Այսօր աշխարհում կա երիտասարդության պաշտամունք, և դրա հետ վիճելը դժվար է: Ավելին, այս միտումը նկատվում է ոչ միայն նորաձևության և գեղեցկության ոլորտներում, չնայած դրանց մեջ, իհարկե, առաջին հերթին: Նույնիսկ հարգարժան և դասական նորաձեւության տները փոխում են իրենց ընթացքը ՝ «երիտասարդացնելով». Այլապես որտե՞ղ են մնում իրենց նոր ապրանքների ոտքերը ՝ պայծառ «Yves Saint Laurent» տուշերը և նման համարձակ բաներ, որոնք դուք ակնկալում եք տեսնել ոչ թե երիտասարդական խայտաբղետ բրենդի առցանց խանութում հարուստ պատմություն ունեցող հեղինակավոր ապրանքանիշի տեսականու՞մ: Այնուամենայնիվ, չպետք է մտածել, որ այս բոլոր նորամուծությունները նպատակ ունեն գրավել 20-ամյա պատանիների լսարանը, բոլորովին էլ: Փաստն այն է, որ այսօր նրանք, ովքեր 30-ից բարձր, 40-ից բարձր և նույնիսկ 50-ից բարձր են, իրենց երիտասարդ են պահում և նույն տեսքն ունեն: Նրանք պատրաստ չեն փոխել պատռված ջինսերն ու շապիկները խիստ զգեստների հետ մարգարիտների պարանով, չեն ցանկանում բաժանվել երիտասարդական զվարճանքներից, անհրաժեշտ չեն համարում հաստատվել երկրում `ակտիվ ճանապարհորդելու փոխարեն: Հետեւաբար, գեղեցկության, նորաձևության և տեխնոլոգիայի աշխարհի հետաքրքիր և ոչ մանրուք ապրանքների մեծ մասը նախատեսված է հենց նրանց համար `միջին տարիքի մարդիկ, ովքեր չեն ցանկանում ծերանալ:
Երիտասարդությո՞ւն, թե՞ ինֆանտիլիզմ:
Բնականաբար, առաջանում է պատճառի և հետևանքի հարցը. Արդյո՞ք մենք ավելի երիտասարդ ենք թվում, որովհետև այսօր մենք ունենք այլ ապրելակերպ ՝ ընդհանուր առմամբ ավելի հանգիստ, քան նախկինում, կամ, ընդհակառակը, մեզ ավելի երիտասարդ ենք զգում, քանի որ այդպիսի տեսք ունենք:
«Modernամանակակից կանայք, ինչպես տղամարդիկ, իրենց ներքին զգում են ավելի երիտասարդ: Նույնիսկ տարիքային պարբերականացման ընթացքում կատարվում են ճշգրտումներ. Կյանքի «երիտասարդ» և «երիտասարդ» ժամանակահատվածների տևողությունը մեծանում է »: ասում է Սենսավի գեղեցկության ինստիտուտի կոսմետոլոգ alալինա Ձագոեւան: Եվ դա ճիշտ է. Այսպիսով, 1965 թվականին ԽՍՀՄ մանկավարժական գիտությունների ակադեմիայի կողմից ընդունված մարդկային կյանքի պարբերացման համաձայն, պատանեկությունը տևում է 17-ից 21 տարեկան, միջին տարիքի առաջին շրջանը ՝ 22-ից 35 տարեկան, իսկ երկրորդ շրջանը ՝ 36-ից 60: Մինչդեռ 2000 թվականին ընդունված Քուինի դասակարգման համաձայն, երիտասարդությունն արդեն տևում է 18-ից 40 տարեկան, և միայն 41 տարի անց է սկսվում չափահասությունը ՝ մինչև 65 տարեկան:
«Ինչո՞ւ են այսօր 25 տարեկան երիտասարդները երեխաներ հիշեցնում: -Եթե համեմատենք այսօրվա երիտասարդությունը 50-ականների երիտասարդության հետ, ապա այժմ մինչև 30 տարեկան բոլորը բոլորն էլ պատանի են թվում: Հատկապես ԱՄՆ-ում և Եվրոպայում, չնայած դա կարելի է գտնել նաև Ռուսաստանում »:
Երիտասարդացման գործընթացը պայմանավորված է մի քանի պատճառներով: Նախ ՝ տնտեսական իրավիճակը. Այսօր մեզ պետք չէ նույնքան քրտնաջան աշխատել, որքան մեր նախորդները, ինչը նշանակում է, որ ժամանակը ազատվում է ժամանցի, անձնական խնամքի համար, զվարճանալ... Երկրորդ, հասարակության նյութական բարեկեցության բարելավման հետ մեկտեղ մարդիկ հնարավորություն ունեն երկարացնելու իրենց ուսումը: Իսկ դա նշանակում է, որ հետաձգվում է այսպես կոչված մեծահասակների կյանք մտնելու տարիքը, որը բնութագրվում է ընտանիքի ստեղծմամբ, մշտական \u200b\u200bաշխատանքի մատչմամբ և այլն:
«Կենսամակարդակն աճել է. Այսօր ավելի լավ սնուցում, դեղամիջոցը: Քիչ մարդիկ ֆիզիկապես քրտնաջան աշխատում են, նույնիսկ տանը, ամեն ինչ արվում է տեխնիկի կողմից. Մենք, օրինակ, ձեռքով չենք լվանում, - ֆորումում գրում է կայքի մեկ այլ ընթերցող: «Հետևաբար, կյանքի տևողությունը նույնպես համապատասխանաբար աճել է. Վաղ աճելու իմաստ չկա»:
Մասնագետները համաձայն են այս տեսակետի հետ, բայց բացահայտում են երիտասարդացման եւս մի քանի գործոններ: Նախ, փոխվել են մարդկանց սովորություններն ու վարքի կարծրատիպերը: «Կյանքի ճանապարհը շատ կարևոր է. Սպորտով զբաղվելը, ուտելիքը», - ասում է alալինա Ձագոեւան: «Բացի այդ, այսօր կանայք շատ ավելի ակտիվ են պաշտպանվում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, և դա հսկայական դեր է խաղում մաշկի արտաքին տեսքի համար»:
Գեղեցկության արդյունաբերությունը պահպանում է երիտասարդությունը
Այն փաստը, որ ժամանակակից կանայք իրենց տարիքում զգալիորեն ավելի երիտասարդ են, քան իրենց մայրերն ու տատիկները, կարելի է բացատրել մի քանի գործոններով: Նախևառաջ, ըստ alալինա Ձագոևայի, իր ազդեցությունն է թողնում հսկայական առաջընթացը ինչպես կոսմետիկ արդյունաբերության, այնպես էլ գեղագիտական \u200b\u200bբժշկության ոլորտում:
«Մեր ժամանակակիցները հասանելի են գեղեցկության պրոցեդուրաներին, որոնք 20-30 տարի առաջ ֆանտաստիկ կթվային», - ասում է բժիշկը: - hardwareամանակակից սարքավորումների (RF- բարձրացում, ալթերապիա) և ներարկման (, բիոռեվիտալիզացիա, ուրվագծային պլաստմասսա, պլազմային բարձրացում) պրոցեդուրաների շնորհիվ դուք կարող եք երևույթորեն երիտասարդ և գրավիչ տեսք ունենալ ՝ պահպանելով բնական տեսքը: Եթե \u200b\u200bչդիմեք գեղեցկության առաջադեմ լուծումներին, դժվար կլինի հասնել այդպիսի տպավորիչ արդյունքների »:
«Ես 25 տարեկան եմ և ուրախ եմ, որ 30 տեսք չունեմ: Ես 20 տարեկան եմ, եթե ոչ պակաս: Ոմանք կարծում են, որ ես դեռ դպրոցում եմ: Եվ ի՞նչ, բոլորը չէ՞ որ ձգտում են երիտասարդության »: - հարցնում է մեր կայքի ֆորումի օգտագործողը:
EA կլինիկայի առաջատար պրակտիկ վիրաբույժը, բժշկական գիտությունների թեկնածու, Ռուսաստանի պլաստիկ, վերականգնողական և էսթետիկ վիրաբույժների ընկերության անդամ Լեւ Սոցկին նույնպես նշում է գեղագիտական \u200b\u200bբժշկության զարգացումների կարևորությունը: «Բոտոքսը ամենաշատերից մեկն է արդյունավետ դեղամիջոցներ կնճիռների դեմ պայքարելու համար, ինչը տարածված է ոչ միայն աստղերի, այլ նաև սովորական հիվանդների շրջանում: Բացի այդ, առաջացել են մաշկային լցանյութեր: Առաջին հիալուրոնային լցահարթիչը ՝ Restylane- ը, թողարկվել է 20 տարի առաջ: Դա հնարավորություն տվեց արդյունավետորեն շտկել խորը կնճիռներն ու ծալքերը, ծալքերը և իրականացնել ծավալային երիտասարդացում: Եվ դրանք միայն նվազագույն ինվազիվ ներարկման մեթոդներ են, որոնք կապված չեն վիրաբուժական միջամտության հետ: Ի՞նչ կարող ենք ասել պլաստիկ վիրաբուժության մասին, որն այս ժամանակահատվածում մեծ քայլ առաջ է կատարել », - վստահ է մասնագետը:
Սնուցումը երիտասարդացման մեկ այլ գործոն է: Այսօր ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ մենք ուտում ենք «արհեստական» սնունդ, որը հնարավոր չէ համեմատել «անցյալի» սննդի հետ: Բայց իրո՞ք այդպես է: «Դա ամբողջովին ճիշտ չէ, - ասում է Elementaree- ի սննդաբան-խորհրդատու Աննա Իվաշկևիչը: - Հիմա մենք ունենք ապրանքների շատ ավելի մեծ ընտրություն. Մենք ամբողջ տարվա ընթացքում մեր տրամադրության տակ ունենք ձուկ, միս, մրգեր: Մինչ մեր նախնիները սեղանին հիմնականում սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն ունեին, փոքր քանակությամբ: Մեր մարմինը ՝ մկանները, մաշկը, ներքին օրգանները, եղունգները, մազերը, ատամները, ուղեղը, հիմնականում բաղկացած է սպիտակուցներից: Այսօր այն կարող ենք ձեռք բերել տարբեր աղբյուրներից ՝ միս, կաթ, ձու, հատիկաընդեղեն, հատուկ սպիտակուցային խառնուրդներ և ոչ թե ժամանակահատվածների համար, այլ ամբողջ տարվա ընթացքում: Մենք նաև հնարավորություն ունենք դիետիկ հավելումների միջոցով փոխհատուցել վիտամինի կամ հանքանյութի պակասը, որը մեր մարմնում կարևոր դեր ունի: Բացի այդ, մենք հիմա գիտենք, թե ինչպես ավելի երկար պահել սնունդը: Այս ամենը միասին աշխատում է երիտասարդությունը պահպանելու համար »:
Խաղալ հորմոն
Հավասարակշռված դիետան և հետևողական ինքնասպասարկումը կարևոր գործոններ են երիտասարդության պահպանման համար, բայց կան նաև այլ պատճառներ, որոնք չպետք է իջեցնել: Ինչ վերաբերում է հորմոններին: Ի վերջո, երիտասարդության կենսաբանական վիճակն ուղղակիորեն կախված է նրանցից: Մենք որոշեցինք փորձագիտական \u200b\u200bէնդոկրինոլոգից հարցնել, թե արդյոք այսօր կան մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս հետաձգել դաշտանադադարը և դրա հետ մեկտեղ ծերացումը:
«Երբ մենք խոսում ենք մեծահասակների մասին, դուք պետք է հասկանաք, որ կանայք ունեն վերարտադրողական համակարգի գործունեության տարիքային դադարեցում, - ասում է բ.գ.թ. Յաուզայի կլինիկական հիվանդանոցի բարձրագույն կատեգորիայի էնդոկրինոլոգ Օլգա Նեչաեւան: - Սա այսպես կոչված menopause է, որի շուրջ կենտրոնացած են մեր մարմնի բազմաթիվ փոփոխություններ: Դրա առաջացման միջին տարիքը 48-50 տարեկան է: Մինչ այս տարիքը, որպես կանոն, մենք դեռ չենք խոսում վերարտադրողական ֆունկցիայի դադարեցման մասին: Իհարկե, ամեն ինչ կախված է բազմաթիվ գործոններից ՝ ազգություն, ժառանգականություն, առողջություն: Այսինքն ՝ մի կողմից 50 թիվը մի տեսակ հղման կետ է, որից այն կողմ մեզ հետ սկսում են պատահել տարբեր, ոչ միշտ հաճելի փոփոխություններ, իսկ մյուս կողմից ՝ պետք է հասկանալ, որ դրանք պայմանական սահմաններ են: Ի դեպ, տղամարդիկ չունեն տարիքային վերարտադրողական դադարեցում, բայց տեստոստերոնի մակարդակը կարող է նաև նվազել տարիքի հետ: 40 տարի անց կանանց մոտ ձվարանների ակտիվությունը մարում է, և, որպես արդյունք, իգական սեռի հորմոնների արտադրությունը `էստրոգեն և պրոգեստերոն, նվազում է: Այս հորմոնների մակարդակի տատանումները menopause- ից շատ առաջ կարող են ազդել քաշի ավելացման վրա, հանգեցնել հեղուկի պահպանման, վարժությունների հանդուրժողականության նվազման և հոդերի խնդիրների: Դժվար է անվանել մի օրգան, որը չի տառապի էստրոգենի պակասից `մաշկ, սիրտ, հոդեր, միզասեռական տարածք, ճարպային հյուսվածք: Դուք նույնպես պետք է հասկանաք, որ մեր կյանքի գրեթե մեկ երրորդը, եթե ոչ ավելին, մենք պետք է ապրենք այս նոր որակով: Մեր նախնիները պարզապես նման խնդրի չեն բախվել, քանի որ կյանքը, որպես կանոն, ավարտվել է վերարտադրողական տարիքի ավարտով, և այսօր մենք ոչ միայն շատ ավելի երկար ենք ապրում, այլ հասունացման շրջանում շարունակաբար բարելավում ենք կյանքի որակը »:
Բայց հնարավո՞ր է հետաձգել menopause- ի սկիզբը: Օլգա Նեչաևան մեզ համար ամենալավ նորությունը չունի. «Menopausal հորմոնալ թերապիայի օգտագործումը չի կարող հետաձգել դաշտանադադարը. Դա, որպես կանանց վերարտադրողական ֆունկցիայի բնական ոչնչացում, չի կարող հետաձգվել: Hավոք, հորմոնները նույնպես չեն վերադարձնի երիտասարդությունը: Բայց կանանց սեռական ստերոիդներ պարունակող դեղերի օգտագործումը կարող է նվազեցնել վերարտադրողական համակարգի վերացման սկիզբով կանանց մոտ առաջացող ախտանիշները »:
Պարզ ասած, մենք չենք կարող խաբել բնությանը ՝ «հաղթելով» դաշտանադադարի սկիզբը մի քանի տարի առաջ, բայց հորմոնալ թերապիայի միջոցով այս ժամանակահատվածում կարող ենք էապես բարելավել կյանքի և առողջության որակը. Օրինակ ՝ ամրացնել ոսկորները, սիրտը, բարելավել հիշողությունը և կենտրոնանալու ունակությունը: Ուշադրություն
Մի քանի օգտակար առաջարկներ տիկնայք, ովքեր ցանկանում են երիտասարդ և գրավիչ տեսք ունենալ նույնիսկ պատկառելի տարիքում: Այն մասին, թե որքան կարևոր է առողջ ապրելակերպ վարելը: Ինչպես հավասարակշռել ձեր սննդակարգը: Բերված են նման դիետայի օրինակներ: Բարակ կազմվածքի ձևավորման գործում ֆիզիկական վարժությունների արդյունավետության մասին: Բերվում են դեմքի դեմքի հատուկ վարժություններ:
Դրա իրականացումը հարյուր տոկոսով անհնար է, բայց գեղեցկությունն ու առողջությունը պահպանելը մարդուն տալիս է լրացուցիչ տասնամյակների երիտասարդություն:
Այս հարցում կարևոր դեր է խաղում գենետիկա, որից կախված է մարդու ծերացման տեմպը: Noարմանալի չէ, որ ժողովրդական ասացվածքն ասում է. եթե ուզում եք իմանալ, թե ինչպիսին կլինի ձեր կինը ապագայում, նայեք ձեր սկեսրոջը: Այնուամենայնիվ, չպետք է ապավինել բացառապես ժառանգականությանը, քանի որ արտաքին ծերացման տեմպի վրա ազդում է ձեր մարմնի խնամքը և մարդկային ապրելակերպ.
ԿԱՐԵՎՈՐ. Եթե ցանկանում եք երիտասարդ տեսք ունենալ մինչև մոխրագույն մազերը, ապա պետք է առողջ ապրելակերպ վարեք և ազատվեք վատ սովորություններից:
գեղեցիկ կնոջ ծերացման գործընթացը Հայտնի փաստ է, որ ալկոհոլ և ծխելը խիստ ազդում է մաշկի վիճակի վրա և ընդհանուր առողջություն մարդ, ինչը ազդում է նրա արտաքինի վրա: Նաև
ԿԱՐԵՎՈՐ. Մաշկի լավ վիճակը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում պահպանել մոտավորապես մեկ քաշ, քանի որ դրա տատանումները կարող են հանգեցնել վաղ կնճիռների և մաշկի թուլացման:
Խորհուրդներ այն կանանց համար, ովքեր իրենց տարիքից ավելի երիտասարդ տեսք ունեն
Օգտակար կլինի ուշադրություն դարձնել այն կանանց խորհուրդներին, ովքեր հասել են չբարձրաձայնված տարիքի: Նրանք համաձայն են դրանում
Դժվար է վիճել այս խորհուրդների հետ:
Շարժումը և ակտիվ կենսակերպը խթանում են մարմինը, արագացնում նյութափոխանակությունը և այլն պատշաճ սնուցում և լավատեսությունը լրացնում են առողջ մարդու կերպարը:
Բացի այդ, լավատեսները երբեք դեմքի վրա «մռայլ» կնճիռներ չեն ունենա, նրանց կփոխարինեն ուրախ «ագռավի ոտքերը»:
Դուք պետք է ամեն օր շարժվեքքան շաբաթը մեկ անգամ մարզադահլիճում կամ լողավազանում: Դա անելու համար բավական է ամեն օր միջին տեմպով քայլել մոտ մեկուկես ժամ ՝ կալորիաներն այրելու և մարմինը լավ վիճակում պահելու համար:
Երբ այդ սարսափելի շարքը հասավ քառասունին, դուք պետք է ավելի լավ իմանաք գեղեցկուհի.
ԿԱՐԵՎՈՐ. Պարբերաբար պահպանումը կազատի ծերացման արագ նշաններից: Խնամքը կարող է ներառել ոչ միայն ընթացակարգեր, այլ նաև որոշակի դեղամիջոցներ, որոնք պետք է ընդունվեն մեկ բժշկի հսկողության ներքո:
Դա անելու համար ընտրեք ձեր մասնագետին, որին կվստահեք, որպեսզի չօգտագործեք տարբեր դեղեր, որոնք կարող են համատեղելի չլինել:
Դիմահարդարման այլընտրանք
Մարզական գործողությունները իդեալական են մարմինը երիտասարդ պահելու համար:
Բայց ինչ վերաբերում է դեմքին? Դեմքի մկաններն աշխատում են միայն ընտրովի կերպով `ուտելիք ծամելիս և որոշակի հույզեր, որոնք բնորոշ են յուրաքանչյուր անձի անհատապես: Թուլացման և ցածր տոնուսի պատճառով մկանները խորանում են տարիքի հետ, հայտնվում է երկրորդ կզակը, բերանի անկյունները ընկնում են ավելի ու ավելի ցածր: Հետո
ԿԱՐԵՎՈՐ. Շատերը մտածում են դեմքի ձևափոխման մասին ՝ մոռանալով արդյունավետ մեթոդի ՝ մարմնամարզության մասին: Այո, դեմքի մկանների համար նրանք նաև մշակեցին հատուկ զորավարժություններ, որոնք պետք է պարբերաբար կատարվեն: Արդյունքները նկատելի կլինեն մեկուկես-երկու ամիս հետո:
Պլաստիկի մեկ այլ այլընտրանք հայտնին է եռօրյա դիետա... Այն հիմնված է ճարպային ձկների ՝ մաշկի հյուսվածքի համար անհրաժեշտ պարունակության վրա Օմեգա -3 թթուներ.
Դիետայից բացառվում են օսլա պարունակող բոլոր մթերքները ՝ կարտոֆիլ, բանան, մակարոնեղեն, բրինձ: Օսլան մաշկն ավելի թուլացնում է, և դիետայից մի քանի օրվա ընթացքում այն \u200b\u200bվերադառնում է նախկին վիճակ ՝ ստանալով անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր:
Facialորավարժություններ դեմքի մկանների համար
Աչքեր Սեղմեք ձեր մատները դեպի աչքերի խոռոչի արտաքին եզրերը, փակեք կոպերը, որպեսզի մատները զգան մկանների լարվածությունը:
Ճակատը Indexուցամատները դրեք ճակատի մազի աճի երկայնքով, միջին մատները ՝ հոնքերի աճի երկայնքով: Հոնքերը բարձրացնելիս նրանց մատներով պահիր, մինչեւ դիմադրություն զգաս: Օգտագործեք ձեր ցուցամատերը մաշկը հարթելու համար ՝ կնճիռներից խուսափելու համար:
Կզակը Ձեռքերդ դրեք դրա տակ բռունցքների մեջ, բացեք ձեր բերանը ՝ դիմադրելով ձեռքերին:
Շրթունքներ Ամուր սեղմել շրթունքները, ցուցամատերով սեղմել կազմված ծալքերը նրանց անկյուններում:
Այտեր Տեղադրեք ձեր ցուցամատերը այնպիսի վայրերում, որտեղ ժպտալիս կամ ծիծաղելիս առաջանում են նմանակող կնճիռներ: Smպտացեք ՝ ձգելով ձեր շրթունքների անկյունները ՝ թույլ չտալով, որ դրանք մատներով շարժվեն:
Պարանոց Anանքով քաշեք ներքևի շրթունքը մինչև ատամները հայտնվեն, որպեսզի մկանները դուրս գան պարանոցի վրա:
Տեսանյութ ՝ վարժություններ դեմքի մկանների համար
Պատշաճ սնուցում երիտասարդացման համար
Հավասարակշռված դիետան լավ տեսքի բանալին է, որի շնորհիվ առողջության պահպանում մարմնում:
Բայց ի՞նչ է նշանակում հավասարակշռված:
ԿԱՐԵՎՈՐ. Սա դիետա է, որը ենթադրում է դիետայում մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր վիտամինների և հանքանյութերի առկայություն:
Առողջ ապրանքատեսակների շարքում կան այնպիսիները, որոնց վրա արժե հատուկ ուշադրություն դարձնել, և հատկապես նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց գեղեցկության և երիտասարդության մասին: Հաճախ կոսմետոլոգները պնդում են, որ գեղեցկությունը պետք է պահպանել ներսից ՝ ընտրված դիետայի միջոցով: հետեւաբար
մի զարմացեք, երբ կոսմետոլոգը ձեր ուշադրությունը կդարձնի ոչ միայն անհրաժեշտ ընթացակարգեր, բայց նաև խորհուրդ են տալիս շաբաթական սննդակարգում ներառել ոչ միայն որոշակի ուտեստներ և ապրանքներ, այլև բնական վիտամիններ և հետք տարրեր.
Ո՞ր ապրանքներն են լավ երիտասարդության և գեղեցիկ տեսքի համար:
այն վարսակի ալյուր և հնդկացորեն շիլա նույնպես նիհար միս.
Բոլոր թվարկված ապրանքները աղբյուր են ցինկ և գեղձ – հետք տարրերպահանջվում է մարմնի կողմից:
ԿԱՐԵՎՈՐ. Zինկն է, որը պատասխանատու է մարմնի նոր բջիջների ձևավորման համար, որոնք փոխարինում են հիներին: Այս նորացման շնորհիվ տեղի է ունենում մաշկի և մարմնի բոլոր օրգանների բնական երիտասարդացում:
Միասին երկաթ ցինկ աշխատում է բջիջների ստեղծում եղունգների և մազի ֆոլիկուլների, մաշկի համար... Բայց հենց այս բջիջներից է սկսվում մեր մարմնի նկատելի ծերացումը:
Ֆիտոեստրոգենները այն նյութերն են, որոնք հաճախ անվանում են բուսական կանանց հորմոններ: Տարիքի հետ կնոջ հորմոնալ ֆոնը փոխվում է, ինչը հանգեցնում է որոշակի հորմոնների պակասի և մյուսների գերբարձրացման: Արդյունքում սկսվում է ծերացման բնական գործընթացը, որը հատկապես նկատելի է դառնում menopause- ում:
Բանջարեղեն ֆիտոեստրոգեններ նորմալացնել հորմոնների հավասարակշռությունը `կանանց մարմնին տրամադրելով երկրորդ երիտասարդություն:
Բուսական յուղեր - կնոջ դիետայի մեկ այլ անհրաժեշտ արտադրանք: Դրանք բնական հակաօքսիդանտներ են, որոնց գործառույթը մարմնում ազատ ռադիկալների չեզոքացումն է: Այս ազդեցությունը հատկապես նկատելի է մաշկի վրա, որը երիտասարդանում և հարթվում է:
Մաշկի առաձգականությունը պահպանվում է վիտամին E- ի միջոցով, որը պարունակվում է յուղերի մեջ:
Կաթնամթերք ավանդական կաթնամթերքի հետ միասին դրանք կալցիումի իսկական աղբյուր են: Եվ նա, ինչպես գիտեք, ամրացնում է մարդու ատամներն ու ոսկորները, մազերն ու եղունգներն ավելի ամուր ու առողջացնում:
Կաթնաշոռ, կեֆիր և այլ կաթնամթերք և օգտակար մանրէներ հեշտացնել աշխատանքը ստամոքս-աղիքային տրակտ (GIT)... Անառողջ երանգը և մաշկի ցավոտ տեսքը հաճախ աղեստամոքսային տրակտի խնդիրների ախտանիշ են:
Modernամանակակից շատ մարդիկ, նույնիսկ երիտասարդները տառապում են ծույլ աղիքի համախտանիշից: Իր աշխատանքը սկսելու համար անհրաժեշտ են օգտակար մանրէներ և խմորումներ, յոգուրտներ:
Ձուկ և ծովամթերք, հատկապես յուղոտ ձուկ է պարունակում Օմեգա -3 թթուներ, որոնք անհրաժեշտ են մաշկի և արյան անոթների գեղեցկությունը պահպանելու համար:
Բացի այդ, ձուկը պարունակում է ֆոսֆոր, կալիում և ֆտորոսկորների ամրացում: Այս նյութերը, որոնք այլ արտադրանքներով անփոխարինելի են, ներդաշնակեցնում են հետքի տարրերի հավասարակշռությունը մաշկի շերտերում և ամբողջ մարմնում ՝ այն ավելի առողջ դարձնելով:
Բանջարեղեն և մրգեր - ամուր և հարթ մաշկի առաջին միջոցը, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամին C և մանրաթել: Նրանց օգնությամբ աղիները ազատվում են տոքսիններից, և մաշկը սնուցվում և թարմացվում է բջջային մակարդակում ՝ արտադրելով բնական կոլագեն... Մրգերը հակաօքսիդիչների պահեստ է, որոնք պայքարում են ծերացման դեմ:
Բանջարեղենի և մրգերի հետ միասին հակաօքսիդիչներ մեծ քանակությամբ են մուգ շոկոլադ, կանաչ թեյ և կտավատի սերմեր և արեւածաղիկ.
Այսպիսով, դրսից գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը պահպանելու համար հարկավոր է ձեր մարմնի մասին հոգ տանել ներսից:
Այսպիսով, սկսեք բնական ընդունել վիտամինային բարդույթներ , սպիտակուցային սպիտակուցային ցնցում մաշկի առաձգականության և պոլիոհամակարգային ճարպաթթուների համար Օմեգա -3 և Օմեգա -6.
ԿԱՐԵՎՈՐ. Պարզապես մի շփոթեք բնական և արհեստական \u200b\u200bվիտամիններն ու վիտամինային բարդույթները: Ոչ արհեստական, բայց կօգնի ձեզ դառնալ ավելի առողջ ու երիտասարդ բնական վիտամիններ.
Վիտամինների որակը գնահատելու համար անհրաժեշտ է ունենալ տեղեկատվություն, թե որ հումքից են դրանք պատրաստվում: Ամենից հաճախ MLM ընկերությունների խորհրդատուները կարող են ձեզ նման տեղեկատվություն տրամադրել:
Դեմքն ու պարանոցը առաջին գոտիներն են, որոնք ցույց են տալիս տարիքը: Նրանց պետք է ուշադրություն դարձնել գեղեցկության սրահում 40 տարի անց: Պահպանելով ակտիվ կենսակերպ և ճիշտ սնվելով ՝ կանոնավոր պարզ վարժություններ կատարելը կարող է երկարացնել ձեր երիտասարդությունը: Եվ լավատեսությունն ու լավ տրամադրությունը թույլ չեն տա, որ ձեր դեմքին զայրույթի կնճիռներ հայտնվեն:
Տեսանյութ ՝ պարանոցի մկանների վարժություն
Ինչ տեսք ունեն աստղերը 40-ից հետո: Լուսանկարը
Գուցե զարմանաք, բայց 35 տարեկանից բարձր կանայք և տղամարդիկ, որպեսզի 10 կամ ավելի տարի երիտասարդ տեսք ունենալ, ամենևին անհրաժեշտ չէ դիմել պլաստիկ վիրաբուժության կամ ինքներդ ձեզ տանջել ցավոտ ընթացակարգերով նիհարել կամ երիտասարդացնել դեմքի մաշկը (և սրանք դատարկ բառեր չեն, այլ հաստատված փաստեր են), և նույնիսկ այս ամենի համար վճարելը քիչ գումար չէ: Ամեն հնարամիտը պարզ է:
Ներկայումս գիտնականները պարզում են վաղաժամ ծերացման հինգ հիմնական պատճառները, ինչպես ընդհանուր առմամբ մարմինը, այնպես էլ հատկապես մաշկը. Ջրազրկելը, ազատ ռադիկալների ազդեցությունը, հիպերգլիկեմիան: (քաղցր ատամների խնդիր), ֆերմենտների արտադրության խախտում (ֆերմենտները կենսաբանական կատալիզատորներ են, որոնք ուղղորդում և կարգավորում են նյութափոխանակությունը, և նյութափոխանակության բարձր մակարդակը, ինչպես գիտեք, երիտասարդության արտոնությունն է), մարմնի քրոնիկական թունավորումը (թունավորում լատիներենից ներսից, ներսից, հունարենից toxikon - թույն, այսինքն ՝ ազդեցության բոլոր գործոնները, որոնք հանգեցնում են մարմնի թունավորմանը).
Այսպիսով, հիմա եկեք պարզենք, թե ինչ պետք է անեք երիտասարդանալու համար ՝ առանց վիրահատությունների և ձեր մարմնի և մաշկի վրա ծախսատար փորձերի: Ի վերջո, վերը նշված գործոններից յուրաքանչյուրը ենթակա է շտկման, և, հետևաբար, եթե հետևում եք առաջարկություններին, կարող եք 10 կամ նույնիսկ ավելի տարիներ ավելի երիտասարդ թվալ: (իհարկե, դա կախված է այս պահին քո տարիքից), բյուջետային և առանց մեծ խոշտանգումների թանկարժեք կոսմետոլոգիական կլինիկաներում:
Նախքան ընթերցելը, մենք կարող ենք հավաստիացնել, որ սա ավելին է, քան պարզապես օգտակար տեղեկատվություն, դա կխթանի և կօգնի ձեր շատ ընկերներին և ծանոթներին շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, քան իրենց տարիներն են և ունենան գերազանց առողջություն: Ուստի մի ժլատ եղեք և կիսվեք դրանով, քանի որ, ինչպես գիտեք, տիեզերքի օրենքների համաձայն, եթե ուզում եք ինչ-որ բան ստանալ, ապա սկսեք նման բան աշխարհին տալ:
Մարդիկ, ովքեր բավարար քանակությամբ ջուր չեն խմում, ոչ միայն ավելի արագ են ծերանում, այլև քրոնիկ ջրազրկելը շատ քրոնիկ հիվանդությունների զարգացման հիմնական պատճառներից մեկն է, մինչև արտրոզը, սրտի կաթվածը, կաթվածը և քաղցկեղի տարբեր ձևերը: Որովհետեւ մարմնում ջրի անընդհատ պակասը ջրի էլեկտրոլիտային հավասարակշռության խախտման պատճառն է (չորանում), հյուսվածքների ֆունկցիոնալ ակտիվության նվազեցում:
Հեշտ է բացատրել մարմնում վաղաժամ ծերացման և ջրի բացակայության միջև կապը: Հիմնական գործառույթները, որոնք ջուրը կատարում է մարմնում, լուծարումն ու մաքրումն է, և դրանցից բխում են հետևյալները.
- սննդի յուրացում և մարսողություն;
- բարելավված նյութափոխանակություն;
- թափոնների արտազատում (տոքսիններ, խարամներ);
- տրանսպորտային գործառույթ (սննդանյութերի և թթվածնի տեղափոխում);
- բջիջների կառուցվածքների պահպանում;
- մարմնի ջերմաստիճանի կարգավորում;
- հոդերի ամորտիզացիա և դրանց շփման կանխարգելում;
- հյուսվածքների և ներքին օրգանների պաշտպանություն
Մարմնում ջրի գործառույթների վերը նշված, թերի ցուցակից կարելի է եզրակացնել, որ ջուրը մարմնի բոլոր կյանքի գործընթացների հիմքն է, և առաջին հերթին ՝ նյութափոխանակության և մաքրման գործընթացներում, նրա հիմնական գործառույթներն են նյութափոխանակության արտադրանքի, վնասակար նյութերի, տոքսինների, խարամների արտազատումը մարմնից: (խարամները ՝ համեմատաբար վերջերս ներմուծված առօրյա կյանքի հայեցակարգի վերաբերյալ մեր առողջության վերաբերյալ, ըստ հին սահմանումների, վերաբերում էին միայն ենթամթերքներին կամ մետաղի արտադրության թափոններին ՝ արժեքավոր բաղադրիչների մնացորդներից մաքրվելուց հետո, ինչը, սկզբունքորեն, շատ տարողունակորեն բնութագրում է մարմնի թափոնների մնացորդները: թունավորում)... Եվ եթե բավարար քանակությամբ ջուր չեք խմում, ավիշը և արյունը չեն կարողանում հաղթահարել նյութափոխանակության արտադրանքներից հյուսվածքների մաքրումը, որի արդյունքում սկսվում է ինքնաթունավորումը: Սա արագացնում է մարմնի և, մասնավորապես, մաշկի ծերացման գործընթացը: Րի բացակայության արդյունքում խցերում խախտվում է օզմոտիկ ճնշումը, նրանց էներգետիկ ներուժը նվազում է, մաշկը տառապում է խոնավության պակասից, նրա տուրգորը կորչում է (տուրգորը առաձգականություն է, մաշկի լրիվություն, մեխանիկական ազդեցություններին դիմակայելու ունակություն (ձգում, ճնշում)), առաձգականություն և արդյունքում առաջանում են կնճիռներ, ծալքեր:
Եթե \u200b\u200bբավականաչափ ջուր եք խմում, ոչ միայն մաշկը կթարմացնի, այլև մարմինը ՝ որպես ամբողջություն, և որպես բոնուս ՝ կազատվեք մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից:
Վերոհիշյալ տեղեկատվությունը հաստատող դեպքերից մեկը
Անգլիայի բնակիչ Սառան, երկար տարիներ տառապելով գլխացավերից և վատ մարսողությունից, որոշեց այցելել նյարդաբանի և սննդանյութի, ինչպես փորձագետներն են խորհուրդ տվել, որպեսզի իրենց լավ զգան, օրական խմել մինչև երեք լիտր հեղուկ: Դրանից առաջ նա օրական խմում էր մոտ 1 լիտր հեղուկ:
Փորձը կատարելու նրա վճռականությունն ամրապնդվեց `կարդալով սոցիալական հարցման արդյունքները, ըստ որի Անգլիայի 5 կանանցից 1-ը խմում է առաջարկվող ջրի քանակից պակաս:
Նա որոշեց փորձարկել, թե ինչ կլինի, եթե մեկ ամսվա ընթացքում խմելու առաջարկվող ջուրը:
Նա տրամադրում է լուսանկարներ, որոնք արվել են փորձի առաջին օրը և դրանից հետո, որոնցից առաջինը, ասում է, ցույց է տալիս, թե ջրազրկումը ինչ է անում մաշկի վրա:
Նա խոստովանում է, որ 42 տարեկան հասակում նա ավելի շատ նման էր 52-ի: Նրա աչքերի մուգ շրջանակները, կնճիռների առատությունը, տարօրինակ կարմրավուն բծերը նրա դեմքին տհաճ տեսք էին ստեղծում: Դե, նա որոշեց խմել 3 լիտր ջուր 28 օրվա ընթացքում: Երբ նա նկարագրում էր իր փորձը, արդյունքները զարմանալի էին: Նա իրեն ավելի պիտանի, բարեկազմ ու առողջ է զգում, իսկ ամուսինն ու ընկերները ասում են, որ նա 10 տարով փոքր է և հարց է տալիս: «Կա՞ մեկը, ով չի ցանկանում փորձել օրական որոշակի քանակությամբ ջուր խմել, որպեսզի ստանա իմ հիանալի արդյունքը»:
Միանգամայն հիմնավոր հարց կարող է առաջանալ ՝ ո՞րն է ջրի օրական արագությունը: - Օրական ջրի արագությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից և ցուցանիշներից, բայց դրանցից հիմնականը մարմնի քաշն ու անհատի սեռն են: Օրական անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր հաշվարկելու ամենադյուրին ճանապարհը (բայց սա հաշվի է առնում միայն երկու հիմնական ցուցանիշ `սեռ և մարմնի քաշ), կարող եք օգտագործել հետևյալ բանաձևը.
- Տղամարդիկ մարմնի քաշը x 35 մլ: ջուր
- Կանայք: մարմնի քաշը x 31 մլ: ջուր
Բայց դեռ օրական ջրի անհրաժեշտ քանակությունը հաշվարկելու համար ավելի լավ է օգտագործել հաշվիչ, որը հաշվի է առնում բոլոր ցուցանիշներն ու գործոնները. ջրի մակարդակի առցանց հաշվիչ.
Եթե \u200b\u200bիսկապես ցանկանում եք ավելի երիտասարդ երեւալ, ապա սկսեք սպորտով զբաղվել: Պարբերաբար զբաղվելով սպորտով ՝ դուք կարող եք առնվազն 5-7 տարով երիտասարդ լինել, իսկ ավելի հաճախ ՝ բոլորը ՝ անհատապես: Եթե \u200b\u200bնախկինում սպորտով չեք զբաղվել, ապա սկսելը երբեք ուշ չէ:
Կանադացի գիտնականները պարզել են, որ բացի սպորտի առողջության հայտնի առավելություններից, սպորտը ունի մեկ այլ առանձնահատկություն ՝ մարդուն արդյունավետորեն ազատել տարիքային կնճիռներից: Այս եզրակացությանն են հանգել Օնտարիոյի Մակմաստեր համալսարանի գիտնականները:
Նրանք ուսումնասիրել են 20-ից 84 տարեկան 29 կամավորների մի խումբ, որոնցից ոմանք շաբաթը 3 անգամ զբաղվել են սպորտով, իսկ մյուսները ՝ 1 անգամ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ 40 տարեկանից հետո կանոնավոր վարժությունը կարող է օգնել ազատվել կնճիռներից, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը խստացնում է մաշկը, դարձնում այն \u200b\u200bավելի ամուր և ավելի երիտասարդ է թվում:
Theեկույցը ցույց է տալիս, որ միջին հաշվով 40 տարի անց սկսվում է եղջերաթաղանթի նոսրացումը (շերտ շերտ), մաշկը դառնում է թուլացած, թուլացած և ծալվում է տարիքի հետ կապված կնճիռների մեջ: Բայց նրանք պարզեցին, որ 40 տարի անց կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունն օգնում է պահպանել եղջերաթաղանթի շերտը և հիմքում ընկած դերմերը: (դերմիսը մաշկի հիմնական մասն է, որը տալիս է նրան ամրություն, առաձգականություն և զգալի ճնշմանը և ձգմանը դիմակայելու ունակություն)... Փորձի ընթացքում 40 տարեկանում տղամարդկանց մաշկի բիոպսիաները, ովքեր պարբերաբար սպորտով են զբաղվում, ցույց են տվել արդյունքներ, որոնք նման են 20 տարեկանների: Նշվում է, որ այս դրական ազդեցությունը պահպանվում է կանոնավոր վարժությունների դեպքում, նույնիսկ 65-ից բարձր տարիքի մարդկանց մոտ:
Այս հոդվածի համատեքստում մարմնի բարելավման և երիտասարդացման սպորտը նշանակում է դրա տեսակները և ֆիզիկական վարժությունները, որոնք մատչելի են բոլոր տարիքային խմբերի համար ՝ հաշվի առնելով անձնական առողջության ցուցանիշները, այսինքն. պահանջվում է խիստ անհատական \u200b\u200bմոտեցում ՝ մրցակցային տարրերի արգելմամբ: Քանի որ սպորտը նպատակ ունի որոշակի ցուցանիշների հասնել, ռեկորդների հասնելը ծայրահեղ բեռ է մարմնի վրա, և, որպես կանոն, այդպիսի սպորտաձևերը միշտ չէ, որ օգտակար են առողջության համար:
Բոլորն էլ գիտեն ազատ ռադիկալների վտանգների մասին, բայց դա անհրաժեշտ է ընդհանուր ըմբռնման համար, և մենք հակիրճ, հնարավոր ամենապարզ արտահայտությամբ, կբացատրենք, թե որոնք են տխրահռչակ ազատ արմատականները:
Ազատ արմատականներ - սրանք բարձր ակտիվությամբ մոլեկուլներ կամ ատոմներ են, որոնք ունեն չզուգակցված էլեկտրոն, և նրանք փորձում են լրացնել այս թափուր տեղը `այլ ատոմներից էլեկտրոններ վերցնելով: Պարզ իմաստով, ազատ ռադիկալները բացասաբար են ազդում մարմնի վրա `իրենց մակաբուծային հատկությունների շնորհիվ` դրանց կառուցվածքի անկայունության պատճառով: Անկայունության պատճառը ազատ չզույգացված էլեկտրոնի առկայությունն է, որը նրանք խլում են մյուս մանր մասնիկներից:
Քաոտիկ շարժվելով ՝ ազատ արմատականները հարձակվում են բոլոր ամենափոքր մասնիկների վրա (մոլեկուլներ և ատոմներ)որ նրանք բախվում են իրենց ճանապարհին և տառապում են դրանից. բջջային թաղանթներ, սպիտակուցներ, լիպիդներ, կոլագենի մանրաթելեր և այլն: Բացակայ էլեկտրոնը խլելուց հետո արմատականը կայունանում է, և հարձակվող մոլեկուլը վերածվում է անկայուն և սկսում է հարձակվել ազատ ռադիկալի նման: Ագրեսիվ մոլեկուլները շատ արագ բազմանում են. Մեկը ծնում է մյուսը, մյուսը ՝ երրորդ, և շղթայական օքսիդացման նման ռեակցիան կարող է անվերջ շարունակվել, եթե կայունացնող միջամտություն չլինի:
Պետք է նշել, որ ազատ ռադիկալները մարմնում առաջանում են ոչ միայն շնչառության ընթացքում թթվածնի արտադրության արդյունքում կենսաքիմիական օքսիդացման ռեակցիաների արդյունքում (ազատ ռադիկալների հզոր գեներատոր օդը հագեցած է արտանետվող գազերով և ծխախոտի ծխով), դրանք առաջանում են նաև սթրեսի, անառողջ սնունդ ուտելու և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթահարման արդյունքում:
Փաստորեն, որոշակի հավասարակշռություն ունենալով, ազատ ռադիկալները իմունային համակարգում կարևոր դեր են խաղում ՝ ուղղված պաթոգենների դեմ, օքսիդացնում են թունավոր նյութերը, դրանով օգնում են ազատվել դրանցից, սինթեզել կենսական ֆերմենտները, նպաստել արյան մակարդմանը, ծառայում են ներբջջային մակարդակի տեղեկատվություն փոխանցելուն և և այլն
Բայց եթե ազատ ռադիկալների քանակը գերազանցում է թույլատրելի նորմը, ապա դրանց դրական ազդեցությունը վերածվում է կործանարարի: Օրինակ ՝ նրանք հարձակվում են ֆերմենտների վրա, որոնք բջիջները սահուն կերպով պահում են ՝ վնասելով բջիջների միջուկներում գենետիկ ծածկագիրը ՝ պատճառելով ԴՆԹ-ի մուտացիաներ և քաղցկեղի բջիջներ:
Ազատ արմատականների ազդեցությունն ընդհանուր առմամբ մարդու մարմնի վրա մակերեսային հասկանալու համար անհրաժեշտ ներածությունից հետո մենք կսովորենք, թե ինչպես են դրանք ազդում են մաշկի ծերացման գործընթացի վրա.
Ազատ ռադիկալները ծայրաստիճան բացասաբար են ազդում էպիդերմիկ շերտի վիճակի և գործունեության վրա, ագրեսիվ մասնիկները վնաս են հասցնում կերամիդներին (լիպիդային մոլեկուլներ), որոնք մաշկի արտաքին կառուցվածքի հիմնական շինանյութն են ՝ ստեղծելով պաշտպանիչ լիպիդային արգելք: Դրանց օքսիդացումը հանգեցնում է խոնավության անբավարարության, բորբոքային ռեակցիաների, մանրէների ներթափանցման, աղտոտման, որը վնասում է էպիդերմիսի և դերմիսի բջջային թաղանթները ՝ դրանով իսկ թուլացնելով դրանց պաշտպանիչ գործառույթը:
Օքսիդատիվ ռեակցիաների արդյունքում կոլագենի և էլաստինի մանրաթելերը վնասվում են ՝ խանգարելով (ճնշելով ֆիզիոլոգիական կամ ֆիզիկաքիմիական գործընթացները) դրանց սինթեզը (տարբեր տարրերի միացում), ինչը հանգեցնում է էպիդերմիկ շերտի առաձգականության և առաձգականության նվազմանը, արագացնում է խորը կնճիռների առաջացումը և մաշկի թուլացումը: Ազատ ռադիկալների կործանարար գործողությունները հանգեցնում են պրոտեոգլիկաների և հիալուրոնաթթվի ոչնչացմանը ՝ առաջացնելով ծերացող ֆերմենտների ակտիվացում: Մաշկի պաշտպանիչ մեխանիզմները թուլանում են, բջիջների վերականգնման և նորացման գործընթացները վատթարանում են:
Ընդհանուր առմամբ մարմնի և, մասնավորապես, մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հակաօքսիդիչների վեր հակաօքսիդիչները ազատ ռադիկալների յուրահատուկ աղբահան են: Հակաօքսիդիչներ - սրանք նյութեր են, որոնք արգելափակում են օքսիդացման գործընթացը ՝ չեզոքացնելով ազատ ռադիկալների ազդեցությունը, իրենց էլեկտրոնը ագրեսորներին անվտանգ «փոխառելու» միջոցով: Իհարկե, իրենց էլեկտրոն նվիրելուց հետո հակաօքսիդիչները նույնպես դառնում են ազատ ռադիկալներ, բայց պակաս վտանգավոր, քանի որ չեն վնասում մարմնին:
Հակաօքսիդիչների հիմնական աղբյուրները բուսական արտադրանք են, բանջարեղեն, մրգեր և հատապտուղներ: Ստորև բերված է լավագույն հակաօքսիդանտների փոքր ցուցակը. Կիտրոն, թուրինջ, ելակ, ընկույզ, բրոկկոլի, կարմիր խաղող, հավի և հատկապես լորի ձու, ձուկ, դարչնագույն բրինձ, լոռամիրգ, լոբի, ձմերուկ, կարմիր գինի, հասած բանան, վարսակի ալյուր, սուրճ, կանաչ թեյ ...
Ավելի քիչ շաքար պարունակող սնունդ կերեք
Չնայած ազատ ռադիկալների ազդեցությունը ծերացման գործընթացի վրա բավականաչափ ընդգծված է, շատ ավելի քիչ ուշադրություն է դարձվել մաշկի վրա շաքար պարունակող արտադրանքի վնասակար ազդեցությանը: Եվ ապարդյուն, քանի որ Քաղցրավենիքի չափազանց մեծ օգտագործումը իրականում մաշկի վաղաժամ ծերացման հիմնական պատճառներից մեկն է:
Մաշկը, մարմնի մեջ ավելորդ շաքարի պատճառով, կորցնում է իր ամրությունն ու առաձգականությունը, ինչպես գլիկացիայի պրոցեսի պատճառով կոլագենի և էլաստինի սպիտակուցները դառնում են պակաս արդյունավետ... Բացի այդ, տարբեր քաղցրավենիքների, զտված ածխաջրերի չարաշահում (թխած ապրանքներ, պահածոյացված հյութեր, մուրաբաներ, մարմելադներ, քաղցրավենիք, պաղպաղակ)հանգեցնել դեպի հիպերգլիկեմիա, արյան մեջ գլյուկոզի կտրուկ ցատկումներ և ինսուլինի ավելացում ՝ մաշկի վրա ազդեցություն ունենալով քրոնիկ բորբոքային պրոցեսների նման և հանգեցնելով մաշկի վաղաժամ ծերացմանը:
Հիպերգլիկեմիագլյուկոզի ավելացված պարունակություն է (Սահարա) արյան մեջ, ինչը հրահրվում է շաքար պարունակող մթերքների և հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերի չարաշահման պատճառով: Իսկ հիպերգլիկեմիայի հետ, հիալուրոնաթթվի սինթեզը դանդաղեցնում է (հիալուրոնաթթուն մոլեկուլային բնական «սպունգ» է `գերխոնավեցնող հատկություններով, որի հիմնական գործառույթն է կապել, ջուր պահել դերմիսի կապակցված հյուսվածքներում և կանխել կոլագենի ոչնչացումը) և կոլագենի մանրաթելերի առաջացում (կոլագենը սպիտակուց է, որը կազմում է մարմնի շարակցական հյուսվածքների հիմքը, ներառյալ դերմիսը և ապահովում է դրա ամրությունն ու առաձգականությունը).
Դեմքի երիտասարդացման համար նախատեսված երկու հակատարիքային դիետա
Գոյություն ունեն երկու դիետա, որոնք հանդես են գալիս որպես ծերացման հակաթույն, որոնցից մեկը ոչ միայն սննդակարգն է, այլ հավասարակշռված սննդի մոդելը:
Դիետա «դեմքի բարձրացման դիետա»
Անցյալ դարի վերջին դեմքի երիտասարդացման համար դիետան մշակվել է Միչիգանի համալսարանի մարդու մարմնի ուսումնասիրությունների ֆակուլտետի պրոֆեսոր, մաշկաբան Նիկոլաս Պերիկրոնի կողմից, որը գրեթե 40 տարի է նվիրել բժշկությանը, որից 20-ը `մաշկի վաղաժամ ծերացման խնդրի ուսումնասիրմանը: Պերիկոնը առաջիններից մեկն է բարձրաձայնել այն վարկածը, որ ազատ ռադիկալները մարմնում առաջացնում են վաղաժամ ծերացում, ինչպես նաև առողջական խնդիրներ:
Նա առանց պատճառի չի վստահեցնում, որ մաշկի խնդիրների իրական պատճառը `կապված տարիքային կնճիռների կամ պզուկների հետ, կախված է նրանից, թե ինչ ենք ուտում:
Դիետան, որը մշակվել է պրոֆեսորի կողմից, կոչվում է «դեմքի բարձրացման դիետա», ինչը նշանակում է «դիետա, որը խստացնում է դեմքի մաշկը», այս դիետայի միջոցով մարդիկ կարող են ավելի երկար մնալ երիտասարդ և գեղեցիկ ՝ առանց դիմելու պլաստիկ վիրաբույժների ծառայություններին:
Դեմքի բարձրացման դիետան հիմնված է սառը ծովի ջրերից ստացված ճարպային ձկների վրա (մասնավորապես սաղմոն)... Սաղմոնը պարունակում է հայտնի Օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք հարթեցնում են մաշկը և պահպանում ջրի հավասարակշռությունը, իսկ դրանում պարունակվող B վիտամինները բարելավում են արյան շրջանառությունը և հեշտացնում թթվածնի կլանումը մաշկի, եղունգների և մազերի բջիջների կողմից:
Սաղմոնը պետք է ուտել շաբաթական մոտ 10 բաժին, այսինքն. օրական մեկ կամ երկու անգամ: Խորհուրդ է տրվում այն \u200b\u200bշոգեխաշել, խորովել կամ թխել, այդպիսով բոլոր վիտամինները պահպանվում են, բայց ոչ մի դեպքում տապակել:
Հակաօքսիդիչ հակաբորբոքային դիետայի նպատակը մաշկի «դեմքի բարձրացման դիետան» սնուցելու համար դադարեցնել բորբոքումն ու նպաստել դերմիսում խոնավության պահպանմանը `դիետայից հիպերգլիկեմիկ սնունդ վերացնելով և հարստացնելով այն բարձր հակաօքսիդիչ ակտիվությամբ սնունդով:
Դեմքի բարձրացման դիետայի երկրորդական ազդեցությունը քաշի նորմալացումն է: Ածխաջրածնային դեմքի բարձրացման դիետան ունի բազմաթիվ կողմնակիցներ և քննադատներ, որոնք թերահավատորեն են վերաբերվում արագ երիտասարդացման համար գիտականորեն դեռ անորոշ դիետային:
Դեմքի բարձրացման դիետայի առաջարկություններին հետևելով ՝ յուրաքանչյուր կերակուր պետք է պարունակի ճարպաթթուներ (գերադասելի է ձիթապտղի յուղ կամ թարմ աղած ընկույզ), նիհար սպիտակուցներ, ածխաջրեր (բանջարեղենային մրգեր).
Ի տարբերություն շատ այլ դիետաների, հաստատված ապրանքների ցանկ դիետայի «դեմքի բարձրացման դիետան» բավականին ծավալուն է. ձուկ (սաղմոն, իշխան, թյունա, փրփրացող), ծովամթերք, հնդկահավ, կաթնաշոռ, տոֆու, ցածր յուղայնությամբ մածուն, ձու, սունկ, ձիթապտուղ, կանաչ տերևային բանջարեղեն, ծնեբեկ, կաղամբ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, հատապտուղներ (հատկապես կեռաս, ազնվամորի և հապալաս), խնձոր, տանձ, ավոկադո, սեխ, ընկույզ, հատիկաընդեղեն, գարի, վարսակ, կանաչ թեյ, համեմունքներ (կոճապղպեղ, ռեհան, կայեն պղպեղ).
Բացի սաղմոնից, Նիկոլաս Պերիկոնը համարում է ավոկադոն, բուլղարական պղպեղը, լոլիկը, դդումը, հապալասը, ազնվամորին, սեխը, խնձորը, տանձը, սպանախը և խոտաբույսերը մաշկի համար լավագույն հակատարիքային մթերքներից: Քանի որ այս ապրանքներն ունեն հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ և պարունակում են մաշկի համար անհրաժեշտ շատ վիտամիններ:
Ոչ առանց արգելված ապրանքների ցուցակալկոհոլ, արագ սնունդ, ալյուրի արտադրանք, (հրուշակեղեն, խմորեղեն) տարբեր քաղցրավենիքներ, սուրճ, սոդա, մրգահյութեր, մարինադներ, տավարի միս, պինդ պանիր, մայոնեզ, բադի միս, բրինձ, մակարոնեղեն, սպագետի, բանջարեղեն և մրգեր (կարտոֆիլ, գազար, եգիպտացորեն, դդում, խաղող, բանան, մանգո, նարինջ, պապայա, ձմերուկ, չամիչ).
«Դեմքի բարձրացման դիետայի» առաջարկություններին հետևելով ՝ անհրաժեշտ է ուտել սնունդ որոշակի հաջորդականությամբ. Նախ ուտել սպիտակուցային սնունդ (միս, ձուկ, սունկ, կաթնամթերք, հատիկաընդեղեն)որին հաջորդում են մանրաթելերով հարուստ սնունդ (ձավարեղեն, բանջարեղեն), ապա կարող եք ուտել ածխաջրածին սնունդ (մրգեր).
Այս հաջորդականության պահպանման շնորհիվ մարմնի կողմից շաքարի կլանումը դանդաղեցնում է, և արյան մեջ շաքարի մակարդակը կտրուկ չի բարձրանում: Բացի այդ, Նիկոլաս Պերիկոնը խորհուրդ է տալիս դիետայի ընթացքում խմել շատ ոչ գազավորված հանքային ջուր, կանաչ թեյ և մարզվել օրական 20-30 րոպե:
Կա դիետայի երկու տարբերակ ՝ 3 և 28 օրվա ցիկլեր, այդ ցիկլերը կարող են փոխարինվել ձեր կյանքի ընթացքում: Պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս օրական հինգ անգամ ուտել ՝ երեք լրիվ սնունդ և երկու նախուտեստ:
Ապացուցված է, որ այս դիետան արդյունավետ է դեմքի մաշկը երիտասարդացնելու համար, սակայն դիետիկ սնուցման ոլորտի մասնագետների կարծիքով, դա երիտասարդացման շատ թանկ մեթոդ է և առանց թերությունների: Որովհետեւ դիետաների մեծամասնության նման, այն իր հավասարակշռության մեջ չի տարբերվում այն \u200b\u200bբանի պատճառով, որ բացառվում է մարմնի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ զգալի քանակությամբ սննդամթերք, ինչը առողջության համար որոշ ռիսկեր է պարունակում: Բայց կա այլընտրանք:
Դիետա «OmniHeart»
Դեմքի բարձրացման դիետային պակաս խիստ, ավելի հավասարակշռված և գիտականորեն հիմնավորված դիետան OmniHeart սննդային մոդելն է, որը մշակվել է Հարվարդի համալսարանի գիտնականների կողմից: «OmniHeart» դիետան տեղակայված է «Ավելին քան պարզապես սրտի համար» կարգախոսի ներքո, և այս կարգախոսը պատահական չի հորինվել, քանի որ դրա նպատակն է կանխել մարմնի և մաշկի ծերացման հիմքում ընկած բորբոքային պրոցեսները, ինչպես նաև կանխել քրոնիկ հիվանդությունների, առաջին հերթին սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը, որոնք զարգանում են օքսիդատիվ սթրեսի ազդեցության տակ:
Այս դիետան վերացնում է արյան շաքարի կտրուկ ցատկերը և մի տեսակ «ծերացման հակաթույն» է, չնայած այն ի սկզբանե մշակվել էր սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելման համար, բայց փորձերի ընթացքում հաստատվեց դրա արդյունավետությունը քրոնիկ բորբոքման և ծերացման դեմ:
Ստորև բերված է OmniHeart Սննդի Մոդելի դիագրամ ՝ մոտավոր սպասարկման չափերով:
Ստորև ներկայացված առաջարկությունները նախատեսված են միջին էներգիայի սպառում ունեցող մեծահասակի համար, որի օրական դիետան 2000 կիլոկալորիա է: Էներգիայի ցածր կամ բարձր ծախսերը ծածկելու համար պետք է համամասնորեն կրճատել կամ մեծացնել բաժնի չափը:
Դիետա պլանավորողների մեկ կարևոր, գործնական խորհուրդ. Որպեսզի ամեն անգամ ձեզ ուտելիս չանհանգստանաք խորհուրդ տալու առաջարկվող սննդի ճշգրիտ համամասնությունները, ձեր ափսեի մեծ մասը լցրեք խոտաբույսերով, բանջարեղենով և մրգերով:
OmniHeart սննդային մոդելի մշակողները, օգտագործելով ժամանակակից բժշկական տեղեկատվության մշակման սարքավորումներ, հաշվի առնելով մաշկի երիտասարդացման համար ամբողջական, հավասարակշռված սնուցման բոլոր ասպեկտները, առաջարկում են հետևյալ օպտիմալ ամենօրյա դիետան:
OmniHeart ամենօրյա դիետա
Կալորիաների 50% -ը ածխաջրերից է, 23% -ը `սպիտակուցներ, իսկ 27% -ը` ճարպեր (6% հագեցած ճարպ, 12% չհագեցած ճարպ, 9% պոլիոհամակարգ), ճարպերի նման համամասնությունները օպտիմալ են `օմեգա -3-ի և օմեգա -6-ի հարաբերակցության տեսանկյունից:
Բանջարեղեն և մրգեր. Օրական 11 բաժին (½ բաժակ հում կամ եփած բանջարեղեն, 1 բաժակ կանաչ աղցան կանաչի, 1 միրգ, ½ բաժակ թարմ հատապտուղ, ¼ բաժակ չիր).
Հացահատիկային (նախապատվությունը տվեք ամբողջական ձավարեղենին): Օրական 4 բաժին (1 կտոր հաց, ½ բաժակ մակարոնեղեն կամ հացահատիկային պատրաստուկներ):
Կաթնամթերք (յուղազերծ կամ ցածր յուղայնությամբ): Օրական 2 բաժին (1 բաժակ կաթ, կեֆիր, մածուն, մոտ 40 գ պանիր):
Ընկույզ, լոբի և լոբի. Օրական 2 բաժին (¼ բաժակ ընկույզ, ½ բաժակ եփած լոբի):
Միս, թռչնամիս, ձուկ: 1 ծառայություն օրական (115 գ պատրաստի).
Աղանդեր, քաղցրավենիք: Օրական 2 ծառայություն (1 թեյի գդալ շաքար, 1 փոքր թխվածքաբլիթ).
Ճարպեր և յուղեր. Օրական 2 ծառայություն (1 ճաշի գդալ բուսական յուղ, 1 ճաշի գդալ մայոնեզ, 1 ճաշի գդալ սփրեդ):
Լրացուցիչ(ընտրովի, ընտրովի): 1 բաժին միս, ձուկ կամ թռչնամիս, կամ 1 բաժին ճարպ կամ յուղ, կամ 1 բաժին հացահատիկային հացահատիկ կամ 1 բաժին աղանդեր, քաղցրավենիք:
Տեւողությունը: երկարաժամկետ սննդային մոդել, դուք կարող եք հավատարիմ մնալ ձեր ամբողջ կյանքին
Այս կերպ, հավասարակշռված դիետա սնուցում, ճիշտ ընտրություն ածխաջրերի աղբյուրներ `ամբողջ սննդի օգտին (հարուստ է մանրաթելերով և սննդանյութերով ՝ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն)refտված սնունդից խուսափելը կօգնի նվազագույնի հասցնել հիպերգլիկեմիայի հետեւանքով մարմնին հասցված վնասը:
Օմեգա -3-ը և Օմեգա -6-ը սննդակարգում պետք է լինեն առաջարկվող քանակով
Օմեգա -3-ը և Օմեգա -6-ը մեր մարմնով մտնում են սնունդով, և մարմնի կողմից դրանց անկախ սինթեզը անհնար է, հետևաբար, սննդակարգում ճարպաթթուների պակասի հետ, տարբեր հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը մեծանում է, և առողջության վատթարացում է նկատվում:
Օմեգա -3-ը և Օմեգա -6-ը բարելավում են մաշկի, մազերի և եղունգների տեսքը, ունեն երիտասարդացնող ազդեցություն մաշկի վրա, նաև մաշկի վրա իրենց ազդեցության տակ, էկզեմայի բորբոքումը թեթեւանում է, գրգռումն ավելի արագ է բուժվում, և հիվանդության ախտանիշները դառնում են պակաս նկատելի: Այս ճարպաթթուների առկայությունը սննդակարգում բավարար քանակությամբ հատկապես կարևոր է սրտանոթային հիվանդություններով, հիպերտոնիկ, առիթմիայի, արթրիտի և ճարպակալմամբ տառապող մարդկանց համար, այդ թթուները օգնում են նորմալացնել քաշը: Դրանք նաև նվազեցնում են ուժեղ ալկոհոլային խմիչքների և ծխախոտի ծխելու ցանկությունները:
Օմեգա -3
Օմեգա -3 ճարպաթթուները չափազանց օգտակար են մաշկի երիտասարդացման և վերականգնման համար - դրանք այն դարձնում են առաձգական, բարձրացնում են առաձգականությունը, վերականգնում պաշտպանիչ արգելքը, վերացնում մաշկի բոլոր բորբոքումներն ու գրգռումները: Թե որքանով է Օմեգա -3-ը օգտակար մաշկի համար, դուք կսովորեք ներքևում, բայց առայժմ համառոտ ՝ Omega-3- ի օգտակարության մասին առողջության և ամբողջ մարմնի համար:
Բացի մաշկի վրա երիտասարդացնող ազդեցությունից, օմեգա -3 ճարպաթթուները բարենպաստ ազդեցություն ունեն ամբողջ մարմնի վրա, բուժում և երիտասարդացնում են այն: Այս ճարպաթթուները թույլ չեն տալիս, որ արյունը խտանա, և հոդերը բորբոքվում են, նորմալացնում սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, բարելավում ներքին օրգանների աշխատանքը, թավշյա մաշկը կախված է դրանցից, մազերի գեղեցկություն, եղունգների ուժ, տեսողական կտրվածք: Օմեգա -3-ն ունեն հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ, կանխարգելիչ միջոց են վաղաժամ ծերացման դեմ, ուռուցքաբանություն, դեպրեսիա և պայմանավորված է ճարպի նյութափոխանակությունը կարգավորելու ունակությամբ օգնել պայքարել գիրության դեմ... Օմեգա -3 վերականգնում է հորմոնալ հավասարակշռությունը, բարելավել իմունային համակարգի գործունեությունըօգնել միգրենի, շաքարային դիաբետի, էկզեմայի, պսորիազի, արթրոզի, բրոնխային ասթմայի և շատ այլ հիվանդությունների բուժմանը: Դրանք շատ արդյունավետ են վերացնել քրոնիկական հոգնածության սինդրոմը, հուզական խանգարումները, դաշտանային մակարդակի մակարդակը, ճնշել ալերգիկ ռեակցիաները:
Օմեգա -3 պակասություն և գերհագեցում
Մարմնի մեջ Օմեգա-3-ի բացակայության դեպքում մաշկը սկսում է մաշկվել, պզուկներն ու թեփը հայտնվում են, դրանց բացակայությունն ուղեկցվում է ճնշված հուզական վիճակով, թույլ հիշողությամբ, սրտանոթային հիվանդություններով, հոդերի, լյարդի, կաթնագեղձերի հիվանդություններով և սուր պակասը կարող է հանգեցնել նույնիսկ շիզոֆրենիայի զարգացման:
Բայց մարմնի գերհագեցումը Օմեգա -3-ով նույնքան վնասակար է, որքան դրանց պակասը: Օմեգա-3-ի ավելցուկային ավելցուկը կարող է առաջացնել հիպերտոնիայի զարգացում, առաջացնել դյուրագրգռություն, անհանգստություն, մկանների թույլ տոնուս, թուլություն, կտրվածքների արյունահոսություն և ենթաստամոքսային գեղձի անսարքություն:
100 գր-ի համար Օմեգա-3-ով հարուստ պարենային ապրանքների ցուցակ: արտադրանք
Օմեգա -3-ը պարունակվում է հետևյալ մթերքներում.
- ճարպային ձկներ, որոնք հայտնաբերվել են սառը ծովի ջրերում. սաղմոն, ծովատառեխ, թյունոս, սկումբրիա, սարդինա, սկումբրիա, խնձորոտ, ինչպես նաև իշխան և օձաձուկ;
- կարմիր, սեւ խավիար;
- ձկան յուղ;
- ծովամթերք ՝ ծովախեցգետին, խեցեմորթ, գանգուրներ;
- կտավատի սերմ;
- կտավատի սոյա, սոյա, քնջութ, կանոլա, ռեփի սերմ չզտված բուսական յուղեր;
- սոյա, տոֆու;
- բողբոջած ցորեն;
- լոբի, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, սեխ, սպանախ;
- ներծծված հում ընկույզ, նուշ;
- տնական ձու, հատկապես լորի ձու:
Օմեգա -3 ընդունումը մեծահասակների համար - օրական 1-2 գ. Տղամարդկանց համար `մինչև 2 գ, իսկ կանանց համար` մինչև 1,6 գ (օրական կալորիականության ընդունման մոտավորապես 1-2% -ը).
- Առողջությունը բարելավելու և խոլեստերինի մակարդակը նորմալացնելու համար բավական է օրական 1-2 գ Օմեգա -3 ընդունել: Բայց ամեն ինչ կախված է մարմնի առողջության վիճակից: Հետ կապված խնդիրների համար սրտանոթային համակարգ, ուղեղի խանգարումներ (հաճախակի դեպրեսիա, Ալցհեյմերի հիվանդություն) բժիշկները խորհուրդ են տալիս սննդակարգում ավելացնել օմեգա -3 սնունդ;
- Բոդիբիլդինգով զբաղվելիս `ավելացնելու համար մկանային զանգված օրական պահանջվում է 2-3 գ դոզան;
- Նիհարելու դեպքում վերցրեք 3-4 գրամ Օմեգա -3:
Օրգանիզմի ամենօրյա կարիքը Omega-3- ի համար կարելի է լրացնել `ավելացնելով 1 tbsp. մի գդալ կանոլայի յուղ կամ թեյի գդալ կտավատի սերմ: Եվ դուք կարող եք օրական ուտել 5-10 ընկույզ կամ վայելել մի փոքրիկ կտոր (մոտ 100 գրամ) թարմ եփած սաղմոն կամ սարդին:
Օմեգա -6
Դիետայում բավարար քանակությամբ Omega-6- ը պահպանում է մաշկի առաձգականությունը, ուժեղ եղունգները, առողջ մազերը, օգնում է մաշկի հիվանդությունների բուժմանը, կարող է նվազեցնել PMS- ի բացասական դրսևորումները, օգնել հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարային դիաբետը, արթրիտը, ցրված սկլերոզը, աթերոսկլերոզը:
Օմեգա -6-ի պակասություն և գերհագեցում
Մարմնի մեջ Օմեգա -6-ի բացակայության դեպքում մազերը կարող են սկսվել թափվել, ինչպես նաև ավելի լուրջ խնդիրներ `անպտղության, զարգացման հետաձգման, հոգեկան խանգարումների, լյարդի դիսֆունկցիայի, էկզեմայի տեսքով:
Օմեգա -6 գերհագեցումը բերում է իմունային համակարգի թուլացման, սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, կաթվածների, սրտի կաթվածների, բորբոքային պրոցեսների զարգացման և նույնիսկ ուռուցքաբանության:
100 գր-ի համար Օմեգա -6-ով հարուստ պարենային ապրանքների ցուցակ: արտադրանք
Օմեգա -6-ը պարունակվում է հետևյալ մթերքներում.
- ընկույզի, արեւածաղկի, եգիպտացորենի, սոյայի, դդմի, սաֆրոլի յուղերի յուղ;
- խոզի ճարպ;
- քնջութի սերմեր, կակաչի սերմեր;
- արեւածաղկի հում սերմեր;
- դդմի սերմեր;
- ծլած ցորեն;
- ձու;
- կարագ;
- պիստակ, սոճու ընկույզ:
Օմեգա -6 ընդունումը մեծահասակների համար - օրական 8-10 գ (օրական կալորիականության ընդունման մոտավորապես 5-8% -ը).
Ուստի մարմնի կարիքն Omega-6- ի վրա կախված է բազմաթիվ գործոններից օրական դրույքաչափը յուրաքանչյուր անձի համար անհատական \u200b\u200bէ: Անհրաժեշտ է նաև դիտել ամենօրյա սննդակարգում Օմեգա -3 և Օմեգա -6 հարաբերակցությունը - հարաբերակցությունը տատանվում է 1: 2-ից մինչև 1: 4: Unfortunatelyավոք, հետխորհրդային տարածքի բնակիչների մեծ մասը 10 անգամ գերազանցում է Omega-6 սպառման մակարդակը:
Ինչու՞ է պետք մաշկին պոլիհագեցած ճարպաթթուներ:
Բոլոր կոսմետոլոգները խորհուրդ են տալիս կնճիռները վերացնելու համար օգտագործել հակատարիքային քսուքներ, բայց կոսմետոլոգներն ու մաշկաբանները նաև զգուշացնում են, որ մաշկը կարող է առողջ, երիտասարդ և գեղեցիկ լինել միայն այն դեպքում, եթե վերացնեք մարմնի ներքին խնդիրները և կարգի բերեք ձեր առողջությունը: մաշկը մի տեսակ ցուցանիշ է, այն արտացոլում է ամբողջ օրգանիզմի վիճակը: Իսկ բազմա հագեցած ճարպաթթուները գիտականորեն ապացուցված են, որ դրական ազդեցություն ունեն մարմնի բոլոր կենսական գործընթացների վրա: Առանց պոլիոհամակարգային ճարպաթթուների, մաշկը չի լինի ամբողջովին առողջ, ամուր և առաձգական: Դրանք կարելի է անվանել պաշտամունքային վիտամին մաշկի բոլոր տեսակների համար, դրանք բուժում են մաշկը, և մաշկը բառացիորեն փայլում է ներսից:
Օմեգա -3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ են գեղեցիկ մաշկի համար `հետևյալ պատճառներով
1. Օմեգա -3 ճարպաթթուները խանգարում են իմունային համակարգի ավելորդ գործունեությանը ՝ կանխելով մաշկի ալերգիայի զարգացումը:
2. Օմեգա -3 ճարպաթթուները պահպանում են կոլագենը ՝ մեր մաշկի առաձգական հիմքը, որը պատասխանատու է առաձգականության և առանց կնճիռների համար:
3. Օմեգա -3 ճարպաթթուներ - շատ արդյունավետ քրոնիկ բորբոքման դեմ: Այն արդյունավետ միջոց է կնճիռների, պզուկների և պզուկների դեմ, արագացնում է վերքերի բուժումը և կարևոր բաղադրիչ է քրոնիկ դերմատիտի բուժման համար:
4. Մաշկի խնդիրները ուղղակիորեն կապված են տարբեր սթրեսների հետ: Կլինիկական փորձարկումների արդյունքում պարզվել է, որ խնդիրը հիմնված է հորմոնալ մակարդակի փոփոխության վրա (հորմոնալ մակարդակները ազդում են մարմնի վրա այնպես, որ ցանկացած խնդիր անմիջապես ազդում է արտաքին տեսքի վրա և ընդհանուր վիճակ առողջություն)... Անհանգստության, սթրեսի, կորտիզոլի մակարդակի ընթացքում (կորտիզոլը սթրեսի հորմոն է, որը քայքայում է սպիտակուցները, նպաստում ճարպի կուտակմանը և բարձրացնում արյան գլյուկոզի մակարդակը) կտրուկ բարձրանում է ՝ ոչնչացնելով կոլագենը և առաջացնելով մաշկի բորբոքում: Արդյունքում առաջանում են մանր կնճիռներ, իսկ սրացման դեպքում կարող են հայտնվել պզուկներ, պսորիազ, ռոզացեա: Իսկ օմեգա -3 ճարպաթթուները կանխում են սթրեսի հորմոնների ալիքը ՝ դրանով իսկ պաշտպանելով դեպրեսիաներից և տրամադրության փոփոխությունից PMS– ում: Նրանք օգնում են նյարդային համակարգ ավելի հեշտ է արձագանքել դժվար իրավիճակներին և տարբեր խնդիրների, նվազեցնել նյարդային դյուրագրգռությունը, վերացնել գլխացավանք և քնի խանգարում, օգնում են վերականգնել լավատեսությունը և դժվար իրավիճակներում մնալ հանգիստ և հանգիստ: Հենց որ մարմինը լրացնում է օմեգա -3 ճարպաթթուների պակասությունը, դեպրեսիան անցնում է, մարմինը սկսում է վերականգնվել, իսկ մաշկը «երկրորդ երիտասարդություն» է ունենում:
Բանն այն է, որ ութսունականների վերջում Օմեգա -3 ճարպաթթուները արժանացան կոսմետոլոգների և մաշկաբանների ճանաչմանը, նրանք ասացին, որ առողջ և գեղեցիկ մաշկն անհնար է պատկերացնել առանց բավարար քանակությամբ Օմեգա -3-ի:
Օմեգա -3 ճարպաթթուների ազդեցության մասին մաշկի վիճակի մասին.
- կնճիռների կանխարգելում են, քանի որ դրանք խթանում են նեոկոլագենի սինթեզը և հակազդում գոյություն ունեցող մաշկի շրջանակի ոչնչացմանը.
- օգնում են ազատվել պզուկներից և պզուկներից, քանի որ դրանք խանգարում են բորբոքումներին և նորմալացնում են ճարպագեղձերը.
- կանխել ջրազրկելը, քանի որ դրանք պարունակում են վիտամին F;
- պայքարել մաշկի հիվանդությունների դեմ. էկզեմա, ալերգիկ դերմատիտ, պսորիազ;
- չեզոքացնել արևի լույսի բացասական ազդեցությունը:
Zինկը վաղուց համարվում է «գեղեցկության հանքանյութ» և հայտնի է իր հատկություններով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մաշկի, մազերի և եղունգների թիթեղների վիճակի վրա:
Incինկը մարդու մարմնի բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեության համար ամենակարևոր հանքանյութերից մեկն է: նա մասնակցում է բոլոր կարևոր կենսաքիմիական գործընթացներին: Առաջին հերթին, դա շատ հզոր հակաօքսիդիչ է, որը կանխում է ազատ ռադիկալների ձևավորումը, ամրացնում է իմունային համակարգը և անհրաժեշտ է բջիջների աճի, վերականգնման և, հետևաբար, երիտասարդացման համար: Այն խթանում է ամբողջ հորմոնալ համակարգը, կարգավորում երկարակեցության համար պատասխանատու ամենակարևոր գեղձերի աշխատանքը ՝ հիպոֆիզը և սեռական գեղձերը, ինչպես նաև ենթաստամոքսային գեղձը: Incինկն աջակցում է բջիջների երիտասարդացման գործընթացին `խթանելով երեք հիմնական անաբոլիկ հորմոնների` աճի հորմոնի, ինսուլինի նման աճի գործոնի և տեստոստերոնի սինթեզը: (աճի հորմոնը արտադրվում է որպես ցինկի բարդ միացություն).
Zինկի պակասությունը կարող է հանգեցնել մարմնի տարբեր անկարգությունների, որոնք նման են ծերացման հետ: Փորձեր են կատարվել դիետայում ցինկի օրական տարբեր բաժիններով կենդանիների վրա. Այն կենդանիների մոտ, ովքեր բավարար քանակությամբ ցինկ են ստացել, կյանքի տևողությունը մեծացել է:
Zինկի ամենահարուստ սնունդը հիմնականում ծովամթերքն է: (ոստրեում ցինկի ամենաբարձր պարունակությունը `մինչև 25 մգ., 50-ից 100 գրամ ոստրեները բավարար են մարմինը լրացնելու համար օրական դրույքաչափը ցինկ մեծահասակների համար) և կենդանական ծագման արտադրանքները: Incինկը նույնպես պարունակվում է ընկույզների, հացահատիկների, սերմերի, լոբազգիների, կաթի և ձվերի մեջ, բայց բուսական արտադրանք սնունդը պարունակում է այս հետքի տարրը փոքր քանակությամբ:
Այս առումով, բուսակերների օրգանիզմում կարող է լինել այս հետքի տարրի պակասություն, ուստի խորհուրդ է տրվում այն \u200b\u200bլրացնել ցինկ պարունակող սննդային հավելումներով: Բացի այդ, չափազանց աղի սնունդը և քաղցրավենիքի չարաշահումը կարող են լինել մարմնում ցինկի պակասի պատճառ:
Zինկով հարուստ մթերքների ցուցակը մգ-ով: 100 գր-ի դիմաց: արտադրանք
Ստորև բերված է ցինկի ամենահարուստ մթերքների ցուցակը 100 գրամի համար միլիգրամով `նվազման կարգով.ոստրեներ 10-ից 25-ը, քնջութի սերմեր ՝ 7.75, դդմի սերմեր ՝ 7.44, հավի խաշած սրտեր ՝ 7.30, գետնանուշ - 6.68, արեւածաղկի սերմեր ՝ 5.29, լյարդ ՝ 4-ից 6.6, սոյա - հումք - 5, կոշտ պանիրներ 4.7, սոճու ընկույզ - 4.28, հնդկահավի խորոված միս - 4.28, վերամշակված պանիրներ `3.5, տավարի միս` 3.24, լոբի `3.21, ոլոռ 3.18, գառ - 3, խոզի միս - 3, բնական երշիկեղեն - 3.0, ցորեն - 2.8, հնդկացորեն - 2.77, գարի - 2.71, բադ - 2.47, հնդկահավ - 2, 45, հավ - 2, ոլոռ խաշած - 1.00, սաղմոնի պահածոյացված - 0.92, թյունոս ձեթի մեջ - 0.90, խաշած սունկ - 0.87, տոֆու - 0.80, սպանախ խաշած - 0.76, չոր ծիրան - 0.74, խաշած շագանակագույն բրինձ - 0.63, արիշտա - 0.53, վարսակի ալյուր - 0.49, խաշած սպիտակ բրինձ - 0.45, կաթ 1% յուղ - 0.39, կանաչ սոխ - 0.39, խաշած բրոկկոլի - 0.38, ավոկադո - 0.31, խաշած ծաղկակաղամբ - 0.31, բողկ - 0.30, գազար եռացրած - 0.30:
Մեծահասակի համար ցինկի օրական նորմը, կախված սեռից, կազմում է 10-15 մգ: Վերին ընդունելի մակարդակ ցինկի ընդունումը 25 մգ է: օրում. Zինկի կարիքը մեծանում է `սպորտով զբաղվելով, առատ քրտնարտադրությունով:
Ֆերմենտներ (ֆերմենտներ) - սպիտակուցային կառուցվածք ունեցող կատալիզատորները սինթեզվում են բջիջներում և բազմիցս արագացնում են դրանցում տեղի ունեցող ռեակցիաները ՝ նյութափոխանակություն իրականացնելով և հանդիսանում են ցանկացած օրգանիզմի գոյության հիմքը:
Տարիքի հետ, մարմնի կարողությունը ինքնուրույն արտադրել ֆերմենտներ, ներառյալ մարսողականները, վատթարանում է, այնպես որ դուք պետք է փորձեք ուտել ավելի շատ ֆերմենտներով հարուստ սնունդ և հրաժարվել կամ նվազագույնի հասցնել ֆերմենտներից զուրկ սնունդ օգտագործելը, քանի որ դրանք մարսելու համար մարմինը ստիպված է ինքնուրույն ֆերմենտներ արտադրել ՝ դրանք «գողանալով» այլ օրգաններից:
Բայց հենց ֆերմենտներն են պատասխանատու մեռած բջիջների հեռացման և մարմնից թունավոր նյութերի և թունավոր նյութերի հեռացման համար: Դրանք բոլոր կենսական գործընթացների համատարած կատալիզատորներն են: Իսկ դրանց պակասի կամ ցածր ակտիվության դեպքում մարմնի թափոնները սկսում են կուտակվել, ինչը հանգեցնում է արտաքին տեսքի վատթարացմանը (մաշկ, մազեր, եղունգներ, գիրություն) և դիսֆունկցիան (գործունեության խափանում) ներքին օրգաններ `տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների զարգացումով, մինչև քաղցկեղ:
Որտեղի՞ց են գալիս ֆերմենտները: - Մեր մարմինը ծննդյան ժամանակ ժառանգում է որոշակի ֆերմենտային ներուժ, և այն բոլորի համար տարբեր է, ուստի անհրաժեշտ է ամբողջ կյանքի ընթացքում խնայել և խնայել էներգիայի այս սահմանափակ քանակությունը: Իզուր չէ, որ արեւելքում մարդուն համեմատում են մոմի հետ: Որքան պայծառ ու ուժեղ է մոմը այրվում, այնքան արագ է այն այրվում: Եվ ամեն ինչ ուտելով (սնունդ, որոնք սպառում են գենետիկորեն մշակված ֆերմենտներ)Բուռն կամ պասիվ ապրելակերպ վարելը, ալկոհոլ օգտագործելը, էլ չեմ ասում թմրանյութերը, մարդը նման է մոմի, որն այրվում է երկու ծայրերից: Կարծում եմ ՝ արդյունքը պարզ է, մոմն էլ ավելի արագ է այրվում:
Այսինքն ՝ ձեր կյանքի տևողությունը կախված է մարմնի կողմից նոր ֆերմենտներ կազմող ֆերմենտային գործունեության գործոնների տիրապետման տևողությունից: Երբ ձեր մարմինը այլևս ի վիճակի չէ ֆերմենտներ արտադրել, կյանքն ավարտվում է: Հետևաբար, որքան արագ օգտագործեք բնության կողմից ձեզ արտանետված ֆերմենտային էներգիայի պաշարը, այնքան արագ կծերանաք, հետևաբար, այնքան ավելի արագ կմոտենաք տրամաբանական արդյունքին, և կյանքի ճանապարհի ճանապարհին շատ ավելի վատ տեսք կունենաք, քան կարող էիք:
Իսկ ֆերմենտների մատակարարումը, ի միջի այլոց, վատնում է, երբ մարդն ուտում է ջերմորեն մշակված սնունդ, քանի որ երբ սնունդը եփում են 100 ° C ջերմաստիճանում, դրանում առկա բոլոր ֆերմենտները ոչնչացվում են 100% հավանականությամբ: Բնական բուժման համակարգի հիմնադիրներից մեկը ՝ դոկտոր Էդվարդ Հովելը, եզրակացրեց, որ ֆերմենտները հիմնական բաղադրիչն են, որոնք տարբերակում են եփած կերակուրը «կենդանի», հում սննդից: Նա որոշեց, որ այդ «կենսական էներգիայի չափման միավորները» ոչնչացվում են 50 ° C- ից բարձր ջերմաստիճանում: Ի մեծագույն ափսոսանքի, մեր ժամանակներում գրեթե բոլորը սպառում են սնունդ, հիմնականում ջերմային բուժում և, հետեւաբար, չեն պարունակում ֆերմենտներ: Դեռ 20-րդ դարի 30-ական թվականներին դոկտոր Հովելը փորձեց ապացուցել իր ժամանակակիցներին, որ ջերմորեն մշակված սնունդը անդառնալի վնաս է հասցնում առողջությանը:
Եթե \u200b\u200bմեր սննդակարգում գերակշռում էին հում սնունդը, ապա մեր ուտում պարունակող սննդամթերքում ֆերմենտները կլինեին համեմատաբար բավարար քանակությամբ, և նրանք իրենք կկատարեին սննդի մարսման աշխատանքների զգալի մասը ՝ դրանով իսկ պահպանելով ֆերմենտների թանկարժեք պաշար: Եվ եթե դուք ուտում եք ջերմային մշակման ենթակա ֆերմենտներից զուրկ սնունդ, ապա մարմինը ստիպված է ինքնուրույն արտադրել իր մարսման համար ֆերմենտներ, ինչը մեծապես նվազեցնում է արդեն սահմանափակ ֆերմենտային ներուժը:
Պետք է տեղյակ լինեք, որ ջերմամշակված սննդի պատճառով առաջացած ֆերմենտի պահպանման բեռը շատ մեծ է: Դա վաղաժամ ծերացման և վաղ մահվան, ինչպես նաև գրեթե բոլոր հիվանդությունների հիմնական պատճառներից մեկն է: Դա բացատրվում է այն փաստով, որ եթե մարմինը ստիպված է շատ ֆերմենտներ մատակարարել թուքին, ստամոքսահյութին, ենթաստամոքսային գեղձի հյութին և աղիքային հյութին, ապա դա նվազեցնում է ֆերմենտների արտադրությունն այլ նպատակներով: Այն չի կարող արտադրել բավարար քանակությամբ ֆերմենտներ ուղեղի, սրտի, երիկամների, թոքերի և այլ օրգանների և հյուսվածքների համար: Մարմնի այլ մասերից մարսողական տրակտի համար ֆերմենտների այս «գողությունը» հանգեցնում է պայքարի ֆերմենտների համար բոլոր օրգանների և հյուսվածքների միջև, որոնք կարող են դառնալ քաղցկեղի, շաքարախտի, սրտանոթային հիվանդության և շատ այլ քրոնիկ կամ նույնիսկ անբուժելի հիվանդությունների հիմնական պատճառը: Ինչպես արդեն նշվեց, ֆերմենտների պակասությունը մեր պատուհասն է ժամանակակից հասարակությունֆերմենտներից զուրկ քաղաքակիրթ դիետայի հետևանքով:
Մեր օրերում, օգտվելով քաղաքակրթության առավելություններից, մարդիկ ուտում են այնպիսի ահռելի քանակությամբ ջերմամշակված սնունդ, որ ֆերմենտները զբաղված են միայն այն մարսելով: Արդյունքում, առկա է ֆերմենտների սուր պակաս ՝ առողջ վիճակում ներքին օրգանների և հյուսվածքների պահպանման համար: Եվ քչերը գիտեն այդ մեկը ավելի լավ ուղիներ Հիվանդ օրգանների երիտասարդացումը, ապաքինումը և վերականգնումը երկարատև բուժական ծոմ է: Երկարատև բուժական ծոմապահության ընթացքում մարսողության համար ֆերմենտների արտադրությունը կասեցվում է, թուքի, ստամոքսային և ենթաստամոքսային գեղձի հյութերում ֆերմենտների քանակը նվազում է: Այսպիսով, ֆերմենտները, որոնք նախկինում աշխատել են մթերքը մարսելու համար, ազատվում են և աշխատում են առողջությունը բարելավելու, վնասված օրգաններն ու հյուսվածքները վերականգնելու համար: Երկարատև բուժական ծոմ պահելու ընթացքում ֆերմենտները փոխում են մարմնի անառողջ կառուցվածքները, նրանք պայքարում են պաթոլոգիական հյուսվածքների դեմ և ոչնչացնում չմշակված և չմարսված նյութերը, որից հետո օրգանիզմից դուրս են գալիս բնական ճանապարհով:
5 առաջարկություն `մարմնում ֆերմենտների արտադրությունը խթանելու համար
1. Կերեք հիմնականում հում, ջերմորեն չմշակված սնունդ: Քանի որ հում սնունդը հարուստ է ֆերմենտներով, և ջերմային մշակումից հետո դրանք ոչնչացվում են: Իդեալում, դիետան պետք է պարունակի առնվազն 75% հում սնունդ:
2. Նվազագույնի հասցնել մսի և կենդանական ճարպերի սպառումը, քանի որ դրանց ավելցուկը հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների խաթարման:
3. Մանրակրկիտ ծամեք սնունդը: Քանի որ մարսողական գործընթացը սկսվում է ծամելուց, որի արդյունքում սպառված սնունդն ավելի հեշտությամբ մարսվում է ստամոքսում և աղիքներում:
4. Կատարել երկարատև բուժական ծոմ, 7, 14 կամ 30 օրվա ընթացքում: Քանի որ երկարատև բուժական ծոմ պահելու ընթացքում մարսման համար ֆերմենտների արտադրությունը կասեցվում է, և սնունդն մարսելու համար աշխատող ֆերմենտները ազատվում են և աշխատում են վնասված օրգանների և հյուսվածքների վերականգնման, վերականգնման համար:
5. Խուսափեք սթրեսից: Քրոնիկ սթրեսը բացասաբար է ազդում ամբողջ մարմնի գործունեության վրա, ներառյալ սնունդը արդյունավետորեն մարսելու և ֆերմենտներ արտադրելու կարողությունը:
Դուք կարող եք նաև վերականգնել ֆերմենտային ակտիվությունը հատուկ սննդային հավելումների միջոցով, որոնք փոխհատուցում են մարսողական ֆերմենտների (ֆերմենտների) պակասությունը: Սննդային այս հավելումները ունեն բարձր յուրահատուկ ընտրողականություն և կատալիտիկ ակտիվություն, նման են բնական ֆերմենտների գործողություններին:
Բայց մարսողական ֆերմենտները հնարավոր չէ անվերջ ընդունել միայն բժշկի կողմից նշանակված դասընթացներով, քանի որ դրանք խաթարում են ֆերմենտների բնական սեկրեցումը (մարմինը կարող է աստիճանաբար դադարեցնել ինքնուրույն ֆերմենտների արտադրությունը), և կարող է նաև առաջացնել որոշակի հետքի տարրերի կլանման նվազում (երկաթի նման).
Հետեւաբար, ֆերմենտի անբավարարության բուժումը խստորեն խորհուրդ է տրվում իրականացնել բժշկի `գաստրոէնտերոլոգի հսկողության ներքո:
Օգնեք ձեր մարմնին աշխատել բնական ճանապարհով. Հարմարեցնելով դիետան, ֆիզիկական ակտիվությունը, թողնելով վատ սովորությունները և վերահսկելով սթրեսը:
Կրճատեք մարմնի թունավոր բեռը
Մարմնի թունավոր բեռը նվազեցնելու երկու եղանակ կա `նվազագույնի հասցնել վնասակար նյութերի ներթափանցումը դրսից և ուժեղացնել ձեր մարմնի թունազերծման համակարգը:
Առաջին ճանապարհը մարմնի թունավոր բեռը նվազեցնելը կայանում է նրանում, որ մարմնում տոքսինների ընդունումը զգալիորեն նվազեցնելու համար հարկավոր է շատ զգույշ լինել սննդի և խմելու ջրի ընտրության հարցում: Փորձեք մթերքներ գնել (հատկապես միս, ձուկ, ձու և կաթնամթերք, քանի որ այդ արտադրանքը կարող է կուտակել հատկապես շատ թունավոր նյութեր և ծանր մետաղներ) պիտակով, որը ցույց է տալիս, որ այս ապրանքը էկոլոգիապես մաքուր է: Մի քանի խոսք բանջարեղենի և մրգերի մասին, որոնք գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել դրանց բնապահպանական բարեկեցությանը, քանի որ դրանք հատկապես հակված են թունաքիմիկատների կուտակմանը. կարտոֆիլ, խնձոր, ձմերուկ, սեխ, ցուկկինի, պղպեղ, դեղձ, ծիրան, ելակ, ազնվամորի:
Փորձեք գնել միայն օրգանական ապրանքներ ՝ մարմնում ծանր մետաղների, թունաքիմիկատների և պարարտանյութերի ընդունումը նվազեցնելու և տան մեջ թունավոր նյութեր և ցնդող օրգանական միացություններ պարունակող իրերից ազատվելու համար: (լաքեր, լուծիչներ)... Գնեք ապրանքներ առանց համի և հոտի ուժեղացուցիչների, փորձեք չօգտագործել հոտազերծիչներ, չափազանց հագեցած հոտով օդը թարմացնող միջոցներ:
Երկրորդ ճանապարհ - սա ուժեղացնում է ձեր մարմնի դետոքսիկացիոն համակարգը `պայմանավորված մեթիինով հարուստ սննդամթերքների օգտագործման հետ (մեթիոնինը սպիտակուցներում պարունակվող էական ծծումբ պարունակող ամինաթթու է)... Թունազերծման համար անհրաժեշտ են մեթիոնով հարուստ սնունդ, քանի որ լյարդում արյան մաքրման գործընթացները բարդանում են ծծմբ պարունակող բաղադրիչների անբավարար ընդունմամբ: Իսկ դետոքսիկացումը տեղի է ունենում տոքսինների մեթիլացման շնորհիվ `ծծումբ պարունակող ամինաթթու մետիոնինի հետ դրանց զուգորդման արդյունքում: Մեթիոնիններով հարուստ սննդամթերք են ներառում `կենդանիների և վայրի թռչնամսի միս, ավելի քիչ ձկներ, պանիրներ, կաթնաշոռ, ձու, ավելի փոքր չափով` ընկույզներ, լոբազգիներ, բրինձ, կորեկ, վարսակ, ոսպ, սերմեր:
Ulծումբը առատորեն հանդիպում է նաև սոխուկավոր բույսերի մեջ: (սխտոր, հում սոխ) և կաղամբի տարբեր տեսակների, հատկապես բրոկկոլիի մեջ: Բայց պետք է հիշել, որ երկարատև ջերմային բուժումը հանգեցնում է արժեքավոր օրգանական միացությունների զգալի ոչնչացմանը:
Բացի այդ, թունազերծման համար անհրաժեշտ է ձեր սննդակարգում ներառել խմորված սնունդ, որն ունի թունազերծող հատկություններ, ինչպես, օրինակ թթու կաղամբ, կեֆիր և մածուն:
Որոշակի խոտաբույսեր և համեմունքներ ունեն նաև թունազերծող հատկություններ ՝ քրքում, մեխակ և cilantro ՝ գլխավորելով բնական մթերքների ցանկը մարմնում ծանր մետաղները չեզոքացնելու համար:
Պ.Ս. Ձեր կարդացած հոդվածը երիտասարդացման ձեր գործողությունների ուղղության ուրվագիծն է, սույն հոդվածում նկարագրված արդյունքների հասնելու իրականության մեջ ձեր մեջ վստահություն ստեղծելու հիմնական հիմքը: Մենք փորձեցինք հնարավորինս, առանց ջրի, ծածկել դժվար հասկանալի թեմաներ, ներկայացնել պարզ բառերով, և որպեսզի դուք անմիջապես գործնականում կիրառեք ստացված տեղեկատվությունը: Այնուամենայնիվ, այս հոդվածն ունի 8 պարբերություն, որոնցից յուրաքանչյուրի համար կարելի էր գրել ևս առնվազն 10 հոդված: Հետևաբար, այս հոդվածը չի կարող պնդել, թե սպառիչ է, լիովին բացահայտում է թեմաներից յուրաքանչյուրը, և եթե ձեզ ոգեշնչում են այս հոդվածում տրված 8 խորհուրդները, ապա ավելորդ չի լինի ավելի մանրամասն հասկանալ թեմաներից յուրաքանչյուրի նրբությունները: Նրբությունները յուրացնելով և գործնականում կիրառելով ՝ դուք կստանաք երիտասարդացման անհատական \u200b\u200bծրագիր: Իզուր չի ասվում, որ մանրամասներն ու նրբությունները կարևոր են:
Քեզ համար, անկախ նրանից, դու տղամարդ ես և հետաքրքրված ես իմանալ այդ մասին. կամ դուք 40 տարեկանից ցածր կին եք. իմացեք, որ հիանալի է 40 տարեկան լինելը: Եթե \u200b\u200bկին եք և 40 տարեկան եք, բացահայտեք ձեր ներուժը:
40, 35 տարեկան կնոջ համար կարող է վախեցնող թվալ 30, 35 տարեկան: Երբ երկու-երեք տարին չի լրացնում մինչև 40-ը, կինը սկսում է հասկանալ, որ 40-ին հասնելն անխուսափելի է: Բայց երբ գալիս է 40-ը, վերջապես, նա զարմանում է. «Այնպես որ, դա սարսափելի չէ, ընդհակառակը, ես ինձ հիանալի եմ զգում»:
Հաշվի առնելով որոշ տհաճ մանրուքներ, երբ հասնում ես 40 տարեկան, հասկանում ես. Սա մեծ փոփոխությունների դարաշրջան է: Հիանալի փոփոխություններ:
Wantանկանո՞ւմ եք իմանալ, թե որոնք են այս փոփոխությունները: Տես ներքեւում:
Նիհարելը ծանր աշխատանք է:
Դուք գիտեք այդ 4 կգ-ը: որը 20 տարվա ընթացքում ժպտացող կինը կորցնում է մեկ ամսվա ընթացքում: 40 տարեկանում, նույն կիլոգրամները, կինը կարող է կորցնել 4 ամսվա ընթացքում ՝ նյութափոխանակության դանդաղեցման շնորհիվ: Բացի այդ, ավելորդ քաշ հավաքելը ծիծաղելիորեն պարզ է. Օրական 100 լրացուցիչ կալորիա բավարար է, իսկ տարեվերջին տրամադրվում է 9-10 կիլոգրամ:
Ելքը ֆիզիկական վարժություններն են, բայց ոչ միայն առողջությունը պահպանելու, այլ նաև ինքնագնահատականը ամրապնդելու համար:
Պզուկներ 40 տարեկանում
Սա հերթական անցանկալի փոքրիկ անակնկալն է: Շատ կանայք, ովքեր պզուկներ չեն ունեցել պատանեկությունկարող է ունենալ այս տարիքում: Այս պզուկները կապված են հորմոնների հետ: Հորմոնալ փոփոխությունները և դաշտանադադարի սկիզբը նպաստում են դրանց տեսքին:
40 տարեկան, սա միայն ժամանակագրական դարաշրջան է
40 տարեկան կին այսօր հեշտությամբ կարող է սխալվել 30-ամյա կնոջ հետ: Միայն նրանք, ովքեր 40 տարեկան են, միանշանակ գիտեն, որ իրենց 40 տարեկան չեն զգում:
Երբ տեսնում ենք 40-ն անց մեր մայրերի և տատիկների նկարները, տպավորված ենք, թե որքանով են նրանք նման 40-ականների, ինչը մեզ հետ չի պատահում:
Անորոշություն Ինչ է դա
Սա հիանալի բան է, որ պատահում է 40 տարեկանում: Հիշու՞մ եք այն անապահովությունը, որը զգացել եք 20 տարեկանում: Այն զգալիորեն անհետանում կամ նվազում է: Եվ նայեք, մենք շատ ավելի շատ հիմքեր ունենք անապահով լինելու և հիմա մեզ անապահով զգալու համար, քանի որ մարմինը նույնը չէ:
Քաշը, կախվածությունը, varicose երակները և այլ խնդիրներ, որոնց մասին խոսում են միայն աղջիկների շրջանում, այժմ մենք բոլորովին բնական ենք խոսում ցանկացած 40-ամյա տղամարդու հետ:
Խանդո՞ւմ: Այս զգացողությունն առանց տրամաբանության է:
40 տարեկանում մենք գտնում ենք, որ խանդն անիմաստ է: Խորապես մտահոգվելու իմաստ չկա, իմաստ չունի խորամանկ լինել կանանց վրա, ովքեր նայում են մեր ամուսիններին: Ձեր ամուսնուց վիրավորվելն իմաստ չունի, երբ նա հետապնդվում է մեկ այլ կնոջ կողմից: Մենք սովորում ենք, որ այսպիսի իրերը ոչնչացնում են հարաբերությունները: Եվ եթե ամուսինը դավաճանում է 20-ամյա երիտասարդին, ապա այս դեպքում նա նույնպես պարտվող է: Եվ մենք դրա մասին ոչ մի փոքր կասկած չունենք:
Երազը դառնում է կյանքի անբաժանելի մասը
Շատերն ամբողջ կյանքում սնուցում ու թաքցնում են իրենց երազանքը, մյուսները սկսում են հոգեպես արթնանալ 40 տարեկանում: 40-ն անց կին չի ցանկանում ապրել միայն ապրելու համար: Նա ցանկանում է ճիշտ ընտրություն կատարել և մտածել իր գործողությունների հավերժական հետևանքների մասին:
Որակ, ոչ թե քանակ
40-ամյա մի կին շատ առումներով հանդես է գալիս որպես որակի համար: Նա չի հավաքում ջինսե հավաքածուներ, ցանկանում է որակյալ հագուստ, թեկուզ ոչ բավարար: Հազիվ թե նա նախընտրում է գեղեցիկ կոշիկները ավելի հարմարավետ կոշիկներից, քան հազարավոր հայացքներ բռնել նրա ոտքերի մոտ: Եվ սա այն դեպքն է, երբ ընտրությունների մեծ մասը:
Ձեր մայրը ճիշտ էր
40 տարեկանում մի կին գիտակցում է, որ իր մայրը միանգամայն ճիշտ էր: Նա նաև մայր է և կարող է ավելի լիարժեք հասկանալ իր մորը: Երբ խոսքը վերաբերում է իր երեխաների ոչ բարվոք պահվածքին, նա լաց է լինում և հիշում է այն ժամանակները, երբ մայրը նույնպես անհանգստացած էր դրանից: Այս ամենը նպաստում է լինել այն ուժեղ, կարեկից և հասկացող կինը, որը նա դարձել է:
Ներելը և ներողություն խնդրելը կարևոր է ձեր բարեկեցության համար
40-ամյա մի կին ուշադրություն չի դարձնում հիմար բաների վրա, ինչի պատճառով նախկինում չէր կարող քնել: Ավելի հեշտ ներում է և առանց վերապահումների ներողություն խնդրում: Նա գիտի, թե ինչպես է այդպիսի հարաբերությունը շատ կարևոր երջանկության համար: Նա գիտի, որ լավ հարաբերություններն ավելի կարևոր են, քան ճիշտ լինելը:
40 տարեկանում նա իրեն ավելի գրավիչ է զգում
Շատ տարօրինակ է թվում լսել կանանց ասելով, որ նրանք իրենց ավելի գրավիչ են զգում 40 տարեկանում, քան նախկինում էին: Բայց սա բացատրություն ունի: Չնայած ավելորդ կիլոգրամներին, varicose երակներին և այն ամենին, ինչ պատահում է 40 տարեկանում, ինքնավստահությունն ամեն ինչ փոխում է: Նա այլևս չունի նույն զգացմունքները, ինչ ունեցել է 20 տարեկանում: Եվ սա խորապես ազդում է ընտանեկան մտերմության վրա:
40-ն անց կինը գիտի իր ուժեղ կողմերը և ստիպում է նրանց ստվերել իրենց թույլ կողմերը: Նա երեխաների խաղեր չի խաղում, քանի որ հստակ գիտի, թե ինչ է ուզում: 40-ամյա կինը գիտի, թե ինչպես մոտենալ ամուսնուն և ինչպես նրան տալ իր սերը:
Դուք 40 տարեկան կանայք, ովքեր դեռ չգիտեն, թե որքան ուժ ունեք ձեր ձեռքում. Դուք գաղափար չունեք, թե որքան գրավիչ կարող եք լինել ՝ անկախ նրանց ֆիզիկական հատկություններից: Դուք ունեք երկար տարիների փորձ, գիտեք, թե ինչն է գործում, ինչը `չի գործում ամուսնության և կյանքի մեջ: Պետք չէ ժամանակ վատնել մանկական խաղեր խաղալիս: Դուք արդեն գիտեք, թե ինչ եք ուզում:
Կենտրոնացեք դրա վրա և ապրեք: Եղեք երջանիկ ու գոհ կին ձեր ամուսնության մեջ: Դուք գիտեք, թե ինչպես հասնել դրան: Եղեք կին և ոչ միայն կին ձեր ամուսնու համար: Iateառագայթահարեք կանացիություն, հրապուրեք նրան և ինքներդ գայթակղվեք նրանով:
Եթե \u200b\u200bմիայնակ եք կամ ամուսնալուծված եք, երբեք մի հուսահատվեք: Իջեցրեք ձեր չափանիշները ՝ ցանկացած տղամարդու հաճելի լինելու համար: Գտեք այն մարդուն, ով պատրաստ է մատանին դնել ձեր մատի վրա: Գտեք իսկական տղամարդու, որը կլինի միայն ձերն ու չպետք է, այս դեպքում, քանդի մեկ այլ ընտանիք ՝ ձեզ հետ մնալու համար:
40 տարեկան մի կին, որի արժեքը երկու 20 տարեկան է: Սրա նման! Եվ շատ տղամարդիկ գիտեն դա, և նրանց դուր է գալիս դա:
Տղաներ, մենք մեր հոգին դնում ենք կայքի մեջ: Շնորհակալ եմ
որ դուք հայտնաբերում եք այս գեղեցկությունը: Շնորհակալություն ներշնչանքի և սագի բշտիկների համար:
Միացեք մեզ Ֆեյսբուք և Հետադարձ կապի հետ
Այս կանանց հիացնում են միլիոնավոր մարդիկ: Նրանց տաղանդը զարմանալի է, և նրանց գեղեցկությունը կարծես անժամանակ լինի: Նրանք 40-ն անց են, բայց դեռ հիանալի տեսք ունեն և իրենց հիանալի են զգում:
կայք հիանում է այս գեղեցկուհիներով, որոնք տարիների ընթացքում ավելի շքեղ են դարձել:
Մոնիկա Բելուչի
Իտալական դիվան դեռ կանացիության և գեղեցկության չափանիշն է: Surարմանալի է, որ դերասանուհին դիետաների չի գնում եւ շրջանցում է ֆիթնես ակումբները: «Ես ինձ շատ եմ սիրում: Հետեւաբար, ես չեմ կարող ինձ սպորտով ու սովով տանջել: Սիրեք ինքներդ ձեզ, և ձեզ ոչ բրեկետներ, և ոչ էլ կոսմետիկ վիրահատություններ:
Հալլի Բերի
Ավելի քան 30 տարի է անցել այն օրվանից, երբ նա դարձավ «Միսս ԱՄՆ» 1986: Չնայած շաքարախտին և ուշ մայրությանը ՝ դերասանուհուն հաջողվում է հիանալի տեսք ունենալ:
Մերիլ Սթրիփ
Դերասանուհին երբեք ֆանատիկորեն չէր վերաբերվում սեփական արտաքինին: Սթրիփը կարծում է, որ պետք է խելացի լինել ձեր գեղեցկության և առողջության հարցում: Լեգենդար կինոաստղի գլխավոր գաղտնիքը աշխարհի դրական հայացքն է և չափավորությունն ամեն ինչում:
Պենելոպա Կրուս
«Ես երբեք չեմ փորձել թաքցնել իմ տարիքը: Երբ նայում եմ դերասանուհիների, որոնց հարգում եմ, հասկանում եմ, որ նրանք երբեք չեն ամաչկոտ իրենց տարիքի հարցում: Սոֆիա Լորենի և Օդրի Հեփբերնի պես կանայք գեղեցիկ տարիքում են »:
Սալմա Հայեկ
Ինչպես ինքն է ասում Սալման, ինքն իր մասին հոգ տանել սովորել է դեռ վաղ տարիքում տատիկից, ով աշխատում էր վարսավիրանոցում և իր թոռնուհուն ներդնում գեղեցկության զգացում: «Նա մեկ հոգում ալքիմիկոս և հրաշագործ էր. Հենց նրանից ես իմացա գեղեցկության շատ գաղտնիքներ»:
Ռենատա Լիտվինովա
«Երբեմն նայում եմ նկարներս և մտածում.« Վա !յ: Ինչքա beautifulն գեղեցիկ եմ ծերանում »: Իր տարիների ընթացքում նա շատ ավելի տպավորիչ է թվում, քան քսան տարեկան շատ աղջիկներ:
Անջելինա Ջոլի
Դերասանուհին բազմիցս ճանաչվել է որպես մոլորակի ամենագեղեցիկ կինը: Նրա թանձր շրթունքները, լավաձև քիթը և անթերի հոնքերը, ինչպես նաև ընդհանուր առմամբ պատկերը, շարունակում են հիացնել նախկինի պես:
Julուլիա Ռոբերտս
Մինչ բոլորը վիճում են այն մասին, թե ինչ դեր է խաղացել գենետիկան Julուլիայի անթերի գեղեցկության մեջ և ինչ տեսակի լցանյութեր և բոտոքս ներարկումներ է կատարել, դերասանուհին ինքն է խոսում հավասարակշռված սնուցման և ակտիվ ֆիզիկական գործունեության մասին և կարծում է, որ կյանքում գլխավորը հոգեկան հանգստությունն է:
Ennենիֆեր Լոպես
Լոպեսը երբեք չի հոգնում ապացուցել, որ դեռ կատարյալ մարզավիճակում է: Երգչուհին պարբերաբար ցուցադրում է իր մերկ մարմինը ՝ հանրային ելքերի համար ընտրելով բացահայտող հանդերձանքներ:
Սինդի Քրոուֆորդ
Չնայած շատ մոդելներ իրենց կարիերան ավարտում են 25 տարեկանում, 90-ականների սուպերմոդելն այսօր էլ անհավանականորեն պահանջված է:
Քեյթ Բլանշետ
Բարձրահասակ, բարակ, ճենապակյա մաշկով: Sարմանալի չէ, որ 1999 թ.-ին People ամսագիրը օսկարակիր դերասանուհուն ընդգրկեց ամենաշատ ցուցակում գեղեցիկ կանայք աշխարհը. Նա գեներն ու մայրության բերկրանքը անվանեց իր հրաշքով վերականգնման գաղտնիքը:
Գվինեթ Փելթրոու
«Եվ գիտեք, ես սիրում եմ իմ կնճիռները և սիրում եմ իմ տեսքը: Իհարկե, ես երբեմն ընկնում եմ քննադատության մեջ և սկսում անհանգստանալ այս ու այն բանի համար, բայց իրականում փորձում եմ չնկատել իմ հնարավոր թերությունները: Ես գնահատում եմ իմ կյանքը և իմ ապրած տարիները, ինչպես նաև ստացված փորձը »:
Կարմեն Դել'Օրֆիս
Այս մեկը մինչ օրս ժողովրդականության գագաթնակետին է: Նա զարմանալիորեն ավելի տարածված է, քան որոշ երիտասարդ մոդելներ:
Եվա Մենդեսը
Բեռնվում է ...