Meniu dietă hrișcă timp de 14 zile. Dieta Kefir-hrișcă pentru scăderea în greutate

Bună ziua, dragi oaspeți ai site-ului! Astăzi vom vorbi despre o astfel de problemă ca pierderea în greutate. Mai degrabă, vom lua în considerare una dintre metodele corecte de a face acest lucru fără efort și eșec al funcțiilor corpului.

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate este o metodă utilă și eficientă pentru a pierde excesul de grăsime. Metoda conține toate componentele necesare sănătății. Se crede că în timpul dietei, corpul pierde în greutate cu un kilogram pe zi. Să aflăm cât de adevărat este acest lucru.

Dieta cu hrișcă este cunoscută pentru multe beneficii pentru sănătate. Nu este atât de dificil să-l transferați; în câteva săptămâni, aproximativ 12 kilograme pot fi îndepărtate din corp.

Interesant este că dieta nu-i este foame, dar numărul de calorii consumate este de doar 970 pe zi.

Dieta nu este prea lungă. Trebuie respectat timp de 14 zile. Avantajul unei astfel de diete este că în timpul procesului se pierd nu doar excesul de grăsime, ci și celulita. Figura și pielea sunt, de asemenea, îmbunătățite.

Hrișca este o cereală relativ bogată în calorii și, prin urmare, nu va fi dificil să nu mai consumați grăsimi și proteine. În orice caz, proteina va pătrunde în corp, așa cum este prezentă în această cereală.

Adesea, o problemă pentru cei care doresc să utilizeze o astfel de dietă este respingerea obligatorie a condimentelor. Nu puteți consuma alimente după 18-00. Deoarece nu există sare în vas, dieta curăță perfect corpul. În perioada de slăbire, puteți îmbunătăți funcționarea rinichilor și a ficatului, ceea ce vă va îmbunătăți în general bunăstarea.

Luați în considerare proprietățile curative ale cerealelor:

1. Compoziția conține acizi citric și oxalici, care contribuie la stabilirea proceselor metabolice.
2. Oligoelementele utile furnizează organismului substanțe importante pentru muncă.
3. Arginina, acizii grași și lizina au un efect pozitiv asupra mecanismelor metabolice la nivel celular.
4. Proteina vegetală servește ca element de construcție pentru mușchi.
5. Amidonul natural și carbohidrații complecși contribuie la saturația rapidă a corpului.

Curățarea cu acest bob contribuie la consumul activ de rezerve de grăsimi.

Reguli fundamentale

Dieta cu hrișcă necesită respectarea următoarelor reguli:

1. Cojile trebuie scoase din murdărie și clătite bine, apoi se adaugă apă fierbinte deasupra. Proporția ar trebui să fie de la unu la doi. Vasele cu terci trebuie să fie înfășurate și așezate într-un loc cald unde ar trebui să stea peste noapte. Cu această abordare, se păstrează întregul volum de componente utile.
2. Nu puteți consuma tot felul de condimente, sosuri și sosuri.
3. Este permis să se consume numai apă curată fără gaze și ceai verde.
4. Este important să distribuiți porții. O metodă populară de post implică trei abordări pe zi, dar puteți împărți porțiunile în cinci ori.
5. Sunt permise gustări, în timpul cărora puteți mânca fructe sau beți chefir.

După curs, trebuie să treceți ușor la o dietă obișnuită. Anumite alimente sunt acceptabile în perioadele de post. Acestea pot fi produse cu acid lactic, fructe neîndulcite, legume înăbușite, carne slabă și pește, fructe uscate.

Puteți folosi puțină miere, sos de soia, suc de lămâie și ierburi. Limitați aportul de calorii la 1.500.

Cum să ieșiți corect

Orice restricții privind alimentele sunt situație stresantă... Prin urmare, după o dietă, nu puteți trece brusc la mâncarea normală. Se recomandă introducerea treptată tipuri diferite uleiuri și 2-3 produse pe zi.

Beneficii

Această dietă are avantaje:

1. Dacă mâncați hrișcă pentru o perioadă lungă de timp, vor dispărea dureri de cap, senzație de slăbiciune, somnolență și amețeli.
2. Nu este nevoie să încetini ritmul vieții normale.
3. Organismul primește toate caloriile necesare. După 3-4 zile, senzația de lipsă de sațietate dispare.
4. Eficacitatea dietei. Un curs ajută la aruncarea din corp de la 10 la 20 kg.
5. Ceaiul de plante verde este un plus excelent pentru hrișcă. Odată cu utilizarea acestor produse, componentele dăunătoare sunt îndepărtate remarcabil din corp.
6. Utilizarea hrișcului poate fi nelimitată.
7. După postul de hrișcă, culoarea pielii, a părului și a unghiilor se îmbunătățește.
8. Saturația corpului cu vitamine B.

După ce ai trecut printr-o astfel de dietă, excesul de grăsime nu se câștigă mult timp.

dezavantaje

Dieta cu hrișcă nu este considerată o dietă cu acțiune rapidă. Kilogramele în plus vor dispărea treptat. Utilizarea cerealelor este permisă fără restricții. Dar există o limitare completă la alte produse.

Alimentul principal, pe lângă terciul de hrișcă, este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi, morcovii sau castraveții cu roșii.

Contraindicații

Deoarece această dietă elimină sarea și zahărul, pot apărea modificări ale presiunii. O lipsă severă de glucoză poate duce la probleme cu funcția creierului.

Dietele eficiente

Există diferite variații ale acestei diete. Cea mai populară metodă constă în terci cu adăugarea de chefir. În timpul dietei, dacă există o foame puternică, se recomandă puțin chefir înainte de culcare.

Vă puteți potoli setea cu apă curată necarbonatată. Ceaiul verde este, de asemenea, recomandat.

Din cauza lipsei de zahăr, poate apărea o senzație de oboseală și slăbire a corpului. Într-o astfel de situație, se recomandă punerea tot felul de fructe uscate în terci.

După renunțarea la dietă, nu trebuie să atacați puternic alimentele. Este necesar să reconsiderăm caracteristicile dietei obișnuite, deoarece greutatea se poate întoarce înapoi.
Deci, să aflăm câteva rețete dietetice.

Dieta cu hrișcă timp de 3 zile

Această opțiune este potrivită pentru cei care nu pot suporta postul prelungit. Terci de hrișcă aburit este utilizat în trei abordări. Volumul poate fi nelimitat. În dietă se folosește un litru de chefir.

În plus, este necesar regimul corect de băut. Ar trebui să consumați aproximativ doi litri de apă pe zi. Pierderea în greutate se realizează prin eliminarea excesului de lichid și săruri. Această tehnică este un înlocuitor excelent pentru zilele de post.

Dieta de trei zile constă în mai multe tipuri:

1. Tradiționale - se folosesc cereale, preparate cu apă clocotită. Se mănâncă cinci porții fracționate pe zi. Și, de asemenea, câteva mere, salată verde și chefir.
2. Alimentele crude implică utilizarea grâului verde, adică a boabelor încolțite. În ajunul unui astfel de post, trebuie să beți chefir cu prune uscate. Cojile sunt umezite în apă și suc de lămâie. În plus, sunt permise mai multe mere și pere, fructe de pădure, iar seara o lingură de ulei de in.

O astfel de mâncare vă permite să slăbiți până la patru kilograme. Dacă nu tolerați terciul încolțit sau aburit, puteți folosi alimente fierte.

Meniu săptămânal

Mesele speciale pentru săptămână pot fi destul de stricte. Hrișca infuzată în apă fierbinte este utilizată ca produs dietetic. Se recomandă să beți un litru de kefir 1,5% și 1,5-2 litri apă.

Schema de scădere în greutate implică consumul de terci într-o anumită cantitate. Există, de asemenea, metode mai ușoare atunci când produsul principal este diluat cu unul suplimentar.

O combinație de hrișcă și piept de pui este o metodă eficientă. În perioada de post, puteți scoate până la 7 kg.

Dieta timp de 14 zile

Greva foamei timp de două săptămâni este tolerată cu dificultăți, deoarece o dietă monotonă devine rapid plictisitoare. Această opțiune este recomandată în stare bună de sănătate.

Dar pentru unii, aceasta este o opțiune preferabilă, deoarece permite utilizarea altor produse. Meniul zilnic conține 500 de grame de cereale, precum și salate de legume și o componentă de acid lactic.
Dacă urmați corect recomandările, puteți pierde mai mult de 10 kg.

Opțiunea de tratament

Cursul terapeutic de nutriție durează o săptămână. Nu are ca scop reducerea greutății, ci curățarea corpului și întărirea sistem nervos... Dar, în același timp, puteți pierde câteva kilograme. Terapia de post nu este întotdeauna o opțiune strictă. Dieta constă nu numai din hrișcă.

Luați în considerare opțiunea de meniu:

1. La micul dejun, terciul se face fără aditivi. Puteți adăuga 100 de grame de iaurt și 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Sunt permise și câteva felii de brânză.
2. La prânz, puteți prepara o salată de varză proaspătă, ierburi și castraveți. Adăugați 100 de grame de piept de pui în terci.
3. Este permisă și o gustare după-amiaza cu fructe, cu excepția bananelor și cu iaurt natural.
4. La cină, puteți mânca hrișcă cu legume aburite, dar fără sare și condimente.

Dieta de descărcare

Dacă nu suportați postul prelungit, ar trebui să încercați opțiunea de post de o zi. Se permite aplicarea la fiecare 2-3 zile. Din produsele alimentare, se recomandă numai terci de hrișcă.

Dar poate fi aromatizat cu miere sau ulei de măsline. Nu puteți folosi condimente și aditivi. Este mai bine să beți compoturi sau apă pură pură. Dacă ți-e foame insuportabilă, poți folosi prune uscate sau caise uscate.

Interesant este că o astfel de descărcare este folosită de călugării tibetani în timpul postului și meditației.

Dieta pe hrișcă și chefir

O modalitate mai ușoară este postul de kefir. Trebuie să consumați 1,5 litri de produse lactate și un pahar de terci, care este pre-aburit.

În timpul meselor, împreună cu terci, trebuie să utilizați un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Acest produs cu acid lactic este excelent combinat cu terci și ajută la eliminarea componentelor toxice din corp și la descompunerea grăsimilor.

Dar, în acest caz, ar trebui consumat cu 5-6 ore înainte de culcare.

În India și China, se crede că hrișca furnizează energia necesară. Prin urmare, în țările din est, pentru a preveni bolile, merg pe hrișcă, care este turnată pe covor.

Cu fructe uscate

Puteți adăuga fructe uscate sau fructe proaspete în dieta dumneavoastră. Aceste alimente satură organismul cu fibre pentru a stimula intestinele, vitaminele și glucoza pentru a hrăni creierul.

O dată pe zi, puteți mânca verde, salate de varză și fructe cu o dulceață minimă. Puteți face o băutură din apă cu adaos de miere.

Dieta cu hrișcă se referă la mono-diete. În ciuda faptului că recenziile indică eficiența sa ridicată, experții nu recomandă să vă lăsați purtați cu oricare dintre mono-diete, deoarece, cu o nutriție prelungită de un singur tip, organismul nu primește substanțele necesare. Prin urmare, alegerea unei diete de hrișcă timp de 14 zile pentru pierderea în greutate trebuie făcută cu prudență și după consultarea prealabilă cu un medic.

La ce folosește hrișca?

Pe ambalajul de hrișcă este întotdeauna indicat tipului căruia îi aparține - fabricat sau neîmpăcat. Cel mai eficient mod de a-l prepara, indiferent de tip, nu este fierberea, ca în cazul majorității cerealelor, ci înfundarea în apă clocotită. În această formă, cerealele trebuie lăsate peste noapte.

Gătitul în acest fel face posibilă obținerea unui terci sfărâmicios de o frumoasă culoare maro deschis.

Hrișca are o mulțime de avantaje:

• Are un conținut ridicat de vitamine B și E;
• Conținut ridicat de minerale și oligoelemente;
• Niveluri ridicate de proteine.

Cei care doresc să slăbească ar trebui să evite aditivii precum zahărul sau untul în terci. Dar puteți diversifica gustul adăugând diverse fructe - citricele, ananasul, kiwi sunt deosebit de relevante. Acest lucru nu este permis doar, ci și recomandat, deoarece din cauza lipsei unei nutriții adecvate în această dietă, sănătatea se poate deteriora.

Terci de hrișcă este util în:

• Promovează normalizarea proceselor metabolice, ajută la constipație;
• Elimină toxinele și toxinele
• Încărcat cu fier și magneziu
• Promovează normalizarea nivelurilor de hemoglobină la valori scăzute;
• Întărește vasele de sânge, are un efect pozitiv asupra proceselor de circulație a sângelui.

Intr-o zi zile de post pe hrișcă sunt potrivite pentru cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea.

Contraindicații

Dietele mono nu sunt opțiuni sănătoase de slăbit, ci mai degrabă opțiuni pentru persoanele cu o stare bună de sănătate. În timpul unei astfel de diete, oboseala poate fi resimțită, astfel încât apa cu suc de lămâie și miere poate fi folosită pentru a restabili performanța.

• Persoanele cu tensiune arterială scăzută
• Femeile gravide și care alăptează;
• Persoanele cu diabet zaharat
• Dacă există ulcer.

Un exemplu de dietă cu hrișcă

Deoarece este extrem de dificil să rezistați la o singură hrișcă timp de 2 săptămâni, inclusiv din punct de vedere psihologic, este permisă includerea altor alimente în dietă în cantități mici.

O zi pe hrișcă și chefir este una dintre cele mai populare și modalități eficientefolosit de cei care vor să slăbească. O acțiune suplimentară este curățarea ficatului și menținerea microflorei intestinale normale. Volumul de chefir care poate fi băut pe zi nu trebuie să depășească 1 litru, iar băutura în sine trebuie selectată nu mai mult de 1% grăsime. În același timp, nu este necesar să beți terci cu chefir; poate fi folosit ca o masă separată. Ziua de măr-hrișcă. Dieta Mono Apple este cunoscută pentru potența sa ridicată. Cu toate acestea, există și dezavantaje - cu utilizarea sa pe termen lung, are un efect negativ asupra stomacului. Prin urmare, prin includerea merelor în dieta de hrișcă, puteți combina avantajele acestor produse, netezind dezavantajele. O zi în dieta cu hrișcă-măr înseamnă să mănânci 200 de grame de terci și 1 kg de mere. Este imperativ să beți suficiente lichide pentru a vă menține sănătatea și starea de bine. Este mai bine dacă este apă (cel puțin 2 litri), dar este permis și ceai verde sau bulion de măceșe. O zi pe hrișcă cu fructe uscate și miere. Stafide, caise uscate, prune uscate - adaugă nu numai gust terciului, ci și rezistență și energie corpului.

Dieta de 14 zile implică alternarea acestor opțiuni. În acest caz, va fi posibil să slăbești cu un impact negativ minim asupra corpului.

Dacă doriți să renunțați la o dietă rigidă, puteți folosi o dietă mai blândă pentru organism.

De exemplu:

1. Mic dejun: terci, niște iaurt natural, 20 de grame de brânză tare.
2. Prânz: 100 de grame de pește fiert și o lingură de salată de legume.
3. Gustare după-amiaza: mere, iaurt natural.
4. Cina: Hrișcă și legume înăbușite.

Dieta poate fi variată cu următoarele alimente:

• Fructe (cu excepția bananelor și strugurilor)
• Salate de legume (dietetice)
• Ou;
• Iaurturi naturale cu conținut scăzut de grăsimi
• Mierea (nu mai mult de o lingură pe zi);
• Verdeaţă;

Dacă ați ales o opțiune mai blândă, atunci în viitor este suficient doar să respectați regulile mâncat sănătos și nu vă lăsați purtați cu alimente bogate în calorii. Dacă ați durat 14 zile numai cu hrișcă, atunci ar trebui să introduceți treptat alte produse. Ar trebui să începeți cu o cantitate mică de legume și fructe. Citiți despre cum să mențineți greutatea după dietă aici.

Rezultatele unei diete stricte de hrișcă sunt uimitoare - într-o săptămână, unii reușesc să slăbească 5-6 kilograme. Dar recenziile indică, de asemenea, că este foarte greu să reziste atât de mult doar pe hrișcă.

Sursa: http: //site/ISlimNow.ru/diets/grechnevaya-dieta-menyu-na-14-dnej.html

Dieta eficientă din hrișcă timp de 14 zile

Hrișca este considerată una dintre cele mai ușoare și eficiente diete. Pentru a slăbi, trebuie respectat cel puțin 14 zile.

Includând numai hrișcă în dietă, puteți reduce greutatea corporală cu 12 kg sau mai mult.

Citește și: Cum să nu-ți pierzi comentariile despre dietă

Cerealele conțin multe elemente utile: Ca, Mg, Fe, proteine \u200b\u200bvegetale, precum și vitamine B.

Principalul avantaj al dietei de hrișcă timp de 14 zile este că nu va afecta sănătatea. Dacă îl urmați pentru a reduce greutatea corporală, o persoană nu va deteriora starea de sănătate. Dimpotrivă, o va face mult mai ușoară. Mulțumită proteinelor dieta cu hrișcă cu un meniu conceput pentru 14 zile, vă va permite să refuzați să acceptați preparate din carne și pește.

Atenţie!

O astfel de mâncare este considerată strictă. O dietă de hrișcă timp de 14 zile va da rezultate eficiente atunci când condimentele, ardeiul negru, roșu, sosul, zahărul, sarea sunt complet excluse din meniu.

În plus, va da rezultate în pierderea în greutate, cu condiția ca o persoană să nu mănânce alimente cu patru ore înainte de culcare.

Acest proces are anumite reguli. În niciun caz nu trebuie gătit cojile în mod obișnuit.

Să luăm în considerare mai detaliat caracteristicile dietei de hrișcă timp de 14 zile, instrucțiunile nu implică dificultăți. Pentru a prepara terci, calculat, de exemplu, pentru o zi, trebuie să turnați un kilogram și jumătate de hrișcă cu apă fiartă (1,5 litri). După aceea, recipientul cu terci trebuie învelit într-un prosop. Apoi porția este aleasă în funcție de sentimentul de sațietate. La sfârșitul dietei, acesta poate fi crescut la 100 g.

Hrișcă pentru pierderea în greutate de cel puțin 10 kg, preparată în acest fel, ar trebui consumată timp de două săptămâni.

Este permisă includerea 1 litru de chefir la sută într-o dietă de hrișcă pentru scăderea în greutate pentru o perioadă de 14 zile. Ar trebui să fie băut atunci când o persoană mănâncă hrișcă sau separat. Dacă există o senzație puternică de foame înainte de culcare, este permis un pahar de chefir.

În plus, este permis să beți apă obișnuită sau ceaiuri verzi.

De asemenea, puteți include fructe uscate în dieta dumneavoastră. În plus, este permisă punerea unei lingurițe de miere în terci, dar fructele uscate nu sunt folosite în acest caz.

La finalizare, nu consumați imediat alimente grase și nutritive. Pentru ca procedura să nu fie în zadar, nu ar trebui să mănânci totul dintr-o dată, altfel kilogramele scăpate de o persoană se vor întoarce din nou peste câteva luni.

Destul de des, o dietă de hrișcă timp de 14 zile se numește „minus 10 kg” - cam atât pierde o persoană în medie dacă urmează dieta descrisă mai sus.

Pentru un astfel de rezultat, trebuie să urmați dieta de hrișcă timp de 14 zile fără nici cea mai mică abatere. Rezultatele (a se vedea fotografia efectului după dieta de mai jos) ale eficacității sale vor fi diferite și individuale.

Totul depinde de greutatea persoanei: cu cât este mai mare, cu atât va fi mai mare pierderea în greutate.

Pentru majoritatea oamenilor, se pune întrebarea dacă pielea va fi flască după pierderea în greutate de la 10-12 kg. Aș dori să menționez că, în acest caz, un astfel de meniu va beneficia doar. Pielea se va strânge, va deveni fermă și proaspătă.

Înainte de a începe să slăbiți cu hrișcă, ar trebui să vă consultați cu specialiști. Să luăm în considerare principalele contraindicații la acest meniu:

• purtând un făt;
• alăptare;
• diferite grade de diabet;
• tensiune arterială crescută;
• boli ale stomacului, intestinelor;
• insuficiență renală, precum și insuficiență cardiacă;
• a avut loc o intervenție chirurgicală asupra organelor interne.

Dacă o persoană, urmând o dietă, se simte slabă, trebuie să oprească această procedură de slăbire. Acesta este primul semn că nu este potrivit pentru corp.

Pierderea în greutate cu hrișcă are multe avantaje. Luați în considerare mai jos principalele sale „avantaje”:

• hrișca este lăsată să fie consumată în cât doriți;
• cerealele conțin multă fibră;
• caracterizată printr-o rată rapidă de scădere a greutății corporale;
• datorită ei, puteți pierde până la 10 kg;
• datorită pierderii în greutate, majoritatea oamenilor nu se vor simți obosiți, amețiți, slabi, letargici;
• ajută la eliminarea celulitei.

Cu alte cuvinte, meniul nu numai că vă va permite să slăbiți, ci și să vă mențineți sănătatea.

Această dietă, ca și celelalte, are dezavantajele sale, care includ următorii factori:

• s-ar putea să nu fie potrivit pentru toată lumea;
• este strict. În timpul acestuia, este permis să mănânce numai terci, precum și să bea 1 litru de chefir.

Pierderea în greutate cu hrișcă este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a reduce greutatea. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie doar să respecte cu strictețe regulile dietei de hrișcă, concepută pentru 14 zile, ale cărei rezultate vor apărea cu siguranță.

Sursă: http: //site/violetnotes.com/? P \u003d 7863

Ce este meniul dietetic de hrișcă timp de 14 zile?

Nu există nicio femeie care să nu fi urmat o dietă măcar o dată. Prin urmare, toată lumea este interesată de dieta de hrișcă de 14 zile din meniu, recenzii și eficacitate.

Mulți, stând la o dietă sau la alta, se epuizează de foame, dar doar câțiva înțeleg că o dietă nu se poate baza pe foamete.

Și cel mai important, dieta nu ar trebui să afecteze în niciun fel calitatea vieții și sănătatea unei persoane care decide să slăbească.

Pentru ca dieta să fie cât mai nedureroasă, ar trebui să alegeți baza potrivită, care să permită organismului să primească vitaminele, substanțele nutritive și, bineînțeles, energia. Hrișca este combustibilul ideal pentru organism.

Puteți vorbi la nesfârșit despre beneficiile acestei cereale. Oferă energie și un sentiment de plenitudine pentru întreaga zi. Corpul rămâne viguros, dar în același timp pierde kilogramele în plus. De aceea, dieta cu hrișcă, care durează 2 săptămâni, este atât de populară.

Citește și: Dieta bogată în calorii pentru creșterea în greutate a unei fete

Nutriționiștii moderni au recunoscut de mult acest tip de dietă ca fiind cel mai eficient în comparație cu alții. Și această afirmație este destul de motivată. Oligoelementele conținute în hrișcă sunt indispensabile pentru corpul uman.

Următoarele elemente care alcătuiesc cereale valoroase se vor întări și vor contribui la o funcționare excelentă:

• molibden;
• fosfor;
• vitamine B;
• calciu;
• cupru;
• nichel;
• cobalt;
• acizi;
• zinc.

Hrișca este considerată campioana printre cereale dintr-un motiv. Acesta va întări corpul, va face figura grațioasă și frumoasă.

Pierderea rapidă a greutății pe hrișcă este reală

Atunci când faceți o alegere în favoarea unei diete de hrișcă, trebuie să vă aprovizionați cu această cereală unică.

Odată cu includerea zilnică de hrișcă în meniu și respectarea dietei, rezultatul nu va întârzia să apară: după un timp, nu numai că veți simți ușurința în corp, dar va avea loc și reducerea mult așteptată a excesului de greutate. , iar volumele vor scădea.

Un număr imens de recenzii pozitive indică faptul că a sta pe o dietă de hrișcă nu este periculos pentru sănătate, în plus, este chiar necesar pentru oricine dorește să slăbească.

Datorită acestei diete, puteți pierde până la 12 kg în 14 zile. Hrișca este un aliment de bază ideal, deoarece conține o mulțime de proteine \u200b\u200bși carbohidrați complecși, care asigură o sațietate potrivită pentru o lungă perioadă de timp.

În plus, cantitatea de fibre din această cereală este de câteva ori mai mare decât, de exemplu, în același ovăz sau orz. Fibrele ajută la curățarea corpului de „murdărie” și substanțe toxice acumulate. Respectând o dietă de hrișcă, trebuie să vă ghidați după următoarele reguli:

1. Fără sare.
2. Fără mâncare după ora 18:00. Cu toate acestea, dacă o persoană se culcă târziu, regula este că mâncarea este interzisă cu 4 ore înainte de culcare. Aproape toate dietele sunt ghidate de acest principiu, iar hrișca nu face excepție.
3. Hrișca se prepară într-un mod special. Cerealele nu pot fi fierte - trebuie fierte cu apă clocotită și înfășurate într-un prosop până dimineața. Se iau 0,5 kg de cereale pe zi și 1,5 litri de apă.

Un meniu aproximativ al mesei dietetice pentru hrișcă

Hrișca este ingredientul principal pentru întreaga perioadă a dietei - nu contează dacă durează șapte zile sau se termină în a paisprezecea. Orice cantitate de hrișcă poate fi consumată într-un moment în care foamea chinuie.

Pe lângă hrișca preparată, sunt permise ceaiuri verzi sau apă minerală fără gaz. Cu toate acestea, cantitatea de lichid nu trebuie să depășească un litru și jumătate pe zi.

Ceaiurile și apa minerală sunt excelente pentru această dietă, deoarece nu agravează foamea ca sucurile.

Este foarte dificil să mențineți această dietă, prin urmare, uneori este permis să beți produse lactate fermentate, cel mai bine, chefir. Hrișca cu chefir este o opțiune de dietă mai ușoară și este mult mai ușor să o urmați și există mult mai multe garanții că nu va exista o defecțiune. Pentru această variantă a tabelului dietetic, cel mai bine este să luați 1% chefir.

Produsul cu chefir poate fi băut înainte de mese sau pur și simplu spălat cu terci de hrișcă în timpul meselor. Kefirul ajută și salvează perfect de foame, mai ales seara. Cu o exacerbare a foamei, se recomandă să beți un pahar de chefir. Urmând toate regulile și recomandările, veți putea obține rezultatul scontat.

Efectul va fi uimitor.

În greutate în timpul dietei, puteți pierde până la 12 kg. Nu numai kilogramele în plus dispar, ci și îndoiala de sine și pesimismul în raport cu viața. Dieta cu hrișcă-kefir este opțiune ideală, deoarece chiar și o varietate mică va salva o persoană care slăbește dintr-o defecțiune.

Pe lângă respectarea regulilor nutriționale, este imperativ să luați în timpul dietei complexe de vitamine... Și dacă nu ai absolut nicio putere de a îndura și vrei ceva dulce, îți poți permite o lingură mică de miere sau un măr verde.

Dieta cu hrișcă este calea către o figură ideală, grațioasă.

Majoritatea oamenilor nu pot lua și renunța imediat la alimentele preferate, chiar dacă trebuie să urmeze o dietă strictă doar 7 zile. Prin urmare, nutriționiștii au voie să includă câteva produse în meniu:

1. Iaurt fără umplutură, chefir.
2. Marul poate fi consumat singur sau adăugat în terci.
3. Dacă munca este legată de stres mental serios, puteți mânca miere sau fructe uscate.
4. Dacă somnul este deranjat în timpul dietei, puteți bea ceai cu miere noaptea.
5. Dacă munca este grea, este permisă includerea legumelor cu conținut scăzut de calorii în dietă pe tot parcursul dietei. Salatele proaspete pot fi preparate din varză, sfeclă, țelină, morcovi, dar fără a adăuga ulei: o puteți înlocui cu suc de lămâie. Cerealele pot fi ușor sărate cu sos de soia, dar numai pentru acele persoane care experimentează o mare activitate fizică în timpul zilei.
6. Cafeaua puternică trebuie evitată. Trebuie să bei apă minerală și ceai verde fără zahăr.

O rețetă de salată sănătoasă poate fi așa:

• sfeclă - 150 g;
• rădăcină de țelină - 100 g;
• morcovi - 50 g;
• varză - 100 g;
• suc de lamaie sau sos de soia - 3 linguri. l.

http: //site/1podietam.ru/www.youtube.com/watch? v \u003d oJaWvCXkDP0

• hrișcă aburită cu un măr verde feliat fără coajă și un pahar cu 1% produs de chefir;
• hrișcă cu 2-3 fructe uscate și ceai verde neîndulcit;
• cereale cu chefir, care se prepara seara, și cafea slabă cu adaos de lapte de 0% grăsime;
• salata de legume cu terci aburit.

În timpul prânzului, puteți mânca toate produsele identice, cu excepția fructelor uscate. Cina ar trebui să fie ușoară. Dacă senzația de foame este puternică, este permis să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime noaptea. Mierea de albine adăugată la ceaiul verde cald vă va salva de insomnie.

Citește și: Listă de alimente fără dietă fără gluten

De asemenea, puteți bea decocturi, infuzii sedative din plante. Pierderea în greutate poate varia de la 4 la 7 kg în șapte zile. Rezultatul pierderii în greutate depinde de caracteristicile individuale ale corpului, de sănătatea și greutatea corporală inițială.

Cu toate acestea, au existat momente în care persoanele supraponderale au pierdut mai multe kilograme în plus.

Dacă o persoană a urmat alte mono-diete înainte de dieta cu hrișcă, efectul poate fi nesatisfăcător, iar greutatea va dispărea extrem de lent. Pentru a obține cel mai bun rezultat, nutriționiștii recomandă combinarea unei diete cu gimnastica. Exercițiile nu ar trebui să fie dificile - sunt suficiente 4-5 exerciții pentru diferite grupe musculare. În cazul adăugării gimnasticii în dietă, rezultatul va fi mai tangibil.

Ieftinătate, simplitate, eficiență - aceste avantaje sunt deținute de dieta de hrișcă pentru slăbit, cunoscută de mult timp. Cu toate acestea, mulți sunt derutați de dezavantajele sale - oboseală, dureri de cap, schimbări bruște ale dispoziției, scăderea tensiunii arteriale, monotonie. În fiecare caz, consecințele sunt pur individuale, dar în in termeni generali aceste caracteristici ar trebui luate în considerare.

Mecanism de slăbire

Hrișca diferă de alte diete prin faptul că trebuie să mănânce un produs foarte bogat în calorii. 100 g de cereale conțin aproximativ 300 kcal, care dau un sentiment deplin de plenitudine și elimină epuizarea.

Cum se întâmplă pierderea în greutate:

• carbohidrații și fibrele alimentare conținute în cereale sunt defalcate foarte încet;
• se consumă multă energie pentru digestia lor;
• senzația de foame după masă nu se simte suficient de mult timp;
• în tot acest timp, glucoza este furnizată sângelui, ceea ce este necesar pentru o performanță normală;
• fibrele dietetice curăță pereții stomacului de resturile organice, îmbunătățind digestia și absorbind grăsimile viscerale - prin urmare, dieta de hrișcă este sfătuită să utilizeze, în primul rând, pentru a pierde în greutate în abdomen;
• intestinul eliberat de substanțe nocive contribuie la un metabolism rapid, de care depinde pierderea în greutate.

Datorită acestor caracteristici, dieta cu hrișcă este recomandată de mulți nutriționiști pentru pierderea rapidă în greutate. Vă permite să slăbiți până la 1 kg pe zi, deci este foarte potrivit să vă ordonați silueta cu puțin timp înainte de un eveniment important.

Este interesant. Hrișca este numită regina cerealelor. Este cel mai ecologic produs care nu necesită îngrășăminte pentru cultivare. Așadar, nu vă fie teamă de toxinele și nitrații din compoziția sa.

Contraindicații

Cu respectarea prelungită sau necorespunzătoare a dietei, aceasta poate duce la probleme de sănătate. Lipsa de zaharuri provoacă hipoglicemie, ale cărei simptome principale sunt amețeli și gândire lentă. Prin urmare, este atât de important să respectați contraindicațiile.

Boli:

• diabet;
• ulcer, gastrită și alte boli gastro-intestinale;
• hipertensiune arteriala;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• probleme metabolice;
• stomatită, gingivită;
• oncologie;
• insuficiență renală / hepatică.

Condiții fiziologice:

• vârsta de până la 18 ani;
• menopauza;
• sarcina;
• alăptare;
• menstruaţie.

Contraindicații situaționale:

• examene;
• concursuri;
• munca asociată cu sarcini grele (fizice și intelectuale).

Contraindicațiile situaționale sunt circumstanțe de viață care necesită o concentrare sporită a atenției, muncă intensă a creierului și activitate fizică forțată. În astfel de perioade, organismul are nevoie de o nutriție bună, de aportul de nutrienți, carbohidrați. O dietă pe bază de hrișcă privează toate acestea.

Pe o notă. Conform studiilor, hrișca (cu utilizare moderată) îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește starea psiho-emoțională, funcția creierului. Dar, în cadrul pierderii în greutate, nu ar trebui să vă bazați pe un astfel de efect pozitiv, deoarece organismul va trebui să nege multe nutriențioh.

Opțiuni

Există diferite opțiuni pentru dieta cu hrișcă, ceea ce face mai ușoară alegerea unei metode. De exemplu, pentru a slăbi cu 10 kg sau mai mult, va trebui să stați pe el cel puțin 2 săptămâni, diluând cerealele cu alte produse alimentare. Dacă trebuie să slăbești rapid, un 3 dur dieta de zi sau zi de post.

Prin sincronizare

• Trei zile

Dieta pentru 3 zile este prezentată în mai multe versiuni:

1. Clasic - presupune utilizarea cerealelor, preparate cu apă clocotită. Meniu zilnic: cinci porții fracționate ale produsului principal (în palma mâinii), 2 mere / pere / grapefruit / salată verde, un pahar de chefir noaptea. Potrivit nutriționiștilor, aceasta este dieta corectă din hrișcă pentru pierderea în greutate fără o varietate de produse și condimente suplimentare.

2. Mancarea cruda pe hrisca verde - aceasta este nutritia cu boabe incoltite. În ajunul grevei foamei, înainte de culcare, beți un pahar de chefir și ceai prune / laxativ. Cerealele se toarnă cu apă, se presară cu suc de lămâie și se hrănesc cu acest „terci” timp de 3 zile. Produse suplimentare pe parcursul zilei: cocktail-smoothie de 3 mere, 2 pere, 300 de grame de fructe de pădure între mese. Înainte de culcare - o lingură.

Pierderi - până la 4 kg.

Dacă nu puteți mânca cereale aburite sau încolțite, există o dietă pe hrișcă fiartă. Nu dă rezultate atât de puternice, dar poți totuși să-ți pui silueta în ordine.

• Săptămânal

Poate fi o dietă strictă, permițându-vă să mâncați terci de hrișcă aburit cu apă clocotită, să beți un litru de kefir 1,5% și un litru și jumătate de orice alt lichid pe zi - fără gaz, piureuri.

Schema obișnuită de scădere în greutate de 7 zile vă permite să mâncați cât de multe cereale doriți (dar nu înainte de a mânca în exces, desigur). Există o tehnică a lui Pierre Ducan, care recomandă nu mai mult de 200 de grame de terci pe zi.

Puteți alege o opțiune delicată atunci când produsul principal este diluat cu altele suplimentare. De exemplu, una dintre cele mai echilibrate și diete eficiente se ia în considerare cel în care sunt prezente doar hrișcă și piept de pui.

Rezultă într-o săptămână de până la 8 kg.

• La două săptămâni

Dieta de hrișcă timp de 14 zile este foarte greu de tolerat, deoarece monotonia dietei este plictisitoare și afectează starea de sănătate. Această opțiune poate fi recomandată doar celor mai persistenți. Deși pentru cineva, dimpotrivă, este de preferat, deoarece vă permite să includeți alte produse în meniu.

Presupune utilizarea a 500 de grame de crupe de hrișcă aburite zilnic + fructe neîndulcite + chefir + salate ușoare de legume în cantități mici.

Rezultatul este de 10-14 kg.

După produse

• Vegetal

Dieta pe hrișcă și legume este urmată nu mai mult de o săptămână. Permise: cereale aburite; orice legume fierte, coapte, crude, cu excepția porumbului și cartofilor; , ulei de in; chefir,. Sarea, condimentele, zahărul sunt interzise.

• Pui

O dietă cu hrișcă și piept de pui vă permite să mâncați orice cantitate de cereale aburite, 2 bucăți de carne fierte fără piele, să beți un litru de kefir 1,5% și un litru și jumătate de apă pe zi. Durata - nu mai mult de 2 săptămâni.

• măr

Puteți încerca metoda de slăbit pe hrișcă și. Crupe - aburite, nu mai mult de 500 de grame pe zi. Fructele pot fi alternate cu terci în fiecare zi, puteți combina. Nu există restricții în ceea ce privește culoarea și soiurile. Porții - până la 1 kg pe zi. Forma de gătit: crudă, coaptă. Sarea, zahărul, uleiurile sunt interzise. Durata - 2 săptămâni.

• Lactat

Pentru a face dieta mai ușor de tolerat și nu există deficiență de calciu și proteine, hrișca cu lapte este utilizată pentru pierderea în greutate. Există două opțiuni: adăugați puțin lapte la cerealele aburite sau folosiți-le separat. De exemplu, în mesele principale mănânci terci de hrișcă, iar între ele bei un pahar de lapte. Durata - 2 săptămâni.

• Orez

Pot exista mai multe opțiuni pentru a pierde în greutate pe hrișcă și orez:

1. Se fierbe terci de hrișcă cu orez adăugat în apă, se consumă în timpul zilei fără ulei și zahăr în orice cantitate. Dieta nu este pentru toată lumea din cauza gustului specific al felului de mâncare.
2. Dimineața și la prânz există terci de hrișcă aburit, fierbeți puțin orez pentru cină (este permis să îl condimentați cu sos de soia sau suc de lămâie).
3. Într-o zi mâncați exclusiv terci de hrișcă aburit, a doua - orez fiert.

Durata - nu mai mult de o săptămână.

• Pe apa

Nimeni nu va rezista mult pe hrișcă și apă. Prin urmare, o astfel de scădere în greutate este recomandată pentru o zi de post, în care mâncați un pahar de terci de hrișcă aburit în porții mici și beți 2,5 litri de apă.

• Varză

Hrișcă cu varza murata... Durata - o săptămână.

• Cu kefir

Presupune utilizarea unui pahar de terci aburit și a unui litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. La fel ca alte greve ale foamei cu alimente suplimentare, vă poate ajuta să slăbiți până la 5 kg pe săptămână.

Un fapt interesant. Hrișca, conform învățăturilor chinezești și indiene, umple o persoană energie vitală... Este capabil să afecteze punctele bioactive ale corpului. Prin urmare, în țările din Est, pentru prevenirea multor boli, ei merg pe cereale împrăștiate pe covor.

Pentru pierderea eficientă în greutate, nu trebuie doar să puteți găti hrișcă conform rețetelor speciale, ci și să respectați elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Prin urmare, pe parcursul dietei sunt necesare mai multe recomandări utile de la nutriționiști.

1. Obțineți permisiunea medicului dumneavoastră, asigurați-vă că nu există contraindicații.
2. Dormi suficient.
3. Faceți sport ușor.
4. Bea multa apa.
5. Nu te recompensa cu bunătăți. Câteva felii de ciocolată vă pot strica performanța.
6. Mănâncă în același timp.
7. Pregătiți-vă corpul pentru o dietă: reduceți treptat cantitatea de grăsimi și zahăr din dietă timp de 2-3 zile.
8. Ieșirea ar trebui să fie aceeași lină: includeți produse noi în meniu în porțiuni mici.
9. Alcoolul este strict interzis.
10. Dacă foamea devine insuportabilă, mâncați mere verzi, citrice, kiwi între mese sau luați un pahar.

Răspunsurile la cele mai frecvente întrebări vă vor ajuta să faceți totul bine și să obțineți rezultate maxime.

Cu ce \u200b\u200bpoți mânca hrișcă la dietă?

Potrivit nutriționiștilor, pe lângă hrișcă, puteți mânca: fructe (cu excepția pepenelui verde, caqui, mango, banane, struguri), legume (cu excepția cartofilor și porumbului), piept de pui, orez, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate .

Cum să gătească?

Aburul cu apă clocotită este cel mai mult cea mai bună rețetă (detaliat mai jos).

Cât poți mânca?

Dacă este greu să reziste sărăciei dietei, mănâncă cât vrei (din cauza conținutului caloric al cerealelor, tot nu vei obține mult). Dacă există voință și dorința de a obține rezultate mai bune - nu mai mult de 500 de grame.

Poți sări?

Nu: există o interdicție categorică pentru zahăr și sare. În cazuri extreme se pot adăuga ulei (măsline sau in), sos de soia, suc de lămâie, miere.

Meniul

A se farda meniu corect pentru fiecare zi, puteți lua un tabel orientativ, în funcție de opțiunea aleasă, și îl puteți ajusta pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.

3 zile: versiune clasică

3 zile: opțiunea de mâncare crudă

7 zile: opțiune strictă

14 zile: opțiune combinată

Consultați meniul împreună cu nutriționistul. Acest lucru vă va permite să obțineți rezultate maxime în cel mai scurt timp posibil, luând în considerare caracteristicile individuale ale corpului și ale fizicului.

Ține minte. Nu amestecați hrișca cu zahărul. Acesta din urmă o neutralizează pe toată caracteristici benefice... În ultimă instanță, puteți folosi miere - și acest lucru este foarte nedorit.

Rețete

Dacă decideți să pierdeți în greutate în acest fel, aflați cum să gătiți corect hrișcă acasă, păstrând în același timp proprietățile sale benefice.

• Preparat cu apă clocotită

Pentru ca hrișca să devină dietă, trebuie să fie aburită corespunzător. Pentru a face acest lucru, fierbeți 200 g de cereale cu apă clocotită (300 ml), lăsați-o peste noapte într-un termos sau o cratiță, învelită într-un prosop cald.

• Germinat

Cumpărați cereale de hrișcă vii sau hrișcă verde la un magazin de produse naturiste sau la un departament vegetarian. Puneți un pahar de cereale într-un strat subțire pe o foaie de copt, turnați un pahar cu apă. Boabele trebuie să fie umede, dar să nu se scufunde în lichid. Acoperiți cu o pânză de brânză, care trebuie să fie în permanență umedă.

• Fiert în apă

Se toarnă 200 gr de cereale cu 300 ml de apă. A fierbe. Gatiti 15 minute.

• Fiert în lapte

Se toarnă 200 g de cereale cu 400 ml de apă. A fierbe. Gatiti 15 minute. Scurgeți apa, adăugați 100 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. A fierbe. Gatiti 5 minute.

Dieta cu hrișcă, în ciuda tuturor neajunsurilor și a recenziilor sale negative, vă permite să pierdeți o cantitate suficientă de kilograme cu atitudinea potrivită față de grevele foamei. Sperăm să pierdem în greutate rapid și fără probleme? Această metodă nu este în mod clar pentru dvs. Totuși, trebuie să te limitezi serios în nutriție, să ai răbdare și să mergi la sport. Fără a respecta aceste principii, este puțin probabil să fie posibil să se obțină rezultate chiar și cu un produs atât de util.

Popularitatea dietei de hrișcă timp de 14 zile este de înțeles. Într-adevăr, într-un timp atât de scurt este posibil să reduceți semnificativ greutatea fără a face niciun efort. Dacă țineți strict dieta cu hrișcă, puteți pierde 5 kg sau mai mult. Pentru ca greutatea să nu revină după o perioadă scurtă de timp, este necesar să ieșiți din dietă în mod corect și să consumați în continuare alimente sărace în calorii și sănătoase.

Cu toate acestea, nu uitați că orice metodă de slăbire sub formă de dietă este stres pentru organism, care nu poate trece fără consecințe.

Terci de hrișcă este familiar pentru fiecare persoană încă din copilărie. Cu toate acestea, puțini oameni știu cât de benefic este pentru sănătate și cum are nevoie corpul de ea. Ar trebui consumat la orice vârstă. Este imposibil să supraestimăm beneficiile grâului, deoarece are un efect pozitiv asupra aproape tuturor sistemelor corpului, de la tractul gastro-intestinal la creier. Datorită utilizării regulate a hrișcului, puteți obține următoarele efecte:

Creșteți nivelul hemoglobinei.

Curăță corpul de toxine.

Obțineți mulți nutrienți dintr-un singur produs.

Pentru a îmbogăți corpul cu vitamine B, saturați-l cu calciu, magneziu, fier, potasiu, proteine \u200b\u200bvegetale.

Aranjează pielea.

Îndepărtați excesul de lichid din organism, normalizați funcționarea rinichilor și a ficatului.

Hrișca oferă o cantitate bună de energie, care vă permite să luptați împotriva oboselii cronice și a stresului.

Reduceți volumul stomacului.

Hrișca este o măsură preventivă excelentă pentru a preveni dezvoltarea oncologiei, a varicelor.

Principiile de bază ale dietei de hrișcă timp de 14 zile

Pentru ca dieta să fie eficientă, hrișca trebuie gătită corect. Experții nu recomandă fierberea cerealelor, deoarece în timpul tratamentului termic prelungit, majoritatea substanțelor nutritive sunt distruse. Hrișca este cel mai bine aburită.

Există recomandări ca terciul să fie consumat fără sare și condimente. Nutriționiștii subliniază că o restricție ascuțită a sării în meniu va afecta negativ bunăstarea unei persoane. Oboseala va crește și va apărea starea de rău. Prin urmare, sarea poate fi adăugată la hrișcă, dar cu măsură.

În timpul dietei, este strict interzis să consumați băuturi alcoolice, să folosiți condimente și sosuri pentru a îmbunătăți gustul terciului și, de asemenea, să adăugați zahăr. Toate alimentele dulci vor fi, de asemenea, interzise.

Cât de mult poți pierde în greutate la o dietă de hrișcă în 14 zile?

Dacă respectați o dietă strictă din hrișcă și nu consumați alte produse, atunci în 14 zile puteți pierde 12 kg de greutate în exces. Acest lucru nu vă va afecta sănătatea și vă va împiedica să vă simțiți foame.

Trebuie să mănânci conform regimului. Greutatea va scădea chiar și după ce părăsiți dieta, dacă nu vă lăsați purtați cu alimente bogate în calorii și nu mâncați în exces. Pe lângă faptul că în 14 zile este posibil să scăpați de o cantitate destul de impresionantă de exces de grăsime, va fi, de asemenea, posibil să vindecați corpul. Desigur, puteți extinde dieta de la 14 la 30 de zile. În acest timp, veți putea slăbi foarte mult. Cu toate acestea, o astfel de dietă prelungită poate afecta negativ sănătatea.

Meniu dietă hrișcă timp de 14 zile

Dacă aderați la un meniu strict, atunci rezultatul va fi maxim. Cu toate acestea, o dietă strictă din hrișcă pune o presiune semnificativă pe corp. Prin urmare, cel mai bine este să folosiți un meniu ușor timp de 14 zile. Acest lucru vă va permite să slăbiți fără a afecta sănătatea dumneavoastră. Dieta prezentată poate fi modificată, în funcție de propriile preferințe și de nevoile organismului.

Meniul dietetic din hrișcă pentru prima săptămână:

Luni:

• Mic dejun: terci de hrișcă, ceai cu o lingură de miere.

  Prânz: supă pe bază de set de legume.

  Gustare după-amiaza: măr.

  Cina: crupe înăbușite cu ceapă și ciuperci.

Marţi:

• Mic dejun: terci de hrișcă cu castraveți și roșii (legume proaspete)

  Pranz: supa de hrisca cu lapte sarac in grasimi.

  Gustare după-amiaza: un pahar de chefir.

  Cina: terci de hrișcă, ierburi, ou de pui fiert.

În următoarele trei zile, trebuie să mănânci doar cereale. O puteți găti în orice mod. Este important să beți cel puțin 2 litri de apă curată. Dacă apare slăbiciunea, atunci puteți mânca o lingură de miere. De asemenea, este permis să adăugați 150 g de fructe uscate în meniu.

Sâmbătă:

• Mic dejun: hrișcă aburită, țelină proaspătă și ceapă înăbușită, ceai verde.

  Pranz: supa cu legume.

  Gustare după-amiaza: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

  Cina: hrișcă cu ierburi și un ou fiert.

Duminică:

• Mic dejun: hrișcă cu adaos de unt, cafea neagră neîndulcită.

  Prânz: bulion de pui și ierburi.

  Gustare după-amiaza: o mână de fructe uscate.

  Cina: cereale fierte, prăjite conopidă Pâine.

Meniul dietetic de hrișcă pentru a doua săptămână:

Nu uitați că trebuie să ieșiți corect din dietă!

Dacă nu respectați recomandările privind ieșirea corectă din dieta de hrișcă, care a durat 2 săptămâni, atunci kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede. Drept urmare, toate eforturile depuse vor fi zadarnice și va trebui să începi din nou să slăbești.

După finalizarea dietei, trebuie să renunți la consumul de dulciuri, să nu abuzezi de produsele din făină, să nu bei băuturi alcoolice. Alimentele care conțin carbohidrați rapizi, care se transformă aproape instantaneu în grăsimi, sunt foarte periculoase.

Nu puteți începe să mâncați excesiv după finalizarea dietei. Este necesar să vă ridicați de la masă cu o ușoară senzație de foame. Este la fel de important să bem suficientă apă în continuare.

Dieta cu hrișcă este foarte populară datorită avantajelor sale neîndoielnice:

Este posibil să slăbești în cel mai scurt timp posibil.

Sentimentul de foame va fi absent pe întreaga perioadă de dietă.

Intestinele și ficatul vor fi curățate temeinic.

Celulita fie va dispărea complet, fie va deveni mai puțin vizibilă.

Starea unghiilor, a părului și a pielii se va îmbunătăți semnificativ.

Intestinele vor începe să funcționeze corect.

Va apărea un sentiment interior de ușurință.

Cu toate acestea, în ciuda tuturor aspectelor pozitive, dieta cu hrișcă are o serie de dezavantaje, inclusiv:

Este posibil ca, în timp ce urmează o dietă, o persoană să experimenteze un sentiment de rău și slăbiciune. Se poate obosi mai repede.

Va fi posibil să începeți din nou să slăbiți cu ajutorul unei diete de hrișcă numai după 30 de zile, dar nu mai devreme.

Nu este exclusă o scădere bruscă a tensiunii arteriale.

Dacă o persoană are boli cronice, atunci se poate agrava.

Dieta are o serie de contraindicații.

Una dintre cele mai comune și simple mono-diete pentru 2019 este hrișca. Metoda este utilizată de toate categoriile de vârstă, ajută la stabilirea funcționării sistemului digestiv, la slăbirea eficientă și la curățarea organismului de toxine.

Terci de hrișcă creează o senzație de sațietate și, prin urmare, este foarte ușor să țineți o dietă de hrișcă timp de 14 zile și nu există restricții privind cantitatea de cereale consumate pe zi. Principalul lucru este să-l gătești corect și să-l combini numai cu alimente cu un indice glicemic scăzut.

Dieta eficientă din hrișcă timp de 2 săptămâni - să începem!

Din cele mai vechi timpuri, grecii știau despre beneficiile unei astfel de culturi precum hrișca, cerealele astăzi sunt liderul în conținutul de proteine \u200b\u200bși acid folic în produs întărește vasele de sânge, normalizează procesele de circulație a sângelui.

Fibrele dietetice îmbunătățesc funcționarea tractului gastric, acest produs poate servi ca un agent profilactic excelent pentru anemie, ajută la tulburările metabolice, întărește sistemul imunitar și reduce nivelul colesterolului rău și al zahărului din sânge.

Atenție: consumul de hrișcă nu provoacă slăbiciune, amețeli, somnolență, ceea ce este tipic pentru alte mono-diete. Cu această dietă, puteți juca activ sport, prin urmare, rezultatele pierderii în greutate sunt surprinzătoare - 15 kg în două săptămâni!

În timpul unei diete stricte de hrișcă timp de 14 zile, potrivit multor femei, se observă că pielea devine netedă și elastică. De asemenea, unghiile și părul sunt întărite, tenul devine radiant.

Terci de hrișcă conține un conținut ridicat de calciu, potasiu, magneziu, fier, vitamine din grupa B, fosfor și alte oligoelemente care pot îmbunătăți sănătatea și ridica starea de spirit.

Dezavantaje ale dietei de hrișcă

Dezavantajele includ un sejur îndelungat într-o dietă monotonă, doar terci de hrișcă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Organismul se obișnuiește rapid cu această dietă și, prin urmare, cu cât rămâneți mai mult la dietă, cu atât va fi mai puțin rezultatul.

În timpul mono-nutriției dietetice, trebuie să luați complexe multivitaminice pentru a nu vă afecta sănătatea.

În ceea ce privește, trebuie remarcat faptul că orice dietă, inclusiv hrișcă, este interzisă în timpul sarcinii, alăptării și al bolilor cronice tract intestinal, cu insuficiență renală sau cardiacă, după o intervenție chirurgicală pe organele abdominale.

Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate cu 15 kg în 2 săptămâni - este posibil?

Această opțiune pentru pierderea în greutate este destul de strictă, implică consumul a doar două produse, hrișcă, aburită cu apă clocotită, fără procesul de gătit etc. Hrișca poate fi consumată fără restricții, până când organismul este saturat, fără a mânca în exces.

Dar chefirul este permis să bea pe zi - 1,5 litri, împărțiți acest volum de 5-6 ori, beți suplimentar apă curată, cel puțin 2 litri pe zi, mai ales cu gură uscată, sete și slăbiciune.

Puteți repeta procesul de slăbire cu o dietă de hrișcă nu mai mult de o dată la 2-3 luni, urmați regulile de ieșire din dietă, pentru a nu crește din nou excesul de greutate. Consumați mese mici, adesea fără mâini, sănătoase, cu un minim de grăsimi animale și carbohidrați goi.

Rezultatele dietei de hrișcă timp de 14 zile

În fiecare caz, rezultatele sunt individuale - cu cât greutatea este mai mare, cu atât vei pierde mai multe kilograme, valorile înregistrate sunt de 45 kg în 2 luni, cu o greutate inițială de 125 kg.

Mulți sunt interesați dacă pielea se va lăsa cu o pierdere atât de rapidă în greutate - recenziile indică faptul că nu, dimpotrivă, se va strânge dacă, pe lângă dietă, se aplică activitate fizică, diverse proceduri cosmetice, masaje, împachetări, relaxare se fac băi și măști pentru a elimina „coaja de portocală”.

Zile de post pe hrișcă

Cel mai bine este să planificați astfel de mese pentru weekend, astfel încât să vă puteți odihni, să vă aduceți mintea și corpul în ordine.

1 zi

Pentru întreaga zi, puteți utiliza kefir cu conținut scăzut de grăsimi, beți în porții mici toată ziua, doar 1,5 litri de produs. Pentru micul dejun și prânz - o porție de terci de hrișcă aburită în apă.

A doua zi

Dieta este aceeași, doar în timpul gustărilor, puteți adăuga 2-3 mere verzi, le puteți mânca odată sau le puteți împărți pentru întreaga zi.

Atenție: corpul este curățat, procesul de slăbire este activat, este posibil să slăbești cu 1-2 kg în acest timp. Puteți petrece astfel de zile de post de 2-3 ori pe lună.

Meniu dietă hrișcă 14 zile

În această perioadă, puteți adăuga puțină stafide, fructe uscate, nuci, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai negru fără îndulcitori, puțină sare în dietă. Dieta ta zilnică va arăta ceva asemănător cu cel descris în imagine.

Dacă sunteți mulțumit de rezultate într-o săptămână, puteți extinde dieta pentru încă 14 zile și puteți rămâne la acest meniu. O dată pe săptămână îți poți permite să bei un pahar de bere, să mănânci o porție de paste, cartofi sau o plăcintă, dar nu poți să abuzezi de ea pentru a nu perturba indicatorii.

Această dietă se concentrează pe pierderea de lichide corporale și arderea grăsimilor subcutanate, care se transformă în energie și vă permite să vă simțiți ușori și liberi, pierzând kilograme zi după zi!

Dieta terapeutică de hrișcă timp de 14 zile

Această dietă implică utilizarea legumelor, dieta este moale și blândă. Rezultatul este nesemnificativ, doar câteva kilograme pe săptămână. Sistemul vizează curățarea corpului de toxine, întărirea vaselor de sânge.

Un meniu aproximativ pentru ziua arată astfel:

• pentru micul dejun, terci de hrișcă în apă, 2 felii de brânză tare fără grăsimi;
• pentru prânz - salată de legume, 100 g carne de vită slabă fiartă;
• pentru o gustare după-amiaza - 1 măr;
• pentru cină, o porție de terci de hrișcă cu legume;
• Înainte de culcare, puteți bea 125 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta purificatoare de hrișcă pentru scăderea în greutate timp de 14 zile de la Dr. Laskin

Hrișca este creată ca un produs pentru refacerea și curățarea corpului. Procesul de vindecare are loc datorită nutrienților din compoziția sa. Potrivit autorului, hrișca este un excelent agent anti-cancer, protejează vasele de sânge de daune.

Zaharul și sarea trebuie excluse din dietă, trebuie introdusă o cantitate suficientă de măceșe, legume, fructe, nuci. Consumul este interzis. Regim de băut - până la 2 litri pe zi. Monitorizați cu atenție aportul de fibre dietetice și fibre în dieta zilnică.

Cu o jumătate de oră înainte de masă, mâncați grâu din pudra de măceșe, faceți același lucru după prânz și cină. Se amestecă măceșul cu o lingură de desert cu miere de flori. Se bea cu ceai verde fără zahăr.

1. Pentru micul dejun - 100 g stafide, ovaz, o ceașcă de ceai, o felie de pâine.
2. Pentru al doilea mic dejun - struguri și afine proaspete.
3. Pentru prânz - supă de fasole, salată de legume, o porție de somon fiert.
4. Pentru cină - legume tocate, stafide, nuci, ceai verde.