Sfaturile unui psiholog profesionist din acest articol vă vor ajuta să treceți prin momentele negative în care vă rupeți sau încheiați o relație cu persoana iubită.
1) Acesta nu este sfârșitul lumii - totul în lumea noastră este schimbabil. Acest lucru se aplică și oricărei relații. Chiar și cele mai stabile perechi pot merge pe căi separate.
Uneori, vedem o imagine a unei relații romantice ideale. Tipul are grijă de fată, ea răspunde. Toți cei din jur admiră sentimentele minunate și tandre ale tinerilor. Și apoi, după o lună sau câteva luni, se despart - apar conflicte, certuri, dezacorduri. Acest exemplu sugerează că trebuie să avem o înțelegere clară a unei vieți instabile și volatile.
Nu-ți face planuri pentru o relație eternă în capul tău, doar bucură-te de moment. Chiar și cel mai puternic perete se poate prăbuși. Dacă vă dați seama de primele sfaturi ale psihologilor, puteți facilita foarte mult perioada de după despărțire. Mai degrabă veți accepta totul așa cum este.
2) Cel mai probabil ai un hobby. Fă ceea ce îți place, scufundă-te complet în ea. Îmbunătățește-te în ea.
Dacă se întâmplă să treci printr-o despărțire dificilă, a fi ocupat va beneficia doar. Nu e de mirare că spun că trebuie să te cufunzi cu capul în muncă pentru a uita de toate. Și dacă această lucrare îți aduce plăcere, atunci vei uita complet de evenimentul nu foarte plăcut din viața ta.
Sfatul psihologului cu privire la cum să treci peste o despărțire cu cineva drag, bazat pe faptul că o persoană trebuie mai întâi distrasă. Puteți scrie o colecție de poezii, puteți implementa un plan de afaceri conceput de mult, puteți ajunge la vârf în sportul dvs. preferat. Datorită hobby-urilor, nu vă veți pierde încărcătura interioară de energie, ci, dimpotrivă, veți fi saturați de noi emoții, vă veți întări sănătatea mintală și vă veți schimba perspectiva asupra situației actuale.
Treptat, un hobby nu numai că va ajuta la supraviețuirea despărțirii de o persoană dragă, dar va aduce și beneficii, poate chiar beneficii bănești. Vei deveni mai independent și mai încrezător. Gata cu lucrurile mărunte nu vă vor face să intrați în panică, iar zilele de lucru gri își vor schimba culoarea în luminos și atrăgător. Având afacerea ta preferată, câștigi o cale personală de viață. Vei fi independent.
3) Nu trăiți pentru relație, nu vă sacrificați. Nu.
Viața este plină de diverse activități, emoții, impresii, în fiecare zi poți găsi plăcere și sens în lumea din jurul tău.
Din păcate, există o convingere puternică că întreaga cale de viață ar trebui să conste în anumite etape. Oprirea drumului călcat este comparabilă cu nebunia. Dar înțelegeți că o relație și o persoană dragă fac parte doar din viața ta. Da, desigur, aceasta este o parte semnificativă și foarte importantă. Dar nu definitoriu!
Filmele moderne ne arată povești incredibile despre dragoste, relații interminabile, distracție fericită. În realitate, nu este cazul. Și datorită basmelor, filmelor, seriilor TV, cărților, tinerii au impresia că dragostea eternă există, că fiecare dintre noi este destinat să ne întâlnim sufletul pereche și că sentimentele reciproce vor fi întotdeauna strălucitoare și pasionale. Dacă un astfel de gând mi-a rămas în cap, atunci sfatul unui psiholog este pur și simplu necesar.
Mulți oameni merg la muncă sau la școală, forțându-se să o facă. În fiecare minut se gândesc la modul în care se vor întoarce acasă sub aripa iubitului lor soț sau a soției iubite. Își imaginează că doar lângă cineva te poți simți fericit și necesar. Numai datorită cuiva poți să spui ceva. Dar nu ar trebui să fii ca astfel de oameni.
Sunteți o persoană independentă independentă. Tu însuți îți conduci viața și, prin urmare, propria ta fericire. Ești fericire. Nu asociați acest sentiment minunat cu o persoană sau un obiect. După un timp, vor apărea certuri, veți înceta să vă înțelegeți, aceasta este o idee iluzorie a unei relații ideale și veți prăbuși. Și va fi foarte dificil de recuperat. Veți fi chinuit de întrebarea „Cum să supraviețuieți despărțindu-vă de cineva drag?”
Această caracteristică este inerentă majorității fetelor. Pe lângă gândirea standard stabilită, natura contribuie și la aceasta. Sa întâmplat că, biologic, în gândurile fiecărei fete, fete, femei, tendințele familiei predomină. Pentru a deveni o soție fidelă, o mamă bună este ceea ce gândește tot sexul frumos.
Desigur, aceasta este o întrebare destul de importantă. Dar nu trebuie să te agăți de relații și să vezi potențialul tată al copilului tău în fiecare bărbat. La urma urmei, dacă o fată se convinge că iată-l, iubitul ei și singurul, iar bărbatul o ia și pleacă, psihicul va fi deranjat. Este posibil să aveți nevoie nu numai ajutor psihologicpoate, vom vorbi despre tratamentul medicamentos.
4) Dacă vă despărțiți, urmăriți-vă emoțiile. Nu lăsa viața să înceteze pentru a te mulțumi.
Crede-mă, un aspect sumbru și nopțile nedormite nu îți vor aduce aspectul în ordine, dar plimbările frecvente cu prietenii în aer curat și practicarea sportului sunt exact opusul.
Depresia poate fi tovarășul tău constant. Și în timp, nu vei face față sentimentelor de sine. Veți fi deranjați de lucruri mărunte precum o ploaie bruscă, un buton rupt. Te vei despărți de cei dragi și, uneori, de străini. Nu este nevoie să te aduci într-o astfel de poziție.
Există exemple când bărbații, neștiind cum să supraviețuiască despărțindu-se de cineva drag, au mers la o mănăstire sau pur și simplu nu au ieșit. Închizându-vă din lume, nu puteți găsi o cale de ieșire. Nu este nevoie să faci o tragedie. În caz contrar, puteți ajunge într-un spital cu boli grave. Într-adevăr, din sănătatea sistemului nervos apar anumite boli. Gândește-te la consecințe!
5) Nu căutați noi relații imediat. O greșeală obișnuită este găsirea unui nou partener.
Aici, s-ar părea, ușa s-a închis în spatele unei persoane dragi. S-a terminat, relația s-a prăbușit. Și ce fac mulți? Instantaneu, cu un tremur în mâini, cu transpirație pe frunte, încep să se deruleze în minte: „Am nevoie de un tip nou (fată nouă)”.
Aceasta nu este o sarcină prioritară care trebuie abordată. În primul rând, îți analizezi starea. În interiorul tău, cel mai probabil, vei simți un fel de goliciune, pierdere, slăbiciune, lipsă de bucurie, depresie. Deci, de ce începeți acum o nouă relație care va fi creată artificial? Este puțin probabil să simțiți atracția față de un nou partener.
Mai întâi, înțelege-te pe tine însuți. Toate sfaturile psihologilor despre acest subiect sunt înclinați să creadă că, în astfel de momente, dialogurile cu sinele interior ajută foarte mult. Nu vă fie teamă să vă puneți întrebări și să le răspundeți.
Nu căuta noi sentimente. Saltul dintr-o relație în alta este puțin probabil să ajute, cu excepția unei perioade scurte de timp. Tot ce trebuie să faceți după o despărțire este să vă analizați starea și să vă iubiți. Decideți-vă odată pentru totdeauna că meritați o viață bună, o relație caldă și reciprocă și emoții plăcute.
Ajută-te să găsești armonia. Pentru a face acest lucru, acceptați situația, nu încercați să țineți pasul cu trecutul și să credeți într-un viitor mai bun. Vera este asistentul principal. Credința și iubirea de sine.
6) Nu este nevoie să lupți cu amintirile din trecut care rănesc sufletul.
Creierul nostru este conceput în așa fel încât amintirile apar constant datorită oricăror asociații: mirosuri, melodii, gusturi. Când nu înțelegi cum să treci peste separarea de persoana iubită, tot ceea ce te înconjoară amintește de o relație din trecut. Fiecare crenguță, fiecare floare, fiecare bancă are o legătură cu trecutul. Iar gândurile sunt pline de note nostalgice, te întorci din nou într-o stare tristă, se formează un nod în gât și este greu să respiri.
Această caracteristică poate fi comparată cu o înregistrare veche crăpată. De îndată ce melodia ajunge la locul deteriorat, totul începe de la capăt. Sunetele devin similare cu măcinarea, scârțâitul, dar creierul continuă să obțină neobosit un disc uzat.
Poate în acest fel, natura glumește despre emoțiile și experiențele noastre? Cine știe. Dar trebuie să lupți împotriva acestor gânduri. Doar evaluează întreaga situație. Înțelegeți doar că amintirile nu vor fi mai bune pentru dvs. sau pentru oricine altcineva. Nu încercați să remediați un record vechi, nu îl puteți face nou.
Urmați-vă noua cale cu încredere și fermitate. Aruncați o înregistrare dificilă departe în trecut. Nu ignora sfaturile psihologilor, deoarece cu ajutorul fiecăruia dintre ei îți va fi mai ușor să faci față oricăror dificultăți.
7) Conștientizați faptul că relația sa încheiat. Nu privi înapoi. Nu încercați să readuceți trecutul.
Dacă nu renunți la relațiile din trecut, atunci acestea vor interfera întotdeauna cu construirea celor viitoare. Se întâmplă ca o fată sau un tip, care nu știu cum să supraviețuiască despărțindu-se de o persoană dragă, speră până la ultima să restabilească cuplul. Cu cât decizi mai repede pentru tine că nu există posibilitatea de a restabili sentimente, cu atât vei ajunge mai repede la comandă. Să te gândești la drumul înapoi nu ar trebui să îți umple viața.
Pentru a face mai ușor să faci un astfel de pas, sortează toate detaliile care te împiedică să-ți uiți partenerul. Aruncați toate memento-urile relației: fotografii, cadouri, haine.
8) Nu vă așteptați la ajutor și îngrijire de la lumea din jur.
Ești complet independent. Poziția ta actuală în societate, locul de muncă, atitudinea celorlalți față de tine depinde de tine. Nu este nevoie să trăiești vise și planuri nerealiste. Doar bucurați-vă de moment. La urma urmei, nimeni nu știe ce ne pregătește Universul, chiar și mâine. Deci, ce puteți planifica dacă nu știți ce se va întâmpla?
Dacă sunteți independent, atunci absolut nu aveți nevoie de cineva care să vă instruiască, să convingă sau să comande. Ești stăpânul vieții tale, îți controlezi acțiunile și îți construiești planurile personale.
Un fir invizibil care se poate forma între două persoane are capacitatea de a crește în timp până la un guler gros, durabil, care nu permite mișcarea din proprie voință. Îți place viața unei păpuși? Cu greu.
Nu am nevoie de nimeni sau de nimic. Nu vă așteptați ca lumea să vă prezinte surprize și cadouri plăcute. Chiar dacă sunteți încrezător în succesul afacerii dvs., nu spuneți nimănui despre asta. Nu aveți nevoie de sfatul sau aprobarea nimănui. Este inutil să întrebi pe cineva despre viitorul tău.
Toate sfaturile psihologilor spun că dacă un partener îți părăsește viața, nu ar trebui să te panichezi. Înseamnă doar că ești mai puternic, dar de ce ai nevoie de un partener slab? Nu vei crește lângă o astfel de persoană. Vei coborî la nivelul lui. Lipsa dezvoltării duce la scăderea intereselor pentru viață, într-o afacere preferată, în întâlniri prietenoase.
Dependența de dragoste nu a dus niciodată la ceva bun. Nu face parte dintr-o relație, fii o persoană auto-formată.
9) Dacă în viața ta a existat o pauză cu un partener, lasă următoarele șase luni pentru adaptare.
Această perioadă este pur și simplu necesară pentru recuperarea completă a stării mentale. Pentru a începe din nou să ai încredere în alte persoane.
După ce ne-am întâlnit om bun în primele șase luni după despărțirea de un partener anterior, nu încercați să construiți o familie cu el. Cel mai bine este să nu faceți pași serioși în acest moment. De asemenea, nu cereți nimic important de la un nou cunoscut sau cunoștință.
Încercați să utilizați comunicarea în avantajul dvs. Bucură-te de viață. Râde și distrează-te.
Un punct foarte important: persoana iubită nu este proprietatea ta. Încercările de a-și însuși tot timpul liber al unui partener duc adesea la consecințe negative. În schimb, fii fericit și adu fericirea în jurul tău. Crede-mă, persoana care va primi emoții vesele lângă tine va răspunde cu siguranță. Nu uitați, aceste emoții ar trebui să fie sincere, nu prefăcute și inventate.
După cum arată practica, sfaturile psihologilor cu privire la modul de a supraviețui despărțirii de o persoană dragă sugerează că sprijinul este baza unei relații lungi și de succes. Sprijină-ți partenerul în toate eforturile, nu râde de eșecurile și pierderile lui, ajută în toate problemele. Profundați în interesele unei persoane dragi. Împărtășește și experiențele, interesele, gândurile tale.
Amintiți-vă, dacă aveți nevoie de o persoană, atunci este corect. Aceasta înseamnă că este posibil să experimentați o melancolie plăcută în timpul unei scurte separări, că este posibil să pierdeți comunicarea cu persoana iubită sau iubită. Este important să ne dorim să fim împreună, dar să nu depindem în totalitate de el.
Orice decizie din relația dvs. ar trebui să fie împărtășită. Adică, atunci când decideți probleme importante, ascultați părerea partenerului dvs. Și spune-i gândurile tale. Vino la un compromis, acest lucru este foarte important.
10) Puneți-vă întrebarea: „Sentimentele mele cu privire la relație sunt reale sau sunt iluzii?”
Dacă sunteți chinuiți de întrebarea: „Cum să supraviețuieți despărțindu-vă de cineva drag?”, Atunci următorul sfat al psihologilor poate fi salvat. Folosiți dialogul intern. Vorbește doar cu tine. Nu vă fie teamă să faceți acest lucru, nimeni nu va crede că sunteți nebun. Acesta este doar un tip de introspecție.
Desenați o paralelă între realitate și senzațiile lumii voastre interioare. Uită-te la fostul tău. Ți se pare perfect. Totul din el corespunde celor mai buni indicatori. Și figura, aspectul și calitățile mentale. Acum uită-te la el prin ochii altei persoane.
Uitați doar sentimentele care au apărut lângă cealaltă jumătate. Nu vă lăsați distras de amintirile atingerilor calde, ale cuvintelor blânde, ale întâlnirilor vesele. Cu siguranță veți observa că nu există nimic special în această persoană. El este la fel ca mulți alții. Are o față obișnuită, un corp obișnuit. Nu există o sclipire unică în ochi.
Aceasta este o metodă cunoscută de multă vreme în psihologie, care ajută la risipirea imaginilor desenate și la scăderea de adăugiri inventate la personalitatea fostului tău iubit sau iubit.
11) Iubește-te cu toate virtuțile și toate defectele.
De ce este atât de dificilă despărțirea de cei dragi? Pentru că întreaga ta ființă se atașează de sentimentul care apare. Începi să te obișnuiești să fii stabil. Și în cazul unei despărțiri, vă confruntați cu pierderi profunde, dor și tristețe.
Există o singură ieșire - ar trebui să vă puneți întotdeauna pe primul loc. Acceptă-te. Și vei vedea cât de ușor îți va deveni viața. Și acest lucru nu este numai în ceea ce privește relațiile de dragoste. Te vei raporta mai ușor la momentele de lucru, la evenimente importante, la eșecuri. Veți începe rapid să luați decizia corectă și veți găsi rapid o cale de ieșire din orice situație.
12) Iubirea de sine te va asigura că vei scăpa de dependență.
Nu vei avea nevoie de nimeni altcineva pentru realizarea de sine, pentru un sentiment de fericire, pentru o viață prosperă. Datorită acestui fapt, veți găsi armonie cu lumea, cu Universul. Vă veți deschide rezervele interioare, iar oamenii din jurul vostru vor începe să vă respecte mai mult.
Prieteni, aceste formule simple pentru rezolvarea problemei „Cum să supraviețuiești despărțirii de cineva drag” vor deveni adevărați ajutători pentru tine. Lasă doar sfaturile psihologilor în viața ta, nu le ignora, iar capul tău va fi curățat de junk-uri inutile care însoțesc orice despărțire.
Alena Golovina
Interesant
Despărțirea de cineva drag este cel mai puternic test emoțional pentru toată lumea. Mai ales dacă relația a fost lungă și s-au pus speranțe pe ele. Poate că planificați un viitor comun cu această persoană, erați puternic atașat psihologic. Și într-un moment totul s-a prăbușit. Cum să treci prin această perioadă dificilă a vieții? Cum să vă puneți în picioare după o astfel de lovitură și să vă doriți viața din nou? Cât durează să reînveți să crezi sexul opus și să poți construi o nouă relație sănătoasă? Vom încerca să înțelegem totul în ordine.
Pasul 1. Acceptarea și conștientizarea a ceea ce s-a întâmplat
Cel mai adesea, oamenii se despart pentru că unul dintre cupluri a luat o astfel de decizie. În alte cazuri, despărțirea nu este justificată. Fără condiții de viață, separare temporară și alte motive nu pot separa doi oameni iubitori dacă iubesc cu adevărat.
Dacă o persoană dintr-un cuplu a decis să plece, ambii sunt îngrijorați. Dar cel abandonat se confruntă cu un șoc emoțional mai mare. O persoană care a decis să plece, a mers încet spre acest lucru, zi de zi realizând corectitudinea deciziei sale. Și persoana căreia i s-a prezentat un fapt a fost udată cu o cadă cu apă rece. Simte durere, neînțelegere, furie, vinovăție, resentimente, iubire.
Dacă ești abandonat, încearcă să-l înțelegi și să-l accepți. Dacă îți iubești chiar și puțin partenerul, lasă-i dreptul să ia această decizie. Nu te agăța de speranța nesfârșită de a-l recupera înapoi. Desigur, poate după un timp, te vei schimba și te vei întâlni din nou. Este posibil să puteți construi relații noi, satisfăcătoare, schimbându-vă. Dar acum, nu mai există nicio întoarcere. Nu vă umiliți cu cereri și cereri de întoarcere. Menține-ți stima de sine. Dacă această persoană nu vrea să fie cu tine, dacă nu a înțeles și nu ți-a văzut sufletul, de ce ai nevoie de el în acest fel? Lasa-l sa plece. Dacă s-a întâmplat acest lucru, înseamnă că puterile superioare te protejează pentru o persoană mai demnă.
Acceptați ce s-a întâmplat și găsiți puterea de a merge mai departe. Lasă decizia partenerului tău să fie cea mai mare greșeală a lui. Și este în puterea ta să aduni forță și să faci un pas înainte de-a lungul căii tale de viață. Cu capul sus.
Pasul 2. Cum să nu te angajezi în autocritică
După despărțirea de o persoană dragă, majoritatea oamenilor încep să se chinuie cu gânduri: „Eu sunt de vină pentru toate, dacă nu aș fi făcut asta, el nu m-ar fi părăsit”, „Nimeni nu mă va mai iubi”, „Eu nu voi experimenta niciodată acest tip de dragoste ”,„ Nu mă voi căsători și nu voi avea copii, nu voi avea o familie și un iubit, nimeni nu are nevoie de mine. ” Toate aceste gânduri sunt foarte exagerate și nu există nici măcar o sutime de parte a adevărului în ele.
De obicei, astfel de gânduri obsesive se nasc în capetele tinere, care au 14-17 ani. Tinerii sunt supuși maximalismului tineresc și li se pare că această relație este principalul eveniment din viața lor. Crede-mă, în viața ta va fi mai mult de o astfel de poveste neterminată. Și după o serie de eșecuri, când vei învăța să apreciezi principalul lucru, vei întâlni persoana vieții tale.
Nu-mi vine să cred? Uită-te la tine în oglindă. Cu siguranță ai o siluetă frumoasă, o față drăguță, pielea limpede, părul frumos și un suflet bun. Sau poate gătești delicios sau cânți la vioară? Ei bine, chiar nu aveți merite pentru care ați putea fi apreciat? Aruncă o privire sobră asupra ta. Ai ceva de iubit. Și lăsați membrii sexului opus să se alinieze pentru a vă merita atenția. Asigurați-vă că vă veți găsi fericirea și trebuie doar să treceți prin momentul prezent.
Pasul 3. Eliberați situația și iertați persoana
Furia, agresivitatea și resentimentele distrug o persoană. Dacă te angajezi în autocritică, nu va duce la nimic bun. Emoțiile rele îi îmbolnăvesc și îi îmbătrânesc, ai nevoie de ea?
Iartă-ți fostul. Fie ca toate acțiunile sale trecute să fie cumplite, chiar dacă au existat trădări, înșelăciune și beție din partea lui - lăsați-l să plece. Dacă totul a fost atât de rău, mulțumesc soartei că te-a îndepărtat de această persoană și te-a lăsat să trăiești viață plină... Mulțumește mental persoanei pentru toate lucrurile bune care s-au întâmplat între tine, iartă și lasă-l să plece în pace.
Se întâmplă că multe femei, aprofundând motivele a ceea ce s-a întâmplat, se consideră doar vinovate. Înșelat pentru că nu am fost destul de amabil și sexy cu el, înșelat pentru că nu a vrut să mă deranjeze, a băut pentru că trebuia să se relaxeze după o zi grea la muncă. Aruncă o privire sobră asupra lucrurilor. De ce îl justifici?! Amintiți-vă cum v-ați simțit când a fost beat și a căzut în casa voastră. Gândește-te la ce ai simțit când ai aflat că este cu o altă femeie. Vrei să repeți aceste sentimente?! În niciun caz! Nu te învinovăți pe tine însuți. Un tip decent își va iubi iubita, chiar dacă este îmbrăcată în hainele ei de acasă. Uniunea reală a sufletelor are loc la nivel emoțional. Și dacă nu ați avut o astfel de legătură, nu este nevoie să vă certați. Mulțumesc puterilor superioare că ți-au dat o altă șansă de fericire
Pasul 4. Distrageți-vă atenția
Acesta este cel mai dificil pas de realizat, cel puțin prin forță. Dă-ți câteva zile să te întristezi. Dacă acest lucru nu se face, emoțiile se vor revărsa într-o zi. Oferă-ți câteva zile pentru a-ți reveni, plânge, țipa. Fă tot ce vrei să faci în aceste zile. Cu toate acestea, când zilele „durerii” s-au încheiat, încearcă să te strângi și să te distragi de la situație.
- Studiu de lucru. Încercați să vă scufundați în studii sau în muncă, în funcție de activitatea dvs. principală. Stabiliți-vă un obiectiv - să vă susțineți pe deplin pe cont propriu, dacă aveți copii - să-i puneți pe picioare, să cumpărați o mașină sau un apartament. Aprindeți acest vis și puneți totul pe el. Munca sau studiul intens vă vor distrage atenția de la gândurile neplăcute și vă vor ajuta să uitați.
- Prieteni. Odată cu apariția relațiilor, mulți oameni pierd contactul cu prietenii, membrii familiei, cei dragi. Poate că a sosit timpul să returnăm o relație caldă? Faceți din nou cunoștință cu prietenii, mergeți la cumpărături cu familia, mergeți la film și dedicați timp fraților mai mici. Înțelegeți că există mulți oameni în lume care încă vă iubesc și vă apreciază.
- Sport. Toată lumea știe că activitatea fizică poate scăpa de gândurile inutile. A merge la sport nu numai că te va distrage de la suferință, ci și îți va strânge silueta. Exercițiile intense permit corpului să elibereze hormoni de bucurie și satisfacție. Dacă nu există nicio modalitate de a merge la cluburi sportive sau de fitness, trebuie doar să alergi, să mergi pe jos. Numai în același timp, nu trebuie să permiteți gândurilor obsesive să vă copleșească. Luați căști cu muzică revigorantă pentru o plimbare sau o fugă - vă va înveseli. Și a face exerciții de forță în sala de gimnastică va arunca literalmente forță fizică toată resentimentul și amărăciunea mea.
- Hobby-uri. Reflectă asupra lucrurilor pentru care nu ai avut suficient timp în timpul relației. Poate că de mult ai vrut să citești o carte, să începi să desenezi sau să înoți, să înveți să conduci o mașină. Dacă fostul dvs. nu a susținut eforturile dvs., susțineți-vă atunci când nu mai există restricții sub forma unei priviri nemulțumite sau a unei inhibiții.
- Căutați pozitivul. „Există o căptușeală argintie”, spune un proverb bine cunoscut. Dacă rămâi fără partener, asta nu înseamnă că rămâi singur. Poate că aceasta este doar libertate? Căutați plusuri în toate evenimentele din viața voastră. Îți amintești ce nu ai putut face când ai avut o persoană dragă? Poate că a dezaprobat întâlnirile tale târzii cu prietenii tăi sau ți-a interzis să fii în companii de bărbați? Trăiește liber, vizitează un striptease masculin cu prietenii tăi, cochetează cu bărbați. Simțiți din nou că sunteți de dorit, fermecător și frumos.
- Pană pană. Desigur, nu ar trebui să vă aruncați într-o nouă relație chiar în prima zi după despărțire. Dar flirtul și a fi ușor te vor face bine. Învață să te uiți din nou la bărbați, să cochetezi, să te joci, să trăiești!
Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să vă distrageți puțin atenția. Și încercați să vă umpleți spațiul de timp cât mai mult posibil, astfel încât să nu aveți timp pentru gânduri, salivare, muci și lacrimi. Aflați limbi străine, îmbunătățiți-vă corpul, călătoriți. Nici un minut de pace!
Pasul 5. Nu te bloca
Acesta este un pas foarte important care îi împiedică pe mulți să depășească această durere și îi lasă pe oameni în limb. Aruncă sau dăruiește orice articole și cadouri care îți amintesc de fostul tău. Dacă îți pare rău că ai aruncat, de exemplu, bijuterii din aur, vinde-le, iar cu banii vei cumpăra ceva de care ai nevoie, de exemplu, un sac de box! Fără îndoială că îți va plăcea să o bați!
Pe cât de dificil este, ștergeți orice melodie lacrimă care vă amintește de „el”. Cel puțin pentru o vreme, încetează să mai vezi melodrame jalnice despre dragoste - cu siguranță vei trasa paralele. Nu ar trebui să păstrați fotografiile partajate, nu trebuie să vizitați locuri considerate „ale voastre”. Întoarceți această pagină a vieții voastre și începeți să trăiți din nou!
Viața este o zebră. O serie interminabilă de momente bune și rele din viață. Dacă ți s-a întâmplat despărțirea, înseamnă că a fost necesar. Aceasta înseamnă că viața este pregătită să vă ofere un cadou și mai valoros și mai scump. Ei spun că, dacă fericirea este grozavă, înseamnă că merge în pași mici. Așteaptă puțin, foarte curând se va rostogoli la tine. Principalul lucru nu este să fii trist și să trăiești!
Video: cum să treci peste o despărțire
4.76 /5 (17 )
Despărțirea unei relații este întotdeauna dificilă și într-o astfel de situație nu contează cine a inițiat-o. Cum să supraviețuiești despărțindu-te de iubitul tău bărbat? Pentru a suporta mai ușor acest eveniment trist și a evita depresia prelungită, ar trebui să țineți cont de sfaturile psihologilor cu experiență.
Cum să treci peste o despărțire cu cineva drag
Toată lumea este familiarizată cu amărăciunea despărțirii de o persoană dragă, atunci când o persoană care a devenit membru al familiei în timpul unei relații colectează brusc lucruri și pleacă, rupând speranțele unei fericiri comune. Tristețea, goliciunea, dezamăgirea și resentimentele copleșesc sufletul.
În astfel de momente, o persoană se chinuie cu griji și întrebări: cum să supraviețuiască pauzei în relații, ce să faci pentru a crede din nou în dragoste, cum să faci un pas către o nouă viață?
Gândirea pozitivă va accelera procesul cu 60%
Experții sfătuiesc să nu mai trăiască în trecut și să renunțe la iubitul tău, încercând să găsească aspecte pozitive în despărțire.
De ce este greu să dai drumul
Durerea emoțională pe care o persoană o experimentează în momentul separării nu este ușor de suportat. Psihologii atribuie această reacție mai multor motive.
Principalele includ următoarele:
- Sinceritatea sentimentelor - când locul din inima și gândurile tale este ocupat de o singură persoană, este foarte dificil să înțelegi că relația se poate termina. Iubirea nu dispare imediat după o despărțire, este nevoie de timp. Emoțiile trebuie să se răcească, așa că despărțirea de cineva drag este un proces lung și dificil;
- Un sentiment de afecțiune pentru o persoană dragă - dacă partenerii au fost împreună mult timp, s-au crezut reciproc, așa că este foarte dificil să ne dăm seama imediat că totul s-a încheiat și relația nu poate fi returnată;
- Teama de singurătate - se întâmplă adesea ca după ce o persoană iubită pleacă, cealaltă parte să fie depășită de dezamăgire și tristețe, care afectează negativ stima de sine și o percepție adecvată a propriei personalități. O persoană începe să roiască îndoielile: „Ce se întâmplă dacă nu iubesc pe altcineva?”, „Ce se întâmplă dacă sunt destinată să-mi petrec restul vieții singură?” etc. Astfel de gânduri devastează și prelungesc starea stresantă;
- Autotorturarea - moment cheie, forțându-vă să reluați repetat procesul de despărțire în cap. Latura abandonată începe să-și amintească momentele strălucitoare ale vieții împreună, să privească prin fotografii, să asculte muzică tristă - acest lucru duce la faptul că o persoană trăiește constant în trecut, care nu mai poate fi returnată, iar acest lucru suprimă și mai mult.
Priveste filmarea. Cum să supraviețuiești despărțirii de un bărbat, iubit, soț?
Etapele adoptării
Psihologii spun că perioada în care o persoană experimentează despărțirea de o persoană dragă poate dura până la trei ani. În acest caz, psihotipul unei anumite persoane joacă un rol important.
Trebuie să înveți să realizezi că astfel de perioade din viață devin întotdeauna dificile.
Pentru a accepta această afirmație, ar trebui să se ia în considerare etapele principale de acceptare care sunt tipice pentru o persoană după o despărțire.
CITEȘTE ȘI: Cum să supraviețuiești despărțirii de o persoană dragă - sfatul unui psiholog.
Negare
În astfel de momente, conștiința umană refuză să accepte faptul că s-a întâmplat ceva trist.
De exemplu, o femeie abandonată încă nu înțelege cum să suporte o pauză cu bărbatul ei iubit. Este mai ușor pentru ea în acest caz să nege că relația s-a încheiat.
Nu vrea să renunțe la persoana iubită, încercând să găsească o modalitate care să ajute la întoarcerea sentimentelor. Fata speră și crede că situația poate fi corectată dacă ia măsuri.
Furie
Persoana abandonată poate fi înghițită de sentimente de ură față de fostul său. Amărăciunea și sentimentele de autocompătimire nu o lasă pe femeie să meargă în acest stadiu de acceptare.
Afacere
Fata încearcă să atragă mintea superioară către proces, apelând la providență cu cereri de ajutor.
Ea cere să remedieze situația și să întoarcă relația cu bărbatul ei iubit, simțind speranța că puterile superioare pot face acest lucru.
În astfel de momente, o femeie face promisiuni diferite, încercând să demonstreze că nu va repeta niciodată greșelile din trecut și nu va mânia cerul.
CITEȘTE ȘI: Cum să te descurci cu despărțirea de soțul tău?
Depresie
Atunci când o persoană nu înțelege cum să facă față unei despărțiri, sfaturile persoanelor care au experimentat situații similare vor ajuta la depășirea apatiei și a gândurilor dificile.
În astfel de momente, fata se concentrează exclusiv pe ea însăși, își analizează constant propriile sentimente, devenind indiferentă la ceea ce se întâmplă în jur.
Nu vei putea învinge situația, chiar dacă depui toate eforturile în acest sens. Dându-și seama că lupta pentru o relație cu un bărbat nu are sens, o femeie se află într-o depresie profundă.
Adopţie
Cum să supraviețuiești despărțindu-te de iubitul tău bărbat? Ce trebuie făcut pentru asta?
După cum sa menționat deja, acest fapt trebuie mai întâi acceptat.
Abia după ce a trecut etapa de acceptare, o persoană trece la creșterea personală, iar angoasa mentală începe să se retragă încet.
Ce sa nu faci
Societatea modernă este obișnuită să gândească în stereotipuri. Acest lucru se aplică, de asemenea, la întrebarea cum să treci peste despărțire. Adesea, astfel de recomandări nu fac decât să agraveze situația actuală.
Cele mai populare „sfaturi” sunt:
- Mângâie-te imediat în brațele altui bărbat. Aceasta este cea mai comună și periculoasă concepție greșită care poate depăși o femeie abandonată. S-ar putea să vă simțiți mai bine la început. Dar acest lucru nu va ușura melancolia. În viitor, veți provoca doar o dezvoltare și mai mare a depresiei;
- O încercare de a găsi consolare în băuturile alcoolice. Bineînțeles, acest lucru nu vă va aduce beneficii sănătății. În plus, o astfel de metodă nu va avea nici un efect pozitiv asupra stării de spirit. În urma abuzului de alcool, experiențelor li se va adăuga doar o durere de cap;
- Retragerea de sine. În acest caz, persoana oprește telefonul, restricționează comunicarea cu ceilalți. Nu uita că familia și prietenii tăi au nevoie de tine. Nu întrerupeți comunicarea cu ei mult timp. Nu-ți spune că despărțirea de bărbatul tău iubit este temporară. Demisionează-te și încearcă să-l accepți. Cea mai bună cale de ieșire într-o astfel de situație este să renunți, să uiți resentimente și să nu provoace negativitate;
- Nu te încadra în trucurile pe care ți le trimite creierul. Mintea umană este multiformă și complexă. Uneori, chiar dacă nu vrem să ne amintim ceva, creierul dă în mod neașteptat exact ceea ce încercăm în mod deliberat să uităm.
Când există o pauză cu o persoană dragă, o persoană se complace adesea în amintirile din trecut: momente fericite trăite împreună, bucuria dragostei și înțelegerii reciproce. Cu toate acestea, acestea sunt doar iluzii. Nu încercați să vă întoarceți în trecut, nu se va întâmpla.
Îndreptați-vă atenția asupra acelor lucruri care vă interesează în acest moment. După un timp, amintirile negative te vor părăsi sau, cel puțin, nu te mai îngrijora atât de mult.
CITEȘTE ȘI: Cum să supraviețuiești unui divorț de soțul tău - sfatul unui psiholog.
Cum să treci mai ușor de o despărțire cu cineva drag
Va dura mult timp pentru a supraviețui unei pauze dificile cu iubitul tău bărbat. Va trebui să înveți să trăiești din nou, deja fără ea. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii răbdător și puternic.
Încercați să înțelegeți că trecutul nu se va întoarce, chiar dacă îl poftiți.
Nu căutați pe cei care sunt vinovați pentru situația actuală, construiți-vă viața astfel încât grijile și gândurile despre persoana iubită să o părăsească cât mai curând posibil. Poate pe viitor vei putea deveni prieteni, dar deocamdată este mai bine să-ți scoți toate gândurile despre el din capul tău.
ESTE INTERESANT! Cum să treci peste o despărțire? Nouă etape precise.
După o lungă relație
Viața se schimbă, căutarea unui nou hobby, un hobby vă va ajuta să supraviețuiți despărțirii de bărbatul iubit.
În același timp, nu este deloc necesar să întoarceți modul de viață obișnuit cu capul în jos, deoarece uneori sunt suficiente modificări minore care să dea emoții pozitive.
Cele mai populare moduri de a vă ajuta să treceți peste durere după o despărțire sunt:
- Schimbarea imaginii - Potrivit psihologilor, schimbările externe pot afecta viața după despărțirea de o persoană dragă, ajutând la schimbarea ei în cel mai scurt timp posibil. Încearcă să faci tunsoare nouă, vopsiți-vă părul, schimbați-vă stilul vestimentar, revizuiți-vă și actualizați garderoba;
- Sport - cursurile de fitness sau chiar exercițiile simple făcute acasă te vor înveseli, îți vor da vigoare și îți vor oferi energie pozitivă. În plus, această metodă ajută la menținerea corpului într-o formă excelentă și acest lucru contribuie la dezvoltarea încrederii în sine;
- Cumpărături - pentru sexul frumos, această metodă de tratare a stresului este una dintre cele mai bune. Un nou dulap va avea un efect pozitiv asupra stării tale, te va ajuta să uiți rapid de trecut și cu siguranță te va înveseli. O călătorie la cumpărături cu prietenii vă va permite să aveți o zi minunată și să cumpărați lucruri noi - elegante și frumoase;
- Aveți grijă de reparații - acest proces poate distrage atenția de la gândurile negative și, de asemenea, vă poate ajuta să faceți schimbări în viața voastră. Reamenajați, actualizați interiorul, scăpați de mobilier care amintește de trecut, astfel încât să vă creați propria zonă de confort;
- Faceți cunoștințe noi. Apariția de oameni noi este importantă pentru menținerea vieții, auto-dezvoltare și câștigarea de noi experiențe. Invită noi cunoscuți la tine acasă și ai o seară plăcută și distractivă, asta îți va întoarce dorința de a trăi și de a merge mai departe;
- Distrageți-vă atenția de la negativitate: mergi la cinema, teatru mai des, participă la diferite evenimente. Așa că poți fi inspirat și poți deveni mai aproape de frumos, iar acest lucru te va ajuta cu siguranță să treci repede de separarea de bărbatul tău iubit. În plus, autodezvoltarea spirituală este o componentă importantă pentru o personalitate versatilă;
- Citește cărți bune - acest lucru va ajuta la reconsiderarea atitudinii față de ceea ce se întâmplă, la obținerea emoțiilor pozitive și la găsirea în sine a dorinței pentru o viață nouă, fericită. Angajați-vă în autoeducație, încercați să studiați elementele de bază ale psihologiei sau optați pentru literatura clasică, care vă va ajuta să vă priviți pe voi înșivă și situația într-un mod nou;
- Ia un animal de companie. A putea avea grijă de cineva te va ajuta să treci peste despărțire cât mai repede posibil. Nu vei mai fi depășit de sentimentul de singurătate, pentru că acasă vei fi întâmpinat de animalul tău preferat, care va dilua serile plictisitoare cu prezența sa și te va înveseli.
Despre respectul de sine
Cum să treci peste o despărțire într-o persoană dragă Gândește-te la tine. Dacă nu te prețuiești pe tine însuți, atunci nimeni nu te va putea convinge că ești unic și inimitabil, chiar și cu o mare dorință.
Nu uitați că oamenii pot părăsi în mod constant o persoană numai din cauza propriilor sale nevoi nesatisfăcute:
- Străduindu-se să fiu protejat. Astfel de fete visează să devină soțiile oligarhilor. Dacă credeți că nu puteți trăi fără soț, experții vă sfătuiesc să vă gândiți la faptul că trebuie să vă satisfaceți nevoile pe cont propriu și nu cu ajutorul soțului / soției. Când va sosi bebelușul, va trebui să aveți grijă de el. Consultați un psiholog dacă este dificil să supraviețuiți despărțirii de o persoană dragă tocmai din acest motiv;
- Dorința de a primi dragoste. Doar împreună într-un partener te simți ca o femeie cu drepturi depline. Crezi că devii o persoană numai cu un bărbat. Iubește-te pentru cine ești. Nu poți crea o uniune puternică dacă nu te prețuiești.
Despre o schimbare de decor
După despărțire, este necesară o schimbare de decor. În acest fel puteți analiza totul și vă puteți recupera din punct de vedere emoțional.
Cea mai bună opțiune este să părăsiți orașul pentru o vreme.
În același timp, amintiți-vă că nu este nevoie să vă angajați în auto-flagelare, este mai bine să vă gândiți la viața voastră viitoare.
Fiecare persoană are de-a face cu despărțirea într-un fel sau altul. Și indiferent de cât de vârstă ai și care este motivul despărțirii, sentimentele provocate de acest eveniment provoacă durere de nedescris, chin, chin și ucid o bucată de suflet. Ceea ce s-a întâmplat este un stres colosal pentru o persoană. Confruntat cu acest lucru, fie se retrage în sine, fie începe să caute modalități de a supraviețui despărțindu-se de o persoană dragă, de a se recupera mai repede și de a reveni la viața normală. Aceasta este ceea ce sfătuiesc psihologii cu experiență pentru cei care se află într-o situație similară.
De ce oamenii se despart greu
Despărțirea de o persoană dragă provoacă un sentiment de goliciune, durere și disperare și provoacă o traumă mentală dificilă de vindecare. Printre principalele motive care obligă să reacționeze atât de brusc la întreruperea unei relații, psihologii evidențiază sinceritatea sentimentelor, afecțiunea, frica de singurătate și autoflagelarea. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare factor.
Iubirea sinceră inspiră și inspiră, te încurajează să te dăruiești complet și complet celui drag. Iubitul nu își poate imagina viața fără un partener. Un sentiment puternic și atotcuprinzător nu poate dispărea imediat după o despărțire. Este nevoie de timp pentru a vă liniști și a vă recupera. Până când emoțiile se răcesc și se estompează în fundal, amintirile despărțirii vor provoca chin și durere.
Nu este mai puțin dificil să te despărți de o persoană de care ești foarte atașat. Acest lucru este familiar mai ales cuplurilor care au trăit împreună de mulți ani. Pe pentru o lungă perioadă de timp și-au studiat bine obiceiurile, au învățat să aibă încredere și să prezică reacția partenerului. Este greu să-l pierzi într-o clipă. Este dificil să ne dăm seama și să ne împăcăm cu faptul că totul este lăsat în urmă.
Deseori, principalul motiv pentru care este forțată o reacție acută la despărțire este teama de singurătate. Stima de sine a unei persoane abandonate scade brusc. Gândurile despre nedemnitate și inferioritate se învârt în mod constant în capul meu. Apare o teamă obsesivă „ce se întâmplă dacă”: „Ce se întâmplă dacă nu voi întâlni pe nimeni”, „Ce se întâmplă dacă voi rămâne singur (singuratic) pentru totdeauna” etc. Astfel de reflecții nu inspiră optimism, ajung din urmă la melancolie și deprimă, sunt tot mai scufundați în sentimente negative asociate separării.
Autoflagelarea te obligă să retrăiești faptul de a te despărți din nou și din nou. O persoană se întoarce constant cu gândurile sale în trecut, își amintește zilele fericite și vesele pe care le-a trăit împreună, se uită prin fotografii, ascultă muzică asociată cu acest sau acel eveniment. Toate acestea îl fac să se simtă deprimat și vinovat, ceea ce nu-i permite să se recupereze rapid după eveniment. Deci, cum treci peste o despărțire?
Practica psihologică arată: pentru a trece peste o separare, este nevoie de timp și de dorința unei persoane de a face față problemei. Nu te ține de trecut și renunță la toate gândurile și sentimentele legate de persoana care a murit. Înțelegeți: viața continuă și o nouă etapă vă așteaptă înainte. Pentru a face separarea mai puțin dureroasă, psihologii recomandă aderarea la o anumită secvență.
Pentru început, aruncați o privire sobră la ceea ce s-a întâmplat și reconsiderați-vă atitudinea față de partenerul dvs. La urma urmei, însăși sentimentul iubirii nu provoacă suferință. Acestea sunt cauzate de alte motive deghizate în iubire: mândria rănită sau sentimentul de proprietate neînfrânat, dorința de a trăi viața altcuiva sau stima de sine scăzută. Nu da vina pe alții pentru ce s-a întâmplat. Aruncați o privire sinceră asupra neajunsurilor dvs. și trageți concluzii utile. Încercați să le țineți cont atunci când construiți noi relații. Amintiți-vă: încercările nu sunt date unei persoane la fel. Sunt necesare pentru a ne face mai puternici și mai înțelepți.
Practica psihologică arată că este nevoie de timp și de dorința unei persoane pentru a face față problemei pentru a trece peste o separare.
Încercați să găsiți ceva pozitiv despre despărțire. Nu mai fi jignit și urât. Emoțiile negative distrug sănătatea. Aruncați orice vă amintește de persoana care a murit și aduce amintiri triste, lacrimi sau resentimente. Nu purtați un stil de viață exclusiv. Comunicați mai mult cu prietenii și familia. Nu vă fie teamă să le spuneți cum vă simțiți. După ce vărsați experiențele acumulate în suflet, veți simți ușurare. În plus, sprijinul celor dragi va ajuta să facă față stimei de sine scăzute și să crească încrederea în sine.
Nu renunța la o nouă relație. Înțelegeți: pauza care a avut loc a fost începutul unei vieți noi, plină de noi impresii, bucurii și întâlniri. Deschide-ți inima către noua iubire, crede că ești demn să iubești și să fii iubit.
Metode de distragere a atenției
Noile hobby-uri și activități vor ajuta la părăsirea depresiei și a negativității cauzate de despărțire. Nu trebuie să-ți schimbi viața drastic. Este suficient să faci câteva inovații pentru ca acesta să se joace din nou cu culori strălucitoare. Iată câteva dintre cele mai populare moduri de a face față unei despărțiri și de a te reconstrui.
- Schimbați-vă imaginea.
Psihologii spun: o schimbare radicală de aspect ajută la recuperarea mai rapidă după o despărțire. Schimbați tunsoarea sau vopsiți-vă părul cu o culoare diferită. Împrospătează-ți garderoba sau schimbă-ți complet stilul. Vizitați un salon de înfrumusețare și bucurați-vă de un moment minunat. - A o face pentru sport.
Cumpărați un abonament la sală. Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă sporiți energia. În plus, puteți construi încredere, vă puteți menține în formă, puteți face cunoștințe noi și puteți atrage priviri rafinate de la membrii sexului opus. - Profitați de terapia de cumpărături.
Pentru multe femei, asta cel mai bun mod face față anxietății și depresiei. Garderoba reînnoită are un efect benefic asupra dispoziției, distrage atenția de la gândurile îndurerate. Conectați-vă prietenii și prietenele la călătoria de cumpărături și atunci nu numai că veți obține haine noi, dar vă veți și distra. - Mergeți într-o călătorie.
Vizitând locuri necunoscute, veți obține impresii și emoții de neuitat, vă veți bucura de frumusețile naturii și arhitecturii locale și veți putea arunca o privire proaspătă asupra vieții vechi. Fiind departe de locul în care a apărut decalajul, este mai ușor să-ți analizezi acțiunile și faptele, să reflectezi de ce o persoană dragă ar putea să nu mai iubească. - Începeți să vă renovați casa.
O mică reamenajare, un tapet nou sau o schimbare a mobilierului este o modalitate excelentă de a vă distrage atenția. Faceți o petrecere într-un apartament răcorit. Bucurați-vă de chat cu prietenii, relaxați-vă și distrați-vă. - Vizitați teatre, expoziții, muzee.
Mergi la filme sau citește literatură pozitivă. Evenimentele culturale vă vor permite să vă reîncărcați cu inspirație și să vă introduceți în frumos, să vă schimbați viziunea asupra lumii și să deveniți o sursă de emoții pozitive. În plus, veți avea o șansă minunată de dezvoltare spirituală și auto-perfecționare. - Ia un animal de companie. Grija pentru o ființă vie va fi o modalitate excelentă de a scăpa de singurătate, de a vă ajuta să vă distrageți atenția și de a amorți durerea despărțirii care a avut loc. Un pisoi afectuos sau un cățeluș amuzant nu numai că îți vor înveseli timpul liber, dar vor deveni și o sursă de dispoziție excelentă.
Tehnici populare
Multe practici speciale sunt cunoscute pentru a face față stresului și pentru a restabili bucuria vieții. Ele pot fi utile celor care cred în posibilitatea ajustării corpului energetic uman. Iată câteva dintre ele.
- „A doua naștere”.
Adună o găleată de apă rece în fiecare dimineață. Cu degetele mâinii drepte, începeți să răsuciți vârtejul în sensul acelor de ceasornic și spuneți următoarele cuvinte: „Apă pură, spălați-vă furia și atașamentele, ajutați-mă să mă nasc din nou!” Repetați fraza de 6 ori. Apoi se toarnă apa de vrajă deasupra capului. Încercați să vă însoțiți acțiunile cu emoții pozitive. Imaginați-vă că sunteți doar născuți și pur ca un copil. - „Obligatorie de tăiere”.
Obțineți o lumânare de ceară (de preferință o lumânare de biserică). Aprindeți-l, luați-l cu ambele mâini și poziționați-l astfel încât flacăra să fie la nivelul genunchiului. Ridicați încet brațele în sus, ținându-vă la mijlocul corpului. Stați în locurile în care flacăra trosnește și începe să fluture. În același timp, chemați mental imaginea persoanei care v-a părăsit și spuneți: „Scap de toate legăturile cu tine. Mă eliberez de tine. Iartă și dă drumul ". Aduceți lumânarea la nivelul frunții și stingeți-o. - „Aerisind inima”.
Faceți exercițiul seara înainte de culcare. Așezați-vă cu fața spre fereastră și redați muzică ușoară. Încercați să vă relaxați și să scăpați de gândurile rele. Aplicați puțin ulei de brad sau lavandă pe centrul pieptului, gâtului și frunții. Concentrează-te asupra sentimentelor tale interioare. Simțiți durerea și greutatea din regiunea inimii, care decurg din gândul persoanei care a plecat. Respirați adânc și imaginați-vă o gaură în centrul pieptului, prin care durerea și suferința încep să curgă. Respirați încet și profund. Simțiți cum cu fiecare expirație devine mai ușor pentru sufletul dvs., o senzație de frig plăcut apare în piept. Când toată durerea s-a revărsat, umpleți golul rezultat cu un sentiment cald de dragoste. Amintiți-vă tot ce vă place: apusuri de soare frumoase, mirosul produselor de patiserie, părinți și animale de companie. Așteptați căldura să se răspândească pe tot corpul, zâmbiți și mergeți la culcare.
Despărțirea de o persoană dragă este grea. Este nevoie de timp pentru a ne împăca cu ceea ce s-a întâmplat și a continua să trăim fără relația obișnuită. Nu ajunge imediat să ne dăm seama că totul s-a schimbat și că nu va fi posibil să se întoarcă trecutul. Principalul lucru nu este să te înșeli și să nu cauți pe cineva de vină. Încet, pas cu pas, reconstruiește-ți viața și mergi înainte. Încercați să ștergeți amintirile acestei persoane din memoria dvs. pentru următoarele câteva luni. Urmați sfaturile psihologilor despre cum să faceți față unei despărțiri și, probabil, în viitor vă veți aminti acest episod cu un zâmbet, deoarece va fi începutul unei noi relații uimitoare.
Despărțirea nu este cel mai plăcut și mai bucuros eveniment din viață. Când pleacă o persoană care nu a fost cu mult timp în urmă cea mai apropiată și cea mai dragă, atunci în interior există un sentiment de goliciune și dezamăgire completă. Mulți necesită chiar ajutor serios de la un psiholog, deoarece nu pot face față singuri. Dacă doriți să treceți peste despărțirea cu persoana iubită fără să vă lăsați și să rămâneți în liniste sufleteasca, atunci sfaturile din articolul nostru vă pot ajuta.
De ce le este greu oamenilor să se despartă?
Despărțirea dă cea mai grea lovitură sistem nervos și starea mentală a unei persoane. Există mai multe motive principale pentru care mulți dintre noi consideră că este atât de dificil să suportăm o despărțire. Acestea includ următoarele:
- Dragoste adevărată. Te gândești mereu la persoana iubită, nu-ți poți imagina viața fără el, îi aștepți în permanență apelul și așa mai departe. În acest caz, sentimentele tale nu pot pur și simplu să dispară și să dispară într-o clipă. Acest lucru va dura timp.
- Afectiune puternica. Oamenii care au trăit împreună mult timp, au avut încredere deplină unul în celălalt, și-au aranjat viața, nu vor putea accepta imediat că acest lucru nu se va mai întâmpla.
- Teama de singurătate. Odată ce te-ai despărțit de iubitul sau prietena ta, s-ar putea să te temi să fii singur pentru totdeauna. În astfel de momente, stima de sine a unei persoane scade brusc, dar este totuși necesar să nu mai simți rău pentru tine în timp.
- Amintiri. Poate cel mai faimos „însoțitor” dintre cei care s-au despărțit recent de o persoană dragă. După ce el sau ea pleacă, rămân multe cadouri, fotografii și alte lucruri care îți amintesc de viața ta trecută. Trebuie să trăiești doar în prezent și în viitor, așa că este recomandat să scapi de astfel de obiecte.
Formula de despărțire
Specialiștii au dedus așa-numita „formulă de separare”. Cel care a provocat destrămarea relației lasă o treime din emoțiile negative pentru sine (neînțelegeri, certuri, resentimente și așa mai departe), iar cel care a fost abandonat primește restul de 2/3. De aceea, inițiatorul despărțirii se simte întotdeauna mai bine, iar cealaltă parte acționează ca o victimă și trece greu prin această etapă a vieții. Pentru mulți oameni, perioada de demisie la o despărțire poate dura trei ani.
Cum să treci peste o despărțire?
Pentru majoritatea oamenilor, despărțirea este extrem de negativă. Dar, este important să vă opriți experiențele în timp și să începeți să depășiți această criză a vieții în modul corect. Psihologii dau sfaturi atât bărbaților, cât și femeilor, dar totuși au anumite diferențe. Fiecare gen reacționează complet diferit la acest eveniment.
Femeile sunt foarte emoționale. Le este destul de dificil procesul de luare a deciziei unui bărbat pentru a pune capăt unei relații și a vieții împreună. Pentru a vă ușura cumva „suferința”, puteți încerca următoarea tehnică:
- Emoții suplimentare. Trebuie să vă relaxați și să revărsați toată furia și resentimentele. Acest lucru se poate face prin sport, conversații inimă cu inimă cu cea mai bună prietenă, mamă, soră etc. În această perioadă, odihnește-te cât mai mult posibil, distrăgând atenția de la gândurile inutile. Scopul principal este să vă curățați mintea de amintiri care vă oprim starea. Este necesar să începi viața de la zero.
- „Ardem poduri”. Ștergem toate numerele de telefon, mesajele, e-mailurile care vă conectează cu persoana iubită. Dacă brusc fostul partener începe să fie interesat de treburile sau bunăstarea ta, atunci în niciun caz nu răspunde, pentru a nu te mai certa. Ignoră și tace, uită de tot ce s-a întâmplat.
- Sprijin pentru cei dragi. Într-o etapă atât de dificilă a vieții, sprijinul familiei și al prietenilor este foarte important. Puteți participa la cursuri de yoga, de exemplu, cu mama dvs., puteți petrece seri calde și confortabile cu un prieten la o ceașcă de cacao și multe altele. Este important să faci totul pentru a te cufunda complet în noua atmosferă.
- Aspect. După ce un bărbat te-a abandonat, nu uita de îngrijirea de sine. Continuă să-ți faci machiajul, îmbracă-te frumos și elegant. Stresul va ajuta la ameliorarea cumpărăturilor ușoare. Împrospătează-ți garderoba, ridică câteva parfumuri noi și acum ești o femeie complet diferită.
S-a crezut întotdeauna că sexul mai puternic este destul de zgârcit cu expresia emoțiilor, spre deosebire de femei. Dar, totuși, în momentul despărțirii, bărbații sunt, de asemenea, foarte îngrijorați. Ce vă poate atenua starea?
- Prieteni. Prietenia masculină este unul dintre cele mai puternice tipuri de relații, așa că petrecerea timpului cu prietenii vă va ajuta să uitați cel puțin pentru o anumită perioadă.
- Sport. Încercați să vă distrageți atenția de la problema dvs. cu exerciții fizice moderate. Mergi zilnic la sala de sport unde poți schimba și, eventual, face cunoștințe noi.
- Loc de munca. Dacă despărțirea este foarte dificilă pentru tine, atunci încearcă să mergi cu capul la muncă. Psihicul unui om este atât de aranjat încât, concentrându-se pe ceva anume, este capabil să scape complet de experiențele dificile.
Ce să nu faci după despărțire?
Societatea modernă este literalmente plină de diferite stereotipuri. Acest lucru se aplică absolut tuturor, inclusiv despărțirii de o persoană dragă. Există judecăți despre ceea ce nu ar trebui făcut imediat după despărțire. Iată, probabil, cele mai corecte sfaturi:
- Nouă relație. Nu trebuie să căutați un înlocuitor pentru fostul partener imediat după despărțire, încercând astfel să sufocați durerea. Este probabil că vă veți simți mai bine pentru o perioadă de timp, dar atunci acest sentiment va trece și veți realiza că ați făcut o greșeală.
- Alcool. Mulți oameni, în special bărbați, după o despărțire, încep să-și înece experiențele cu băuturile alcoolice. La urma urmei, în afară de daune grave asupra sănătății, nu veți obține nimic. Gândește-te la asta înainte de a apuca sticla.
- Comunicare. Unii foști iubitori încearcă să se izoleze complet de lumea exterioară prin oprirea tuturor mijloacelor de comunicare: telefon, Internet, interfon etc. Procedând astfel, uiți complet că oamenii apropiați și dragi își amintesc întotdeauna despre tine și doar îți fac griji pentru tine.
- Despărțirea temporară. Nu trebuie să-ți faci iluzii și să te înșeli. Luați despărțirea de la sine înțeles și acceptați-o. Dă drumul sentimentelor tale anterioare.
- Trucuri ale minții. Mintea umană este foarte complexă și imprevizibilă. Când încercăm să ne ocupăm de sentimentele noastre, încercăm să uităm de toate, apoi creierul nostru ne oferă din nou informații vechi. Încearcă să depășești acest lucru în tine.
Nu încercați să întoarceți timpul înapoi, deoarece trecutul a dispărut deja, nu mai există. Gândește-te la viața ta viitoare, fă-ți planuri. În timp, toate gândurile despre sentimentele trecute vor dispărea pentru totdeauna și te vei simți cu adevărat mai bine.
Cum să te distragi de la gândurile de separare?
Sfaturile psihologilor pentru femei și bărbați ar trebui să ajute la depășirea durerii și a experiențelor primite de la despărțirea de o persoană dragă, dar ce ar trebui să faci pentru a te distrage de la gândurile constante ale relațiilor din trecut? Și experții au un răspuns complet detaliat la această întrebare:
- Hobby. Luați ceva ce știți să faceți, de exemplu, desenați o imagine, brodați cu mărgele, sculptați din lut. Puteți încerca să învățați ceva nou. Înscrieți-vă la un club. Arta vindecă.
- Percepția lumii. Stabilește-ți prioritățile de viață, încetează să vezi negativitate solidă în jurul tău. Pune-ți, cel puțin o vreme, ochelari „roz”, iar apoi lumea va străluci cu diferite culori. Gândește-te la ceea ce ai vrea să schimbi în tine, reflectează la toate greșelile din trecut și nu le comite în viitor. După cum se spune, „ne-am simțit triști, ne-am gândit și am mers mai departe”
- Mediul din jur. Unul este suficient metode eficiente este o schimbare de decor. Dacă aveți o astfel de oportunitate, atunci puteți începe în siguranță să alegeți imagini de fundal noi, culoarea perdelelor, a mobilierului și multe altele. Procesul de reparații vă va fascina și vă va trage atât de mult, încât veți înceta să vă mai gândiți la orice relație anterioară de acolo.
- Planuri de viitor. Încercați să vă încadrați în viață toate visele pe care v-ați dorit mult timp să le îndepliniți. Creați o listă de dorințe și, tăindu-vă ceea ce ați făcut, continuați să vă mulțumiți.
Săptămâna vindecării
Majoritatea psihologilor recomandă cu tărie să încercați planul de vindecare de 7 zile. Include acțiuni care trebuie efectuate zilnic pentru eliberarea completă din „cătușe” fosta relatie... În timpul trecerii acestei terapii, ar trebui stabilite limite clare și limite ale a ceea ce este permis, pentru a nu se abate de la calea către scopul dorit.
Ziua 1
Începeți-vă ziua prin jurnalizare. În general, scrierea propriilor gânduri este excelentă pentru exprimarea emoțiilor și stabilirea priorităților. Puteți scrie oricare dintre experiențele voastre în jurnal, chiar și cele mai nesemnificative. În timp, veți vedea cât de mult s-a îmbunătățit starea dumneavoastră. Cu fiecare nouă săptămână, emoțiile vor fi mai pozitive și mai luminoase.
Poate suna ciudat, dar dă-ți ceva. Nu contează deloc ce fel de cadou va fi. Poate ai visat ceva mult timp? Deci, cumpărați acest articol și tratați-vă. Scopul principal al acestei acțiuni este relaxarea și emoțiile pozitive.
Ziua 3
Fii atent la mâncarea ta. Încercați să luați o dietă ușoară, să eliminați din alimentația dvs. alimentele nesănătoase, cum ar fi fast-food, sifon, pâine, zahăr, picant, sărat, prăjit și multe altele. Exercițiu dimineața. Dimineața, beți un pahar de apă pe stomacul gol pentru o creștere de putere și energie. Dedicați această zi întâlnirilor de afaceri și muncii.
Ziua 4
În această zi, ai grijă de aspectul tău. Acest punct se aplică și bărbaților. Mergeți la coafor, saună, centru spa. Femeile pot obține machiaj frumos, manichiură, pedichiură etc. Este necesar să arăți frumos și îngrijit în orice situație.
Ziua 5
Organizați un picnic în aer liber. Invitați familia și prietenii. Grătiți carnea la foc, cântați melodii cu chitara, jucați badminton, bucurați-vă de companie și uitați de toate problemele.
Ziua 6
Invitați la cină cel mai bun prieten sau un prieten. Puteți găti ceva împreună, vorbind despre tot ce există în lume. Ai încredere în persoana iubită cu toate grijile tale, împărtășește planurile tale. Urmăriți împreună un film interesant. Încercați să faceți această seară distractivă și de neuitat.
Ziua 7
Săptămâna ar trebui să se încheie cu ceva foarte plăcut. Aceasta poate fi orice activitate, cum ar fi citirea cărților, gătitul meselor preferate sau mersul la cumpărături. Bărbații pot urmări fotbal, pot pescui, pot juca biliard sau bowling.
Este important să ne amintim un lucru că despărțirea nu este o propoziție. Dacă ai fost tratat în acest fel, atunci trebuie să uiți de toate cât mai curând posibil. Există diferite ocazii în viață, dar nu ar trebui să renunți niciodată. Trageți-vă împreună și nu uitați că despărțirea nu v-a făcut mai rău sau mai prost. Aveți totul în față, există o persoană cu care, probabil, veți trăi până la bătrânețe și nici nu vă veți aminti aceste probleme. Credeți în bine și atunci totul va funcționa.
Se încarcă ...