Nu numai dietele, ci și zilele de post ajută la pierderea în greutate și la menținerea propriei siluete într-o formă excelentă. Acestea din urmă sunt mult mai ușor de transferat și, prin urmare, sunt deseori alese de femei în lupta împotriva kilogramelor în plus. Vă sugerăm să învățați cum să petreceți în mod corespunzător o zi de post pe brânză de vaci.
Ziua de post pe brânză de vaci - opțiuni
Nutriționiștii spun că nu este foarte greu să suporti o zi de post pe brânză de vaci. Acest produs din lapte fermentat este nutritiv și gustos. Cu toate acestea, puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și în cantitate de cel mult 600 de grame pe zi. Astfel de zile de post de brânză de vaci li se permite diversificarea prin adăugarea cel puțin a altora. Printre opțiunile posibile pentru descărcarea eficientă se află brânza de vaci în combinație cu:
- banane;
- fructe de padure;
- grapefruit;
- prune uscate;
- mere;
- lapte;
- cu hrișcă;
- legume;
- miere.
Ziua de post pe brânză de vaci și banane
Una dintre cele mai eficiente și foarte gustoase opțiuni pentru slăbit poate fi numită o zi de post pe brânză de vaci și fructe. Produsele lactate și bananele pot satisface foamea și chiar vă pot ridica starea de spirit. Se știe că acest fruct are proprietăți antidepresive. Este capabil să îmbunătățească activitatea inimii, creierului și să amelioreze umflăturile. Aceste fructe conțin, B, C, E, precum și potasiu, magneziu, fier, zinc și fosfor necesare pentru sănătate. Pentru o descărcare atât de hrănitoare, aveți nevoie de 400 g de produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și 4 banane coapte. Toate produsele trebuie împărțite în patru mese.
Ziua de post pe brânză de vaci și fructe de pădure
Boabele pot completa caracteristici benefice produs lactat cu fibre alimentare și vitamine. Din acest motiv, o astfel de zi de post de caș este foarte bogată în compoziția sa chimică. O astfel de descărcare necesită un pahar de fructe de pădure și o jumătate de kilogram de masă de caș, apă. Toate ingredientele trebuie zdrobite și combinate cu masa de caș. Piureul rezultat este consumat pe tot parcursul zilei de post.
Un alt mod eficient de descărcare este o combinație de pepene verde și brânză de vaci. Datorită acestei boabe suculente, va fi foarte ușor să scăpați de toxine și să umpleți dieta cu vitamine. Pentru o zi, veți avea nevoie de o jumătate de kilogram de brânză de vaci și 600 g de pulpă de pepene verde. Produsele ar trebui consumate pe rând: brânză de vaci în mesele principale și câteva felii de pepene verde între ele.
Ziua de post pe brânză de vaci și grapefruit
Femeile care doresc să slăbească sunt deseori interesate de modul de a petrece o zi de post pe brânză de vaci cu beneficii pentru sănătate. Una dintre opțiunile posibile pentru o astfel de scădere în greutate este o combinație între un produs lactat fermentat și grapefruit. Puteți alege singur modul de alimentare. Dacă doriți, puteți consuma puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și câteva felii de citrice la fiecare 2 ore. Opțional, este permis să mănânce o sută de grame dintr-un produs lactat fermentat și o jumătate de grapefruit de trei ori pe zi sau să bei un pahar de suc din acesta.
Ziua de post pe brânză de vaci și prune uscate
Nutriționiștii asigură că descărcarea cu brânză de vaci poate fi sănătoasă și gustoasă, mai ales atunci când vine vorba de combinarea unui produs din lapte fermentat și a prunelor. Fructele uscate sunt capabile să conserve vitaminele B, P, A. În plus, conțin calciu, fier, sodiu, fosfor, magneziu. Meniul zilei de post nu trebuie să conțină mai mult de 600 g de brânză de vaci, o mână de prune uscate și apă. Dacă doriți, puteți adăuga decoct de măceșe. Fructele uscate trebuie aburite în prealabil și consumate împreună cu brânză de vaci sau între mese.
Ziua de post pe brânză de vaci și mere
Descărcarea pe brânză de vaci și mere este considerată populară. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece fructele sunt capabile să secrete suc gastric și să îmbunătățească motilitatea intestinală datorită fibrelor vegetale. În plus, pot furniza organismului fier, mangan, vitamine, acid folic... Astfel de fructe sunt denumite de obicei hipoalergenice. Pentru o zi de post, veți avea nevoie de cel puțin o jumătate de kilogram de brânză de vaci și un kilogram de fructe. Scoateți coaja din mere și pregătiți o masă delicioasă de brânză de vaci-mere. Cu toate acestea, o astfel de descărcare are propriile sale contraindicații:
- Nu este permis pentru boli precum gastrita și ulcerele.
- Dacă aveți alergii, este mai bine să alegeți fructe verzi.
- Cei care suferă de distonie cardiovasculară ar trebui să renunțe la merele dulci.
- În caz de aciditate ridicată, se recomandă să se acorde preferință fructelor dulci.
Ziua de post pe brânză de vaci cu miere
S-a dovedit că descărcarea cu brânză de vaci cu miere este una dintre cele mai eficiente. Faptul este că produsul dulce se potrivește bine cu produsele lactate. Poate adăuga dulceață și beneficii pentru sănătate dietei tale. Conține enzime care au un efect benefic asupra digestiei. Un conținut semnificativ de glucoză și fructoză la fel de utilă vor oferi organismului o încărcare energetică pentru întreaga zi. Pentru a petrece această zi cu beneficii pentru sănătate, este necesar să combinați în avans o jumătate de kilogram de brânză de vaci și 2 linguri de miere. Preparatul trebuie împărțit în cinci părți și consumat pe tot parcursul zilei.
Ziua de post pe brânză de vaci și lapte
Mulți slăbiți observă performanța ridicată și toleranța ușoară a combinației de produse lactate din dietă. Una dintre cele mai bune opțiuni este o zi de post cu brânză de vaci și lapte. Conform unei astfel de descărcări, trebuie să consumați cel puțin 300 g de produs din lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi pe zi și să beți 5 pahare de lapte. Nutriționiștii recomandă împărțirea produsului din lapte fermentat în patru porții egale.
Ziua de post pe brânză de vaci și castraveți
Oricine dorește să simtă ușurința și să devină mai subțire cât mai curând posibil, practică diferite metode de slăbire. Ziua de post pe brânză de vaci și legume este una dintre cele mai productive și plăcute. În plus, o astfel de descărcare va fi ideală pentru persoanele cu probleme. tract gastrointestinal... Se știe că poate îmbunătăți funcționarea inimii și a vaselor de sânge și poate reduce nivelul colesterolului. Țelina este capabilă să regleze tensiunea arterială și, în același timp, are un efect antiinflamator, îmbunătățește imunitatea. Castraveții sunt adesea aleși ca legumă principală.
Descărcarea cu brânză de vaci și castraveți asigură meniul:
- brânză de vaci - 300-500 g;
- castraveți - 1 kg;
- apă, ceai neîndulcit - până la 2 litri.
Brânza de vaci trebuie împărțită în părți egale și consumată pe tot parcursul zilei. Între mese, ar trebui să mâncați castraveți, care sunt împărțiți în porții egale în avans. Este important să fii atent la regimul tău de băut. În această zi, este strict interzis să beți băuturi dulci necarbogazoase. Ceaiul fără zahăr și apa potabilă curată îți vor completa dieta în această zi.
Ziua de post pe hrișcă și brânză de vaci
O zi de post pe brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în combinație cu hrișcă va fi foarte hrănitoare și eficientă. Va fi ideal pentru toți cărora nu le place laptele și chefirul. O astfel de zi de post brânză de vaci pentru pierderea în greutate poate suplini lipsa de proteine. În această zi, este necesar să se utilizeze numai un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. În total, aveți nevoie de 400 g de brânză de vaci. În acest caz, nu este permisă adăugarea de smântână sau zahăr. Dacă doriți, puteți completa meniul cu ierburi, usturoi. Produsul din lapte fermentat este amestecat cu terci sau, alternativ, se alternează mesele.
Să scap câteva kilograme în plus, nu este necesar să urmați o dietă strictă, este suficient să petreceți o zi de post pe produsele din brânză de vaci. Cu o cantitate mare de apă, utilizarea corectă a brânzei de vaci și a produselor lactate, vă puteți transforma și iubi rapid reflexia în oglindă.
Ce alte zile de post sunt acolo ,.
Ce brânză de vaci să alegi pentru o zi de post?
Utilizați doar brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pentru a compune meniul, dar nu complet fără grăsimi. De exemplu, dacă aveți opțiuni 0%, 3% și 15%, alegeți 3%. Faptul este că, fără o cantitate mică de grăsimi, asimilarea proteinelor și a aminoacizilor înrudiți va fi mai dificilă. Într-un procent mic de grăsimi, nu există contraindicații, dimpotrivă, există unele avantaje.
Pentru ca restricția nutrițională să nu funcționeze negativ pentru tine și să nu-ți afecteze sănătatea, aprovizionează-te cu vitamine. Utilizarea lor nu va afecta greutatea, dar beneficiile pentru organism vor fi enorme.
În ceea ce privește tipul de produs de caș, este mai bine să alegeți ulei granulat (uleios). În nici un caz produsul nu trebuie să fie acru - aceasta indică deteriorarea lotului. Dacă este posibil, cumpărați brânză de vaci de casă, indiferent de conținutul său de grăsimi. Chiar dacă este mare, nu va fi un minus. Dimpotrivă - brânza de vaci fără grăsime poate deteriora metabolismul pe termen lung, nu poți glumi cu ea.
Ziua de post pe brânză de vaci și apă
Pentru o astfel de rație de zi de post, trebuie să cumpărați mai multe pachete de brânză de vaci, astfel încât să obțineți în volum 700 g de brânză de vaci sau produs de brânză de vaci. Apoi, trebuie să împărțiți această masă în porțiuni egale pe tot parcursul zilei. În mod ideal, dacă aveți 4 mese cu 175 g de brânză de vaci pentru fiecare masă.
De asemenea, aprovizionează cu 2-3 litri de apă. Beți 1-2 pahare de apă între mesele cu caș. Este imperativ ca apa să fie filtrată, necarbonatată și cu un conținut redus de minerale. Dacă este posibil, folosiți apă de izvor.
Astfel, veți petrece întreaga zi pe brânză de vaci și apă, veți simți ușurința și asigurați-vă că veți vedea minus 1 kg a doua zi.
Nutriționiștii recunosc că puteți pierde relativ mult pe brânză de vaci, deoarece componenta principală a acestui produs este proteina. Fără carbohidrați în dieta dvs., veți pierde rapid în greutate, deoarece rezervele sunt preluate din resurse interne - grăsimi. Dar pentru a pierde grăsime și nu apă, nu uitați să beți suficientă apă pe parcursul întregii zile de post.
Meniu cu cașfir pentru ziua de post
Deoarece brânza de vaci în sine nu este un produs apos, poate fi suplimentată cu lapte lichid. Opțiune perfectă - kefir. O cantitate mică de chefir nu numai că nu va dăuna, dar va fi, de asemenea, benefică, deoarece kefirul conține aceeași proteină și, datorită stării lichide, umpleți echilibrul apei din organism și îmbunătățiți metabolismul.
Dacă doriți să aranjați o zi de post numai pe chefir, atunci ar trebui să studiați.
Cum să construiți corect un meniu pe brânză de vaci și kefir?
Opțiunea numărul 1
Următoarele alimente vor fi la îndemână pe tot parcursul zilei:
- 2 pachete de brânză de vaci 3% sau 9%;
- 2 pahare de chefir cu un conținut de grăsime de 1%;
- 2 litri de apă.
Pentru orice zi de post, apa este piatra de temelie, fără de care procesul de slăbire nu va începe. Dar dacă adăugați produse lactate lichide în meniul cu caș, atunci cantitatea totală de apă poate fi redusă.
Distribuiți alimentele uniform pe tot parcursul zilei pentru cel mai bogat mic dejun:
- O jumătate de pachet de brânză de vaci și o jumătate de pahar de chefir pentru micul dejun;
- O jumătate de pachet de brânză de vaci pentru prânz;
- 3/4 pachet de brânză de vaci și o jumătate de pahar de chefir pentru prânz;
- Un sfert de pachet de brânză de vaci pentru o gustare de după-amiază;
- Un pahar de chefir pentru cină.
Principiul zilei de post este construit în așa fel încât să reducă treptat volumul porțiunii și să-l mărească către starea lichidă. Acest lucru este necesar, deoarece după-amiaza metabolismul încetinește, iar organismul nu mai are nevoie de nutrienți ca dimineața. În plus, dacă micul dejun este consistent, nu vei avea chef să mănânci deloc seara. Dar dacă săriți micul dejun, atunci o scădere bruscă a zahărului din sânge vă va duce la gălăgia peste noapte și la întreruperea dietei.
Cel mai bine este să petreceți zilele de post vara, deoarece organismul are o nevoie redusă de acumulare de grăsime.
Opțiunea numărul 2
Pentru o zi, trebuie să distribuiți uniform:
- 700 g brânză de vaci granulată;
- 1 litru de chefir;
- 2 litri de apă.
Particularitatea opțiunii nr. 2 este combinația de chefir și brânză de vaci într-o singură porție. De exemplu, să presupunem că aveți 5 mese planificate. Aceasta înseamnă că fiecare porție de brânză de vaci va fi egală cu 140 g. Se toarnă o porție de brânză de vaci cu o cantitate mică de chefir și se mănâncă sub formă de mousse. Kefirul va adăuga lichid la caș. În plus, aceste două produse se completează perfect.
Aceste ingrediente fac cocktail-uri grozave. Se amestecă chefirul cu brânză de vaci într-un blender până se omogenizează și se iau porții pe tot parcursul zilei. Cocktailul cu caș-kefir poate fi băut pe tot parcursul zilei sau folosit ca o masă separată.
În acest caz, veți diversifica meniul cât mai mult posibil:
- 140 g de brânză de vaci și un pahar de chefir pentru micul dejun;
- Mousse de caș-kefir la prânz;
- 140 g de brânză de vaci și un pahar de chefir pentru prânz;
- Cocktail cu cașfir;
- 140 g brânză de vaci;
- Un pahar de chefir.
Dacă utilizați mousse și cocktail-uri în dieta dvs., atunci acestea nu trebuie puse la micul dejun. Această masă necesită alimente solide pentru a încetini procesul de absorbție.
Meniu cu caș și lapte pentru descărcare
Principiul descărcării pe brânză de vaci și lapte este același ca și în ziua de kefir-caș, numai lapte este utilizat în loc de kefir.
Trebuie amintit că laptele nu este o băutură, ci un aliment lichid și potolește perfect atât setea cât și foamea. Laptele poate acționa ca o masă separată, dar nu este nimic în neregulă cu combinația cu brânză de vaci. Datorită combinațiilor, meniul este cât mai variat în ceea ce privește consistența, astfel încât să nu vă plictisiți.
Dacă ați avut anterior intoleranță la lapte sau corpul dumneavoastră a reacționat prost la aceasta, atunci nu ar trebui să-l utilizați pentru o zi de post. Înlocuiți cu tot ce este posibil.
Exemplu de meniu cu lapte și brânză de vaci:
- 1 litru de lapte cu un conținut de grăsimi de 3%;
- 700 g brânză de vaci;
- 2 litri de apă.
Opțiuni de mâncare pe baza acestor două ingrediente:
- lapte separat;
- brânză de vaci separat;
- mousse din brânză de vaci și lapte;
- un cocktail de brânză de vaci și lapte într-un blender.
În ultimele două opțiuni, este foarte bine să dozați cantitatea de ingrediente. De exemplu, vă puteți face un shake ușor cu trei părți de lapte și o parte de brânză de vaci. Cu cât adăugați mai multă brânză de vaci, cu atât va fi mai dens vasul. Deci, puteți transfera o parte din feluri de mâncare în prima jumătate a zilei.
În ziua laptelui cu caș, îngăduințele sunt permise și vă permit să faceți mesele mai delicioase. Deci, pentru un milkshake, puteți folosi un vârf de scorțișoară și adăugați o lingură de fulgi de ovăz aburi la mousse de brânză de vaci și lapte.
Cum va arăta ziua ta de post în acest caz:
- 140 g brânză de vaci cu fulgi de ovăz aburi și un pahar de lapte separat pentru micul dejun;
- Mousse de caș și lapte la prânz;
- 140 g brânză de vaci la prânz;
- Milkshake de brânză de vaci cu scorțișoară pentru o gustare de după-amiază;
- Mousse pe brânză de vaci cu un mic adaos de lapte pentru cină;
- Un pahar cu lapte.
Ziua de post pe brânză de vaci și fructe
În ciuda prevalenței combinațiilor de brânză de vaci și fructe, această combinație trebuie tratată foarte atent. Faptul este că fructele sunt absorbite foarte repede, mai repede decât vasele lichide, același chefir sau lapte, de exemplu. Brânza de vaci se absoarbe mult mai încet. Prin urmare, dacă le mâncați împreună, atunci creați dificultăți pentru digestie.
Încercați un experiment - mâncați o porție de brânză de vaci cu felii de piersici. Dacă nu apare disconfort, această combinație poate fi utilizată, dar rareori - maxim de 2 ori pe zi. În alte cazuri, încercați să mâncați fructe și brânză de vaci separat și cu siguranță nu mâncați fructe după brânză de vaci.
Ca fructe, le puteți folosi doar pe cele cu un indice glicemic sub 40. Aceasta înseamnă că nu le puteți folosi la descărcare:
- pepene;
- pepene;
- struguri;
- smochine.
Toate aceste alimente au un indice glicemic prohibitiv și în zilele de descărcare nu vă vor oferi niciun beneficiu - greutatea va rămâne pe loc.
Fruct ideal pentru descărcare:
Meniu pentru descărcare pe mere și brânză de vaci
Merele sunt printre cele mai bune fructe pentru descărcare. Sunt accesibile, ușor de digerat, ceea ce înseamnă că asimilarea lor va fi cât mai rapidă și ușoară posibil. Luați mere cu o ușoară aciditate și, de preferință, din grădinile fermierilor locali.
Produse pentru ziua:
- 1 kg de mere;
- 2 pachete de brânză de vaci;
- 2 - 3 litri de apă.
Nu vă fie frică să mâncați cantități mari de mere. Conținutul lor caloric este scăzut, indicele glicemic se încadrează în limitele normale, iar beneficiile lor vitaminice sunt neprețuite, astfel încât să puteți mânca câte mere doriți - este imposibil să depășiți norma, astfel încât să obțineți mai bine din ea.
Dacă aveți o toleranță normală pentru combinarea brânzei de vaci și a merelor, atunci puteți combina aceste produse în primele mese, de exemplu, la micul dejun sau la prânz. După-amiaza, cel mai bine este să le mâncați separat.
Opțiuni alimentare făcute din aceste ingrediente:
- mere separat;
- sos de mere separat (în blender);
- mere coapte fără zahăr;
- mousse de mere-caș (măr ras amestecat cu caș);
- brânză de vaci cu bucăți de mere;
- brânză de vaci separat.
O regulă este obligatorie - mâncați brânză de vaci în forma sa pură sau cu felii întregi de mere la micul dejun. Pentru prima masă, merele rase nu sunt permise, altfel masa va fi prea ușoară.
Merele la cuptor, sosul de mere și mousse de caș pot fi folosite pentru prânz sau ceai de după-amiază. Amintiți-vă că, dacă fructul este procesat (sfărâmat, schimbat termic), atunci fibrele sunt distruse în el, ceea ce înseamnă că există mai puține beneficii. Deci, ca opțiune pentru un meniu mai variat, îl puteți folosi, dar nu întotdeauna.
- O jumătate de pachet de brânză de vaci pentru micul dejun;
- 2 mere pentru prânz;
- Mousse de caș de mere;
- Măr copt;
- Brânză de vaci cu bucăți de mere.
Nici nu ar trebui să încheiați ziua cu mere - nutriționiștii nu o recomandă. Fructoza, deși în cantități limitate, este încă zahăr, iar seara nu este o gustare foarte potrivită.
Meniu cu alte fructe și brânză de vaci
Cu restul fructelor, ziua de post se face în același mod. Puteți mânca câte fructe doriți, dar de preferință întregi, fără tratament termic. Combinațiile cu brânză de vaci și fructe rase sunt permise pentru prânz sau ceai de după-amiază.
De asemenea, puteți combina întotdeauna unele fructe, dar trebuie să urmăriți combinația. De exemplu, fructele acre nu se potrivesc bine cu cele dulci, dar se potrivesc bine cu cele dulci și acre. Sunt permise următoarele combinații:
- prune și caise;
- mandarine și portocale;
- piersici și caise;
- grapefruit și portocale;
- merele se potrivesc bine cu orice fruct.
Astfel, ziua ta de post ar putea arăta astfel:
- Brânză de vaci cu bucăți de prune la micul dejun;
- 200 g caisă pentru prânz;
- Mousse de caș și caise la prânz;
- Mousse de caș și prune pentru o gustare de după-amiază;
- Brânză de vaci la cină.
Respectați o combinație de cel mult două tipuri de fructe pe zi. Deci, probabil că nu veți face o greșeală în combinații și nu veți depăși norma.
Ziua de post pe brânză de vaci și ceai verde
Pentru descărcare, ceaiul verde trebuie să fie proaspăt preparat. Sunt permise aditivi de iasomie sau scorțișoară. Fără zahăr sau materiale de umplutură, desigur, pentru că atunci efectul de descărcare nu va fi atins.
Pentru meniu, trebuie să fi pregătit:
- 700 g brânză de vaci granulată;
- 1 litru ceai verde proaspăt preparat
- 2 litri de apă.
În acest caz, apa este necesară și nu este exclusă, deoarece nimic nu o poate înlocui pentru a normaliza metabolismul. Efectul ceaiului verde este necesar pentru a accelera procesele metabolice, dar încă nu vă puteți lipsi de apă.
Răspândiți descărcarea uniform pe tot parcursul zilei. De exemplu, 140 g de brânză de vaci pe masă. Ceaiul se poate bea la 15 minute după caș sau cu 30 de minute înainte de acesta. Nici măcar nu puteți bea apă imediat după brânză de vaci, acest lucru va perturba procesul de digestie.
Sunt zilele de post acceptabile în timpul sarcinii?
În ciuda înțelepciunii convenționale, zilele de post în timpul sarcinii sunt extrem de nedorite. Acest lucru este valabil numai în două cazuri:
- când medicul însuși prescrie dieta;
- când înduri foarte ușor zilele de post și medicului nu-i pasă de acțiunile tale.
În alte cazuri, dietele nu sunt necesare, deoarece organismul se află într-o poziție specifică, cu o anumită restructurare a hormonilor și cu retenția necesară de lichide. Dacă aplicați unele obiceiuri alimentare dificile, acestea se vor dovedi cu siguranță stresante pentru corp și ceea ce nu simțiți în vreun fel va afecta negativ copilul. Prin urmare, este mai bine să refuzați orice măsuri radicale și să așteptați starea postpartum și chiar mai târziu - după hrănire.
Dacă, totuși, medicului nu îi supără și chiar crede că este necesar în cazul dvs. individual, atunci schema și procedura de descărcare sunt aceleași ca și pentru femeile care nu sunt în poziție.
Urmăriți sfaturi video despre cum să efectuați în mod corespunzător o dietă de post folosind brânză de vaci în dietă.
Astfel, regulile pentru descărcarea pe brânză de vaci sunt simple - o cantitate limitată de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este distribuită pe zi. O mică adăugare de fructe sau produse lactate va completa dieta, în timp ce ceaiul verde și apa vă vor accelera metabolismul. Deci, puteți curăța corpul de toxine și obține pierderea în greutate. Un alt punct pentru efectuarea descărcării cașului fără a afecta sănătatea este utilizarea acestor zile nu mai mult de o dată pe săptămână. Consumul unei diete fără carbohidrați mai mult de 3 zile vă poate afecta negativ scaunul.
Buna dragi prieteni. Astăzi vom petrecezi de post pe branza de vaci ... Vom afla cu ce îl mănâncă, cât de mult poți pierde în greutate cu el și este adevărat că pierderea în greutate este mai bună fără el decât cu el.
Mâncare minune
Ziua de descărcare a brânzei de vaci pare delicioasă și, judecând după recenzii, este ușor tolerată. Curd, care aparține , apreciat pentru compoziția sa bogată - aici aveți vitamine (A, B1, B2), și minerale (același calciu, fier, fosfor) și aminoacizi (lizină, metionină, colină).
Bebelușii îl primesc ca aproape primul aliment complementar și chiar medicii îl prescriu pentru boli de un fel sau altul - de exemplu, ficat, vezică biliară, diabet zaharat. Cu un conținut scăzut de calorii, satisfăcător.
Ei bine, nu este un produs miracol, nu-i așa? Este adevărat, este imposibil să te implici în pierderea în greutate pentru cei care au intoleranță la lactoză și au, de asemenea, boli ale tractului gastro-intestinal.
Dacă totul este în regulă cu sănătatea ta, să ne dăm seama cum să descarci corect.
Ziua pentru armonie
Meniul este foarte diferit, alegeți oricare!
Dieta mono
Împărțiți 400-600 g brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi) în 5-6 porții. Includeți și în meniu , ceai verde (dar fără zahăr) - într-un volum de aproximativ un litru și jumătate. Apropo, ea însăși acționează uneori ca principalul „fel de mâncare al zilei”.
Și acum opțiunile de zipe brânză de vaci:
Și kefir
În meniu:
- 300-400 g de felul principal
- litru - un chefir și jumătate
- Și apă (sau ceai, decoct din plante) 1,5 litri.
Apropo, o astfel de zi se intersectează cu un chefir similar, despre care vorbim .
Și mere
Merele bogate în fier, vitamine și fibre sunt cu siguranță prezente în multe diete, iar zilele de post cu participarea lor sunt foarte diferite. De exemplu:
- Prima opțiune
500 g pe kilogram de mere
Curățați merele, radeți-le, amestecați până se omogenizează cu brânză de vaci.
- A doua opțiune
o lira pentru 2-3 mere
Desigur, nu uitați de apă. În același timp, alegeți apa potrivită, aproximativ la fel cum am vorbit în articolul despre apa potabilă de înaltă calitate.
Și dovleacul
Dovleacul în sine este o legumă minune, care nu numai că servește ca material pentru trăsuri în basme, ci și îndepărtează colesterolul rău, îndepărtează umflăturile în timpul sarcinii și are chiar mai mult fier în ea decât în \u200b\u200bmere. Descărcarea cu participarea ei are un succes invariabil.
Pentru ziua aceea veți avea nevoie de:
Dovleac - fiert sau aburit (300 g)
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (300 g)
Facem piure de cartofi din pulpa de dovleac, amestecăm cu vasul nostru de descărcare. Împărțim această cantitate în 4-5 mese și slăbim. Apa și ceaiul verde neindulcit în total aproximativ 1,5 litri sunt binevenite.
Și banane
Banana, după cum știe toată lumea, este un bun antidepresiv, deoarece îmbunătățește starea de spirit. În plus, ajută funcționarea tractului digestiv, îmbunătățește metabolismul. Într-un cuvânt, nu degeaba îl iubesc atât de mult.
În timpul descărcării, pot fi adăugate 4-5 banane medii la produsul principal (400 g). Împărțiți acest lucru în 4-5 porții.
Și fructe
Ce fructe pot lua? De preferință, cei cu un indice glicemic scăzut sau mediu. Adică, cele în care există un minim de fructoză (și cu cât există mai mult, cu cât sunt mai mari salturile în zahăr, cu atât mai rapidă insulină este eliberată în sânge și cu atât mai repede vrei să mănânci din nou). Acestea includ mere, pere, prune, cireșe, cireșe, piersici, aproape toate fructele de pădure.
Într-o zi de post, le puteți mânca pe amândouă separat și puteți face salate.
De exemplu, există o rețetă simplă ca aceasta:
Puneți fructele de pădure (zmeură, căpșuni, coacăze) cu o furculiță, adăugați mâncarea noastră a zilei la ele, amestecați.
Și ouă
Această zi proteică pentru descărcarea corpului sugerează, împreună cu brânza de vaci (300-400 g pe zi), să consumați 4-5 ouă de pui sau prepeliță (unele diete recomandă să luați numai proteine \u200b\u200bfierte, cu excepția gălbenușului bogat în calorii).
Și lapte
Ca opțiune pentru o astfel de descărcare, beți un shake de proteine:
Lapte degresat sau 1% (200ml)
Produs principal - 50 g
Se amestecă totul, se bate într-un blender.
Se dovedește o porție la un moment dat. Bea astfel de cocktailuri de 4-5 ori pe tot parcursul zilei.
Și suc de roșii
Sucul de roșii este adesea numit dietetic - nu există grăsimi, ci o grămadă de vitamine, inclusiv A și B, și este, de asemenea, bogat în potasiu și conține chiar și antioxidant licolină. Considerat a fi benefic pentru problemele digestive.
Ziua de descărcare cu participarea sa se efectuează conform următoarei scheme:
Un kilogram de brânză de vaci (vorbim, desigur, despre conținut scăzut de grăsimi saufără grăsimi) și un litru de suc.
Și smântână
Pregătiți o mâncare clasică de smântână. O zi va necesita 400-600 g de fel principal și 50-100 g de smântână.
Pentru gravide
Pentru femeile însărcinate, o zi de post pe brânză de vaci este adesea prescrisă chiar de către medici - spun ei, ajutăedem si pentru a nu ingrasa in exces.
Rețeta este cam așa
- 600-800 g produs cu conținut scăzut de grăsimi
- 200 g 15% - smântână
- 2 pahare de apă
- Puteți adăuga caise uscate și stafide după gust.
În acest caz, în nici un cazîn timpul sarcinii nu experimentați singur - acționați numai cu permisiunea medicului dumneavoastră.
Ce e pe cântar?
Cât durează? Care este linia de plumb?
De obicei, pierderea în greutate este de aproximativ un kilogram, uneori până la un an și jumătate. Dar, în mod implicit, aproape totul revine în curând. Pierderea reală în greutate într-o astfel de descărcare este de aproximativ 300-400 g - aceasta este aceeași grăsime care a dispărut.
Dacă doriți să consolidați rezultatul și să nu recrutați din nou, petreceți astfel de zile de 1-2 ori pe săptămână. Recomandat de nutriționiști.
Un pic despre trist
Brânza de vaci, prietenii mei, ca și alte produse lactate, sunt departe de cea mai sănătoasă mâncare.
Nu mă voi sătura să vă reamintesc acest lucru în articolele mele, ca, de exemplu, în acesta, pe tine și pe mine, sau în unde laptele în sine este afectat în mod specific.
Și nu ar trebui să repetați mitul trucat că există, spun ei, mult calciu în brânza de vaci - și cum poate fi fără el? Calciul, prieteni, este abundent în cele mai frecvente pătrunjel, varză proaspătă, precum și în alte legume, semințe și numeroase fructe. Apropo, și slăbitul este, de asemenea, bun.
Vise plăcute
Oamenii cunoscuți spun că este mai bine să se abțină de la a mânca brânză de vaci noaptea (deoarece multe diete, inclusiv în această zi de post, sunt adesea recomandate).
Deci, antrenorul profesionist de fitness Alexey Stolyarov nu recomandă implicarea în acest produs înainte de culcare. La fel ca și cu alt lapte. De ce? E simplu:
Noaptea pierdem și în greutate - hormonul de creștere, somatropina, este luată pentru a acționa asupra celulelor adipoase, determinându-le să se descompună.
Dar toate alimentele pe bază de lactate conțin cazeină proteică, care declanșează un răspuns excelent la insulină. Ca urmare, insulina nu permite somatropinei să se desfășoare și pierderea în greutate într-un vis încetinește.
Aceste informații par a fi repetate de această fată, a cărei recenzie am găsit-o pe web:
Svetlana;
Am mâncat brânză de vaci aproape o lună. Drept urmare, nu mă mai pot uita la el, iar greutatea care a fost, a rămas aceeași.
Dar mai este ceva care mă face, cel puțin, cu prudență.
Indicele de insulină al produselor
Acest lucru nu este același lucru cu glicemicul (IG) pe care l-am menționat mai sus.
Insulina (AI) este una care arată cât de mult provoacă un anumit produs eliberarea insulinei.
O serie de studii științifice sugerează că insulina din sânge crește nu numai din cauza alimentelor bogate în carbohidrați, reacția efectivă la zahărul din sânge.
Pancreasul responsabil de acest proces poate reacționa și la alimente precum pâinea, cartofii fierți, carnea, peștele și produsele lactate. IG al brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este de 30, iar AI este de aproximativ 120 (!).
Este greu de crezut, dar acestea sunt date recente. Ca urmare, creșterea insulinei previne descompunerea grăsimilor, dimpotrivă, provoacă organismul să o stocheze.
Nu există nicio explicație clară pentru această circumstanță, poate că zahărul din lapte - lactoza este de vină. Nu-mi vine să cred? Știi ceva pe această temă? M-aș bucura să primesc informațiile dvs. în comentarii!
Ce să ne amintim
- Descărcarea pe brânză de vaci este transferată destul de ușor și oferă standardrezultate - plumbul real este de 300-400 g.
- Slăbire nu este absolut necesar să faceți sacrificii precum hrănirea cu brânză de vaci. Este mai bine să acordați atenție nutriției dvs., să analizați meniul, să completați dieta cu alimente sănătoase și sănătoase.
Abonați-vă la actualizări și ne vedem în curând în articole noi!
O astfel de zi face posibilă pierderea de la 500 de grame la un kilogram de greutate în exces într-o singură zi. Având în vedere că nu va exista niciun rău pentru sănătate.
Curd este un excelent „războinic” pe câmpul de luptă cu kilograme în plus. Dar fiecare războinic are nevoie de un asistent. Și acest asistent este cel care a decis acest pas curajos și corect - pentru a-și curăța corpul de toate lucrurile inutile.
Astfel de produs util modul în care cașul nu numai că îți diversifică meniul, ci devine și produsul tău clasic în timp.
Avantajele brânzei de vaci
- Avantajul produsului este de a stabiliza activitatea centrului sistem nervos, ameliorarea stresului, îmbunătățirea echilibrului psiho-emoțional.
- Produsul ajută la tolerarea mai bună a diferitelor probleme care provoacă nervozitate.
- Pentru cei care doresc să slăbească, acesta va fi un ajutor indispensabil. Dar, în acest caz, este necesar să utilizați produsul fără aditivi. Și numai non-gras. Dacă această condiție este îndeplinită, este asigurată descărcarea de trei până la patru kilograme pe lună.
Răul brânzei de vaci
- Vătămarea teoretică a produsului este efectul nociv asupra funcționalității rinichilor. Dar acest lucru este posibil cu condiția să îl consumați în fiecare zi în cantități uriașe. Din moment ce nimeni nu face asta, atunci posibil rău practic exclus. Medicii recomandă să nu consumați mai mult de 100 de grame pe zi și nu mai mult de 3 ori pe săptămână.
- Consumul excesiv poate crește nivelul colesterolului din sânge. Dar procentul unui astfel de rezultat este neglijabil, iar cei care sunt predispuși la acest lucru trebuie să țină seama de recomandările medicilor.
Conținut caloric
Conținutul caloric al produsului este scăzut: fără grăsimi - 78 kcal la 100 de grame, cu conținut scăzut de grăsimi - 121 kcal, îndrăznețe și grăsimi depășesc deja 150 kcal la 100 g.
Compoziția produsului este bogată în aminoacizi, calciu și fosfor, vitaminele A și E. Ceea ce nu primește corpul, brânza de vaci este destul de capabilă să refacă.
Cum să te pregătești pentru o zi de post?
Excepția este băuturile alcoolice și carbogazoase. Se recomandă înlocuirea mesei de seară cu un pahar de lapte fermentat sau kefir.
Regulile zilei de post
A doua zi, după descărcare, dimineața trebuie să beți un pahar de chefir și să urmați dieta aleasă. Mesele ar trebui să aibă loc în 5-6 etape. Modul de apă potabilă este de 1,5-2 litri de apă potabilă curată.
Este permisă utilizarea unui decoct de fructe uscate, ceai de plante, dar toate băuturile nu trebuie să conțină zahăr. Este recomandabil în această perioadă să excludeți supraîncărcarea, șocurile nervoase și alte emoții negative. Pentru acest tip de dietă, este mai bine să folosiți un produs cu un conținut minim de grăsimi - aduce mai multe beneficii decât un conținut scăzut de grăsimi.
Avantaje ale unei zile de post
Descărcarea cașului oferă corpului o zi liberă - ia o pauză de la tot ceea ce este de prisos, iar figura face pași neîncurcați către armonia dorită. Spre deosebire de alte opțiuni pentru descărcare, aceasta este tolerată nedureroasă - gustoasă și satisfăcătoare, ce altceva este necesar.
Opțiuni de zi de post
Pe brânză de vaci și kefir
O sarcină: pe zi, trebuie să consumați aproximativ 300 g dintr-un produs cu un conținut minim de grăsimi sau fără grăsimi. Cantitatea maximă de chefir este de până la 800 de mililitri. Cantitatea de lichid nu este limitată.
Rata zilnică a produsului principal este împărțită în șase părți:
Pe brânză de vaci și mere
O opțiune mai blândă decât cea precedentă. Nu este recomandat femeilor însărcinate și persoanelor cu aciditate ridicată. Puteți adăuga, de asemenea, hrișcă în meniu, care este un produs indispensabil pentru slăbit.
Pe brânză de vaci și ceai verde
Pe brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Cea mai strictă opțiune de descărcare.
Pe brânză de vaci și banane
Descărcarea în această versiune este destul de delicată. Banana este un fruct consistent. Pentru o zi de astfel de descărcare poți pierde de la 500 de grame la 1 kg de greutate.
Pe brânză de vaci și lapte
Descărcarea cu caș de lapte este mai liberală. Permite impregnarea opțională a componentelor terților, pe lângă cele principale. De asemenea, puteți înlocui laptele cu suc de roșii.
Pe brânză de vaci și dovleac
Un duo excelent carbohidrați-proteine \u200b\u200bcare îmbunătățește efectul de descărcare.
Pe brânză de vaci, măr și chefir
Un alt tip de curățare ușoară a corpului, echilibrarea greutății și îmbunătățirea generală a sănătății. Sunt permise suplimente sub formă de fructe uscate, miere sau fructe de pădure.
Pe brânză de vaci și ouă
O opțiune de descărcare foarte interesantă. Mai ales pentru cei cărora le este greu să se lipească doar de brânză de vaci și fructe.
Pe brânză de vaci și pepene verde
Opțiunea de descărcare pentru vară, când pepenele verde este cel mai ușor de cumpărat.
- Mic dejun: pepene verde - 300 g, brânză de vaci - 200 g.
- Gustare: fructe de pădure - 500 g, brânză de vaci - 200 g.
- Masa de seara: pepene verde - 500 g, brânză de vaci - 200 g.
- Gustare de după amiază: fructe de padure - 600 g.
- Masa de seara: pepene verde - 600 g.
Pe brânză de vaci și smântână
Descărcarea înseamnă să beți doar apă potabilă obișnuită.
Pe brânză de vaci cu miere
Aspectul zilei este bun, deoarece porțiunile produsului consumat sunt aceleași peste tot - este dificil să confundați ceva. Trebuie doar să împărțiți piesa de prelucrat în cinci părți.
Pe brânză de vaci și fructe
O opțiune pentru cei cărora le este greu să reziste restricțiilor severe de alimente.
Pe brânză de vaci și fructe de pădure
În această versiune, puteți folosi o mână de fructe uscate aburite în loc de fructe de padure proaspete.
- Mic dejun:
- Gustare: produs cu conținut scăzut de grăsimi - 120 g, fructe de padure proaspete - 40 g.
- Masa de seara: produs cu conținut scăzut de grăsimi - 120 g, fructe de pădure proaspete - 40 g, decoct de măceșe - 250 g (apă plată, ceai fără zahăr).
- Gustare de după amiază: produs cu conținut scăzut de grăsimi - 120 g, fructe de pădure proaspete - 40 g, decoct de măceșe - 250 g (apă plată, ceai fără zahăr).
- Masa de seara: produs cu conținut scăzut de grăsimi - 120 g, fructe de pădure proaspete - 40 g, decoct de măceșe - 250 g (apă plată, ceai fără zahăr).
- Înainte de culcare: bulion de măceșe - 250 g.
Pe brânza de vaci în timpul sarcinii
- Mic dejun:
- Masa de seara: brânză de vaci - 100 g, fructe de padure proaspete - 200 g și băut lichid filtrat - 250 g.
- Gustare de după amiază: brânză de vaci - 100 g, fructe de padure proaspete - 200 g și băut lichid filtrat - 250 g.
- Masa de seara: brânză de vaci - 100 g, fructe de padure proaspete - 200 g și băut lichid filtrat - 250 g.
Contraindicații
- în timpul alăptării;
- cu boli virale;
- cu patologie a ficatului și a rinichilor;
- cu diabet.
În timpul sarcinii, înainte de a vă aranja descărcarea, este imperativ să vă adresați medicului personal.
Ce promite dieta?
Dieta nu promite nimic. Ea se oferă să meargă pe calea cea bună și spune doar ce se va întâmpla dacă îl urmezi cu fermitate și cu strictețe. Atunci va exista un rezultat tangibil. Corpul se va curăța de toxine, va îmbunătăți metabolismul, se va stabiliza starea generală iar procesele negative se vor opri.
Descărcarea este capabilă să deplaseze foarte serios săgeata scalei în direcția dorită și dorită. Străduindu-te să fii frumos și de dorit, trebuie să sacrifici ceva - aceeași răbdare. Și cunoașterea faptului că acest sacrificiu este inofensiv și nu va dăuna corpului va adăuga forță morală.
Secretul acestui delicios și foarte dieta placuta - in mainile tale. Dacă ești capabil să mergi pe această cale dificilă, te vei regăsi la înălțimea pentru care te străduiai. Dacă nu puteți, oricum nu veți pierde timpul. Cât de beneficiu va fi în continuare. Dacă începi ceva, atunci trebuie să mergi până la capăt și să nu te oprești la jumătatea drumului.
Pierderea în greutate sunt eterni căutători de adevăr sub forma celui mai bun mod de a slăbi. Majoritatea celor care doresc să se despartă de kilograme cunosc deja formula prețuită: nutriție adecvată și activitate fizică. Dar dacă nu poți mânca corect zi de zi? Există o ieșire. Zile de post.
Una dintre modalități eficiente a aduce corpul în formă este o zi de post pe brânză de vaci. Recenziile despre această metodă spun că efectul nu va trebui să aștepte mult. Cu respectarea sistematică a regulilor „descărcării” într-o lună, puteți pierde până la 4-5 kilograme. Cifra nu este foarte impresionantă, dar dacă considerați că trebuie să cheltuiți un efort minim, metoda pare și mai atractivă.
Ce este o zi de post
Cu cuvinte simple, ziua de post este o zi, în timpul căruia sistemul digestiv uman se odihnește de hrana grea și nesănătoasă. Pentru a efectua o astfel de procedură, se aleg unul sau două produse, care pot fi fie combinate, fie alternate. Singura condiție strictă este absența ingredientelor care nu sunt furnizate de dieta de o zi.
O combinație populară pentru zilele de post este brânza de vaci și merele. Adesea fructele sunt înlocuite cu ceai, cu toate acestea, nu toți cei care doresc să slăbească sunt gata să facă față unei astfel de sarcini, deoarece uneori mâncarea unui produs toată ziua pare insuportabilă.
Cei care practică în mod regulat descărcarea asigură că rezultatul vine aproape instantaneu. După prima „sesiune” zilnică există ușurință în intestine, claritate a gândurilor și un val de forță. Deci corpul îți mulțumește pentru că i-ai dat o zi liberă.
Descărcarea ulterioară este și mai plăcută... Cu exerciții fizice regulate, greutatea corporală începe să scadă. Stratul gras se topește, în timp ce mușchii rămân în aceeași compoziție.
Este important să nu încercați să slăbiți mai mult petrecând prea multe zile de post. Este recomandat să intrați în acest „weekend digestiv” nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână.
Brânză de vacă
Cașul este produsul optim pentru zilele de post... Valoarea sa nutritivă este de aproximativ 150 kcal / 100g, cu condiția ca conținutul de grăsime să nu depășească 9%. Un alt plus al unui produs din lapte fermentat este conținutul său ridicat de proteine.
Proteinele sunt un element constitutiv pentru corp. Prin urmare, consumând brânză de vaci într-o zi de post, saturăm corpul cu proteine, prevenind o scădere masa musculara... Pierderea kilogramelor în acest caz are loc din cauza defalcării rezervelor de grăsime.
Cașul conține cantitatea minimă de carbohidrați, care contribuie fără îndoială la eficiența descărcării. Cu o lipsă de „combustibil” energetic, care sunt carbohidrați, organismul atrage energie din aceleași depozite de grăsime.
„Magia” produsului din lapte fermentat nu se termină aici. Brânza de vaci conține un set întreg de componente utile: vitamina A, grupa B și PP, precum și acid ascorbic, potasiu, magneziu, fosfor, fier și sodiu. Datorită acestei compoziții, descărcarea nu va face corpul „să moară de foame” din lipsa de vitamine.
Avantajele produsului
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi util organismului la orice vârstă. Proprietățile produselor lactate fermentate:
- Normalizarea digestiei: brânza de vaci aduce ordine în intestine rapid și cu atenție;
- Accelerarea metabolismului. Metabolismul ia un ritm clar, care este important pentru slăbit;
- Eliminarea depunerilor de zgură din rinichi și ficat;
- Efect diuretic ușor;
- Efect pozitiv asupra aspectului: părul, unghiile și pielea sunt hrănite cu calciu, care este abundent în brânza de vaci;
- Reducerea nivelului de colesterol din sânge.
Caracteristici de selecție
Pentru descărcare, trebuie să alegeți produsul care va aduce beneficiul maxim. Inutil să spun că mâncarea ar trebui să fie proaspătă?
Pe lângă data de expirare, înainte de cumpărare, trebuie să verificați compoziția... Nu trebuie să conțină amidon. Mulți producători păcătuiesc folosind amidon pentru a crea o consistență uniformă. Dacă acest ingredient nu este listat pe ambalaj, va fi util să verificați absența acestuia acasă. Pentru a face acest lucru, puneți o picătură de iod pe o bucată de brânză de vaci. Dacă produsul devine albastru, atunci există un musafir nedorit în el. Un astfel de amestec este încă potrivit pentru gătit, dar nu ar trebui să aranjați zile de dietă cu acest aliment.
Culoarea produsului achiziționat trebuie să fie alb. Este permisă o cantitate minimă de cremă. Dacă vedeți caș galben, ocoliți vitrina - grăsimea din compoziție a început să se deterioreze.
Când cumpărați un tratament cu lapte fermentat, acordați atenție pe cantitatea de apă din pachet... Prin adăugarea de umiditate, producătorul încearcă să vă vândă mai puțin din produs înlocuind o parte din acesta cu zer.
Brânză de vaci și mere
Opțiune excelentă ziua dietei - zi de post pe brânză de vaci și mere. O astfel de companie vă va permite să vă simțiți plini pe tot parcursul zilei și, în același timp, să pierdeți în exces în greutate.
Meniul include următoarele produse:
- 160 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- Mere - 5-6 bucăți;
- Este permis să consumați ceai verde neîndulcit, precum și să adăugați scorțișoară în dietă ca aditiv aromat;
- Dacă nu vă puteți descurca fără dulciuri, adăugați o linguriță de miere în meniu.
Exemplu de meniu pentru o zi de post "brânză de vaci + mere":
Merele aparțin categoriei de alimente cu așa-numitul conținut caloric negativ. Aceasta înseamnă că digestia fructelor necesită mai multă energie decât obține organismul din produsul însuși. Pe baza acestui fapt, putem concluziona că consumul de mere nu numai că nu interferează cu pierderea în greutate, ci contribuie și la aceasta.
Încercarea de a accelera procesul nu mânca prea multe „fructe de Eva”... Un meniu mărit cu mere poate duce la supărări digestive.
Rolul mierii în ziua descărcării este salutar. Poate fi dificil pentru un corp neinstruit să suporte întreaga zi practic numai cu proteine. Fără un supliment de carbohidrați, nivelul zahărului din sânge scade brusc, făcând o persoană să se simtă slabă, apatică și amețită. Starea de spirit proastă este un rezultat frecvent al nivelurilor scăzute de glucoză. Pentru a nu vă deprima în timpul descărcării, nu vă refuzați o lingură mică de miere naturală.
Curd și ceai
Opțiune pentru oameni mai pregătiți - zi de post pe brânză de vaci și ceai verde... O astfel de descărcare este adecvată pentru cei care nu au probleme cu rinichii. Curd face ca sistemul excretor să funcționeze într-un mod îmbunătățit, iar ceaiul verde duce la creșterea acestui efect.
Dieta zilei de post constă în ceai și brânză de vaci, care pot fi combinate într-o singură masă. Cantitatea de ingredient din lapte fermentat nu trebuie să depășească 500 g pe zi. Ceaiul poate fi băut în cantități nelimitate.
Puteți utiliza nu numai băutură verdedar și opțiuni pe bază de plante. Balsamul de lămâie, mușețelul și șoldurile sunt permise. Nu puteți adăuga zahăr în ceașcă. Dacă nu vă place ceaiul neîndulcit, împărțiți o linguriță de miere în mai multe doze și adăugați produsul la băutură. Amintiți-vă că mierea poate fi turnată numai în ceai cald, nu în ceai fierbinte.
Nu există o consistență clară în mese... Puteți mânca o cantitate mică de brânză de vaci oricând vă este foame. În mod optim, dacă acest lucru se întâmplă la fiecare 2 ore. Ultima masă nu trebuie luată mai târziu de trei ore înainte de culcare.
O astfel de descărcare este benefică pentru organism. Dacă nu te simți slab pe tot parcursul zilei, atunci poți petrece o astfel de zi dietetică de două ori pe săptămână.
Curd și alte produse
Dacă petreceți zile de post pentru a slăbi prea des pe brânza de vaci, veți observa rapid modul în care meniul monoton devine plictisitor... Corpul nu mai vrea să accepte mere plictisitoare și își întoarce nasul din ceaiul verde. Pentru a menține regimul, unii alternativi: lăsați fructele să însoțească laptele acru într-o zi, iar altă dată să se sprijine pe iaurt sau fructe de pădure. Totul depinde de preferința ta. Principalul lucru este că mâncarea este ușoară, nu prea bogată în calorii și combinată cu brânză de vaci.
O combinație ideală pentru a adăuga o varietate: zi de post cu chefir-caș.
Valoarea lichidului
Bând suficiente lichide - cheia succesului nu numai în zilele de post, ci și cu orice metodă de slăbire. Numai primind umiditate nutritivă, corpul este gata să se despartă de depozitele de grăsime pe care le-a păstrat pentru o zi ploioasă. Și totul pentru că stratul de grăsime constă dintr-o cantitate mare de apă. După ce a primit suficient H2O, organismul nu simte nevoia să-l acumuleze, prin urmare, depunerile de grăsime nu se depun, ci se topesc treptat.
Precauții
Chiar și cel mai sănătos produs poate fi dăunător dacă este utilizat greșit. Cașul nu trebuie consumat în cantități uriașeîncercând să grăbească rezultatul. Norma recomandată a produsului este de aproximativ 200 g pe zi, ceea ce este aproximativ egal cu un pachet dacă preferați să cumpărați alimente în supermarket.
La efectuarea unei zile de post, cantitatea de brânză de vaci consumată, de regulă, depășește norma, prin urmare, la sfârșitul „weekendului digestiv”, produsul din lapte fermentat ar trebui abandonat pentru următoarele câteva zile.
Contraindicații
Nu ar trebui să recurgeți la descărcarea cu brânză de vaci pentru oameni care au următoarele probleme:
- Insuficiență renală Un exces de proteine \u200b\u200bduce la stres crescut asupra sistemului genito-urinar;
- Intoleranță individuală la produs sau la componentele acestuia;
- Odată cu obezitatea, nu trebuie să mâncați brânză de vaci prea grasă, deoarece nu va scădea nivelul colesterolului, ci îl va crește;
- Persoanele predispuse la tulburări digestive trebuie să monitorizeze îndeaproape data de expirare a produsului. Alegeți doar ingrediente proaspete.
Descărcarea în timpul sarcinii
Sarcina nu este o contraindicație pentru descărcarea de o zi. Oferiți o „zi liberă” sistemului digestiv va fi util pentru orice perioadă de gestație.
Înainte de a petrece o astfel de zi de dietă, consultați-vă cu medicul pentru a clarifica lista alimentelor permise. Este necesar un consult medical, deoarece fiecare sarcină este o poveste unică, deci nu există sfaturi universale pentru toate femeile însărcinate.
Se încarcă ...