Hrișcă 14. Dieta Kefir-hrișcă pentru pierderea în greutate

Dieta pe hrișcă se referă la clasa de monoare. Acesta poate sta mai mult de 14 zile folosind produse suplimentare: ceai verde, kefir, legume. Valoarea nutrițională ridicată a cerealelor și 5-6 mese pe zi ajută la îndurarea ușoară a unei diete de hrișcă. Cu toate acestea, în 4-7 zile va trebui să facă forțele să completeze competent procesul de pierdere în greutate.

O pierdere bună în greutate pe hrișcă

Produsul este bogat în componente utile și nutrienți, conține grăsimi minime și nu este supus rafinat. Crupele sunt bune pentru sănătate:

amidon, zaharuri naturale și carbohidrați complexi - foamea se stinge mult timp, dau energie maximă;
proteina de legume - sprijină mușchii chiar și în condiții de restricții puternice;
aminoacizii și acizii grași sunt necesari pentru stimularea metabolismului;
fibră - intră organic compoziția de hrișcă, curăță intestinele;
mineralele și vitaminele sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului.

Cropa se referă la clasa de carbohidrați lenți, datorită căreia digestia ei durează mult timp. Eu sunt 200 g cereale, o persoană nu va simți sentimente foame în următoarele 1,5-2 ore.

PROS

În plus față de saturația prelungită, hrisca pentru pierderea în greutate este bine adaptată și în detrimentul factorilor suplimentari:

Înaltă, de înaltă calitate curăță corpul, îmbunătățește digestia alimentară, peristaltic;
conține fier, vitamine B, calciu, fosfor, pe care o persoană poate fi obținută în cantitatea insuficientă cu nutriție obișnuită;
dieta de hrișcă este ușor de implementat - este ușor să pregătiți produsul principal;
costul chiar și atunci când se utilizează Kefira, legume suplimentare, ceaiul verde este la un nivel minim;
îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor;
o dietă clasică de hrișcă pentru 7 sau 14 zile ajută la scăparea celulitei.

În varianta standard a rației - sare minimă. Datorită acestui fapt, excesul de apă este eliminat din corp, umflarea.

Minusuri.

Orice dietă dietetică are o serie de deficiențe și contraindicații. Cu contra a unei diete de hrișcă pentru pierderea în greutate la 7 sau 14 zile, se referă:

limitări stricte - o eliminare ascuțită a sarei, zahărului, a altor produse;
un număr mare de cereale din dietă poate duce la o încălcare a producției de enzime necesare pentru despicarea hrișcă;
corpul de dependență - după 7-14 zile slăbire se poate opri;
lipsa de substanțe nutritive și a unor vitamine - consumul constant de cereale nu va înlocui o nutriție completă;
deteriorarea bunăstării - o persoană care este obișnuită cu produsele greșite, cu o tranziție bruscă la alimentele de dietă, se confruntă cu dureri de cap, slăbiciune, bolile cronice sunt exacerbate.

Atunci când o deteriorare accentuată a statului, este necesar să se oprească dieta. Înainte de a purta pierderea în greutate, trebuie să excludeți posibilele interdicții.

Contraindicații

O dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate este interzisă în prezența anumitor patologii: diabet, ulcere și gastrită, bolile cardiace, presiune ridicata, insuficiență renală sau hepatică. Este imposibil să rămâi strict după intervenții chirurgicale complexe.

Dieta de hrișcă este interzisă de femeile însărcinate și care alăptează datorită echilibrului rău.

Afectează grav restricțiile stricte asupra celor care suferă de depresie sau apatină. Orice abateri psihologice vor consolida, pentru că pentru a transfera orice dietă este dificilă.

Secretele unei diete eficiente de hrișcă

Pentru a obține rezultate excelente, trebuie respectată o dietă de hrișcă pentru 3 și mai multe zile în conformitate cu unele principii:

Este imposibil să rămâi la rație mai mult de 14 zile, altfel pierderea în greutate va fi înfășurată cu complicații.
Este necesar să beți apă curată, pentru a forța corpul cu obligatoriu 2 litri nu trebuie să fie suficient, 3-4 pahare pe zi, cu o creștere treptată a volumului.
Cu 4 ore înainte de a dormi, nu poate fi un crupă. Dacă este o dietă kefir-hrișcă, atunci 1 ceașcă de produs de lapte fermentat este permisă cu 2 ore înainte de somn.
În intervalele dintre mese puteți bea un ceai verde perete.
Dar uleiul și laptele nu pot fi utilizate. Sarea este introdusă în dieta la 2 g, deoarece refuzul deplin al acestuia este nedorit.
Interzicerea băuturilor de cafea nu este impusă dacă le beți fără zahăr, cremă, lapte.

Dieta de hrișcă pentru 14 zile + masă

Atunci când respectă o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 14 zile, este necesar să se introducă produse suplimentare, în caz contrar șansele de creștere a defalcării. Este de preferat să se includă fructe uscate în meniu, produse lactate fermentate și până la 150 g de fructe proaspete pe zi.

Zi / alimente	Mic dejun	Gustare	Cină	Persoană după-amiază	Cină
1-7 zile	Apă cu suc de lămâie și miere	70 g de hrișcă, ceai	80 g de hrișcă, ceai	Un pahar de kefir sau iaurt fără zahăr	70 g cereale, ceai (înainte de culcare, cu un sentiment puternic de foame, puteți bea kefir)
8	50 g cereale, kefir	90-100 g iaurt	130 g cereale, ceai	măr	50 g cereale, ceașcă de kefir
9	60 g bani, ceai	90-110 Kefira.	90 g Kashi, Kefir	Iaurt, Apple.	60 g bani, un pahar de iaurt
10	50 g cereale, ceai de ierburi, mână de stafide	90-100 g iaurt	120 g de hrișcă cu morcovi sau castraveți, ceai	Iaurt (până la 120 g)	70 g Kashi, ceașcă de kefir
11	60 g Kashi, Kefir	90-100 g iaurt	90 g bani, prune, ceai	Apple, iaurt	60 g cereale, iaurt
12	50 g cereale, 70 g de brânză de cabana de până la 2%, ceai	90-100 g iaurt sau kefir	100 g de hrișcă cu Kuragya, ceai	Apple sau iaurt	50 g bani, legume, kefir
13	60 g de hrișcă, ceai, kuraga	100 g kefira.	90 g Cashie cu legume, Kefir	Iaurt	50 g Kashi, Kefir
14	50 g de păcat cu stafide, ceai din plante	100 g kefira.	90 g bani, prune, ceai	măr	50 g Kashi, iaurt

Observați aceeași dietă pentru primele 7 zile. Dar, în acest moment, dependența la conexiune este minimă, nu necesită ajustări semnificative. Utilizați pentru a compila meniul Kefir la 1,5% și iaurt până la 2,5% grăsimi.

Express Dieta pe hrișcă (3 zile)

Dieta de hrișcă rapidă pentru 3 zile cu meniul strict Ajutor pentru a scăpa de kilograme inutile Înainte de un eveniment important. Pentru a implementa un plan de putere, nu uitați să beți o cantitate mare de apă sau ceai verde între mese:

Prima zi. Un pahar de apă și 200 g de cereale 30 de minute pentru micul dejun. Pentru prânz - Kefir și 50-100 g de terci de terci. Pentru cină, mănâncă 100-150 g de casieri și beți apă.
A doua zi. Adăugați 1 linguriță într-un pahar de apă. Dragă, după o jumătate de oră, mănâncă terci. Pentru prânz, puteți pierde fructe, o porțiune de hrișcă. Pentru cină - ceai verde și cereale.
A treia zi. Mic dejun 30 de minute după un pahar de apă cu hrișcă cu fructe uscate. Pentru prânz - un pahar de iaurt și terci. Pentru cină, pregătiți compotul și hrișcă.

Produsele și legumele proteice minimizează semnificativ stresul chiar și cu o tranziție clară la o dietă similară.

Ieșiți din dietă și rezultate

Pentru a proteja împotriva excesului de greutate, imediat după pierderea în greutate, trebuie să aderați la ieșirea corectă:

În procesul de pierdere în greutate, stomacul va scădea, după restricții, este necesar să se mănânce în porțiuni mici;
refuză alimentele consumate cu 3-4 ore înainte de somn;
nu supraviețuiți imediat după o dietă limitată;
introduceți treptat mâncarea de grăsime, dulce, cel mai bine este să le abandonați complet, mergând la abur și vase cu mâncăruri, dulciuri naturale;
introduceți noi produse în termen de 7 zile de la o dietă - 1-2 tipuri pe zi.

Puteți adăuga mai întâi un ou la nutriție, apoi legume fără amidon. Treptat carne de apă și pește. Dar fructele adaugă doar câteva zile după începerea ieșirii.

Cât de mult veți pierde excesul de greutate

În câteva zile de alimente dietetice, 1-2 până la 4-5 kg \u200b\u200bde frunze de greutate. Depinde mult de caracteristicile corpului. Dacă o femeie are o creștere de 170 cm, greutatea a fost de 85-90 kg, va pierde mai multe kilograme decât o femeie cu o creștere de 170 cm și cântărind 65 kg.

În termen de 7-14 zile de nutriție limitată, unele femei parte cu 15 kg de grăsimi. Altele Pentru această perioadă, este posibil să se reinse la 7 kg de greutate. Trebuie amintit că monodulațiile derivă o cantitate mare de apă din organism. Întoarcerea mai multor kilograme în primele luni după dietă și tranziția la o nutriție adecvată este un proces natural.

Dacă o femeie după trecerea la modul alimentar normal va începe să mănânce dulciuri, coacerea, o cantitate mare de alimente uleioase, rezultatele restricțiilor nu vor fi păstrate mult timp.

Dieta de hrișcă se referă la monodete. În ciuda faptului că feedbackul mărturisește eficiența sa ridicată, experții nu recomandă implicarea în niciuna dintre alinieri, deoarece cu nutriție dietetică pe termen lung, organismul nu primește substanțele necesare. Prin urmare, pentru a alege o dietă de hrișcă de 14 zile cu prudență și după consultarea prealabilă cu medicul.

Care este beneficiul de hrișcă?

Pe hrișcă de ambalare, acesta este întotdeauna indicat la ce tip de care aparține - făcut sau nucleu. Cea mai eficientă modalitate de preparare a acesteia, indiferent de tip, nu gătește, așa cum este obișnuită cu cel mai mare terci, dar berea în apă clocotită. În această formă, cerealele trebuie lăsate peste noapte.

Gătirea face posibilă obținerea terciului funnic al unui frumos maro deschis.

În cererile de hrișcă masa avantajelor:

Este un conținut mare de vitamine B și E;
Minerale și microelemente ridicate;
Nivel ridicat de proteine.

Cei care doresc să piardă în greutate ar trebui abandonați de astfel de aditivi în terci ca zahăr sau unt. Dar este posibil să se diversifice gustul adăugării diferitelor fructe - în special citrice relevante, ananas, kiwi. Nu este doar permisă, ci și recomandată, deoarece din cauza lipsei de nutriție completă asupra acestei diete, bunăstarea poate fi mai rău.

Foarfeca de hrișcă este utilă în faptul că:

Contribuie la normalizarea proceselor metabolice, ajută la constipație;
Afișează toxinele și zgomotele
Saturat cu fier și magneziu
Contribuie la normalizarea nivelului de hemoglobină la valorile sale reduse;
Consolidează navele, afectează în mod pozitiv procesele de circulație a sângelui.

Zilele de descărcare de o zi pe hrișcă vor fi potrivite celor care doresc să-și îmbunătățească sănătatea.

Contraindicații

Munții nu aparțin căi utile Pierderea în greutate, mai degrabă, acestea sunt opțiuni pentru persoanele cu sănătate bună. În timpul unei astfel de diete, oboseala poate fi simțită, deci este posibil să se restabilească performanța apei cu suc de lămâie și miere.

Persoane cu presiune joasă
Femeile însărcinate și care alăptează;
Persoanele cu diabet zaharat
Cu ulcere.

Un exemplu de dietă de hrișcă

Deoarece este extrem de dificil să se țină pe un hrișcă de 2 săptămâni, inclusiv psihologic, este permisă în cantități mici să includă în dietă și alte produse.

Ziua pe hrișcă și Kefir este una dintre cele mai populare și eficiente modalități de a folosi pe cei care doresc să piardă în greutate. Acțiunea suplimentară constă în curățarea ficatului și menținerea microflorei intestinale normale. Volumul de Kefir, care poate fi beat pe zi, nu trebuie să depășească 1 l, iar băutura însăși trebuie să fie aleasă nu mai mult de 1% grăsime. În acest caz, terciul este opțional pentru a bea kefir, poate fi folosit ca o masă separată. Ziua Apple și hrișcă. Apple Mondeta este cunoscută pentru eficiența sa ridicată. Cu toate acestea, există, de asemenea, dezavantaje - cu utilizarea pe termen lung, există un impact negativ asupra stomacului. Prin urmare, luând mere la o dietă de hrișcă, puteți combina avantajele acestor produse, netezirea minusurilor. Ziua pe o dietă de hrișcă-Apple implică utilizarea a 200 de grame de terci și 1 kg de mere. Este extrem de important să se mențină sănătatea și bunăstarea normală de a folosi o cantitate suficientă de fluid. Este mai bine dacă este apă (cel puțin 2L), dar și ceaiul verde sau decoctarea de trandafir este permisă. Zi pe hrișcă cu fructe uscate și miere. Stafidele, Kuraga, prune - vor adăuga nu numai gustul Kashe, ci și forțele și energia corpului.

Dieta timp de 14 zile implică alternarea acestor opțiuni. În acest caz, va fi posibil să se piardă în greutate cu un impact negativ minim asupra corpului.

Dacă doriți să abandonați o dietă strânsă, puteți folosi o dietă mai moale pentru corp.

De exemplu:

Mic dejun: Porridge, un pic de iaurt natural, 20 de grame de brânză solidă.
Prânz: 100 de grame de pește fiert și o lingură de salată de legume.
După-amiaza: Apple, iaurt natural.
Cina: hrișcă și legume de tocană.

Dieta poate fi diversificată cu următoarele produse:

Fructe (cu excepția bananelor și strugurilor);
Salate de legume (dietetice)
Ou;
Iaurturi naturale de grăsime scăzută
Miere (nu mai există linguri pe zi);
Verdeaţă;

Dacă ați ales o opțiune mai rapidă, este suficient să urmați doar regulile nutriție sănătoasă Și nu vă implicați în produse de înaltă calorie. Dacă ați durat 14 zile numai pe hrișcă, ar trebui să introduceți treptat alte produse. Ar trebui să începeți cu o cantitate mică de legume și fructe. Despre cum să păstrați greutatea după dietă, citiți aici.

Rezultatele pe o dietă rigidă de hrișcă sunt uimitoare - timp de o săptămână, unii oameni reușesc să reseteze 5-6 kilograme. Dar recenziile indică faptul că să reziste atât de mult numai pe hrișcă.

Sursa: http: //syt/islimnow.ru/diets/grechnevaya-dieta-menyu-na-14-dnej.html

Dietă efectivă de hrișcă pentru 14 zile

Una dintre cele mai ușoare, precum și dietele de acțiune este considerată hrișcă. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa fie observat cel putin 14 zile.

Inclusiv în dieta doar hrișcă, puteți reduce greutatea corporală cu 12 kg și mai mult.

Citiți același: Recenzii de 90. dieta de zi Nutriție separată

Cerealele conține o mulțime de elemente utile: ca, mg, fe, proteină vegetală, precum și vitaminele V.

Principalul avantaj al unei diete de hrișcă de 14 zile este că nu va face nici un rău pentru sănătate. Dacă se observă pentru a reduce greutatea corporală, o persoană nu va deteriora bunăstarea. Dimpotrivă, în detrimentul va fi mult mai ușor. Datorită proteinei, o dietă de hrișcă cu un meniu proiectat timp de 14 zile va permite refuzul de a primi carne și mâncăruri de pește.

Atenţie!

O astfel de nutriție este considerată strictă. O dietă de hrișcă proiectată timp de 14 zile va da rezultate eficiente atunci când se condimente, negru, ardei roșu, sos, zahăr, sare vor fi complet excluse din meniu.

În plus, va da rezultate în reducerea greutății corporale, cu condiția ca persoana să nu mănânce alimente cu patru ore înainte de somn.

Acest proces are anumite reguli. Crupele în nici un caz nu trebuie gătit cu un mod obișnuit.

Să luăm în detaliu caracteristicile unei diete de hrișcă timp de 14 zile, instrucțiunea nu implică dificultăți. Pentru prepararea de terci, calculată, de exemplu, pentru o zi, una și jumătate de kilograme de hrișcă trebuie să fie turnată cu apă fiartă (1,5 litri). După aceea, recipientul trebuie înfășurat într-un prosop. Înainte ca porțiunea să fie aleasă simțindu-se o sațietate. Sub terminarea dietei, aceasta poate fi mărită la 100 g.

Hrișcă pentru pierderea în greutate de cel puțin 10 kg, pregătită în acest fel, trebuie să consumați două săptămâni.

Într-o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate cu o perioadă de 14 zile, este permisă includerea de 1 litru de kefir cu un singur temeinic. Ar trebui să fie beat atunci când o persoană mănâncă hrișcă sau separat. Dacă este permis un sentiment cel mai puternic de foame înainte de somn, este permis un pahar de kefir.

În plus, este permisă să beți apă obișnuită sau ceai verde.

De asemenea, puteți include fructe uscate. În plus, terciul este lăsat să pună o linguriță de miere, dar fructele uscate în acest caz nu sunt aplicate.

La finalizare, este imposibil să mănânci grăsimi și nutritive. Astfel încât procedura nu este în zadar, nu este necesar să mănânci totul imediat, altfel kilogramele au fost refuzate de un bărbat din nou în câteva luni.

Destul de des, o dietă de hrișcă este numită "minus 10 kg" - este atât de mult în medie o persoană care aderă la dieta descrisă mai sus pierde.

Pentru acest rezultat, este necesar fără ca cele mai mici abateri să respecte o dietă de hrișcă de 14 zile. Rezultate (efect foto După o dietă arată mai jos) Eficiența sa va fi diferită și individuală.

Totul depinde de masa unei persoane: cum este mai mare, va fi o pierdere mare în greutate.

Majoritatea oamenilor au o întrebare, dacă pielea se înrogheze după o scădere a masei de la 10-12 kg. Vreau să rețineți că, în acest caz, un astfel de meniu va beneficia doar. Pielea se va prinde, va deveni elastică, proaspătă.

Înainte de a începe pierderea în greutate folosind hrișcă, trebuie să vă consultați cu experții. Luați în considerare principalele contraindicații în acest meniu:

sculele fătului;
lactație;
diferite grade de diabet;
tensiune arterială crescută;
bolile de stomac, intestine;
renal, precum și insuficiența cardiacă;
a existat o intervenție chirurgicală în organele interne.

Dacă o persoană, observând o dietă, a simțit slăbiciunea, trebuia să oprească procedura de slăbire. Acesta este primul semn că nu se potrivește corpului.

Slăbirea cu hrișcă are o mulțime de avantaje. Luați în considerare sub "profesioniștii" de bază:

hrișcă este permisă într-o astfel de cantitate, în care doriți;
crop conține o mulțime de fibre;
caracterizată printr-un ritm rapid de reducere a greutății corporale;
datorită ei, este posibil să pierdeți până la 10 kg;
În legătură cu pierderea greutății corporale, majoritatea oamenilor nu vor simți oboseală, amețeli, slăbiciune, letargie;
ajută la eliminarea celulitei.

Cu alte cuvinte, meniul va permite nu numai să piardă în greutate, ci și să sprijine sănătatea.

Această dietă, precum și restul, are "minusurile" la care apar următorii factori:

pot aborda pe toți;
este strict. În timpul acesteia, numai terciul este permis, precum și băutura 1 l kefir.

Slimarea cu hrișcă este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a reduce greutatea. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie doar să respecte cu strictețe regulile unei diete de hrișcă, concepute timp de 14 zile, ale căror rezultate se vor manifesta cu siguranță.

Sursa: http: //syt/violetnotes.com/? P \u003d 7863

Care este meniul unei diete de hrișcă de 14 zile?

Nu există o astfel de femeie care cel puțin o dată nu a stat pe o dietă. Prin urmare, toată lumea este interesată de o dietă de hrișcă de 14 zile meniu, recenzii și performanțe.

Mulți ședinței pe o anumită dietă, exacerbează foamea, dar numai unitățile înțeleg că dieta nu se poate baza pe foamete.

Da, și, cel mai important, dieta nu ar trebui să afecteze calitatea vieții și sănătatea hoțului rezolvat al excesului de greutate umană.

Puteți vorbi infinit despre beneficiile acestui cereale. El dă energie și un sentiment de saturație pentru întreaga zi. Corpul rămâne viguros, dar în același timp își pierde kilograme suplimentare. De aceea, o dietă de hrișcă, a cărui durată este de 2 săptămâni, este atât de populară.

Citiți același: Dieta de energie sportiva

Nutriționiștii moderni au recunoscut mult timp acest tip de dietă cea mai eficientă în comparație cu ceilalți. Și această afirmație este destul de argumentată. Elementele care sunt conținute în hrișcă sunt indispensabile pentru corpul uman.

Consolidați și ajutați funcționarea excelentă a următoarelor elemente care fac parte din cereale valoroase:

molibden;
fosfor;
vitaminele B;
calciu;
cupru;
nichel;
cobalt;
acizi;
zinc.

Hrișcă nu este în zadar considerat un titular record printre crusp. Va consolida corpul, face o figură elegantă și frumoasă.

Pierde greutatea repede pe hrișcă - este real

Efectuarea unei alegeri în favoarea unei diete de hrișcă, trebuie să stocați acest cereale unic.

Cu includerea zilnică a hrișcă în meniu și respectarea modului de alimentare, rezultatul nu va aștepta: după un timp nu numai că va simți ușurința corpului, dar, de asemenea, va exista o scădere mult așteptată în exces de greutate, Volumul va fi redus.

Un număr mare de feedback pozitiv sugerează că ședința pe o dietă de hrișcă nu este periculoasă pentru sănătate, în plus, chiar trebuie să fie necesară pentru a pierde în greutate.

Datorită acestei diete, puteți reseta 14 zile la 12 kg. Hrișcă este baza perfectă de putere, deoarece conține o mulțime de proteine \u200b\u200bși carbohidrați complexi care dau o saturație adecvată pentru o lungă perioadă de timp.

În plus, cantitatea de fibre din acest pârâu este de multe ori mai mare decât, de exemplu, în aceleași ovăz sau orz. Fibra contribuie la purificarea corpului de la "murdărie" și la substanțele toxice acumulate. Observând o dietă de hrișcă, trebuie să fiți ghidați de următoarele reguli:

Nici o sare.
Fără masă după 18 ore. Cu toate acestea, dacă o persoană se culcă târziu, regula este de așa natură - să ia alimente este interzisă cu 4 ore înainte de depunerea de a dormi. Aproape toate dietele sunt ghidate de acest principiu, iar hrișcă nu este o excepție.
Bucky se pregătește într-un mod special. Crupa nu poate fi pregătită - trebuie să fie preparată cu apă clocotită și să se pună dimineața într-un prosop. Cercurile pentru o zi durează 0,5 kg, iar apa este de 1,5 litri.

Meniul aproximativ al dietei de hrișcă

În plus față de hrișcă preparată, sunt permise litere de soiuri verzi sau apă minerală fără gaz. Cu toate acestea, cantitatea de fluid nu trebuie să depășească unul și jumătate de litri pe zi.

Ceaiurile și apa minerală sunt perfect potrivite pentru această dietă, deoarece nu exacerbează sentimente de foame ca, de exemplu, sucuri.

Produsul Kefir poate fi beat înainte de mese sau poate doar să bea triburi de hrișcă în timpul meselor. Kefir ajută perfect și salvează sentimentul de foame, mai ales seara. Cu exacerbarea sentimentului de foame, se recomandă să beți un pahar de kefir. Observând toate regulile și recomandările, puteți obține rezultatul așteptat.

Efectul va fi izbitoare.

În greutatea în timpul dietei, puteți pierde până la 12 kg. Nu numai kilogramele suplimentare, ci și insecuritatea și pesimismul față de viață. Hrackwheat-kefir dieta este opțiunea ideală, La urma urmei, chiar și un mic varietar va salva o greutate pierdută de la o defalcare.

În plus față de respectarea regulilor de nutriție, este necesar să se țină seama în timpul perioadei de dietă complexe de vitamine. Și dacă nu există nici o forță de a îndura și vreau dulce, vă puteți permite o lingură mică de miere sau un măr verde.

Dieta de hrișcă este calea către o figură ideală și elegantă.

Majoritatea oamenilor nu pot lua imediat și abandonează produsele lor preferate, chiar dacă o dietă strictă trebuie respectată doar 7 zile. Prin urmare, nutriționiștii au dreptul să includă unele produse din meniu:

Iaurt fără umplutură, Kefir.
Un măr poate fi separat sau adăugat la terci.
Dacă lucrarea este asociată cu sarcini mintale grave, puteți mânca miere sau fructe uscate.
Dacă un vis a fost spart în timpul unei diete, puteți bea ceai cu miere pentru noapte.
Dacă lucrarea este greu, permisă pentru o dietă care să includă legume mici de calorii în dietă. De la varză, sfeclă, țelină, morcovii pot fi pregătiți salate proaspete, dar fără a adăuga ulei: poate fi înlocuit cu suc de lămâie. Croazie poate fi ușor saturată cu sos de soia, dar numai acelor oameni care au o exercitare fizică mare în timpul zilei.
De la o cafea puternică este necesar să se abțină. Trebuie să beți apă minerală și ceai verde fără zahăr.

Rețeta de salată utilă poate fi astfel:

sfecla - 150 g;
rădăcina de țelină - 100 g;
morcovi - 50 g;
varza - 100 g;
suc de lamaie sau sos de soia - 3 linguri. L.

http: //syt/1podietam.ru/www.youtube.com/watch? v \u003d OJAWVCXKDP0

pasy hrișcă cu un măr verde tăiat fără coajă și un pahar de produs Kefir de 1%;
grechea cu 2-3 fructe uscate și ceai verde nemaipomenit;
crupele cu Kefir, care a fost pregătit de seară și cafea slabă, cu adăugarea de lapte 0% din grăsimi;
salată de legume cu terci de caneluri.

Citiți același: Cele mai bune rețete de fază alternante pe dieta ducanului

De asemenea, puteți bea Champs, sedative de ierburi. Pierderea în greutate poate varia de la 4 la 7 kg în șapte zile. Rezultatul pierderii în greutate depinde de caracteristicile individuale ale corpului, de sănătate și de masa inițială a corpului.

Cu toate acestea, au existat cazuri în care oamenii cu o greutate abrazivă au mințit mai multe kilograme suplimentare.

Dacă o persoană a observat alte monodine la o dietă de hrișcă, efectul poate fi nesatisfăcător, iar greutatea va deveni extrem de lentă. Pentru a obține un rezultat mai bun, nutriționiștii recomandă combinarea unei diete de gimnastică. Exercițiile nu ar trebui să fie complexe - destul de 4-5 exerciții pentru diferite grupuri musculare. În cazul adăugării gimnastică la dietă, rezultatul va fi mai tangibil.

Dieta de hrișcă - unul dintre cele mai dure monodice, în timpul căruia este permisă numai terci de hrișcă. Dacă nu vă place hrișcă, atunci, desigur, pentru a rezista la două săptămâni o astfel de dietă nu va fi pentru dvs. Dar dacă hrișcă nu provoacă dezgustări, atunci puteți încerca destul.

Navigare rapidă a articolului:

Unul dintre avantajele esențiale ale acestei alimentații este low cost hrișcă, precum și simplitatea dietei în sine. Tot ce va fi cerut de la dvs., va fi pregătit de seara un anumit număr de terci de hrișcă, pe care îl veți mânca în timpul zilei.

Pluses dieta

Această dietă are o mulțime de avantaje față de alte opțiuni:

simplitatea pregătirii vasului principal;
costul scăzut al ingredientelor;
suficient tolerabilitatea luminii un astfel de sistem de putere;
sentimentul de sațietate pe parcursul zilei datorită prezenței carbohidraților complexi care alimentează subțierea energiei. Carbohidrații complexi sunt eliberați încet, sunt consumați lent, în timp ce nu sunt amânați în zone problematice și sunt complet entuziasmate. Acești carbohidrați diferă de cei pe care îi avem cu mâncăruri de făină și deserturi;
calorie Vasele sunt de 350 kcal, ceea ce contribuie la pierderea în greutate, în ciuda valorii nutritive ridicate. Reducerea are posibilitatea de a consuma un număr nelimitat de terci înainte de apariția sațietății;
durata dietei nu este prea mare;
pierderea rapidă în greutate (de la 7 la 12 kilograme), uneori chiar mai mult. Masa mare pierde ponderarea cu o greutate corporală mai mare;
acest sistem de pierdere în greutate este potrivit pentru vegetarieni;

înalt conținutul vitaminelor și util pentru corpul uman de microelemente, cum ar fi calciu, magneziu, fier, vitamine din grupul B;
În timpul dietei, pierderea greutăților simte valul de rezistență și ușurință extraordinară;
lipsa somnolenței, amețeli, sentimentul de declin al forțelor;
după dietă, pielea nu acuză și trage în sus, mușchii sunt de asemenea înăspriți, datorită prezenței proteinei vegetale, care contribuie la saturația masei musculare;
curățați intestinul și ficatul Datorită conținutului ridicat de fibre;
reducerea volumului stomacului, care vă va permite să țineți greutatea la nivelul de care aveți nevoie și după absolvirea slăbirii;
reducerea stratului celulitei, îmbunătățirea metabolismului la nivel celular datorită aminoacizilor, acizilor grași, care sunt bogați în terci;
Îmbunătățirea feței feței și corpul, întinerirea, creșterea rezistenței la stres, consolidarea imunității;
Îndepărtarea treptată a zgurii, așa-numitul "gunoi", eliminarea edemului, precum și un astfel de fenomen neplăcut, ca arsuri la stomac.

Crupele de hrișcă absoarbe toate noctia și zgomotele corpului, curăță intestinele ca un burete

CON Dieta

În timpul unei diete, pierderea greutăților poate prezenta o serie de inconveniente, precum și unele efecte negative asupra corpului. Înainte de a sta pe această dietă petreceți 1-2 zile de încercarePentru a înțelege cum percepe acest sistem de slăbire este corpul tău. Majoritatea dietelor minuțioase aparțin celei mai stricte versiuni clasice a unei diete de hrișcă.

pentru mulți oameni care aderă la această dietă vor fi foarte dificili pe deplin refuză condimente, zahăr și sare. În timpul dietei, este, de asemenea, imposibil să se folosească orice fel de sosuri, muștar, maioneză, ketchup;
este imposibil să mănânci cu cel puțin 4 ore înainte de somn, deci dacă programul dvs. de lucru este construit astfel încât să mănânci înainte de culcare, atunci nu lucrați o astfel de dietă;
o anumită complexitate va fi eșecul fructelor, legumelor, mâncărurilor de proteine;
este greu să amâne monotonia în timpul acestei diete. Tot ceea ce este permis este terci de hrișcă. Unele opțiuni pentru această dietă sugerează inclusiv în meniul dishestic Kefir, brânză de vaci și alte produse. Despre opțiunile dieta de hrișcă citită mai jos;
la sfârșitul dietei, există o dezgustătoare pentru hrișcă, precum și dificultăți cu digestia și asimilarea sa;
re-cursul dietei poate fi efectuat cu cel puțin 1-2 luni;
dieta poate provoca agravarea bolilor cronice;
dieta are suficiente contraindicații, cum ar fi perioada de sarcină și lactație, hipertensiunea și diabetul, bolile tract gastrointestinal, efort fizic puternic, cea mai puternică depresie, insuficiență renală și cardiacă, perioadă postoperatorie. Înainte de a merge la pierderea în greutate cu ajutorul hrișcă, consultați un medic sau un nutriționist. Dacă ați simțit afecțiuni, ieșiți imediat din acest sistem de alimentare, pentru a nu aplica un rău ireparabil organismului. După timp, puteți încerca să luați din nou această dietă sau să selectați un alt sistem de nutriție, cum ar fi o dietă cu conținut scăzut de calorii;
dieta este contraindicată copiilor și adolescenților, persoanelor ale căror activități de muncă sunt asociate cu o atenție sporită;
nu puteți sta pe această dietă mai mult de două săptămâniDeoarece corpul va începe să sufere fără cantitatea de proteine \u200b\u200bși altele substanțe utileȘi poate opri, de asemenea, să piardă în greutate, care poate fi cauzată de dependența de hrișcă.

În timpul pierderii în greutate, este necesar să acceptați complexul de polivitamine

Cum să gătești hrișcă pentru o dietă de hrișcă

Hrișcă pentru această dietă nu se poate găti. Pentru ca hrita să se strecoare, trebuie să fie răsucite în funcție de o rețetă specifică. Este imposibil să adăugați untul într-un terci stresat și este de dorit, de asemenea, fără sare.

De seara, luați 2 pahare de hrișcă, clătiți bine sub apă curgătoare. Acest lucru va elimina praful și gunoiul, care pot fi conținute în cereale.
Pregătiți o cratiță cu un capac sau un termos spațios.
Umpleți cu o tabără cu 1,5 litri de apă fiartă abruptă.
Luați tigaia în noapte cu un prosop densă și lăsați umflarea până dimineața. Dacă văzuiți cerealele din termos, atunci nu puteți face.
Dacă dimineața nu toată apa este absorbită, atunci puteți fuziona prea mult.

În cursul purtării tuturor substanțelor nutritive și vitaminele din cereale sunt salvate, Prin urmare, a doua zi veți găsi un vas consistent și util, cu care puteți scăpa rapid de kilograme suplimentare.

GIF Animation ~ 26 MB. Pentru a vizualiza, faceți clic pe Redare și așteptați un pic

Meniul unei diete clasice de hrișcă strictă pentru 7-14 zile. 3 Opțiuni

Meniul dietei de hrișcă este foarte simplu. În fiecare zi trebuie să mănânci suficientă terci de hrișcă, pentru a nu simți un sentiment de foame.

Pe hrișcă clasică numai, puteți pierde până la 12 kg de greutate excesivă.

Versiunea cea mai riguroasă a unei diete de hrișcă este folosirea de hrișcă numai bunt. Este posibil în cantități nelimitate în timpul zilei, Înainte de a intra în semnalul de saturație. Deși se recomandă să o mănânci încet, mestecând cu atenție, pentru a nu exagera cantitatea de porțiune. Este necesar să mănânci cel puțin 6 ori pe zi. Ca o băutură, apa de băut curată obișnuită este permisă - non-carbonat în cantitatea de 2 litri și ceai verde.

Diagrama de putere de exemplu într-o zi:

8.00 - 2 pahare de temperaturi de apă neparbonate pură;
8.30
10.00 - 1 ceașcă de apă;
10.30 - 1 porțiune de hrișcă;
11.00 - un pahar de ceai din plante;
12.30 - 1 porțiune de hrișcă;
13.30 - 1 ceașcă de apă;
14.00 - 1 porțiune de hrișcă;
15.30 - 1 ceașcă de ceai verde;
16.30 - 1 porțiune de hrișcă;
17.30 - 1 ceașcă de kefir;
19.00 - 1 porțiune de hrișcă.

Versiune mai puțin greu a dietei kefiro Ginchen.. În plus față de hrișcă, este permis să bea degresat Kefir sau Kefir cu o luptă de 1%. De asemenea, cu un atac puternic de foame, puteți bea un pahar de astfel de kefir înainte de culcare. Kefir În timpul zilei puteți bea împreună cu hrișcă sau separat ca o gustare. De asemenea, în timpul zilei trebuie să beți 2 I de apă necarbonatată și ceai verde. Citiți mai multe despre această dietă de mai jos.

Versiunile ușoare ale unei diete de hrișcă sunt includerea în meniu, pe lângă hrisca de produse suplimentare. Astfel, puteți ridica cea mai potrivită dietă, astfel încât să nu experimentați stresul. Vă vom spune mai multe despre opțiunile de mai jos.

Dacă simțiți că vă puteți rupe, puteți mânca o mână de fructe uscate, o linguriță de miere, un verde verde, fructe sau legume.

Ieșiți dieta

După absolvirea unei diete de hrișcă, reveniți la nutriția obișnuită, dar treptat. Introduceți produsul zilnic 1-2.
Încercați să rămâneți la o nutriție sănătoasă, există porțiuni mici, limitați-vă în folosirea dulciurilor și coacerii.
Încearcă să bei suficient lichid și nu exagerat.
Dacă v-ați permis o abatere semnificativă de la dietă, atunci experții sunt recomandați să cheltuiască 1-2 ziua descărcării Pe o dietă de hrișcă.

15 tipuri de diete de hrișcă

Există mai multe subspecii de diete ușoare de hrișcă. Explorați lista produselor permise de fiecare dintre ele pentru a alege cel care va fi perfect potrivit pentru dvs.

Dieta ușoară de hrișcă cu ceai verde

În timpul acestei diete este permis să mănânce hrișcă interzisă, bea 2 litri de apă pură fără gaz, consumul de ceai verde sau pe bază de plante.
Ceaiul nu poate fi înlocuit cu apă, ca ceai, potrivit multor medici, în sine este diuretic și stimulează deshidrarea corpului.
În plus, dieta include mâncăruri de calorii ușoare, cum ar fi legume verzi, pește cu conținut scăzut de grăsimi sau carne de pasăre, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir, nu fructe excesiv de dulci.
Legumele pot fi consumate cu abur brut și gătit, pește și carne pot fi coapte în cuptor sau fierbere.
Ceaiul verde este preparat mai puternic decât sunteți obișnuiți. Pentru gust au permis să adauge o linguriță de miere.
Noi dam meniu de probă Diete timp de 3 zile. Zilele ulterioare Puteți alterna pe principiul specificat.

Exemple de meniu de dietă de hrișcă cu ceai verde timp de 3 zile

Prima zi:

Mic dejun:
Cină: 1 porțiune de hrișcă, pui copt (100 g), 1 cană de ceai verde;
Cină: 1 porțiune de hrișcă, salată de legume (varză, piper bulgară, castravete), 1 cană de ceai fără miere.

A doua zi

Mic dejun: 1 porțiune de hrișcă, 1 ceașcă de ceai verde;
Cină: 1 porțiune de hrișcă, 100 g de pește cu coacere cu conținut scăzut de grăsimi (Heck), 1 cană de ceai verde;
Cină: 1 Porțiune de hrișcă, legume fierte (tocană), 1 ceașcă de ceai verde fără miere.

A treia zi

Mic dejun: 1 porțiune de hrișcă, 1 ceașcă de ceai verde;
Cină: 1 porțiune de hrișcă, 1 ceașcă de ceai verde, mai multe felii de brânză solidă;
Cină: 1 porțiune de hrișcă, roșii, 1 cană de ceai verde.

Hrackwheat-kefir dieta

Această versiune a dietei este foarte populară, iar cea mai mare pierdere a greutăților dau preferință lui. Ajută la reducerea rapidă a greutății și, în același timp, astfel de alimente au un efect benefic asupra corpului. După o dietă de hrănire-kefir îmbunătățește starea pielii, culoarea feței, vigoarea apare și ușurința în întregul corp.

Pe această dietă este permisă să mănânce hrișcă interzisă, bea 2 litri de apă pură fără gaz, consumând kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Cantitatea de hrișcă mâncată trebuie să satura, dar nu întinde stomacul.
Breased Kefir 0% sau 1% Puteți bea mai mult de 1 l pe zi.
Trebuie amintit că Kefir proaspăt este contraindicat persoanelor cu formare de gaze crescute, iar un Kefir de trei zile poate agrava starea suferinței de arsuri la stomac, constipație și creșterea acidității stomacului.
Catarama este preparată prin abur sau consumată în prime. Poate fi mâncat cu Kefir sau separat de el.
Vă oferim un meniu aproximativ de trei variante ale unei diete de hrișcă-kefir.

A trecut de hrișcă + kefir

Hrișcă pentru această dietă este pregătită de rețetă clasică. 1 cană spălată cu cereale turnate 2 pahare de apă clocotită și lăsați peste noapte. Numărul de recepții de terci pe zi este de 5-6 ori. Kefir bea o jumătate de oră înainte sau după o jumătate de oră după masă principală, dar nu mai mult de 1 l pe zi.

Brut brut + kefir

Pentru această rețetă, crupa clătită este turnată cu două pahare de apă caldă curată peste noapte. După umflare, cerealele sunt considerate pregătite pentru utilizare. Trebuie să fie de 5-6 ori pe zi, consumând Kefir.

Hrișcă în Kefir.

Cheew hrișcă ar trebui să fie clătită, se toarnă 1 ceașcă de cereale 2 cești de kefir și să plece în noapte. Dimineața, porridge se va umfla și va fi gata de utilizare. Dacă un astfel de număr de hrișcă în ziua în care nu sunteți suficienți, se toarnă 2 pahare de hrișcă cu patru cești de Kefir. Distribuiți această sumă pe 5-6 mese.

Dieta de hrișcă cu brânză de cabana

O altă opțiune populară este o dietă proteine-hrișcă cu brânză de vaci. Brânza de vaci este un produs alimentar, o sursă de calciu, proteină, oferă un sentiment de claritate de lungă durată și promovează saturația rapidă. O dietă pe hrișcă și brânză de vaci este un mic calorii, deci este destul de greu, poate provoca depresie și deteriorare a stării de spirit. Prin urmare, specialiștii de alimente nu sunt recomandați să se lipească mai mult de 7-10 zile. Aderența strictă la dietă vă va ajuta să scăpați de 6-8 kg.

Ca și în dietele anterioare, greutatea pierdută este lăsată să mănânce o hrișcă stresată, bea 2 litri de apă pură fără gaz, există o brânză de grăsimi fără grăsimi.
Numărul de brânză de vaci pe zi este de 300. Este necesar să alegeți un produs cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de grăsimi scăzute.
Toate brânza de terci și cabana pe zi sunt făcute pentru a împărți pe 5 porțiuni identice. Deci, reușește să mențină un sentiment de sațietate pe tot parcursul zilei.
Vă aducem atenția la o dietă de brânză de hrișcă pentru o zi de 1 zi. În celelalte zile, circuitul de alimentare este repetat.

Meniul aproximativ al unei diete de căptușeală pentru 1 zi

8.00
8.30 - 1 porție de hrișcă, 60 g de brânză de vaci;
9.30 - 1 ceașcă de apă;
10.30 - 1 ceașcă de apă;
11.30
12.30 - 1 ceașcă de apă;
13.30 - 1 ceașcă de apă;
14.30 - 1 porțiune de hrișcă, 60 g de brânză de vaci;
15.30 - 1 ceașcă de apă;
16.30 - 1 ceașcă de apă;
17.00 - 1 porțiune de hrișcă, 60 g de brânză de vaci;
18.30 - 1 ceașcă de apă;
19.00 - 1 porțiune de hrișcă, 60 g de brânză de vaci.

Dieta de hrișcă cu ouă de pui

O altă versiune a unei diete proteine-hrișcă implică introducerea în dieta ouălor de pui, care dețin ele însele o valoare dietetică și aduce beneficii imense corpului.

Pierderea în greutate este lăsată să mănânce o hrișcă stresată într-o cantitate nelimitată, dar fără a supraviețui, bea 2 litri de apă pură fără gaz, există ouă de pui.
Rata zilnică de consum de ou este egală cu 5. Ouăle sunt pregătite cu o sket.
Ultima masă trebuie să aibă cel puțin 4 ore înainte de somn.
Micul dejun constă numai din cereale, iar ultima masă este 1 ouă. Restul de terci și ouă sunt distribuite pentru întreaga zi.
Vă oferim un meniu de dietă Gracky-ou pentru o zi. În celelalte zile, circuitul de alimentare este repetat.

Meniu aproximativ Gincheno-ou dietă pentru o zi

8.00 - 1 pahar de temperatură de cameră neparbonată pură;
8.30 - 1 porțiune de hrișcă de stare;
9.30 - 1 ouă de ouă;
10.30 - 1 ceașcă de apă;
11.30 - 1 porțiune de hrișcă;
12.30 - 1 ouă de ouă;
13.30 - 1 ceașcă de apă;
14.30 - 1 porțiune de hrișcă;
15.30 - 1 ouă de ouă;
16.30 - 1 ceașcă de apă;
17.30 - 1 porțiune de hrișcă;
18.30 - 1 ceașcă de apă;
19.00 - 1 schi de ouă.

Dieta de hrișcă cu carne de pui

Următorul tip de dietă de proteină-hrișcă este alcătuită din carne de hrișcă și carne de pui. Acesta conține o cantitate minimă de grăsime, perfect absorbită de corp, se saturează. În timpul acestei diete este dificil să rămâi foame, dar în același timp veți pierde în mod constant în greutate. Pentru o săptămână, dieta puteți reseta 4-5 kg, iar în 2 săptămâni 8-9 kg.

Pe această dietă este permisă să mănânce un hrișcă de laudă într-o cantitate nelimitată, dar fără a supraviețui, consumul de 2 litri de apă pură fără gaz, există un piept de pui.
Pieptul de pui este lăsat să se fierbe fără piele. În ziua în care puteți mânca 2-3 sâni de pui.
Ultima masă trebuie să aibă cel puțin 4 ore înainte de somn.
Terci și cote de carne neuniform. Dimineața, mănâncă hrișcă, iar în seara - carne de pui.
În timpul dietei, recepția complexului de vitamine nu va împiedica.

Meniul aproximativ al unei diete de hrișcă-pui pentru o zi de 1 zi

Mic dejun: o mare parte din hrisca;
Masa de pranz:
Cină: 1 porțiune de hrișcă, 1 porție piept de pui;
După-amiaza: O porție mică de hrișcă, un pic de pui de pui;
Cină: piept de pui.

Dieta cu bile de hrișcă

Dieta macrobiotică pe bilele de hrișcă este proiectată nu numai pentru a pune în ordine corpul dvs., ci și pentru a îmbunătăți sănătatea, crește rezistența la stres. Pentru această dietă, produsele sunt selectate care sunt considerate umplute cu energic.

În loc de hrișcă, bilele de hrișcă devin un fel de mâncare de bază, rețeta pentru pregătirea căreia veți găsi chiar mai jos.
În plus față de 2 litri de apă netă necarbonatată, puteți bea ceaiuri pe bază de plante, perfuzii, decțiuni de fructe.
De asemenea, în meniu include legume, fructe, leguminoase, nuci, verdeață, semințe, pește cu conținut scăzut de grăsimi, alge.
Bilele de hrișcă ar trebui folosite când ați fost foame, 3 bucăți. Băutura este permisă să consume la 40 de minute după masa principală.
Durata Dieta 3 zile.

Rețetă pentru gătit bilele de hrișcă

1 cană de cereale spălate de la seara turnată apă clocotită în numărul de două pahare;
Pasy hrișcă ar trebui să fie uscată. Terci ar trebui să fie atent dispus de starea tocată;
Grind acele produse care sunt permise de această dietă. Ele pot fi frământate de pește și frecați-vă pe strălucitor, de exemplu, scoateți fileul de pește cu o furculiță și adăugați la hrișcă tocată;
Rulați bilele de dimensiuni mici. Astfel de bile sunt convenabile pentru a lua cu tine pentru a lucra.

Dieta mixtă de hrișcă

Acest tip de dietă include un set mai diversificat de produse. Deoarece dieta mixtă de proteine \u200b\u200beste mai puțin strictă, pierderea în greutate va merge puțin mai lent. Cu toate acestea, veți putea obține rezultate bune dacă îl veți urma în mod clar.

Cantitatea de apă forată trebuie să fie de cel puțin 2 litri. În plus față de acest fluid, este permisă, de asemenea, să beți ceai verde sau grinzi de fructe (nu mai mult de 0,5 litri).
Porridul de hrișcă este utilizat pentru această dietă cu metoda obișnuită.
Mic dejun, cel de-al doilea mic dejun, prânz, după-amonferință - terci de hrișcă și cină - produse de proteine \u200b\u200bdin listă.
Ar trebui să fie complet eliminat din dieta de sare și zahăr.
În timpul dietei, recepția complexului de vitamine nu va împiedica, precum și sarcini sportive moderate.

Ce produse proteice pot fi găsite pentru cină

Prima zi: 300 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi fierte sau coapte;
A doua zi: 300 g de carne de pui fiert;
A treia zi: 100 g de brânză Mozarella;
A patra zi: Oletă de la 2-3 ouă și o cantitate mică de lapte non-grăsime;
A cincea zi: 100 g de brânză de vaci, 1 ceașcă de kefir;
A șasea zi: 300 g de carne de vită fierte sau la grătar;
Ziua a șaptea: 200 g de brânză de vaci.

Dieta de hrișcă cu fructe uscate

Fructele uscate sunt bogate în vitamine, au o valoare mare de energie. Datorită utilizării lor, atât de fenomene neplăcute, cum ar fi amețeli, slăbiciune, starea de spirit săracă dispar pe o dietă de hrișcă. În plus, acest tip de dietă va face mai ales fanii dulciurilor, deoarece nu trebuie să refuze complet. Pentru o săptămână de o astfel de nutriție, puteți scăpa de 4 kilograme suplimentare.

În timpul acestei diete, mâncați hrișcă interzisă, beți 2 litri de apă pură fără gaz.
Este permisă adăugarea unei cantități mici de fructe uscate în terci (date, fig, clare, prune) sau mănâncă separat.
Rata zilnică de fructe uscate este de 100 g.
Cele mai multe dintre fructele uscate sunt de dorit să mănânce dimineața.
Ședința pe această dietă este recomandată nu mai mult de 10 zile.

Gincheno-fructe dieta

Timp de 10 zile de hrișcă-fructe dietă puteți scăpa de 5 kg de greutate excesivă. Această versiune de pierdere în greutate este foarte plăcută, nutritivă. Fructele sunt bogate în fibre și carbohidrați, datorită căreia digestia dvs. va funcționa, starea de spirit se va îmbunătăți, veți simți vigoarea și valul forțelor.

În plus față de cerealele de hrișcă, gătite prin aburi, fructele sunt permise pe această dietă. Este recomandabil să le introduceți numai în 4 zile o dietă de hrișcă, dar unii experți le permit să fie introduși încă din prima zi.
Printre toate fructele, dați preferință celor mai puțin calorii. Cel mai bine este dacă este mere și citrice, cum ar fi portocalele sau grapefruitul.
Unii nutriționiști cred că există banane pe o dietă de fructe de hrișcă. Cu toate acestea, este mai bine să nu exagerați.
Ziua este permisă să mănânce 2 fructe, de exemplu, grapefruit și măr.
Există fructe cu mesele principale sau ca o gustare între ele.
Ambele fructe ar trebui să mănânce până la 15-16 ore.
Fructele pot fi coapte în cuptor, cu microunde, sau există în forma brută.

Dieta de hrișcă cu sucuri proaspete

Această opțiune de putere nu este doar satisfăcătoare, ci și delicioasă. În plus, în timpul dietei, o persoană primește o cantitate suficientă de vitamine și minerale, astfel încât bunăstarea sa să fie îmbunătățită.

Hrișcă pentru această versiune a dietei vina cu apă fierbinte pe timp de noapte, ca în versiunile anterioare.
Bea zilnică 2 l de apă necarbonată. Ea nu poate înlocui sucurile.
Sucurile alternează zilnic. Puteți bea un pahar de suc ca o gustare între mesele principale. Alegeți cele mai delicioase sucuri pentru dvs.
Sucurile se strânge chiar înainte de mese. Ele nu pot fi adăugate zahăr sau sare.
Rata zilnică de suc este de 1 litru.
Sucurile băutură separat de terci, cel puțin o oră după mese.
Norma zilnică de hrișcă de îngrijire - 300-400 g.

Meniul aproximativ pentru o zi:

Micul dejun:
Mic dejun: 1 porțiune de hrișcă;
Masa de pranz: 1 ceasca de suc de portocale proaspata;
Cină: 1 porțiune de hrișcă;
După-amiaza: Suc de legume (morcov, sfeclă sau amestec);
Cină: 1 porțiune de hrișcă;
Cina tarzie: 1 ceașcă de fructe și legume Freasha (mărper de măr, Apple-caise etc.).

Dieta de hrișcă cu legume

Această versiune a dietei se referă la mai puțin greu. Dieta este alimentată cu vitamine și substanțe nutritive utile și complete cu legume, datorită cărora dieta de hrișcă este deplasată mai ușor de mai multe ori. Acest tip de dietă poate fi împărțit în două tipuri. În prima versiune de frunze de găurit și mâncăruri de legume alternează în timpul zilei. Conform celei de-a doua opțiuni, hrisca și zilele de legume alternează. Se crede că primul tip de dietă este mai simplu și reduce riscul de defalcare, datorită unei varietăți de nutriție în timpul zilei. A doua opțiune contribuie la o slăbire mai rapidă, deoarece este cu o asemenea alternanță pe care o începe schimbul accelerat substanțe. Pentru a respecta această dietă, există mai multe reguli:

În timpul acestei diete este permis să mănânce hrișcă interzisă, bea 2 litri de apă pură fără gaz.
În dietă, este interzisă includerea unor produse suplimentare, cu excepția permise.
Vasele nu pot fi sărate și îndulcite.
Legumele pot fi consumate brute și gătite asociate, coapte, fierte. Este permisă să mănânce legume, dar merită o preferință pentru produsele non -chist.
În plus față de apă, este permis să bea băuturi nereușite: ceai, cafea, plante și fructe decocse.
Ar trebui să luați mâncați cu 4 ore înainte de a dormi, să mergeți în fiecare zi timp de 40-50 de minute.
În timpul zilei, mâncați porțiuni medii într-un sens ușor de saturație. În după-amiaza, reduceți porțiunile.

Meniul aproximativ al unei diete de hrișcă și legume timp de 3 zile