

Meniul unei diete de kefir de trei zile pentru scăderea în greutate într-o versiune strictă constă în utilizarea a 1,5 litri de chefir 1% în timpul zilei. Este necesar să distribuiți toate cele afișate rata de zi cu zi băutură din lapte fermentat pentru 5-6 mese. Cu o senzație puternică de foame, puteți adăuga verdeață tocată la produs. Apa are nevoie de o cale cu o oră înainte de mese sau după o oră.

A doua opțiune pentru meniul de slăbit - consumul de 1 litru de băutură, împărțit în 4 mese. A cincea masă este înlocuită cu un alt produs, dar numai unul dintre cele prezentate (mere 1 kg, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 500 g, castraveți 1 kg, terci de hrișcă 200 g).

Meniu timp de 3 zile pentru o dietă cu chefir - o versiune ușoară (mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină):
1 zi:

Ryazhenka 200 ml;
Kefir 1 pahar;
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200 gr;
Mar verde;
Băut de lapte fermentat 1 pahar.

A doua zi:

Ayran 1 pahar;
Băutură din lapte fermentat 1 pahar;
Iaurt natural 200 ml;
Portocale;
Băutură din lapte fermentat cu mărar.

Ziua 3:

Kumis 1 pahar;
Kiwi;
Băutură din lapte fermentat 200 ml;
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 200 gr;
1 pahar de lapte fermentat băut cu căpșuni 50 gr.

Ieșire corectă

Cu ajutorul unei diete de kefir de trei zile, puteți slăbi rapid, în medie cu 2-5 kilograme. În același timp, nu mai mult de 1 kg de grăsime pură dispare. Pierderea în greutate are loc prin reducerea aportului zilnic de calorii, reducerea porțiilor și curățarea intestinelor. Puteți repeta metoda de slăbit kefir după o săptămână.

"Cum să ieși din dieta cu chefir?" - aceasta este principala întrebare care îi îngrijorează pe mulți pierderea în greutate. În primele câteva zile după dieta cu chefir, nu trebuie să te arunca cu alimente grase și dulci, ci să mănânci bulionuri de legume sau de pui, legume crude sau fierte, fructe neîndulcite, ierburi, ouă. Apoi, puteți include în dietă carne slabă, carne de pasăre, pește, dar coaptă, fiartă, înăbușită sau la grătar, aburită.

Pentru a menține rezultatul obținut de scădere în greutate, trebuie să vă revizuiți obiceiurile alimentare anterioare care v-au atras să câștigați în exces. Merită să excludeți din dieta dvs. preparatele grase, prăjite și afumate, produsele de patiserie, dulciurile. Este mai bine să mănânci des, dar în porții mici. Ultima masă trebuie să fie cel târziu la ora 19:00. În timpul zilei, ar trebui să beți în continuare cel puțin 1,5 litri de apă purificată fără gaz.

Kefirul este considerat cel mai util produs din lapte fermentat. Se obține din lapte de vacă (degresat sau întreg) prin fermentare, în care se folosesc „îndoituri” de chefir: drojdie, bastoane de acid lactic, bacterii acetice, streptococi. Băutura are o consistență uniformă și culoare alba... Kefirul îmbunătățește funcția intestinului, întinerește pielea, saturează corpul vitaminele necesare... Utilizarea acestei băuturi din lapte fermentat pentru scăderea în greutate readuce cifra la normal.

Principiile de bază ale dietei cu chefir

Formule eficiente alimente dietetice, care se bazează pe utilizarea kefirului, există un număr imens. Fetele care doresc să slăbească câteva kilograme în plus pot alege cu ușurință o dietă de kefir potrivită pentru ele însele, în funcție de preferințele gustului, stilul de viață și rezultatul dorit.

În ciuda faptului că există multe metode pentru a pierde în greutate pe chefir, nutriționiștii acordă atenție principiilor de bază ale dietei unei astfel de diete:

Chefir cu conținut scăzut de grăsimi... Componenta principală a meniului dietetic este o băutură din lapte fermentat cu un conținut de grăsimi de cel mult 1,5%.
Respectarea dietei... Durata mono-dietei nu trebuie să fie mai mare de trei zile și trebuie repetată nu mai devreme de trei luni.
Ieșire fazată... Trebuie să părăsiți dieta cu includerea treptată a produselor familiare în dietă și cu o scădere a proporției de chefir.
Zile de curățenie... Puteți obține rezultatul maxim prin introducerea zilelor de post în dietă. Evitând sarea și zahărul. Dacă urmați dieta cu chefir, trebuie să abandonați complet utilizarea alimentelor dulci și sărate.

Opțiuni pentru dieta Kefir

Astăzi, dieta cu chefir este foarte populară, deoarece pe lângă faptul că această băutură din lapte fermentat ajută organismul să lupte împotriva supraponderalității, întărește și sistemul imunitar, crește tonusul a sistemului cardio-vascular, îmbunătățește metabolismul, întărind bunăstarea generală. Doar un produs dietetic trebuie abordat corect, deoarece multe mono-diete sunt dure și periculoase efecte secundare... Prin urmare, înainte de a începe să respectați o dietă strictă pentru a pierde în greutate, trebuie să vă întrebați medicul cât timp puteți sta la o dietă cu chefir în cazul dumneavoastră.

Există diete de kefir de durată diferită. Cu regimurile pe termen scurt, activitatea fizică este vizibil obligată să piardă în greutate, pentru a asigura furnizarea de energie în timpul unei nutriții cu deficit medical. Exercițiul suplimentar nu numai că vă permite să vă mențineți mușchii într-o formă bună, dar previne și apariția vergeturilor și a pielii lăsate în timpul slăbirii rapide. Să ne uităm la cele mai populare opțiuni pentru dieta cu chefir.

Timp de 7 zile

În medie, o dietă cu kefir timp de 7 zile aduce - minus 10 kg. Analizele celor care au slăbit indică faptul că aceasta este una dintre cele mai rapide monodieti, concepute pentru pierderea rapidă a grăsimii corporale. Datorită dietei limitate, dieta săptămânală este greu de menținut mult timp, astfel încât nutriționiștii au stabilit bara superioară - 7 zile. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, puteți bea până la un litru și jumătate de chefir și până la un litru de apă potabilă obișnuită pe zi. De asemenea, sunt permise mai multe căni de cafea slabă sau ceai. Este important ca cafeaua să nu fie granulată, ci măcinată, deoarece trebuie să obțineți substanțe nutritive reale pentru a îmbunătăți digestia.

Dieta cu dieta cu chefir "7 zile":

Luni - 4 buc. cartofi (fierți sau coapte în coajă) și 0,5 litri de chefir.
Marți - 400 de grame de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsimi și 0,5 litri de chefir.
Miercuri - 500 de grame de fructe, cu excepția rodiei, strugurilor, bananei și 0,6 l de chefir.
Joi - 500 de grame piept de pui, fiert fără piele și 0,5 litri de chefir.
Vineri - 400 de grame de legume proaspete și 0,5 litri de chefir.
Sâmbătă - Se recomandă o zi întreagă de post. Doar min. apă plată, dar nu mai mult de 1,5 litri.
Duminică - 600 de grame de fructe (cu excepția bananelor, strugurilor, rodiei) și 0,5 litri de chefir.

Trebuie amintit că doza zilnică a tuturor ingredientelor trebuie împărțită în șase părți, folosindu-le la fiecare două ore (de la 10.00 la 20.00). În plus, este permis să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare, pentru a adormi mai repede. Trebuie să ieșiți dintr-o dietă atât de strictă pentru săptămâna viitoare, adăugând treptat diferite cereale și mai multe legume, fructe de pădure și fructe în dietă.

Contraindicații

Dieta Kefir „7 zile”, precum și restul, are propriile sale contraindicații:

Sarcina și alăptarea;
Tumori canceroase;
Un ulcer stomacal sau duodenal;
Inflamația vezicii biliare;
Gastrita acută;
Insuficiență renală sau cardiacă.

Dieta Kefir-mere

Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente mono-diete, în timpul căreia puteți pierde până la 3 kilograme de greutate în exces în 3 zile. Merele, ca și chefirul, conțin multe pentru corpul uman nutrienți, și este un produs excelent de slăbire datorită conținutului său scăzut de calorii. După o astfel de descărcare de trei zile, corpul este curățat, există ușurință în corp, un val de forță, kilogramele în plus dispar.

1 zi - beți 2 litri de chefir în timpul zilei, mâncați până la 1,5 kg de mere.
2 zile - dimineața pregătiți o salată de legume, condimentați cu chefir. La prânz, beți 250 ml de chefir și mâncați 2 mere coapte. Pentru o gustare după-amiaza, beți din nou un pahar de băutură din lapte fermentat. Mâncați 2 mere coapte la cină. Un pahar de chefir este prezentat și noaptea.
Ziua 3 - pentru micul dejun, se toarnă un măr cu miere, se bea un pahar de chefir. Pentru o gustare după-amiaza, mâncați un măr ras cu nuci zdrobite și beți chefir. Pentru cină, mâncați 2 mere coapte la cuptor, iar înainte de culcare, beți 250 ml de chefir.

Kefir-hrișcă

În căutarea celui mai bun mod de a pierde în greutate, ar trebui să acordați atenție modei de astăzi dieta cu chefir-hrișcă, calculat atât pentru o zi de post, cât și pentru 1-2 săptămâni. Numai iubitorii de terci de hrișcă fiert cu lapte ar trebui să știe că rețeta pentru prepararea cerealelor pentru scăderea în greutate este radical diferită. Pentru o dietă, hrișca se umple cu apă clocotită și se scurge. Apoi se toarnă din nou cu apă clocotită nouă, după care se lasă peste noapte, învelită într-un prosop cald. Dimineața, terciul este gata de mâncare, dar, desigur, fără ulei, sare sau zahăr. Ultima dată când terciul de hrișcă este consumat cu 4 ore înainte de culcare, iar chefirul este lăsat să bea imediat înainte de culcare.

Meniu aproximativ pentru o zi cu dieta de chefir-hrișcă:

Mic dejun - chefir, hrișcă, miere (1 lingură).
Prânz - salată de fructe (1 măr + 1 portocală).
Prânz - 2 felii de pâine integrală, terci de hrișcă, chefir.
Gustare după-amiaza - salată de legume (varză, sfeclă, castravete, morcovi), suc de roșii / mere sau ceai de plante.
Cina - chefir, hrișcă.
Înainte de culcare - chefir.

Dieta timp de 9 zile (3 + 3 + 3)

Dieta de nouă zile cu kefir-mere are două opțiuni: dură și blândă. Cu prima opțiune, puteți pierde (conform recenziilor femeilor) până la 9 kilograme de greutate. Acesta constă numai în utilizarea kefirului cu conținut scăzut de grăsimi (prima și ultima 3 zile) și a merelor verzi (a doua trei zile). Produsele pot fi consumate în cantități nelimitate. Puteți repeta această dietă numai după o lună. Dar nu toată lumea va putea rezista unei diete atât de stricte, așa că vă sugerăm să aruncați o privire mai atentă asupra celei de-a doua opțiuni, mai blânde, în care meniul este mai hrănitor și mai variat:

Primele 3 zile - orez, chefir. Pe întreaga perioadă, este permis să beți chefir fără restricții, dar porția zilnică de orez este de 100 de grame.
A doua 3 zile - pui fiert, chefir. Nici aici nu puteți limita utilizarea unui produs din lapte fermentat, iar puiul fiert fără sare, mirodenii și piele are voie să mănânce doar 100 de grame pe zi. 3.
A treia 3 zile - mere verzi și chefir. Nu vă limitați la chefir sau mere.

Dieta cu cașfir

Această opțiune de slăbire este dificilă, astfel încât nutriționiștii nu recomandă să stați pe ea mai mult de cinci zile. Este mai potrivit pentru persoanele care nu sunt obeze sever, care trebuie să se despartă cu cel mult 6 kilograme. Această dietă expresă conține doar 2 componente: chefir și brânză de vaci, care elimină rapid excesul de grăsime din corp. În fiecare zi a dietei, produsele trebuie utilizate în 5 doze. Dieta zilnică pentru o dietă cu caș-kefir constă din 1-1,5 litri de kefir și 250 de grame de caș cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 9%).

Unii vor avea o întrebare: merită să beți apă în această dietă cu chefir? Apa și ceaiurile din plante trebuie incluse în dieta zilnică. Este permis să beți următoarele băuturi în cantități nelimitate:

Apa minerală, de exemplu, "Essentuki", care a eliberat anterior gaz;
Ceai verde;
Preparate din plante care conțin menta, decoct de măceșe, balsam de lămâie și alte plante.

Dieta cu kefir în dungi pentru slăbit

Potrivit femeilor, dieta cu kefir în dungi oferă rezultate uimitoare. Numele său nu înseamnă că trebuie să mănânci alimente în dungi (ceapă de Ialta sau pepene verde). Faptul este că, în timpul dietei, va trebui să alternați între mese normale și descărcare zile de kefir... Avantajul unei astfel de diete este că poți pierde în greutate fără să mori de foame. Cât poți pierde un kilogram, întrebi. Cu respectarea corectă a dietei timp de o lună, este ușor să „slăbiți” până la 8 kilograme de greutate în exces.

De regulă, meniul zilelor obișnuite nu conține restricții alimentare. Cu toate acestea, nutriționiștii încă sfătuiesc să mănânce carne slabă și pește, reducând consumul de alimente dulci, făină, grase și renunțând la alcool. Mâncarea trebuie consumată în porții mici fracționate de până la 6 ori pe zi.

Caserole cu brânză de vaci și fructe;
Salate de legume;
Sucuri naturale: pepene verde, banane, portocale, precum și castravete, sfeclă roșie, dovleac.

În ceea ce privește zilele de post, acestea se fac de 1-2 ori pe săptămână. În timpul unei astfel de zile, consumă până la 2 litri de chefir, precum și ceai verde și apă simplă. În caz de foame severe, puteți mânca un măr verde, dar este mai bine să faceți fără el. O zi ca aceasta va permite corpului să ardă depozitele vechi de grăsimi fără a provoca stres semnificativ. Rezultatul, desigur, nu este instantaneu, dar are loc o scădere lină în greutate fără greve de foame epuizante.

Dieta cu fructe

Dacă vrei fără riscuri și să-ți iei adio de la kilograme, atunci dieta cu fructe-kefir este pentru tine. Un meniu variat nu se va datora multivarianței produselor, dar fructele pot fi consumate în cantități nelimitate (cu excepția bananelor, strugurilor). După sfârșitul dietei, sarcina principală va fi să intrați corect în meniul obișnuit, dar să renunțați pentru totdeauna la felurile de mâncare dulci, făină și grasă pentru a menține efectul obținut. Orice femeie poate pierde 3 kg de greutate în exces în 3 zile dacă urmează următoarea dietă:

Mic dejun - 250 ml kefir.
Prânzul este o salată de fructe îmbrăcată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai de plante sau ceai verde.
Prânz - 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, apă minerală necarbonatată fără restricții. P
Gustare după-amiaza - fructe de padure, fructe cu chefir, ceai fără zahăr.
Cina - un pahar de chefir, fructe, apă minerală.

Dieta pe chefir Larisa Dolina

Acest dieta eficientă pe kefir a devenit celebru datorită cântăreței ruse Dolina, care pentru o perioadă lungă de timp nu a putut slăbi până nu a recurs la această băutură. Sistemul nutrițional strict este conceput timp de 7 zile, timp în care chefirul trebuie băut zilnic la 0,5 litri. Pe lângă un produs lactat fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, înainte de fiecare masă, ar trebui să beți o jumătate de litru de orice infuzie pe bază de plante, pe care este de dorit să o preparați dimineața, într-un volum pentru întreaga zi. Produsele enumerate trebuie împărțite în 4-5 părți:

Luni - 400 de grame de cartofi fierți în uniforme, 500 ml de chefir.
Marți - 200 de grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir.
Miercuri - 300 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir.
Joi - 500 de grame de fiert fileu de pui, 500 ml kefir.
Vineri - 1000 de grame de mere verzi sau 500 de grame de morcovi, 500 ml de chefir.
Sâmbătă - zi de post. Este permis să beți 1 litru de chefir în timpul zilei.
Duminică - zi de post. Este permis să beți 1 litru de apă minerală (fără gaz).

Contra și contraindicații ale dietei cu chefir

Bazele dietetice sunt moderarea, varietatea și echilibrul. Dar este dificil să le urmați pe o dietă cu chefir, deoarece nu saturează complet corpul cu toate elementele necesare. O persoană care urmează o dietă atât de strictă poate câștiga chiar și mai multe kilograme decât înainte. Dar dacă adăugați mai multe alimente care ard grăsimi în meniul kefir pentru pierderea în greutate, de exemplu, scorțișoară, ghimbir, tărâțe cu conținut scăzut de calorii și sănătoase, semințe de in și fulgi de ovăz și înlocuiți sucul de banane bogat în calorii cu ceai verde, dieta strictă este ușor să scapi de depozitele de grăsime.

Cel mai mare minut al dietei cu chefir este că nu este potrivit pentru persoanele care suferă de secreție biliară puternică și boli gastro-intestinale cronice. Toți ceilalți care doresc să slăbească pe chefir ar trebui să știe că, datorită faptului că nu există carbohidrați în această băutură, peristaltismul intestinal poate fi ușor perturbat în timpul dietei, ceea ce va duce la constipație de mai multe zile sau diaree. Înainte de a vă stabili o dietă cu kefir, ar trebui să consultați un dietetician.

Adesea, se utilizează metode dovedite specifice pentru a detecta oncologia. Cancerul de ficat este diagnosticat folosind următoarele proceduri:

Palpare (sondare, examinare manuală) și percuție (atingere). Aceste metode oferă șansa de a contura dimensiunile, structura organului digestiv.
Ecografia (ultrasunetele) este necesară pentru a determina densitatea, structura ficatului.
Testele de sânge și urină vă vor permite să aflați despre cantitatea de bilirubină și urobilină. Dacă indicatorii sunt mai mari decât în \u200b\u200bmod normal, atunci acest lucru indică cel mai probabil prezența patologiei.
CT (tomografie computerizată) este necesară pentru confirmarea diagnosticului.
RMN (imagistica prin rezonanță magnetică) este o metodă eficientă, testată în timp, pentru detectarea cancerului hepatic.
PET (Tomografie cu emisie de pozitroni) este o nouă metodă de determinare a bolilor oncologice, cu ajutorul căreia este posibil să se creeze un model tridimensional al tuturor proceselor funcționale care au loc în interiorul unei persoane.
Biopsie percutanată cu ac fin - examinarea țesutului hepatic pentru manifestarea formării maligne.
Examen citologic - recunoașterea celulelor canceroase agresive.

Diagnosticul preliminar al cancerului de ficat din etapa a patra se face după examinarea pacientului, colectarea reclamațiilor și anamnezei bolii.

Dacă simptomele pacientului indică cancer la ficat, medicul îl va examina și va comanda teste speciale pentru confirmarea sau respingerea diagnosticului.

Teste de imagistică hepatică

Examinarea cu ultrasunete: o mașină cu ultrasunete produce unde sonore care, atunci când ajung la organele interne, creează un ecou. Computerul prelucrează datele primite și creează imagini. Acest aparat poate detecta tumori la nivelul ficatului, precum și ganglioni limfatici anormali și acumularea de lichide (ascită) în cavitatea abdominală.

Ecografia Doppler (ultrasunete Doppler) arată relația dintre vasele de sânge importante din ficat și tumoră.

Tomografia computerizată (CT), utilizând raze X conectate la un computer, oferă o imagine detaliată a organelor interne și a vaselor de sânge din cavitatea abdominală.

Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN): un magnet puternic conectat la un computer care oferă imagini detaliate ale organelor interne și ale vaselor de sânge. Avantajul său față de tomografia computerizată este că pacientul nu este expus la raze X.

Angiogramă: un agent de contrast este injectat într-o arteră pentru a afișa vasele de sânge în ficat. Acest test poate detecta tumori hepatice, precum și leziuni ale venei porte, care furnizează sânge ficatului.

Această metodă de examinare nu este utilizată atât de des, deoarece metodele neinvazive (ultrasunete, imagistică prin rezonanță magnetică și tomografie computerizată) pot furniza informațiile necesare.

Analize de sânge Analizele de sânge pot arăta cât de bine funcționează ficatul, deși anomaliile nu sunt un semn al carcinomului hepatocelular (HCC) (carcinom hepatocelular). Nivelul alfa-fetoproteinei (AFP) din sânge crește la 90% dintre pacienții cu HCC și, dacă este crescut, poate fi, de asemenea, un semn al cancerului hepatic.

Biopsie: pentru a găsi celule canceroase, puteți lua o probă de țesut moale și o puteți examina la microscop. Această procedură se face de obicei sub direcția cu ultrasunete sau tomografie computerizată și se face cu un ac fin (biopsie de aspirație cu ac fin) sau cu un ac gros (ac gros (puncție)) biopsie. Poate fi efectuat și prin laparoscopie sau chirurgie deschisă.

Complicațiile potențiale includ sângerarea și ruperea tumorii. Există, de asemenea, un risc mic, dar definit (1%) de contaminare (răspândirea metastazelor) a tumorii printr-o biopsie cu ac. Acest lucru pune în pericol eliminarea cancerului prin îndepărtarea unei părți a ficatului.

Cum se manifestă cancerul de ficat?

Cancerul de ficat este adesea „tăcut” și nu prezintă niciun simptom la început.

Durere sau disconfort la nivelul abdomenului superior drept. Durerea se poate extinde până la spatele și omoplatul drept
Umflare în dreapta sub piept
Mărirea abdomenului (ascita)
Icter
Greață și vărsături recurente
Pierderea în greutate și apetit
Slăbiciune sau stare generală de rău

Ce teste diagnostice se efectuează după terminarea cursurilor terapeutice?

După terminarea tratamentului pentru cancerul hepatic, hematologul va continua să monitorizeze îndeaproape pacientul timp de câțiva ani. În timpul fiecărei vizite programate la un specialist, pacientul este supus unui anumit set de teste de diagnostic - teste de sânge de laborator, RMN, CT, ultrasunete, radiografie pulmonară și scanare osoasă. O astfel de observație dinamică este necesară pentru a nu rata apariția reapariției unei boli periculoase.

Cine este în pericol?

Virusul hepatitei B sau hepatitei C.: Aceste virusuri sunt transmise de la persoană la persoană prin sânge sau contact sexual. O mamă infectată poate transmite acest virus și bebelușului ei. La un pacient cu o formă cronică de infecție, riscul de cancer hepatic este de o sută de ori mai mare decât la pacienții care nu sunt infectați.
Ciroză: este o boală în care celulele hepatice normale sunt înlocuite de țesut cicatricial. Există multe motive pentru această boală, inclusiv diverse infecții, abuz de alcool, anumite medicamente și toxine. Aproximativ 20% dintre pacienții cu ciroză hepatică vor dezvolta cancer la ficat.
Aflatoxina: este o otravă produsă de sporii mucegaiului Aspergillus. Apare pe nuci și boabe care nu sunt depozitate corespunzător.
Sex masculin: cancerul hepatic este de trei ori mai frecvent la bărbați decât la femei.

Kefirul este un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de calorii, care ajută la normalizarea activității stomacului și la slăbire. Acest produs este destul de popular. Este prescris pentru persoanele cu boli gastro-intestinale și în perioada postoperatorie, precum și în lupta împotriva excesului de greutate. Kefirul conține o grămadă întreagă de vitamine (A, B, C, PP) și microelemente (zinc, fier, mangan, calciu, magneziu etc.), necesare vieții umane normale. Datorită conținutului său redus de calorii, chefirul este indispensabil pentru slăbit. Există multe diete bazate pe acest produs. Aceasta este o mono-dietă, în care este permis să beți doar chefir pe tot parcursul zilei și diferite variații, când puteți combina această băutură cu alte produse dietetice. Dar cea mai populară este dieta cu chefir pentru 3 zile.

Beneficiile kefirului

Kefir are un număr de proprietăți utile pentru corp, și anume:

promovează o mai bună funcționare a sistemului digestiv și absorbția altor alimente;
elimină procesele de putrefacție și fermentare în stomac;
indicat pentru indigestie datorită conținutului de microorganisme benefice și acid lactic;
curăță stomacul și intestinele de toxinele și toxinele acumulate;
reface microflora tractului gastro-intestinal.

Cum să alegi chefirul potrivit

Pentru o pierdere în greutate adecvată și eficientă, trebuie să alegeți numai produse proaspete și de înaltă calitate. Când cumpărați, asigurați-vă că acordați atenție datei de expirare. Kefirul ar trebui să fie omogen, fără fulgi. Aceste semne pot fi prezente dacă au fost încălcate condițiile de păstrare pentru o astfel de băutură. În acest caz, este mai bine să-l utilizați pentru proceduri cosmetice (de exemplu, măști) sau pentru coacere. În funcție de câte zile costă kefirul de la data producției, acesta are un efect diferit asupra corpului.

Un produs care costă într-o zi ajută la digestia mai rapidă a alimentelor și activează sistemul digestiv. Băutura care a fost preparată timp de două zile este absorbită într-un ritm mediu și ajută la normalizarea activității sistemului digestiv, iar kefirul care a stat deja timp de 3 zile întărește scaunul și este indicat pentru diaree. Este mai bine să alegeți o băutură care are o durată de valabilitate de cel mult 7 zile.

Dieta Kefir timp de 3 zile

Există 3 opțiuni pentru dieta de 3 zile:

opțiunea 1. Această metodă de dietă este dură, dar foarte eficientă. Rezidă în faptul că nu puteți mânca nimic în timpul zilei și puteți bea doar chefir (într-un volum de 1,5 litri). Apa, ceaiul, cafeaua și alte lichide sunt interzise;
opțiunea 2. A doua metodă este mai blândă. Pe lângă faptul că consumi aceeași cantitate de chefir, poți mânca și un kilogram de fructe și legume pe tot parcursul zilei în porții egale. Mai bine acordați preferință merelor, portocalelor, grapefruitului și pepenelui verde, dar nu și bananelor, mango-urilor, curmalelor. Nu puteți bea nimic în afară de o băutură din lapte fermentat;
opțiunea 3. Ultima metodă este cea mai ușor de urmat, dar cea mai puțin eficientă. Puteți lua orice la micul dejun, dar în mod rezonabil. Pentru masa de prânz sunt permise legumele fierte, fierte, aburite, carne sau pește dietetic, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de chefir. Cina este limitată doar la chefir. Nu poți mânca nimic după cină.

Beneficiile dietei

produsul principal poate fi achiziționat de la orice magazin alimentar și la prețuri accesibile;
dieta este concepută pentru o perioadă scurtă de timp, ceea ce o face atractivă pentru cei care slăbesc,
care nu poate supraviețui cu diete pe termen lung cu conținut scăzut de calorii;
îmbunătățirea bunăstării, curățarea corpului și o senzație de ușurință;
destul de eficient datorită aportului redus de calorii;
există mai mult timp liber, deoarece nu este necesar timp de gătit.

Dieta Kefir timp de 9 zile

Există, de asemenea, o dietă de 9 zile, care este împărțită în trei faze de 3 zile. Prima opțiune: beți în primele 3 zile numai un produs din lapte fermentat cu un conținut scăzut de grăsimi (1,5 l). În a doua fază, se adaugă fructe (1 kg), iar în celelalte trei zile, dieta din prima fază trebuie repetată. A doua opțiune: prima fază este exact la fel ca în cea anterioară. De la 3 la 6 zile, se adaugă o jumătate de kilogram de carne alimentară gătită, iar în următoarele 3 zile aceeași cantitate de legume. Kefirul trebuie băut pe parcursul tuturor celor 9 zile.

Zile de post pe chefir

Recent, acestea sunt din ce în ce mai populare zile de post pe kefir. Cel mai bine este să le aranjați o dată pe săptămână sau două. Regulile de conformitate sunt destul de simple - numai chefirul cu conținut scăzut de grăsime este permis să bea pe tot parcursul zilei. Există, de asemenea, o opțiune pentru descărcare cu adăugarea de mere.

Dezavantaje și contraindicații

În timpul observării mono-dietei cu chefir, pot fi observate slăbiciune și amețeli din cauza aportului scăzut de calorii și a lipsei de vitamine și microelemente. În acest caz, este mai bine să o opriți, dar să nu vă aruncați imediat pe alimente nedorite și grase. Acest lucru va afecta doar corpul și poate provoca apariția de noi kilograme. De asemenea, dieta este contraindicată persoanelor cu boli gastrointestinale acute. Cel mai bine este să vă consultați cu medicul sau dieteticianul înainte de a începe o masă cu această metodă.