Plictiseala afectează negativ toți oamenii - asta este un fapt.
Individualitatea fiecărei persoane se reflectă în caracterul și temperamentul său. Diferențele dintre indivizi se extind la percepția lor asupra întregii lor vieți, emoții în special. Este vorba de plictiseala? O persoană sanguină, o persoană colerică, o persoană flegmatică și o persoană melancolică simt această senzație în aceeași măsură? Și cel mai important: cum și ce să faci când te plictisești - să folosești o metodă universală sau unică pentru fiecare temperament?
M-am plictisit - ce să fac
Plictiseala colericului este dăunătoare pentru alții, melancolicul este pentru el însuși. Starea plictisită a unei persoane flegmatice pentru mulți rămâne neobservată, îmbinându-se cu starea sa de spirit obișnuită. Oamenii sanguini încearcă adesea să ignore acest sentiment, agravând astfel întreaga situație.
Reacțiile la plictiseală sunt complet diferite, pe baza motivelor experiențelor care au apărut. De aceea, să găsim un răspuns care să se aplice tuturor la întrebarea „Ce să facem când este plictisitor?” aproape imposibil. Ce să nu spun despre soluțiile individuale. De ce sunt potrivite? Răspunsul este simplu: ceea ce ajută melancolicul poate fi distructiv pentru persoana sanguină; o ieșire rezonabilă pentru persoana flegmatică va crea mai multe probleme pentru persoana colerică. Stabiliți tipul dvs. pe site-ul nostru web.
Ce să faci când flegmaticul se plictisește
O persoană cu un astfel de temperament este predispusă la constanță a sentimentelor, intereselor, la o expresie slabă a emoțiilor. Este lent, dar deștept, meditând mereu la fiecare decizie până la cele mai mici detalii. Starea lui de spirit se caracterizează printr-o calmă constantă.
Datorită acestor calități, doar cei mai apropiați prieteni și rude sunt capabili să observe o schimbare în comportamentul unei persoane flegmatice. Chiar și acest tip de personalitate în sine nu prinde întotdeauna punctul de cotitură, când dorul începe să-l depășească. Plictiseala prelungită face flegmatică:
- letargic, leneș, chiar mai lent;
- rare în emoții, exprimarea lor;
- monoton (repetă doar acțiunile obișnuite);
- indiferent față de ceilalți, deprimat.
Întrucât persoana flegmatică durează mult să se dezlipească de modelul standard de comportament, starea de spirit plictisită cronică poate dura săptămâni, luni sau chiar ani. Cu cât se aruncă mai mult în tristețe, cu atât îi va fi mai dificil să se schimbe în bine mai târziu. Cum poate o persoană flegmatică să scape de problemă?
Puțină activitate
Inactivitatea, monotonia constantă poate transforma chiar și cel mai inveterat activist într-o persoană slabă leneșă. Ce putem spune despre flegmatic! Cu toate acestea, pentru reprezentanții acestui temperament este extrem de dificil să se adâncească într-un stil de viață activ. Cum să fii Nu este necesar să alegi o activitate cu ritm rapid, ceva intermediar va face, cel puțin puțin mai mobil decât timpul liber obișnuit. De exemplu, dacă dansează, atunci nu hip-hop sau paso doble, ci contemporan și vals. Dacă sport, atunci nu lupte, ci înot. În loc de fitness - yoga, în loc de raliu - perete de alpinism. Și așa mai departe - există, din fericire, o mulțime de opțiuni.
Frumoasă discuție
Poate fi dificil pentru o persoană flegmatică să stabilească noi contacte, să se apropie rapid de cunoștințe abia dobândite. Dar conversațiile din inimă cu rude apropiate, prieteni de încredere sunt plăcute pentru ei. Aceasta poate fi folosită. O întâlnire cu un prieten bun la o cafenea, pescuitul cu cel mai bun prieten al tău sau o seară de familie este o modalitate excelentă de a te relaxa și de a obține emoții pozitive.
Există o altă metodă - cluburile de hobby. În ele puteți:
- în al zecelea cerc, exprimă-ți pasiunea pentru „Harry Potter” (cercul iubitorilor de carte);
- prezentați tortul obținut din a cincisprezecea oară, asigurându-vă că a fost pregătit pentru prima dată (Asociația Bucătăriilor de casă);
- arătați-vă baobabul crescut în curtea din spate (clubul grădinarilor sau al visătorilor).
Lista continuă mult timp. Avantajul unor astfel de întâlniri este că nimeni nu îi obligă pe participanți să intre imediat în discuții sau să răspundă în mod necesar la întrebări. Toți membrii grupului au ocazia să se obișnuiască încet, treptat cu situația, să cunoască mai bine pe toată lumea și apoi să înceapă să participe activ la conversații generale și cursuri.
Ce să faci dacă melancolicul se plictisește
O melancolică plictisită este o adevărată tragicomedie. Situația pare comică pentru alții, întrucât este însoțită de suspine liniștite și, s-ar părea, tristețe simulată teatral a protagonistului. Pentru aceeași persoană - melancolic - aceasta este o tragedie spirituală grea. Motivul pentru aceasta este că indivizii de acest tip tind să ia totul la inimă. Sunt mari empati care au multă empatie autentică. Adesea se regăsesc în creativitate și reușesc în ea.
Dacă melancolicul este prins în ghearele plictiselii prelungite, acesta se manifestă în:
- vulnerabilitate emoțională mai profundă;
- izolare, tăcere pe fondul unei melancolii acute;
- înstrăinarea, izolarea de sine de societate;
- apariția și dezvoltarea nevrozelor, fobiilor.
Persoanele cu temperament melancolic sunt mai des introvertite, suferă adesea de stări afective și de anxietate. Dacă cea mai mare dificultate a unei persoane flegmatice este de a scăpa de plictiseală, atunci pentru un melancolic este menținerea unei sete de viață. De aceea, astfel de indivizi trebuie să lupte cu plictiseala la primele sale manifestări. Acest lucru poate fi realizat în mai multe moduri.
Mai puțin auto-săpat
Oamenii melancolici au tendința de a se răsfăța cu amintiri proaste de lungă durată - înfrângeri, eșecuri, sentimente de rușine, umilință și așa mai departe. În majoritatea cazurilor, ei se consideră rădăcina răului, propriile lor trăsături de caracter și, prin urmare, ies din aceste gânduri de fiecare dată ca învinși. Starea de spirit se înrăutățește mult timp, dorința și puterea de a face ceva dispar, apare plictiseala.
Dacă amintirile negative se revarsă, este mai bine să încercați să vă gândiți la experiența pe care au dat-o. Puteți încerca să vă imaginați cum și unde noi cunoștințe vă vor fi de folos. Principalul lucru în această sarcină este de a direcționa fluxul de gânduri către gânduri despre un viitor neapărat fericit și de succes.
Căutând pozitivul în jur
Ar fi frumos să aveți un jurnal în aceste scopuri pentru a scrie toate, chiar și cele mai mici realizări pozitive, care s-au întâmplat într-o zi. La început se va părea că există foarte puțin sau deloc bun într-o singură zi. Apoi, câteva mici pasaje luminoase vor apărea în memoria mea.
Dimineața vecinii au decis să uite de reparații, bucătarul din sufragerie a zâmbit și i-a urat pofta bună, pisica obraznică a găsit corect tava pentru așternut, iar duminică mi-au dat apă fierbinte extrem de rară - toată viața constă din aceste lucruri mici. Observând și rezumându-le, o persoană devine mai fericită, amabilă, scapă de plictiseală și negativitate.
Ce să faci când o persoană plină de sânge se plictisește
Temperamentul sanguin este un foc de artificii al experiențelor în schimbare rapidă, în mare parte pozitive. Sunt oameni activi, veseli, cu emoții pronunțate. Sunt ușori, sociabili, entuziasmați de idei noi și schimbări.
Volubilitate, amețeală - trăsături negative astfel de indivizi. Plictiseala poate atenua aceste calități. Bineînțeles, vorbim despre forme ușoare pe termen scurt ale manifestării sale. Prin urmare, există un singur sfat pentru persoanele însângerate.
Acceptarea și analiza plictiselii
Puteți să vă îndepărtați de trei idei simultan.
- Pe fondul experiențelor negative, emoțiile pozitive sunt resimțite mai brusc, sunt apreciate mai mult.
- Constanța monotonă (chiar pozitivă) devine plictisitoare, devine rutină. Drept urmare, există un sentiment obsesiv „îmi lipsește ceva”.
- Plictiseala este o modalitate de a-ți regândi stilul de viață, de a schimba ceva pentru propria ta dezvoltare.
Dacă te plictisești, există un motiv pentru asta. Problema cu oamenii sanguini este că adesea nu rezolvă problema, ci doar elimină manifestările ei. Astfel de oameni fac tot posibilul pentru a evita sentimentele negative și pentru a scăpa imediat de ele, fără a intra în mod special în întrebarea de ce au apărut deloc emoțiile negative.
Sfatul este să accepți plictiseala ca oaspete, să găsești motivele sosirii sale și să le înțelegi în detaliu. Acest lucru vă va ajuta să determinați ce se întâmplă în viață, cum să faceți față. În plus, această metodă vă va scuti de complicații - nevroze puternic dezvoltate, depresie. Acțiunile de urmărire care vizează schimbarea dorită vor transforma starea de spirit plictisită într-un invitat rar, de scurtă durată, dar foarte util.
Ce trebuie făcut dacă o persoană colerică este foarte plictisită
Când plictiseala depășește o persoană cu un tip de temperament coleric - este rău pentru toată lumea. Având o dispoziție bună, oamenii colerici prezintă multe calități pozitive - pasiune, perseverență în atingerea obiectivelor lor, energie, determinare, sociabilitate. Dar dacă un astfel de subiect începe să se plictisească, va găsi cu siguranță pe cineva sau ce să recupereze.
Plictiseala prea lungă face colericul:
- agresiv, dur, care nu controlează izbucnirile de emoții negative;
- dezechilibrat, instabil în dispoziție;
- predispus la defecțiuni emoționale și, ca urmare, la nevroze, psihoze;
- capabili de acțiuni impetuoase și periculoase pentru ei și pentru cei din jur.
La o persoană de tipul descris, chiar și o ușoară dispoziție melancolică poate provoca iritații, a căror durată se dezvoltă ușor în furie și apoi în furie. Este mai bine ca o astfel de persoană să acționeze imediat la primele semne de plictiseală și cu manifestări ulterioare de nemulțumire sau indignare. Din fericire, există o cale de ieșire.
Tehnici personale de relaxare
În primul rând, aplicarea tehnicii de relaxare este deja o ocupație. Și acolo unde există orice activitate, nu există plictiseală și gânduri de genul „Nu am nimic de făcut”. În al doilea rând, astfel de tehnici elimină perfect proasta dispoziție, purifică gândurile, reglează echilibrul energetic. Ele pot fi atât pe termen scurt, unice, cât și pe termen lung, obișnuite. Este mai bine să selectați metode individuale pentru fiecare persoană: ceea ce calmează o persoană o irită pe alta. Aceste tehnici includ:
- yoga, pilates, gimnastică, sport neagresiv;
- meditaţie;
- luând o baie relaxantă cu spumă, sare de mare;
- utilizarea de lumânări parfumate, bețe, uleiuri;
- exerciții de respirație;
- să faci ceea ce îți place într-un ritm pe îndelete;
- antrenamente psihologice.
Se întâmplă că circumstanțele sau circumstanțele nu permit aplicarea uneia dintre metodele enumerate. Este puțin probabil ca șeful să înțeleagă dacă, în timpul unei întâlniri de afaceri, un subordonat începe brusc să aprindă lumânări, să ia poziția lotusului sau să cânte mantre. În astfel de cazuri, puteți încerca să aruncați o privire mai atentă la un anumit obiect de lângă dvs., să multiplicați numere complexe în mintea dvs., să încercați să veniți cu o soluție non-standard la o enigmă obișnuită.
Dacă momentul a fost ratat și plictiseala s-a transformat în iritare, această schemă ajută bine: un număr lent până la zece, o respirație profundă și apoi schimbarea atenției.
Prietenie cu creativitate
Arta necesită o abordare subtilă, de care oamenii colerici, se pare, nu sunt capabili. Oricât ar fi! Entuziasmul unei persoane colerice poate fi invidiat doar. Această atracție îi face să încerce lucruri noi și să se schimbe. Pentru astfel de oameni, avantajul creativității este infinitul și diversitatea sa. Ce înseamnă?
- Pot exista o mulțime de opțiuni decât, unde, cum și când să o faci. Există posibilitatea de a învăța despre o varietate de activități neobișnuite, necunoscute, care doar alimentează interesul persoanelor colerice.
- Crearea operelor de artă (picturi, poezie, muzică, dans sau spectacole teatrale etc.) se realizează adesea pe etape, iar intervalul de timp dintre etape variază în durată. Oamenii cu interese volatile și schimbătoare vor aprecia acest lucru.
- Puteți continua să creați la nesfârșit. Astfel de activități nu au limitări de timp, cantitative sau calitative.
După ce și-a găsit pasiunea într-un impuls creator, persoana colerică nu se va plictisi niciodată. Dacă te-ai săturat de o lecție, o alta va veni să o înlocuiască și așa mai departe într-un cerc.
Oamenii de toate temperamentele - pure și mixte - pot găsi soluția optimă pentru ce să facă atunci când se plictisesc. Singurul sfat unic este că plictiseala este privită cel mai bine ca un stimul pentru schimbare. În caz contrar, fiecare temperament are propriile modalități de a rezolva problema, care ar trebui să nu fie confundate cu metode care sunt destinate altor tipuri.
A fi expus la plictiseală - poate fi atât cauză, cât și efect probleme profunde de personalitate, alegeri iraționale de viață, apatie și sațietate. Potrivit Viktor Frankl, eminentul psiholog austriac, „plictiseala ne pune astăzi - atât pacienții, cât și psihiatrii - mai multe probleme decât dorințe și chiar așa-numitele dorințe sexuale".
Nu este nimic nefiresc la o nevoie moderată de experiențe noi și la dorința de a primi informații și de a fi activ. Dar, aceasta nu este o problemă numai atâta timp cât evadarea din plictiseală nu dobândește caracterul dureros al dependenței de informații, de la iritarea constantă a simțurilor, de la muncă, nu se îmbracă într-o formă de anxietate internă, grabă și urmărire a senzațiilor.
Pentru a afla cât de predispus la plictiseală sunteți, dacă este timpul să trageți alarma sau să vă relaxați, faceți următorul test, pe care l-am creat special pentru asta.
Un mic test pentru tine
Doar două opțiuni a) sau b). Dacă nu puteți alege una sau alta opțiune, atunci luați ceea ce vă este mai aproape.
- Câtă muncă îți place zilnic?
a) Îmi place când o mulțime de muncă și afaceri mă sfâșie.
b) Îmi place când lucrează puțin sau deloc: îmi place să nu fac nimic - Faceți adesea achiziții scumpe inutile?
a) Ador cumpărăturile, îmi place procesul în sine
b) O fac rar sau niciodată - Cum îți poți descrie timpul liber
a) Îmi place să-mi petrec activ concediile: călătoresc constant dintr-un loc în altul, nu pot trăi fără distracție: cluburi, restaurante.
b) Practic, îmi petrec timpul într-o atmosferă calmă: citesc, mă relaxez la țară, merg doar pe jos. - Fumezi?
a) Da
b) Nu - Imaginați-vă că aveți un fel de boală minoră, dar totuși aveți nevoie de un spital. Veți fi internat la spital timp de două săptămâni (fără injecții și chinuri, doar un spital confortabil, care, totuși, nu poate fi lăsat la timp). Reacția ta.
a) Groază! Cum pot supraviețui acestei închideri forțate! Ce voi face acolo PENTRU TUTUROR două săptămâni?
b) Ura! O să mă odihnesc bine! Sau spitalul de două săptămâni nu-mi va aduce mult disconfort. - Bei alcool mai mult de o dată la două săptămâni?
a) Da
b) Nu - Imaginați-vă că v-ați pierdut slujba. În drum spre casă, au cumpărat un bilet de loterie și au câștigat brusc 1 milion de dolari. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru o viață undeva pe malul oceanului, dar pentru o viață fără extravaganță și glamour, deși este destul de demnă și fără nevoie specială. Vei mai căuta un loc de muncă nou?
a) Da. Nu pot sta acasă degeaba.
b) Nu Glumești cu mine? Am un milion! - Veți avea o plimbare lungă cu trenul în vacanță (câteva zile) într-un compartiment confortabil, dar singur. Tu ce crezi?
a) S-ar termina cât mai curând posibil. Voi face tot posibilul pentru ca această așteptare agonisitoare să treacă cât mai repede posibil.
b) Ei bine, bine! Mă voi uita pe fereastră, voi citi și mă voi bucura de priveliștile minunate! - Acest tren te-a dus într-o vacanță, care a fost petrecută în principal pe plajă și drumeții, observând frumusețea naturală. După două-trei săptămâni, restul se încheie. Cum te simti?
a) Ei bine, în cele din urmă, deși mi-a plăcut totul, abia aștept să mă întorc la afacerea mea obișnuită, deoarece m-am plictisit aici.
b) Cum nu vrei să pleci! Aș rămâne aici încă!
Astfel, dacă ai opțiunea a) în suma răspunsurilor, atunci este timpul să vă gândiți, sunteți chinuiți de plictiseală, cel mai probabil sunteți supus anxietății interioare și nu știți cum să vă relaxați. Așadar, vă recomand cu tărie să citiți textul de pe link, chiar dacă, până acum, nu vedeți o mare problemă în acest sens: în timp se poate transforma în ceva mai grav ...
Și dacă tu toate întrebările sau aproape toate au primit răspuns b), atunci te felicit, cel mai probabil nu experimentezi disconfort din cauza singurătății, ești în armonie cu tine însuți, mai ales calm și relaxat. Nu este nevoie să citiți articolul din link. Deși nu strică să afli ce ai scăpat, ci ce ar trebui totuși să te temi.
În 1986, psihologii au conceput un test, cunoscut sub numele de Boredom Proneness Scale (BPS), ca modalitate de a distinge între cei care suferă plictiseală tranzitorie de cei care suferă plictiseală cronică:
În 1986, psihologii au dezvoltat un test numit Boredom Propensity Scale (BPS) pentru a distinge între persoanele care au plictiseală temporară de persoanele care au plictiseală cronică:
Afirmațiile care trebuie urmate pot fi răspunsuri folosind o scară de 7 puncte - de la „1 ′ (foarte dezacord), la„ 4 ′ (neutru), la „7 ′ (foarte de acord).
La următoarele întrebări trebuie să se răspundă pe o scară de 7 puncte de la 1 (puternic în dezacord) la 4 (neutru) și 7 (foarte de acord).
- Îmi este ușor să mă concentrez asupra activităților mele.
Mă concentrez cu ușurință pe ceea ce fac. - Frecvent când lucrez, mă simt îngrijorat de alte lucruri.
Când lucrez, observ de multe ori că sunt îngrijorat de altceva. - Timpul pare să treacă întotdeauna încet.
Timpul pare să treacă întotdeauna încet. - De multe ori mă găsesc la „capete libere”, neștiind ce să fac.
De multe ori sunt pierdut, fără să știu ce să fac. - Sunt adesea prins în situații în care trebuie să fac lucruri fără sens.
De multe ori mă regăsesc în situații în care trebuie să fac lucruri fără sens. - A fi nevoit să mă uit la filmele de acasă sau la diapozitive de călătorie mă plictisește enorm.
Mi-e tare dor când trebuie să mă uit la cineva acasă sau la diapozitive din vacanță. - Am în permanență proiecte în minte, lucruri de făcut.
Am în permanență proiecte și planuri noi în cap. - Mi se pare ușor să mă distrez.
Găsesc cu ușurință divertisment pentru mine. - Multe lucruri pe care trebuie să le fac sunt repetitive și monotone.
Trebuie să faci o mulțime de lucruri / activități repetitive, monotone. - Este nevoie de mai multă stimulare pentru a mă pune în mișcare decât majoritatea oamenilor.
Sunt mai greu să mă entuziasmez acțiunea decât majoritatea oamenilor. - Primesc o lovitură din majoritatea lucrurilor pe care le fac.
Majoritatea lucrurilor le fac cu mare plăcere. - Sunt rareori entuziasmat de munca mea.
Lucrul meu rareori îmi stârnește interesul. - În orice situație, de obicei pot găsi ceva de făcut sau de văzut pentru a mă menține interesat.
De regulă, în orice situație, pot găsi ceva interesant de făcut sau de văzut. - De cele mai multe ori stau doar fără să fac nimic.
Îmi petrec mult timp așezat în jur. - Sunt bun să aștept cu răbdare.
Pot aștepta cu răbdare. - De multe ori mă găsesc fără nimic de făcut, cu timpul pe mâini.
De multe ori nu am nimic cu timpul meu. - În situațiile în care trebuie să aștept, cum ar fi la coadă, devin foarte neliniștit.
Când trebuie să aștept (de exemplu, la o coadă), mă îngrijorează foarte mult. - De multe ori mă trezesc cu o idee nouă.
De multe ori mă trezesc cu o idee nouă. - Mi-ar fi foarte greu să găsesc un loc de muncă care să fie suficient de incitant.
Mi-e greu să găsesc un loc de muncă destul de interesant pentru mine. - Aș vrea să fac lucruri mai provocatoare în viață.
Mi-aș dori să existe sarcini mai dificile în viața mea. - Simt că lucrez sub abilitățile mele de cele mai multe ori.
Simt că lucrez deseori sub abilitățile mele. - Mulți oameni ar spune că sunt o persoană creativă sau imaginativă.
Mulți ar spune că sunt o persoană creativă, cu o imaginație bogată. - Am atâtea interese, nu am timp să fac totul.
Am foarte multe interese, nu am suficient timp pentru toate. - Printre prietenii mei sunt cel care continuă să facă ceva cel mai mult timp.
Printre prietenii mei, pot face același lucru pentru cel mai mult timp. - Dacă nu fac ceva interesant, chiar periculos, mă simt pe jumătate mort și plictisitor.
Dacă nu fac ceva interesant, chiar periculos, atunci mă simt pe jumătate mort și plictisit. - Este nevoie de multă schimbare și varietate pentru a mă menține cu adevărat fericit.
Pentru a fi cu adevărat fericit, am nevoie de multă schimbare și varietate. - Se pare că aceleași lucruri sunt tot timpul la televizor sau la filme; se îmbătrânește.
Se pare că la televizor și în filme se arată în mod constant același lucru vechi. - Când eram tânăr, eram adesea în situații monotone și obositoare.
În tinerețe, mă găseam adesea în situații plictisitoare, plictisitoare.
Pentru a afla propria voastră plăcere la plictiseală, adăugați totalul scorurilor pe care le-ați dat fiecărei întrebări. Scorul mediu este de 99, iar intervalul mediu 81-117. Dacă ai marcat peste 117, te plictisești ușor, iar dacă ai marcat sub 81, pragul tău de plictiseală este foarte mare.
Pentru a-ți da seama de tendința ta la plictiseală, adună scorurile pentru fiecare răspuns. Pentru o persoană obișnuită, scorul este de 99, variind de la 81 la 117. Dacă treci peste 117, cedezi cu ușurință la plictiseală. Dacă ați marcat mai puțin de 81, atunci tolerați plictiseala foarte bine (aveți un prag de plictiseală foarte mare).
Notă: dacă nu ești o persoană complet plictisitoare, atunci ai putea fi interesat să afli că există un sat în Scoția cu numele Plictisitor, și în nord-vestul Statelor Unite - un oraș numit Plictisitor... Ambele cuvinte - plictisitor și plictisitor - au un sens comun " plictisitor". Oamenii cu adevărat plictisitori trăiesc acolo sau au cel puțin simțul umorului - poți afla citind și ascultând materialul."
Se încarcă ...