رژیم هندوانه به مدت 3 روز. رژیم هندوانه برای کاهش وزن: منو ، حداکثر "افت" و عواقب آن

اعتقاد بر این است که غذای رژیمی نمی تواند همزمان خوشمزه و سالم باشد ، اما این قانون در مورد میزهای میوه و توت صدق نمی کند. رژیم غذایی خربزه و هندوانه برای کاهش وزن نتایج بسیار خوبی را نشان می دهد ، در حالی که بسیار خوشمزه و سبک است.

منفعت و ضرر

در باره ویژگی های مفید تقریبا همه هندوانه می شناسند. این دارو در دوران بارداری همراه با ورم و اختلالات مختلف کلیه تجویز می شود و برای از بین بردن نمک ها و سموم استفاده می شود. علاوه بر این ، این توت حاوی مواد معدنی و ویتامین هایی است که به دلیل آبکی زیاد میوه ، به سرعت جذب بدن می شود.

سود رژیم پاک کننده هندوانه:

1. اثر عالی ادرار آور. این توسط پزشکان برای دفع سموم و آب اضافی از بدن استفاده می شود. ثابت شده است که درصد زیادی از اضافه وزن به دلیل تجمع مایعات است که در صورت دفع ، اندام ها و رگ های خونی را نیز تمیز می کند.
2. این رژیم غذایی به دلیل خاصیت پاک کنندگی برای سرطان ، بیماری های پوستی و خونی (پسوریازیس ، دیابت) بسیار موثر است. نه تنها متابولیسم نرمال است ، بلکه کار سیستم غدد درون ریز نیز می باشد. ترکیبات مضر از جمله باقیمانده داروها از بدن خارج می شوند.
3. پاکسازی با هندوانه بدن را با منیزیم و پتاسیم که ضد افسردگی های طبیعی بسیار خوبی هستند اشباع می کند. اگر در خارج از فصل تغییر حالت یا استرس دارید ، فقط کافی است چند روز روی هندوانه بنشینید - این پدیده ها از بین می روند.
4. کتاب "مجموعه بزرگ رژیم ها" می گوید که در برابر این تغذیه ، پوست حتی سفت می شود ، رنگ اپیدرم بهبود می یابد و کارایی به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
5. علاوه بر این ، پتاسیم رگ های خونی را تقویت می کند ، که برای بیماری های مختلف قلبی عروقی (دیستونی ، ترومبوز ، واریس و غیره) بسیار مفید است.
6. توت قادر است احساس گرسنگی را خفه کند. البته ، نمی توان گفت که اشباع یا افزایش انرژی وجود دارد ، اما از طرف دیگر ، درد سختی در معده و سایر "جذابیت های" رژیم های مونو وجود ندارد.

اما رژیم هندوانه اشکالاتی دارد. معایب چنین غذایی:

1. به گفته پزشکان ، شما نمی توانید بیش از 3 روز روی آن بنشینید. در غیر این صورت ، بدن تخلیه می شود ، زیرا مایعات زیادی از آن خارج می شود.
2. او مانند خیار برای سو ind هاضمه یا بیماری های مزمن دستگاه گوارش خطرناک است.
3. این رژیم یک اشکال قابل توجه دارد - این نیترات ها است که در کشت هندوانه استفاده می شود. اگر تمام هفته فقط این توت را بخورید ، احتمال زیاد آلودگی بدن به این سموم وجود دارد که به نوبه خود سوخت و ساز بدن را مختل می کند و باعث ناراحتی روده و درد معده می شود.

موارد اصلی منع مصرف هندوانه زخم ، ورم معده ، فیستول ، نسبت توده بدن کم ، بارداری در سه ماهه 3 است. قبل از شروع تهیه یک منو به مدت یک هفته ، قطعاً باید با پزشک خود مشورت کنید.

ویدئو: احتیاط در مورد رژیم هندوانه

لاغری در 3 روز

برای پاکسازی اندام های اصلی سیستم دفع ، با سنگ کلیه ، پیلونفریت یا ورم ، متخصصان رژیم هندوانه را به مدت 3 روز تجویز می کنند. این رژیم غذایی مونو شما را مجبور به شمارش کالری نمی کند ، بلکه به رعایت دقیق توصیه های پزشکان نیاز دارد. قوانین اساسی تغذیه را در نظر بگیرید:

1. هندوانه همیشه در صبحانه بدون هیچ چیز خورده می شود. به طور کلی در طول روزهای رژیم همه تنقلات فقط با هندوانه درست می شوند.
2. این رژیم غذایی میوه ای جایگزین مایعات فراوان نمی شود. آب فقط روند پاکسازی بدن را تسریع می کند و به از بین بردن سریع انواع "مضر" کمک می کند.
3. با ورم معده یا ورم معده و روده ، نمی توانید هر سه روز روی هندوانه بنشینید ، اما 1 روز ناشتا در هفته مجاز است. در این روز ، آنها فقط توت می خورند.

اطلاعات کلی:

در حالت ایده آل ، شما باید 3 روز از رژیم هندوانه را به طور انحصاری در این توت صرف کنید ، اگر بسیار سخت است ، حداقل حداقل 1 روز. در این دوره ، تغییرات قابل توجهی در بدن و وزن مشاهده نخواهید کرد ، می تواند از 2 تا 4 کیلوگرم باشد ، به استثنای مایع.

عکس - رژیم هندوانه

فرضیه های کاهش وزن:

1. بلافاصله پس از خواب ، شما باید یک لیوان آب بنوشید - این باعث آماده سازی معده می شود. بعلاوه ، هر مقدار توت خورده می شود تا به احساس سیری دست پیدا کنید.
2. برای ناهار ، می توانید میوه را با نان (منحصر به فرد چاودار یا سبوس) ترکیب کنید ، اما نه یکبار بیشتر از یک برش. این بسیار مهم است ، زیرا بدن ، به دلیل کمبود مواد مغذی ، می تواند به آرد واکنش منفی نشان دهد - روده متوقف می شود ، معده آسیب می بیند.
3. فقط به موقع غذا خوردن - این احساس گرسنگی را عادی می کند و کنترل خود برای شما راحت تر خواهد بود.
4. برای بهترین نتیجه ، به یک خربزه قند رسیده نیاز دارید. در موارد دیگر ، شما به سادگی سیر نخواهید شد ، و علاوه بر این ، هنگام مصرف هندوانه ترش ، افزایش اسیدیته معده مشاهده می شود.
5. در روز سوم ، شما باید محصولات آشنا را برای خروج نرم و راحت از رژیم غذایی وارد منو کنید. اطمینان حاصل کنید که بعد از یک هفته چربی ها و کربوهیدرات های سریع مصرف نکنید.

رژیم هندوانه یک سیستم غذایی تک ماده ای است که بر اساس مصرف هندوانه تنظیم شده است. وعده باید بر اساس وزن شروع فرد محاسبه شود. به ازای هر 10 کیلوگرم وزن بدن ، شما باید 500 گرم تفاله هندوانه در روز بخورید ، اما بیشتر از 5 کیلوگرم نیست.

اصل اساسی کاهش وزن روی هندوانه این است که مایعات اضافی از بدن خارج می شوند. اطمینان از کمبود آب بدن مهم است. برای انجام این کار ، شما باید در طول روز آب بنوشید (حداقل حجم آن 1.5 لیتر است) ، مجاز به استفاده از چای های گیاهی است. هر نوع نوشیدنی الکلی و لیموناد گازدار کاملاً ممنوع است.

با رژیم هندوانه چند کیلوگرم می توانید وزن کم کنید؟در مورد مدت زمان برنامه رژیم ، این بستگی مستقیم به میزان شخص در کاهش وزن دارد. یک رژیم هندوانه ای 7 روزه بهینه تلقی می شود. در این دوره کاهش وزن حدود 5 کیلوگرم امکان پذیر خواهد بود.

وقتی فردی بخواهد از شر 3 کیلوگرم اضافه وزن خلاص شود ، 3 روز کافی خواهد بود. در طی 10-14 روز قادر خواهید بود حدود 7-10 کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید.

رژیم هندوانه دارای سه طعم سخت ، سبک و شل است. با انتخاب این یا آن گزینه ، باید ویژگی های فردی بدن و اینکه چگونه می تواند چنین تغییرات اساسی را در منو درک کند ، ارزیابی کنید. وزن اولیه یک فرد نیز مهم است.

رژیم سخت هندوانه به شما امکان می دهد سریع نتیجه بگیرید اما فقط افرادی که اراده کافی دارند می توانند در برابر آن مقاومت کنند. در مورد گزینه رایگان ، به شما امکان می دهد از شر دو کیلوگرم اضافه وزن خلاص شوید. نتیجه بسیار چشمگیر نیست ، اما رژیم غذایی بدن را به حالت استرس وارد نمی کند. علاوه بر این ، یک رژیم غذایی رایگان می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد.

سخت است.با یک رژیم غذایی دقیق هندوانه ، می توانید 5 تا 14 روز تحمل کنید. برای ورود به رژیم هیچ گونه آماده سازی خاصی لازم نیست. بنابراین ، می توانید بلافاصله پس از کنار گذاشته شدن تمام موارد منع مصرف احتمالی ، یا دستگاه گوارش ، شروع به تمرین آن کنید.

در طول روز ، فرد باید فقط هندوانه بخورد و آب تمیز بنوشد. سایر محصولات غذایی باید دور ریخته شوند. هر 3 روز یک بار می توانید در وعده عصرانه کراکر و سبوس بخورید.

هندوانه را باید 4-5 بار در روز مصرف کنید. در مورد حجم ، این به صورت جداگانه و بر اساس وزن اصلی هر شخص محاسبه می شود (500 گرم تفاله برای هر 10 کیلوگرم وزن ، اما نه بیشتر از 5 کیلوگرم). اگر از این روش منحرف نشوید ، در عرض یک هفته می توانید به طور متوسط \u200b\u200b3-5 کیلوگرم و در 14 روز - 7-10 کیلوگرم وزن کم کنید.

باید در نظر گرفته شود که باید به درستی از رژیم غذایی خارج شوید. در غیر این صورت ، پوندهای از دست رفته خیلی سریع برمی گردند.

سبک وزن.این نوع رژیم هندوانه به مدت 10 روز ادامه دارد. علاوه بر اینکه فرد تفاله هندوانه می خورد ، باید نان چاودار ، غلات ، میوه ها و سبزیجات را نیز بخورد. هندوانه صبح و وقت ناهار در فهرست است. این رویکرد تغذیه به شما امکان می دهد کار سیستم ادراری را تقویت کنید ، به همین دلیل محصولات متابولیکی به طور فعال از بدن دفع می شوند. تا عصر ، سرعت روند هضم کاهش می یابد ، که به دستگاه گوارش فرصت استراحت می دهد.

طرح غذایی برای هر روز با یک نسخه سبک از رژیم هندوانه:

وعده غذایی اول: 2-3 قطعه تفاله هندوانه ، یک قاشق چایخوری عسل.

وعده دوم: 2-3 قطعه تفاله هندوانه ، کروتون آرد سبوس دار (1 عدد).

آخرین وعده غذایی: فرنی کدو تنبل ، سبزیجات خورشتی (، هویج ، کدو سبز). متناوباً ، می توان فرنی را با یک ظرف سیب جایگزین کرد.

شما باید رژیم را به تدریج ترک کنید. این نتیجه به دست آمده را برطرف می کند.

منوی نمونه برای روز باید به این شکل باشد:

اولین وعده غذایی: نان تست سبوس ، فیله بوقلمون آب پز ، سالاد سبزیجات (کلم ، تربچه ، خیار ، پیاز) همراه با سس آب لیمو.

وعده اصلی غذایی: پوره عدس ، املت بخارپز ، سالاد چغندر با آلو و آجیل.

می توانید میان وعده ای با هندوانه میل کنید.

آخرین وعده غذایی: خمیرمایه پنیر کوک.

به طور طبیعی ، این یک راه تقریبی برای خروج از رژیم هندوانه است. همچنین می توانید ماهی ، غلات ، غذاهای دریایی ، سبزیجات ، میوه ها ، لبنیات را در فهرست قرار دهید. با مراقبت ، شما باید از کشمش ، خرما ، انگور ، موز استفاده کنید.

رایگان.چنین رژیمی توسط افرادی که لاغر می شوند بسیار آسان قابل تحمل است و فقط یک بار مصرف هندوانه روزانه در غذا دارد. فقط در وعده صبحانه خورده خواهد شد.

یک منوی مثال به این شکل است:

اولین وعده غذایی: یک قاشق چای خوری عسل و 600 گرم هندوانه.

وعده غذایی 2: هر نوع سبزی پخته شده که حاوی نشاسته زیادی نباشد. می توانید سوپ سبزیجات هم درست کنید.

آخرین وعده غذایی: بلغور جو دوسر ، سیب ، کدو تنبل بخارپز ، یک تکه نان تهیه شده از خمیر بدون مخمر.

همانطور که با بررسی های افرادی که نسخه رایگان رژیم را انجام می دهند ، ثابت می شود ، به شما امکان می دهد در مقایسه با سیستم تغذیه هندوانه سفت و سخت ، نتایج بسیار ماندگار تری بدست آورید.

علاوه بر این ، فرد نه تنها قادر به از دست دادن وزن بلکه همچنین حذف سموم از بدن و اشباع آن با منیزیم ، آهن ، فسفر ، پتاسیم ، کلسیم ، ویتامین A ، C ، ویتامین های گروه B خواهد بود.

شرط اصلی رژیم هندوانه: نوشیدن حداقل 1.5-2 لیتر آب در هر روز بسیار مهم است و آب میوه های صنعتی ، الکل و نوشیدنی های گازدار باید کنار گذاشته شوند.

گزینه های رژیم هندوانه

علاوه بر گزینه های توضیح داده شده در بالا ، اصلاحات خاصی در رژیم هندوانه وجود دارد که شامل ترکیبی از هندوانه با سایر محصولات غذایی است. همه این برنامه ها به این واقعیت خلاصه می شوند که لازم است غذاهای مجاز و هندوانه را در کل روند کاهش وزن جایگزین کنید. در مورد نتیجه ، این به طور مستقیم به چگونگی پایبندی افراد به قوانین تعیین شده و همچنین به ویژگی های فردی ارگانیسم بستگی دارد.

رژیم خربزه

رژیم هندوانه و خربزه می تواند نتایج بسیار خوبی کسب کند ، بنابراین اغلب توسط افرادی که بدنبال لاغر شدن سریع هستند از آن استفاده می شود. فقط در عرض یک هفته ، این روش به شما امکان می دهد 4 کیلوگرم یا بیشتر وزن کم کنید.

کالری حاصل از غذا در حداقل مقدار است ، اما ویتامین ها و عناصر میکروبی زیادی وجود دارد. به طور کلی ، این به شما امکان می دهد تأثیر مفیدی بر بدن داشته باشید. شما باید هر 3 ساعت غذا بخورید ؛ نباید غذا را با آب بنوشید. می توانید یک لیوان یا آب زودتر از یک ساعت پس از آخرین نزدیک شدن به میز بنوشید. بیشتر از 9 روز رعایت رژیم غذایی توصیه نمی شود.

به مدت 9 روز ، لازم است که به طور سیستماتیک سه گزینه رژیم غذایی ارائه شده را جایگزین کنید:

	رژیم غذایی شماره 1	رژیم غذایی شماره 2	رژیم غذایی شماره 3
	پنیر دلمه ای کم چرب (60 گرم) ، 200 گرم خربزه ، یک عدد نان تست.	تخم مرغ آب پز ، 150 گرم هندوانه.	400 گرم هندوانه ، 150 میلی لیتر ماست.
	150 گرم ماهی آب پز ، سالاد: خربزه ، پنیر ، برگ سالاد. اندازه کل سرو 200 گرم است.	100 گرم سبزیجات خورشتی ، 400 گرم خربزه.	بوقلمون بخارپز (100 گرم) ، 400 گرم خربزه ، 150 گرم برنج قهوه ای.
	هندوانه - 0.4 کیلوگرم.	پنیر کوجک با محتوای چربی 0٪ - 0.2 کیلوگرم.	نان سبوس
	برنج پاک نشده - 150 گرم ، هویج و سالاد سیب - 100 گرم ، یک قطعه خربزه.	سینه مرغ آب پز (100 گرم) ، 400 گرم هندوانه ، نان تست.	150 گرم سالاد سبزیجات ، یک عدد سیب زمینی آب پز ، 400 گرم هندوانه.

رژیم هندوانه - کفیر

سیستم کاهش وزن در رژیم غذایی هندوانه - کفیر به این واقعیت خلاصه می شود که فرد به نوبه خود هر سه ساعت یکبار به خوردن کفیر و هندوانه نیاز دارد. حجم نوشیدنی برابر با یک لیوان است. شما باید کفیر کم چرب یا کم چربی انتخاب کنید. بخشی از هندوانه باید 300-400 گرم باشد حداکثر مدت رژیم کفیر-هندوانه 3 روز است.

این محصولات دارای اثر ادرار آور هستند ، که تأثیر مثبتی بر میزان کاهش وزن دارد. در 3 روز خلاص شدن از شر 1-3 کیلوگرم اضافه وزن امکان پذیر است. علاوه بر این ، عملکرد روده ، کبد و کلیه نیز بهبود می یابد.

موارد منع مصرفشما نمی توانید رژیم کفیر-هندوانه را برای افرادی که بیش از حد ترشح آب معده دارند ، انجام دهید. واقعیت این است که مقدار زیادی کفیر می تواند تشدید موجود را تحریک کند یا باعث التهاب مخاط معده شود.

رژیم هندوانه و خیار

رژیم غذایی هندوانه و خیار به مدت دو هفته طراحی شده است. هر روز باید 1 کیلوگرم خیار و 1 کیلوگرم هندوانه بخورید. نوشیدن آب کافی مهم است. می توانید منو را با یک برش نان چاودار تکمیل کنید. در عصر نوشیدن یک لیوان کفیر مجاز است.

از آنجا که این فهرست محدودیت های شدیدی دارد ، بنابراین باید فعالیت بدنی ، از جمله ورزش در باشگاه را کنار بگذارید. لازم است حداقل 8 ساعت در روز برای استراحت اختصاص دهید ، زمان بیشتری را در فضای باز سپری کنید ، مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مصرف کنید.

منوی رژیم هندوانه و خیار به شرح زیر است:

اولین وعده غذایی: شربت هندوانه همراه با نعناع و آبلیمو.

میان وعده: چهار خیار.

وعده اصلی: یک لیوان بزرگ اسموتی هندوانه یا 400 گرم تفاله هندوانه.

میان وعده عصرانه: سه عدد خیار بزرگ و 400 گرم تفاله هندوانه.

آخرین وعده غذایی: می توانید 600 گرم خیار یا همان مقدار تفاله هندوانه را جایگزین کنید.

رژیم پروتئین هندوانه

یکی از محبوب ترین استراتژی های کاهش وزن ، رژیم غذایی با پروتئین هندوانه است. سیستم لاغری به مدت 2 هفته طراحی شده است. در طول رژیم ، بدن به طور فعال با پروتئین هایی که به سوزاندن چربی بدن و حفظ بافت ماهیچه کمک می کنند ، اشباع می شود. هندوانه به نوبه خود به شما امکان می دهد مواد زائد و سموم را از بدن خارج کنید. این امر به دلیل اثر ادرار آور و کلریتیکی که تفاله هندوانه ایجاد می کند امکان پذیر است. کل کاهش وزن حدود 10 کیلوگرم است.

در طول صبحانه ، ناهار و شام ، شما باید غذاهای پروتئینی بخورید. میان وعده ها باید میان وعده هایی با تفاله هندوانه تهیه شود. در یک رویکرد ، آنها تا 0.5 کیلوگرم توت می خورند.

همانطور که برای محصولات پروتئینی ، اولویت باید با پنیر دلمه ، پنیر و کفیر ، ماهی ، مرغ ، بوقلمون ، غذاهای دریایی کم چرب باشد.

موارد منع مصرف

شما نمی توانید برای افرادی که از بیماری های زیر رنج می برند به رژیم پروتئین هندوانه پایبند باشید:

کوللیتیازیس ؛

نارسایی کلیه؛

اختلالات در کبد.

پیلونفریت ؛

آلرژی به پروتئین.

رژیم هندوانه - گندم سیاه

خوردن هندوانه و گندم سیاه باعث می شود بدون آسیب رساندن به سلامتی ، وزن کم کنید. در عین حال ، فرد احساس گرسنگی دردناکی را تجربه نخواهد کرد و کیلوگرم به سرعت از بین می رود.

شما باید روزانه 500 گرم فرنی گندم سیاه و 1.5 کیلوگرم هندوانه بخورید. می توانید منو را با سالاد سبزیجات همراه با آبلیمو و سس روغن زیتون تنوع دهید. حتماً مقدار زیادی آب بنوشید ، همچنین استفاده از چای سبز و جوشانده های گیاهی به عنوان نوشیدنی مجاز است. شام باید ساعت 6-7 بعد از ظهر باشد. برای رفع گرسنگی خود در فرصتی دیگر ، می توانید یک لیوان کفیر بنوشید.

رژیم هندوانه - سیب

رژیم غذایی روی هندوانه و سیب نباید بیشتر از 10 روز طول بکشد. این دوره برای دفع با کیفیت بالا بهینه است پوند اضافی... در روز اول ، شما فقط باید هندوانه بخورید ، و روز بعد - فقط سیب ، و غیره.

اگر بیش از 10 روز به رژیم هندوانه - سیب پایبند باشید ، می توانید صدمات قابل توجهی به بدن وارد کنید. در این دوره خلاص شدن از شر 7 کیلوگرم معمولاً امکان پذیر است. اگر وزن اولیه بدن زیاد باشد ، پس تلفات می تواند بیشتر باشد - تا 9 کیلوگرم.

باید از روز هندوانه شروع به کاهش وزن کنید. به ازای هر 10 کیلوگرم وزن ، شما باید 500 گرم تفاله هندوانه بخورید ، اما بیش از 5 کیلوگرم در روز نیست. روز بعد باید سیب باشد. قسمت روزانه سیب 1.5 کیلوگرم است.

کاهش وزن روی هندوانه و نان سیاه کاملاً ساده است ، زیرا در طول رژیم غذایی فرد احساس گرسنگی دردناکی را تجربه نخواهد کرد. بنابراین ، این روش خلاص شدن از وزن اضافی کاملاً رایج است.

بخشی از تفاله هندوانه که باید روزانه بخورید بر اساس وزن اولیه فرد محاسبه می شود ، همانطور که قبلاً اشاره کردیم. در مورد نان ، حجم آن برای هر پنج وعده 1 قطعه است. نان را در فر یا ماهی تابه خشک کنید. روغن اضافه نکنید. نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب تمیز در روز مهم است.

بهتر است از انجام فعالیت های بدنی خودداری کنید ، ورزش های فعال به طور کامل منع مصرف دارند. با این حال ، پیاده روی در فضای باز یک امر ضروری است.

اگر رژیم غذایی دشوار است و در طول روز احساس گرسنگی شدید شما را آزار می دهد ، می توانید یک قطعه اضافی نان چاودار یا یک سیب بخورید.

به مدت 10 روز در منو ، که فقط شامل نان سیاه و هندوانه است ، می توانید 8-10 کیلوگرم وزن کم کنید.

رژیم غذایی روی برنج و هندوانه نه تنها می تواند از شر اضافه وزن خلاص شود ، بلکه بدن را نیز تمیز کند. شما باید روزانه 250 گرم برنج آب پز بخورید - این 100 گرم کوپا خشک است. حجم روزانه هندوانه برای هر 20 کیلوگرم وزن 1 کیلوگرم است ، اما بیشتر از 5 کیلوگرم نیست. خوردن سایر محصولات ممنوع است.

از آنجا که برنج غذایی بسیار مقوی است ، می تواند به سرعت احساس گرسنگی را از بین ببرد. با تشکر از croup ، فرد خواب آلودگی ، خستگی و تحریک پذیری را تجربه نخواهد کرد.

اولویت را باید غلات بخارپز یا برنج وحشی یا قهوه ای قرار داد. برنج سفید ساده برای غذای رژیمی مناسب نیست. واقعیت این است که تقریباً هیچ فیبر ندارد و متعلق به کربوهیدرات های سریعی است که در افزایش وزن نقش دارند.

برای کسانی که لاغر می شوند و لبنیات را به خوبی تحمل می کنند ، رژیم هندوانه و پنیرک کاملاً مناسب است. به مدت یک هفته با چنین سیستم غذایی می توانید از شر 4 کیلوگرم اضافه وزن خلاص شوید. پنیر دلمه منبع ارزشمندی از ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین باکتری های مفید برای روده است. بنابراین ، در طی روند کاهش وزن ، هیچ مشکلی در پوست وجود نخواهد داشت. همچنین فرد احساس گرسنگی شدیدی را تجربه نخواهد کرد. با این حال ، یک شرط مهم باید رعایت شود - در طی یک وعده غذایی هندوانه و پنیر را ترکیب نکنید.

منو برای یک روز به این شکل است:

اولین وعده غذایی: 200 گرم پنیر کوجک.

میان وعده: 2 قطعه هندوانه.

وعده غذایی اصلی: 3 قطعه هندوانه.

میان وعده عصرانه: 150 گرم پنیر دلمه.

آخرین وعده غذایی: 2 قطعه هندوانه.

در حین حمل کودک ، باید مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی وارد بدن مادر شود ، که به رشد کامل جنین امکان می دهد. بنابراین ، مادران باردار در دوره زمانی پاییز می توانند به رژیم هندوانه پایبند باشند ، که باعث می شود کمبود مواد مغذی در بدن دوباره جبران شود. یکی دیگر از نکات مثبت در رژیم هندوانه برای زنان باردار ، توانایی پاکسازی روده از سموم و همچنین کاهش تورم با از بین بردن مایعات اضافی است.

در طول روز ، یک زن فقط باید هندوانه بخورد ، اما بیش از 5 کیلوگرم در روز. در این حالت ، شما باید به خوبی بر رفاه خود نظارت داشته باشید. اگر بدن واکنش منفی نشان ندهد ، می توان این روش را ادامه داد.

هندوانه دفع ادرار را افزایش می دهد. بنابراین نباید بیش از 5 روز رژیم را تمرین کنید. می توانید منوی خود را با برنج (150 گرم در روز) ، پنیر كوتاژ (200 گرم در روز) ، نان چاودار (حداكثر 3 برش در روز) تنوع دهید.

منو برای خروج از رژیم.به طوری که رژیم هندوانه به سلامت یک زن و کودک آسیب نمی رساند ، لازم است به درستی از آن خارج شوید. خروج باید حداقل 10 روز طول بکشد.

برای این منظور می توانید از منوی زیر استفاده کنید:

اولین وعده غذایی: فرنی بلغور جو دوسر (بخش 200 گرم) ، پنیر 9 درصد چربی - 100 گرم.

غذای اصلی: فیله ماهی یا مرغ (قسمت 200 گرم) ، سالاد سبزیجات: خیار ، هویج ، کلم (قسمت 150 گرم) ، پنیر 9٪ چربی - 50 گرم.

آخرین وعده غذایی: 400 گرم تفاله هندوانه.

موارد منع مصرف رژیم هندوانه در دوران بارداری:

سه ماهه آخر بارداری.

بیماری های دستگاه گوارش.

قند خون بالا.

التهاب مثانه به رعایت برخی از قوانین غذایی نیاز دارد. به منظور پاکسازی کیفی کلیه ها از سنگ های اورات و اگزالات ، می توانید یک رژیم هندوانه با نان سیاه استفاده کنید. به شما امکان می دهد سنگ کلیه را نرم کنید و بدون درد آنها را به طور طبیعی از بین ببرید.

اگر شخصی تصمیم به استفاده از رژیم هندوانه گرفت و مبتلا به بیماری التهاب مثانه است ، باید حدود 2.5 کیلوگرم تفاله رسیده در روز مصرف شود. مجاز است رژیم غذایی خود را با 2-3 برش نان سیاه اضافه کنید. علاوه بر این ، باید هر روز حداقل 2 لیتر آب ساکن بنوشید. مدت زمان رژیم هندوانه در برابر بیماری ورم سنگ نباید بیش از یک هفته (حداکثر 10 روز) باشد.

با رعایت رژیم هندوانه می توانید به این نتیجه برسید که اندازه رسوبات در مثانه کاهش می یابد یا به طور کامل از بدن دفع می شود. پس از اتمام رژیم غذایی ، غذای سنگین نخورید. به مدت 10 روز ، باید فرنی ، گوشت بدون چربی ، ماهی و پنیر کم چرب ، توت ، سبزیجات بخورید. در هنگام شام ، شما باید تفاله هندوانه را ترجیح دهید. این روش به شما امکان می دهد نتیجه بدست آمده را تحکیم کرده و علاوه بر این 1-3 کیلوگرم وزن اضافی را نیز از بین ببرید.

باید فهمید که درمان بیماری التهاب مثانه همیشه با خطرات عوارض آن همراه است. واقعیت این است که با گرگرفتگی فعال کلیه ، این امکان وجود دارد که سنگهای بزرگ از جای خود منتقل شوند. این می تواند باعث انسداد حالب و حمله قولنج کلیه شود. بعضی اوقات فقط می توان سریعاً به این مشکل رسیدگی کرد.

اگر شخصی سنگهای فسفات در کلیه و مثانه داشته باشد ، از انجام رژیم هندوانه اکیداً منع می شود.

جوانب مثبت رژیم هندوانه:

رژیم غذایی هندوانه به راحتی قابل حمل است.

در طول رژیم غذایی ، می توان بدن را از سموم پاک کرد ، مایعات اضافی را از بین برد.

متابولیسم به طور قابل توجهی تسریع می شود.

فردی در طی روند کاهش وزن احساس گرسنگی سخت و طاقت فرسایی را تجربه نخواهد کرد.

این رژیم به سرمایه گذاری های مالی قابل توجهی نیاز ندارد.

برای مدت زمان کوتاه کاهش وزن 10 کیلوگرمی امکان پذیر است.

موارد منفی رژیم هندوانه:

هندوانه حاوی پروتئین نیست ، بنابراین بدن از کمبود آن رنج خواهد برد. علاوه بر این ، تفاله میوه قادر به تأمین نیاز روزانه انسان به تمام ویتامین ها و مواد معدنی نیست.

رژیم غذایی سیستم ادراری را تحت فشار قرار می دهد.

در طول رژیم ، بدن دچار استرس می شود.

موارد منع مصرفعلی رغم این واقعیت که هندوانه یک توت سالم است که به شما امکان کاهش وزن می دهد ، اما در صورت مصرف زیاد ، می توان به بدن آسیب وارد کرد. به عنوان مثال ، هنگامی که یک هندوانه با محصولات لبنی ترکیب می شود ، تشکیل گاز و درد شکم ممکن است افزایش یابد. بنابراین ، اگر بعد از شروع رژیم هندوانه ، وضعیت سلامتی بدتر می شود ، بهتر است از آزمایش خودداری کنید.

موارد منع مصرف مستقیم در رژیم هندوانه عبارتند از:

بیماری کلیه در مرحله حاد یا به صورت مزمن.

وجود سنگهای بزرگ کلیه.

بیماری های لوزالمعده و پروستات.

وجود چسبندگی روده.

زخم معده و روده.

ورم معده اسیدی

هندوانه می تواند تهدید خاصی برای زن باردار باشد. اما این در مورد تمام توت ها صدق نمی کند ، بلکه فقط در مورد انواع توت ها وجود دارد که حاوی مقدار زیادی نیترات هستند. حداکثر غلظت آنها در میوه های نارس مشاهده می شود. این مواد می توانند به بدن یک زن و کودک آسیب برسانند.

برای انتخاب هندوانه ای که حداقل مقدار نیترات داشته باشد ، می توانید از یک دستگاه خاص - متر نیترات استفاده کنید.

اگر در دسترس نیست ، باید به توصیه های زیر برای انتخاب هندوانه توجه کنید:

قبل از خرید ، باید پوست هندوانه را بزنید. اگر صدایی زنگ دار و پرتحرک از خود ساطع کند ، مثل اینکه قسمت داخلی آن تقریباً خالی باشد ، می توان میوه را رسیده دانست. و اگر صدا کسل کننده و کم باشد ، توت نارس است.

شما باید یک هندوانه را در خرده فروشی های مجاز که به دور از بزرگراه ها و جاده های شلوغ واقع شده اند ، خریداری کنید.

قبل از برش هندوانه ، آن را با استفاده از برس و آب صابون کاملا بشویید.

بیشتر نیترات ها در پوست هندوانه متمرکز شده اند ، بنابراین نباید گوشت هندوانه را تا آخر بخورید. بهتر است یک "حاشیه" به اندازه 2-3 سانتی متر بگذارید این قانون مخصوصاً در مورد زنان باردار صدق می کند.

شما باید هندوانه را پس از برش بیش از یک روز ذخیره کنید.

یک قطعه تفاله باید در آب ساده قرار گیرد. بعد از 15 دقیقه ، باید ببینید که آیا آب به داخل رنگ شده است یا خیر رنگ صورتی... این تغییر رنگ نشان خواهد داد که هندوانه حاوی مقدار زیادی مواد مضر است. خوردن چنین توت هایی باید کنار گذاشته شود.

یخمک هندوانه ای

شربت هندوانه نوعی غذای خوشمزه است که کاملاً گرسنگی را برطرف می کند ، شاداب می کند و به شما امکان کاهش وزن می دهد. بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی غنی می کند و منبع فیبرهای غذایی ارزشمندی است.

برای تهیه آن به مجموعه مواد غذایی زیر احتیاج دارید:

یک هندوانه

دو شاخه نعناع.

دو قاشق غذاخوری عسل.

یک لیمو

200 گرم یخ خرد شده.

هندوانه پوست کنده و سوراخ می شود ، در مخلوط کن قرار داده و با نعناع ، آبلیمو و یخ آسیاب می شود. جرم حاصل را به لیوان ها یا لیوان های دسر منتقل کنید ، به مدت 2 ساعت در یخچال انکوب کنید. قبل از سرو ، با نعنا تزئین کنید ، کمی آب لیمو اضافه کنید.

اسموتی هندوانه با تمشک

برای تهیه یک اسموتی ، به مجموعه محصولات زیر نیاز دارید:

3.5 فنجان هندوانه.

1 فنجان تمشک

• 1/3 فنجان شکر

  2 فنجان یخ.

پوست مزه پوست لیمو را برداشته و آب آن را بگیرید. همه اجزا در مخلوط کن مخلوط می شوند ، جرم حاصل در لیوان ها ریخته می شود ، یخ اضافه می شود و به میز خدمت می شود.

این آب نه تنها خوشمزه است ، بلکه نوشیدنی سالمی نیز هست که کاملاً تشنگی را برطرف می کند.

برای تهیه آن به موارد زیر احتیاج دارید:

لیوان آب.

آب آهک - 1/4 فنجان

هندوانه - 5 لیوان

تفاله هندوانه را از مخلوط کن عبور داده و سپس با آب و آبلیمو مخلوط می کنند. نوشیدنی حاصل را در یک کوزه ریخته و قبل از سرو آن را با یک تکه لیمو تزئین می کنند.

برای اینکه بتوانید بستنی هندوانه درست کنید ، باید قالب های بستنی را از قبل خریداری کنید.

مجموعه محصول:

دو لیوان توت فرنگی.

چهار لیوان هندوانه.

هندوانه به صورت مکعب بریده می شود ، توت فرنگی ها از ساقه ها پوست می گیرند. محصولات با استفاده از مخلوط کن خرد می شوند ، جرم حاصل در قالب ریخته می شود. قالب ها به مدت 2 ساعت در فریزر نگهداری می شوند.

این دسر با ارائه اصلی خود متمایز است.

برای تهیه آن ، به مجموعه محصولات زیر نیاز دارید:

چهار لیوان آب گرم.

30 گرم ژلاتین.

چهار لیوان آب سرد.

چهار لیوان مخلوط توت و میوه: موز ، خربزه ، هندوانه ، توت فرنگی.

پوست کامل نصف هندوانه.

ژلاتین را با آب گرم مخلوط می کنیم تا کاملاً حل شود و پس از آن آب سرد داخل آن ریخته و به مدت یک ساعت در یخچال قرار می گیرد. سپس مخلوطی از میوه ها و انواع توت ها به داخل آب وارد می شود ، داخل "قالب" هندوانه ای که از قبل آماده شده ریخته و دوباره به مدت 3 ساعت در یخچال قرار می دهید. هنگامی که ظرف قوام ژله ای لازم را دریافت کرد ، می توان آن را سرو کرد.

خوش فرم بودن آرزوی هر زن و برخی از مردان است. نمایندگان نیمه زیبای بشریت به هر چیزی متوسل می شوند تا دیگران را با ظاهر خود خوشحال کنند. امروزه رژیم هندوانه بسیار محبوب شده است. منهای 10 کیلوگرم در هفته - این نتیجه او است. اما این تنها در صورت رعایت کلیه قوانین کاربرد آن است.

توت مفید "راه راه"

ابتدا اجازه دهید بفهمیم میوه خوشمزه "از چه چیزی تشکیل شده است".

• تقریباً نود درصد آن آب است. این محتوای مایعات به یک اثر ادرار آور شدید کمک می کند و تحرک روده را بهبود می بخشد.
• دوازده درصد قند است (گلوکز ، ساکارز ، فروکتوز).
• پتاسیم ، کلسیم ، آهن و سدیم مواد معدنی هستند. با خوردن دویست و پنجاه گرم هندوانه ، دریافت می کنید. با کمبود این عنصر ، خستگی مزمن ، سردرد و گرفتگی عضلات ظاهر می شود.
• مواد قلیایی و پکتین هستند. فیبرهای تشکیل دهنده توت سطح کلسترول را کاهش می دهند. به همین دلیل هندوانه برای افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند مفید است.
• پروتئین ها
• سلولز کار دستگاه گوارش را عادی می کند.
• ویتامین ها (A ، C ، B).
• آنتی اکسیدان ها این مواد از بدن انسان در برابر تخریب هایی که با افزایش سن شروع می شود محافظت می کنند.

اصول اساسی رژیم

شما باید بلافاصله بر این واقعیت تمرکز کنید که این برنامه تغذیه ای برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست. از آنجا که این یک رژیم مونو است. این بر اساس یک اثر ادرار آور است. مقدار زیادی مایعات ، حدود دو لیتر از بدن دفع می شود. این بدان معناست که وزن تقریباً با این تعداد کیلوگرم کاهش می یابد.

هندوانه یک توت شیرین است. به همین دلیل ، بدن به سرعت اشباع می شود.

با دادن منهای 10 کیلوگرم در هفته ، رژیم هندوانه بر اساس تنظیمات غذایی است. انتقال از غذای پر کالری به منوی حاوی کالری کمتری انجام می شود.

توت یک محرک متابولیکی طبیعی است. این می تواند جایگزین آب آشامیدنی معمولی شود.

• هفته ای یک روز ناشتا ترتیب دهید. تمام روز فقط هندوانه بخورید.
• بیشتر حرکت کنید و ورزش را فراموش نکنید. انجام هر روز صبح تمرین کافی است.

تغذیه در هنگام کاهش وزن

کمی بعد ، در مورد خود منو صحبت خواهیم کرد. در حال حاضر ، بیایید روی اصول تغذیه تمرکز کنیم. برای دریافت منهای 10 کیلوگرم در هفته با رژیم هندوانه ، قوانین زیر باید رعایت شود:

• حداکثر روزهایی که می توان با خوردن یک هندوانه صرف کرد نباید از سه روز بیشتر باشد. و سپس فقط پس از مشورت با پزشک ، به منظور جلوگیری از مشکلات سلامتی. این پاسخ به این سوال است که آیا می توان برای مدت زمان طولانی در رژیم هندوانه نشست.
• اولویت را به منوی کم کالری بدهید. قسمت ها باید کم باشد. حدود دو کیلوگرم تفاله توت را در آن قرار دهید. آن را در مقادیر مساوی در طول روز مصرف کنید. می توانید یکی از وعده های غذایی را کاملاً با رنگ قرمز جایگزین کنید.
• هفته ای دو بار می توانید تمام روز هندوانه و مقداری نان سیاه بخورید. در روزهای دیگر ، غذا باید کم کالری ، اما کامل باشد.

با رعایت این قوانین ، شما چهره زیبایی را شکل خواهید داد و به سلامتی دچار نخواهید شد.

غذای سخت

اگر از رژیم هندوانه برای کاهش وزن استفاده شود چه نوع غذایی باید استفاده شود؟ بررسی نمایندگان نیمه زیبا بشریت نشان می دهد که می تواند سخت و آزاد باشد. حالا بیایید در مورد نوع اول صحبت کنیم.

مدت زمان آن از پنج تا ده روز متغیر است.

• توصیه می شود قبل از شروع رژیم به پزشک مراجعه کنید و معاینه اعضای دستگاه گوارش و قلب را انجام دهید.
• رژیم غذایی هر روز یک هندوانه و آب آشامیدنی است.
• دفعات وعده های غذایی بیش از پنج بار در روز نیست.
• نرخ روزانه به وزن کاهش وزن بستگی دارد. بهترین گزینه یک کیلوگرم توت در هر ده کیلوگرم وزن بدن است.
• راه درست برای خارج شدن از رژیم غذایی. محصولات باید به تدریج معرفی شوند. بیشتر از دو بار در روز. در غیر این صورت ، وزن می تواند دوباره برگردد و حتی چند کیلوگرم با خود همراه کنید.

با رعایت مناسب شرایط رژیم هندوانه ، بررسی ها و نتایج اثبات می کنند که در مدت هفت روز می توانید وزن را از سه کیلوگرم به پنج کیلوگرم کاهش دهید.

غذای رایگان

این نوع ملایم تر و کم اثر است. هندوانه فقط برای صبحانه مصرف می شود. بنابراین برای کسانی که نمی توانند همه چیز را کنار بگذارند ، نوع رایگان رژیم غذایی هندوانه برای کاهش وزن مناسب است. منو به شرح زیر است ، تقریبی است. برخی از غذاها قابل تغییر هستند ، اما فقط برای غذاهای کم کالری.

• همانطور که در بالا ذکر شد ، تفاله هندوانه برای صبحانه. وزن آن بیش از ششصد گرم نیست. یک قاشق چای خوری عسل صبح درد نمی کند.
• ناهار - سوپ سبزیجات یا سبزیجات پخته شده (هویج ، کدو سبز ، فلفل دلمه ای ، گل کلم ، کدو سبز).
• برای شام - فرنی بلغور جو دوسر با سیب. شما می توانید کدو تنبل را بخارپز کنید ، و به همراه آن نان بدون مخمر.

استفاده از نوشیدنی های گازدار و الکلی ممنوع است. نوشیدن حداقل یک و نیم لیتر آب در روز توصیه می شود.

این برنامه کاهش وزن آهسته را تضمین می کند. اما در عین حال ، این نوع رژیم هندوانه ، بررسی ها و نتایج گواهی بر این امر ، به نتایج ماندگارتر از رژیم های سخت کمک می کند.

علاوه بر این ، این نوع رژیم غذایی به پاکسازی بدن از سموم ، جبران کمبود آهن ، منیزیم ، ویتامین ها کمک می کند.

جنبه های مثبت رژیم غذایی

حالا می دانید رژیم هندوانه برای چه چیزی مناسب است. اگر نمی توانید تصمیم بگیرید که روی آن بنشینید ، برای شروع سعی کنید یک روزه را روی یک هندوانه بسازید. با تشکر از این ، شما می توانید نتایج خوبی نیز بدست آورید. با گذشت زمان ، شما آماده لاغری در یک رژیم هندوانه خواهید بود.

نکات منفی رژیم غذایی

ما قبلا در مورد مزایای رژیم صحبت کردیم ، اکنون خواهیم فهمید که رژیم هندوانه چه موارد منع مصرفی دارد:

• این نوع غذا برای افرادی که دارای مشکلات کلیوی یا ادراری تناسلی هستند خطرناک است. این بیماری ، حتی در مرحله بهبودی ، می تواند بدتر شود. هنگام استفاده از این رژیم ، بار اصلی به کل سیستم دفع می رود.
• ترجیح دادن به این روش از دست دادن وزن برای افراد دیابتی غیرممکن است.
• رژیم هندوانه برای کسانی که با دستگاه گوارش مشکل دارند منع مصرف دارد. این توت فقط می تواند بیماری را تشدید کند.

به همین دلیل ، قبل از اینکه "رژیم" بگیرید ، باید با پزشک خود مشورت کنید.

مضرات این نوع غذا همچنین باید شامل موارد زیر باشد:

• سفتی آن ، رژیم غذایی فقط از هندوانه تشکیل شده است.
• تعادل غذایی وجود ندارد.
• روزهای اول - چربی از بین نمی رود ، بلکه فقط آب می رود.
• مواد مفید برای بدن می توانند شسته شوند.
• نفخ شکم
• تظاهرات: ضعف ، ضعف ، ناتوانی جنسی ، سرگیجه ؛
• استفاده مکرر از توالت

نظرات افرادی که لاغر می شوند و کسانی که لاغر شده اند

حال بیایید صحبت کنیم که رژیم هندوانه برای کاهش وزن چه حسی ایجاد می کند. بازخورد از طرفداران او در این زمینه به ما کمک می کند.

نمی توان این نظر را که بهتر است "در آخر تابستان روی این غذا بنشینید" نادیده بگیرید. هندوانه های زیادی وجود دارد ، گران نیستند. با تشکر از آنها ، شما به راحتی می توانید با گرسنگی کنار بیایید و مهمتر از همه ، کیلوگرم به تدریج از بین می رود.

نمایندگان نیمه زیبا بشریت فراموش نمی کنند که بگویند آنها این توت را به همان اندازه که دوست دارند می خورند. به محض احساس گرسنگی ، آنها بلافاصله چند قطعه را برای خود قطع می کنند و معده دوباره پر می شود. وزن از بین رفته است.

یک جمله دیگر این تأیید می کند که در طول رژیم ، بدن از سموم و سموم پاک می شود. پس از دو روز ، سبکی احساس می شود ، هضم غذا بهبود می یابد.

حالا درمورد اینکه در طی رژیم هفت روزه چه مقدار وزن کم می شود. بسیاری از طرفداران این رژیم غذایی تأیید می کنند که می توان ده کیلوگرم وزن کم کرد. اما برای این کار شما باید تمام شرایط فوق را رعایت کنید.

خارج شدن از رژیم غذایی

بنابراین ، ما در عرض یک هفته منهای 10 کیلوگرم دریافت کردیم. رژیم هندوانه کامل است. هفت روز بدون توجه گذشت. کار بعدی چیه؟ به درستی از آن خارج شوید. چندین روش وجود دارد:

1. به مدت ده روز فقط فرنی را روی آب ، پنیر دلمه ، پنیر ، سالاد سبزیجات ، گوشت کم چرب بخورید. یک وعده را با هندوانه جایگزین کنید. بدون نمک
2. روش میکس. غذا هندوانه و غذای معمولی است. خوردن آرد و محصولات شیرین ممنوع است. منوی نمونه: صبحانه - هفتاد گرم هندوانه ، ناهار - آش. و همینطور به مدت ده روز.

نه تنها شروع رژیم غذایی به درستی ، بلکه به پایان رساندن آن نیز مهم است. محصولات جدید باید به تدریج معرفی شوند. هر روز یکی بهتر است ترجیح به مواد کم کالری باشد. فقط در این حالت پوند اضافی دوباره بر نمی گردد. و برای مدت طولانی احساس سبکی و راحتی خواهید کرد.

هر رژیم غذایی نیاز به اراده و استقامت دارد. به همین دلیل است که ، قبل از ترجیح دادن به یک یا رژیم دیگر ، باید در مورد همه چیز خوب فکر کنید. و فقط بعد از آن قدم اول را بردارید.

سلام بر خوانندگان عزیز. تابستان زمان خوبی برای مراقبت از سلامتی و پاکسازی بدن است. در تابستان ، چنین فرصتی واقعاً فراهم شده است ، زیرا در حال حاضر فراوانی توت ، میوه و سبزیجات وجود دارد که نه تنها به پاکسازی بدن کمک می کند ، بلکه از شر پوند اضافی نیز خلاص می شود. پایان تابستان فصل هندوانه های خوشمزه ، آبدار ، شیرین و معطر است. اکنون خرید هندوانه کار سختی نیست. بازارها ، مغازه ها ، سوپرمارکت ها فقط هندوانه های معطر و زیبا را صدا می کنند. اگر تصمیم به لاغر شدن دارید ، و عاشق هندوانه هستید ، به احتمال زیاد رژیم هندوانه برای کاهش وزن مناسب شما خواهد بود. منوی رژیم غذایی برای 5 روز طراحی شده است. در این مدت می توانید بدن را تمیز کرده و دوز اضافی ویتامین و مواد معدنی دریافت کنید.

هندوانه یک توت سبز بزرگ است و دارای تفاله قرمز آبدار و دوست داشتنی است. حاوی هندوانه فقط 25 کیلو کالری در هر 100 گرم است. به دلیل محتوای زیاد آب و حداقل مقدار کالری ، از هندوانه در رژیم های غذایی استفاده می شود و کاملاً موفق است.

مطمئنا عاشق هندوانه هستید. به نظر می رسد که با وجود اشباع این ماده غذایی خوشمزه با گلوکز ، خوردن هندوانه در طی یک هفته می تواند تا پنج کیلوگرم وزن کم کند. رژیم هندوانه خاصی وجود دارد. و این در مورد او است که می خواهم به شما بگویم.

رژیم هندوانه برای کاهش وزن. 5 روز منو

این توت بزرگ غیرمعمول حاوی فیبر سالم و مقدار زیادی آب میوه است. به دلیل اثر ادرار آور هندوانه ، تمام مایعات اضافی از بدن خارج می شوند.

و به لطف فیبر ، روند طبیعی متابولیسم در بدن بهبود می یابد. اعتقاد بر این است که هندوانه به پاکسازی خون و تقویت ایمنی کمک می کند. برای بدن. مصرف هندوانه باعث بهبود عملکرد روده می شود. سموم و سموم از روده خارج می شوند.

با توجه به تمام خصوصیات مثبت توت ، می توان نتیجه گرفت که رژیم هندوانه نه تنها می تواند موثر باشد بلکه برای سلامتی نیز بسیار مثبت است. با این حال ، باید درک کرد که این اصل تغذیه یک رژیم غذایی است و بیش از 5 روز نمی توان از آن استفاده کرد.

رژیم غذایی شامل مصرف هندوانه و نان سیاه است.

روز اول - شروع رژیم

در روز اول رژیم فقط می توانید هندوانه بخورید. استفاده از این توت به هر مقدار و بعد از هر دوره زمانی مجاز است.

به محض تمایل به خوردن یک میان وعده ، شما باید با هندوانه آبدار شیرین جشن بگیرید. می توانید هر نوع نوشیدنی بدون قند بنوشید. فقط به سختی میل به نوشیدن وجود خواهد داشت.

روز 2 - سازگاری

در روز دوم رژیم صبح ، می توانید یک برش نان سیاه به همراه یک هندوانه بخورید. بقیه وعده های غذایی باید فقط از این توت زیبا تشکیل شود. شما می توانید هندوانه را به هر مقدار و بعد از هر دوره بخورید.

روز 3 - رژیم میانی

در این روز برای تمام وعده های اصلی غذایی (صبحانه ، ناهار و شام) می توانید یک برش نان سیاه به هندوانه اضافه کنید. در فواصل بین وعده های اصلی ، خوردن فقط هندوانه به هر مقدار مجاز است.

روز 4 - نزدیکتر به هدف

در این روز دوباره هندوانه و نان سیاه. اما می توانید سینه مرغ را برای شام بجوشانید.

روز 5 - خارج شدن از رژیم غذایی

صبحانه در آخرین روز رژیم شامل یک هندوانه و یک تکه نان سیاه است. برای ناهار ، باید یک سالاد سبزیجات و سینه مرغ آب پز بخورید.

برای شام می توانید از ماست کم چرب یا پنیر دلمه تهیه کنید. در این روز هندوانه باید به عنوان میان وعده مصرف شود.

بعد از پنج روز از چنین رژیمی ، باید به حالت عادی برگردید. فقط شیرینی ها ، آرد و غذاهای خیلی چرب را از رژیم خود حذف کنید. به لطف این ، می توان نتیجه را حفظ کرد.

می توانید به تدریج به اصل تغذیه ای معمول خود برگردید. لازم به یادآوری است که رژیم متعادل به جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند و به حفظ سلامت کمک می کند.

رژیم هندوانه برای کاهش وزن بسیار ساده است و با توجه به اینکه اکنون گرم است و شما اصلاً نمی خواهید غذا بخورید و با استفاده از هندوانه می توانید وزن کم کرده و بدن را تمیز کنید.

اما این همه مزایای یک توت آبدار و خوش طعم ، در روزهای گرم تابستان نیست. آنها یخ را از آب هندوانه تهیه می کنند ، صورت خود را با یک برش هندوانه مالش می دهند ، ماسک های مختلف درست می کنند. بنابراین هندوانه به حفظ زیبایی خارجی و داخلی کمک می کند.

اطلاعات مهم

در پایان ، من می خواهم توجه ویژه شما را به این نکته جلب کنم که یک رژیم غذایی مونو همیشه دارای موارد منع مصرف است.

اگر بیماری های مزمن دارید ، در حال حاضر از ایمنی بدن کاسته اید ، باردار هستید یا از شیر مادر تغذیه می کنید از این رژیم استفاده نکنید.

برای اطمینان کامل از روش های کاهش وزن ، باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

در برنامه های رژیم غذایی با هدف کاهش وزن و تخلیه بدن ، میوه های فصلی اغلب استفاده می شوند. در دوره از اواسط آگوست تا اواخر سپتامبر ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند از هندوانه برای کاهش وزن استفاده کنید. با وجود شاخص گلیسمی بالا (حدود 75-80 واحد) ، مقدار کالری آن کم است و به 30 کیلو کالری در هر 100 گرم تفاله می رسد ، که استفاده فعال از میوه های هندوانه را در تغذیه رژیم غذایی امکان پذیر می کند.

در مقاله ، سوالات زیر را در نظر خواهیم گرفت: فواید و مضرات تفاله هندوانه تازه برای بدن ، محتوای کالری ، آیا افرادی که وزن کم می کنند می توانند هندوانه بخورند ، گزینه های منو و مدت زمان رژیم ، مزایا و معایب برنامه های کاهش وزن بر روی هندوانه ، موارد منع مصرف.

دوستداران هندوانه نه تنها می توانند از طعم خود لذت ببرند ، بلکه از شر اضافه وزن نیز خلاص می شوند. هنگام رژیم گرفتن ، هندوانه ها مجاز به ورود به رژیم هستند ، زیرا کالری کمی دارند ، در واقع حاوی چربی و کربوهیدرات های مضر نیستند.

در زمان رسیدن ، گلوکز و فروکتوز در میوه ها غالب می شوند.، و فقط در روند ذخیره ساکارز هندوانه ، مضر برای شکل ، تجمع می یابد. علاوه بر این ، میوه ها دارای ویتامین و ترکیب معدنی غنی هستند: ویتامین های گروه B ، بتاکاروتن ، لیکوپن ، پتاسیم ، کلسیم ، مس ، فسفر ، منیزیم.

هندوانه هضم غذا را تحریک می کند، عملکرد روده را بهبود می بخشد ، متابولیسم را فعال می کند ، سموم را از بدن دفع می کند. فیبر سبزیجات ، که بسیار غنی از تفاله میوه است ، آب را به خوبی جذب می کند ، حجم بیشتری در معده ایجاد می کند ، که برای سرکوب اشتها لازم است.

بعلاوه، فیبر تجزیه چربی ها را تسریع می کند، این از تجمع محلی چربی زیر پوستی جلوگیری می کند ، استقامت و عملکرد را افزایش می دهد ، که منجر به افزایش فعالیت بدنی و سوزاندن بیشتر کالری می شود.

ترکیب و خواص

سازنده اصلی تفاله هندوانه آب است (90-92٪) ، چربی ها و کربوهیدرات ها حاوی حداقل مقدار هستند. همچنین ، میوه های هندوانه سرشار از فیبر غذایی هستند. این ترکیب حاوی نشاسته و کلسترول نیست ، اما غلظت بالایی از ویتامین ها و مواد معدنی یافت می شود. نمک های معدنی حاوی کلسیم ، پتاسیم ، روی ، منیزیم ، سدیم ، فلوئور ، آهن ، مس ، منگنز هستند.

از میان ویتامین ها ، مقدار زیادی ویتامین B مشخص شده است (کولین ، ریبوفلاوین ، تیامین ، پیریدوکسین ، اسید پانتوتنیک ، تیامین) و به دنبال آن ویتامین A (از جمله بتاکاروتن و بتا کریپتوکسانتین) و به دنبال آن آسکوربیک و نیاسین ، بتائین ، ویتامین های E و K.

هندوانه فعالیتهای درمانی گسترده ای دارد، به شما امکان می دهد بدن را به طور کلی بهبود ببخشید ، به درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند ، به عنوان پیشگیری خوبی از بیماری های سیستم های قلبی عروقی ، گوارشی ، ادراری و عصبی عمل می کند.

توت برجسته است، اثرات تسکین دهنده ، تب بر ، ضد اسپاسم ، ضد التهاب ، ملین ، در فرآیندهای خون سازی شرکت می کند ، تعادل نمک آب و متابولیسم را نرمال می کند ، سموم و سموم را از بدن خارج می کند ، درد عضلات را تسکین می دهد ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

شورا. برای استفاده بیشتر از هندوانه ، توصیه می شود محصول خود را که بدون استفاده از سموم دفع آفات رشد کرده است ، بخورید. در غیر این صورت ، هنگام انتخاب انواع توت ها در بازار یا فروشگاه ، به شاخص های کیفیت خارجی توجه کنید. اینها اندازه ، شکل ، ساقه ، صدا ، الگو ، لکه زرد زمین و شرایط ذخیره سازی هستند. پس از برش هندوانه با متر نیترات یا وسیله بداهه ، توصیه می شود مقدار تفاله از نظر مقدار نیترات بررسی شود.

محتوای کالری و BZHU

هندوانه به عنوان یک ماده غذایی کم کالری طبقه بندی می شود - 30 کیلو کالری در هر 100 گرم تفاله تازه. غلظت پروتئین نسبتاً کم است - 0.6 گرم در هر 100 گرم قسمت خوراکی ، و عملاً هیچ ماده چربی وجود ندارد - 0.2 گرم.

• گلوکز - 1.58 گرم ؛
• فروکتوز - 3.36 گرم ؛
• ساکارز - 1.21 گرم ؛
• مالتوز - 0.06 گرم

به دلیل وجود کربوهیدرات های سریع در ترکیب ، هندوانه دارای شاخص گلیسمی بالایی است - 75 واحد. خوردن غذاهای با GI بالا مخالف کاهش وزن است. بنابراین آیا برای اصلاح وزن بدن و پاکسازی بدن می توان از هندوانه در رژیم غذایی استفاده کرد؟ پاسخ صریح است - بله. واقعیت این است که GI هندوانه به خودی خود بسیار آموزنده نیست. توت از 90-92٪ آب تشکیل شده است ، که در حال حاضر برای کاهش وزن مطلوب است ، به پاکسازی روده از سموم و سموم کمک می کند و از شر پف می کند.

و مهمترین چیز ، کربوهیدرات موجود در میوه های رسیده توسط فروکتوز و گلوکز نشان داده می شود، اما فقط در هنگام ذخیره سازی ظاهر می شود. برای کاهش وزن و بهبود بدن می توانید از میوه های رسیده و مرغوب استفاده کنید و سبز و نارس به طور کامل منع مصرف ندارد.

آیا کسانی که وزن کم می کنند می توانند هندوانه بخورند

زیاد متخصصان تغذیه معروف استفاده از هندوانه را برای کاهش وزن توصیه می کنند... رژیم غذایی بر اساس این واقعیت است که تفاله میوه متابولیسم را عادی کرده و هضم را بهبود می بخشد و تحت عمل لیپاز ، چربی ها به اسیدهای چرب تجزیه می شوند. توت حاوی مقدار زیادی فیبر نامحلول است ، که مواد سمی بدن را جذب و از بین می برد ، مایعات اضافی را اشباع می کند ، اشباع سریع و طولانی مدت را با یک قسمت کوچک فراهم می کند و به شما امکان می دهد از تنقلات خودداری کنید.

برخی از کارشناسان معتقدند رژیم هندوانه به دلیل کم کالری بودن آن است. بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد ، زیرا هندوانه نمی تواند حاوی مجموعه ای کامل از ویتامین ها و مواد معدنی باشد. برای تأمین نیاز بدن به عناصر خرد و کلان ، باید محصولات متنوعی را در فهرست خود قرار دهید.

امتیازات موافق و مخالف "

رژیم هندوانه یکی از معدود رژیم هایی است که به حذف 1 کیلوگرم در روز کمک می کند، و این همه به لطف خواص منحصر به فرد میوه است. آنچه در مورد هندوانه برای کسانی که می خواهند لاغر شوند جالب است:

• مقدار کم کالری (بسته به نوع مختلف حدود 30-38 کیلوکالری) و کربوهیدرات ضعیف (عمدتا گلوکز و فروکتوز) ؛
• محتوای فیبر ، به دلیل آن سموم و سموم از روده خارج می شوند. فیبر به کنترل اشتها ، تجزیه چربی ها ، بهبود هضم غذا کمک می کند.
• اثر ملین طبیعی ؛
• خواص ادرار آور که به شما امکان می دهد پف را خنثی کرده و مایعات اضافی را از بدن خارج کنید.
• غلظت دوزهای بالای اسید فولیک ، تحت تأثیر آن ، شاخص های کلسترول مضر کاهش می یابد ، متابولیسم چربی ها به حالت طبیعی برمی گردد.

بحث در مورد کاهش وزن روی هندوانه ها همراه با آلرژی به محصول ، سابقه موارد منع مصرف ، رژیم های مونو با حذف سایر مواد غذایی از رژیم غذایی برای بیش از 5 روز متوالی یا بیشتر.

ضرر و سود

هندوانه می تواند سلامت را در شرایط مختلف بهبود بخشد ارگانیسم و \u200b\u200bبیماری ها ، برای ایجاد عملکرد تعدادی از سیستم ها ، برای فعال کردن سوزاندن چربی بدن.

بیایید جزئیات را در نظر بگیریم ، هندوانه برای سیستم ها و اندام های مختلف چگونه مفید است:

1. برای اندام های دستگاه گوارش... محتوای فیبر زیاد باعث تقویت چرخش روده ، متابولیسم طبیعی و هضم غذا را بهبود می بخشد ، دارای اثر ملین ملایمی است ، روده را از سموم و سموم پاک می کند.
2. برای سیستم عصبی ... این ماده به عنوان یک آرامبخش عمل می کند ، تحریک کننده را از بین می برد ، اضطراب و ترس را از بین می برد ، باعث خواب رفتن می شود و خواب را بهبود می بخشد ، تحریک پذیری CNS را کاهش می دهد ، دارای اثر ضد اسپاسم است و عروق قلب را گشاد می کند.
3. برای سیستم ادراری... از آنجا که تفاله میوه 90٪ آب است ، هنگام مصرف ، مقدار ادرار افزایش می یابد ، همراه با آن مواد سمی مضر و رسوبات نمک از بین می رود. این یک بار اضافی بر روی کلیه ها ایجاد نمی کند ، که به جلوگیری از تشکیل سنگ کمک می کند و وضعیت افرادی را که از التهاب لگن کلیه و کلیه رنج می برند ، کاهش می دهد. همچنین ، هندوانه اثرات ضد التهابی دارد.
4. برای قلب و رگهای خونی... در فرآیندهای خون سازی شرکت می کند ، قدرت و کشش دیواره های عروقی را افزایش می دهد ، نفوذپذیری آنها را کاهش می دهد ، سطح کلسترول مضر را در خون کاهش می دهد ، تثبیت می کند فشار زیاد به سطح شاخص های طبیعی. به دلیل عمل ادرارآور ، پف را برطرف می کند ، که اثر مفیدی بر فشار خون شریانی ، نارسایی قلبی دارد. همچنین به عنوان یک اقدام پیشگیرانه خوب در برابر بیماری کرونر قلب ، تصلب شرایین عمل می کند.
5. برای سیستم اسکلتی عضلانی... درد عضلات را تسکین می دهد ، بافت استخوانی را تقویت می کند ، از بروز پوکی استخوان جلوگیری می کند ، جذب بهتر کلسیم را تقویت می کند ، نمک های اسید اوریک را از بدن حل کرده و از بین می برد ، متابولیسم را عادی می کند و از رسوبات اضافی نمک در مفاصل و کلیه ها جلوگیری می کند.

خوردن تفاله نیترات می تواند برای سلامتی مضر باشد... هندوانه تمایل به تجمع نیترات در قسمت خوراکی دارد ، که به مقدار زیادی برای بدن سمی است و می تواند مسمومیت غذایی ، نارسایی تنفسی را تحریک کند ، عملکرد سیستم گوارش را مختل کند ، رشد و تکامل سلول های سرطانی را تحریک کند.

نوشیدن هندوانه در افراد مبتلا به آلرژی غذایی همچنین می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد و ایجاد واکنش آلرژیک را به صورت بثورات ، لایه برداری روی پوست ، خارش ، تورم تهدید کند.

آیا کسانی که وزن خود را کاهش می دهند شب می توانند هندوانه بخورند

آیا شب می توانم هندوانه بخورم؟ متخصصان تغذیه بدون ابهام پاسخ می دهند - بله ، فقط بخش کوچکی از آنها. حقیقت این هست که میوه با کالری کم ، گرسنگی را به خوبی برطرف می کند ، اشباع سریع و طولانی مدت را فراهم می کند، که باعث می شود محصولات مضر نخورید. علاوه بر این ، سروتونین موجود در میوه نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی مرکزی دارد. این فعالیت مغز را فعال می کند ، از اثرات تهاجمی محرک های ناخواسته خارجی محافظت می کند ، استرس را تسکین می دهد ، بی خوابی را برطرف می کند.

فواید یا مضرات نوشیدن هندوانه در شب بستگی به سهم خورده دارد.... مقدار زیادی پالپ می تواند باعث تکرر ادرار شود ، پس از بیدار شدن از خواب باعث پف كردن می شود ، كه با مقدار زیادی آب در ترکیب همراه است.

برای مرجع متخصصان جنسی و ارولوژیست ها توصیه می کنند که مردان هندوانه را عصر قبل از خواب مصرف کنند. آرژنین در ترکیب میوه تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم تولید مثل دارد: جریان خون را به اندام های دستگاه تناسلی خارجی افزایش می دهد ، مسئول سلامت جنسی و میل جنسی است ، دستیابی و حفظ نعوظ کافی برای مقاربت را تضمین می کند.

رژیم هندوانه: گزینه های منو و مدت زمان رژیم

این رژیم غذایی می تواند شامل یک هندوانه (تک رژیم) باشد یا شامل لیست گسترده ای از غذاها باشد... رژیم غذایی مونو برای 5 روز طراحی شده است. به دلیل کم کالری بودن و رژیم غذایی نامتعادل ، افزایش ادرار ، تغییر در قوام مدفوع ، چنین برنامه ای برای کاهش وزن می تواند برای افرادی که هیچ مشکلی در سلامتی ندارند توصیه شود. این رژیم شامل تفاله هندوانه به میزان 1 کیلوگرم در هر 10 کیلوگرم وزن بدن انسان + 1.5-2.5 لیتر آب ثابت تصفیه شده است. کل حجم غذا به 5-6 وعده تقسیم می شود.

رژیم هندوانه کم مصرف ، خوردن هندوانه به مدت 10 روز است (1 کیلوگرم در هر 10 کیلوگرم وزن). محصولات مجاز شامل چاودار ، سبوس یا نان سبوس دار است. در این حالت لازم است حداقل 1.5 لیتر مایع آزاد مصرف شود. این می تواند آب مقطر ، چای های گیاهی ، چای سبز بدون قند باشد.

چند کیلوگرم و برای چه دوره ای می توانید وزن کم کنید

حداکثر نتیجه - منهای 10 کیلوگرم در 10 روز... این امر در صورت گنجاندن ورزش در رژیم غذایی امکان پذیر است. با این حال ، چنین کاهش سریعی می تواند به سلامتی آسیب برساند ، متابولیسم را کند کند. بنابراین ، بهترین گزینه یک رژیم کم مصرف ده روزه است که با آن می توانید از 3 تا 7 کیلوگرم اضافه وزن کاهش دهید.

خارج شدن از رژیم غذایی

خارج شدن از رژیم هندوانه باید تدریجی باشد... برای اینکه تلاش های انجام شده بی فایده نباشد و کیلوگرم از دست رفته نیز با علاقه پس داده نشود ، متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند از "محصولات مضر" سو abuse استفاده کنند.

غذای آشنا به تدریج و در بخشهای کوچک به رژیم غذایی وارد می شود.... اول ، این پنیر ، پنیر ، لبنیات کم کالری است ، بعد از چند روز می توانید سالاد بدون چربی ، سوپ سبزیجات را در آب اضافه کنید ، سپس گوشت بدون چربی (مرغ ، گوشت گوساله) و ماهی را اضافه کنید. در تمام این مدت ، فراموش نکنید که هر روز تفاله هندوانه تازه به میزان 1 کیلوگرم در هر 30 کیلوگرم وزن بخورید.

مزایا و معایب رژیم هندوانه

طرفداران	منفی ها
کاهش وزن تضمین شده است	رژیم هندوانه موارد منع مصرف دارد ، بنابراین ، قبل از شروع کاهش وزن ، باید با پزشک خود مشورت کنید
بدون نیاز به پخت و شمارش کالری	رژیم غذایی نامتعادل است و برای آسیب رساندن به بدن ، باید رژیم غذایی را بیش از 10 روز متوالی دنبال کنید.
با خروج صحیح از رژیم غذایی ، می توانید نتیجه بدست آمده را برای مدت طولانی حفظ کنید.	خطر واکنش های آلرژیک و آلرژی های غذایی
بدن را به خوبی پاک می کند ، ورم آن را برطرف می کند	تظاهرات احتمالی ادرار مکرر ، تغییر در قوام مدفوع
غذا خوشمزه ، تابستانی و سالم است	به دلیل محتوای بالای اسیدهای میوه ، تفاله هندوانه می تواند باعث غشای مخاطی در حضور آسیب های گوارشی فرسایشی و زخمی ، بیماری های حاد کبدی و کلیوی شود
سیری سریع و طولانی مدت ایجاد می کند ، تحمل رژیم غذایی را آسان تر می کند ، خطر تجزیه حداقل است
دسترسی. قیمت فصلی بازار برای 1 کیلوگرم هندوانه در محدوده 25-35 روبل متفاوت است ، بنابراین در روز رژیم ، به طور متوسط \u200b\u200b150-200 روبل مورد نیاز است.

روز ناشتا روی هندوانه

هندوانه می تواند بدن را سم زدایی کند... از آنجا که تفاله میوه اثر جاذب آشکاری دارد ، کبد ، کلیه ها ، خون و روده را به خوبی پاک می کند. برای کسانی که بدنبال خلاص شدن از شر یک پوند اضافی هستند ، یک یا دو روز روزه داری ایده آل است.

در طول روز می توانید فقط تفاله میوه تازه بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید... با وجود این واقعیت که هندوانه 90 درصد آب است ، برای تسریع روند دفع سموم و سموم به مایعات رایگان نیاز است.

مهم!چنین رژیم غذایی به دلیل کم کالری بودن ، سخت تلقی می شود ، بنابراین نمی توان هر 10-14 روز یک بار آن را اعمال کرد.

موارد منع مصرف

با وجود اثربخشی و مفید بودن هندوانه ها برای کاهش وزن ، از این قبیل رژیم غذایی موارد منع مصرف دارد... استفاده از هندوانه توسط بیماری ها و شرایط پاتولوژیک محدود می شود:

• التهاب مثانه و سایر مشکلات سیستم ادراری ؛
• آلرژی به هندوانه؛
• بیماری های دستگاه گوارش از نوع فرسایشی و زخمی ، به ویژه در مرحله تشدید: ورم معده ، زخم معده و زخم اثنی عشر ؛
• دیابت شیرین نوع 2 و 3 ؛
• اسهال

احتیاط برای مصرف هندوانه در زنان در دوران بارداری و شیردهی ضروری است، کودکان و نوجوانان ، افراد مسن.

استفاده بیشتر از هندوانه به شما کمک می کند تا از قوانین خاصی پیروی کنید. خوردن تفاله تازه درون روزهای روزه داری و برنامه های غذایی:

1. میوه ها را زودتر از آگوست خریداری نکنید ، به احتمال زیاد آنها حاوی نیترات هستند که رشد و بلوغ خربزه را تسریع می کنند.
2. هندوانه های بزرگ ، اما نه سنگین را انتخاب کنید. در حالت ایده آل ، وزن جنین باید 6-11 کیلوگرم باشد.
3. به ظاهر توجه کنید. یک توت رسیده با کیفیت مناسب یک ساقه خشک ، یک لایه بالایی براق و بدون مات و یک لکه خاکی کوچک زرد در کنار آن خواهد داشت.
4. میوه های کند را مصرف نکنید ، در نتیجه ذخیره طولانی مدت ، محتوای ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها کاهش یافته است.
5. برای شام ، در حالی که وزن کم می کنید ، مقدار کمی هندوانه - 200-250 گرم مصرف کنید.
6. رژیم نوشیدن را حتماً رعایت کنید - از 1.5 تا 3 لیتر آب تمیز در روز. می توانید چندین فنجان چای سبز شیرین نشده میل کنید.
7. خروج از رژیم باید تدریجی باشد.
8. آخرین وعده غذایی نباید دیرتر از ساعت 18:00 باشد.
9. پس از اتمام رژیم غذایی ، مهم است که کربوهیدرات های ناسالم ، غذاهای ناسالم را محدود کنید ، قند مصرف نکنید ، در صورت امکان ، آن را با بخش کمی عسل طبیعی جایگزین کنید.

و مهمترین چیز ، برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن و تحکیم نتیجه ، حتما به ورزش بپردازید... ورزش به شما کمک می کند تا احساس نفخ ، تشکیل گاز بیش از حد را نداشته باشید و وضعیت پوست را بهبود بخشد.