Նեխուրով ապուր 7 օր: Նեխուրի դիետա. «Նեխուրի դիետան նիհարելու շատ առողջ միջոց է»:

Հինավուրց ժամանակներից հայտնի է, որ նեխուրը շատ է օգտակար արտադրանք, օգնելով մարմնին ազատվել ավելորդ հեղուկներից և տոքսիններից, բարձրացնել տոնուսը և նորմալացնել նյութափոխանակությունը: Նեխուրի հյութը բարելավում է ախորժակը, ինչը հատկապես կարևոր է ճիշտ քաշի կորստի դեպքում:

Նեխուրի դիետան միաժամանակ համարվում է ինչպես հաճելի, այնպես էլ արդյունավետ:

Մանրամասներ նեխուրի դիետայի մասին

Դիետայի հիմքը նեխուրով ապուրն է, որը պետք է օգտագործել օրական 3-4 անգամ: Հետաքրքիր է, որ այս դիետան համարվում է ավելի արդյունավետ նիհարելու ավելի արագ, քան ամբողջական ծոմ պահելը: Եթե \u200b\u200bառաջին շաբաթվա ընթացքում ծոմ պահելու ժամանակ քաշը սովորաբար նվազում է օրական 1 կգ-ով, ապա նեխուրի ապուրով դիետայի դեպքում քաշի կորուստը կարող է լինել օրական մոտ 1,5 կգ: Բայց, միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշը նվազել է 7 կգ և ավելի, ապա դիետան շարունակելուց առաջ մի քանի օր պետք է անպայման ընդմիջում կատարել:

Նեխուրի դիետան թույլ է տալիս ոչ միայն ազատվել ավելորդ կիլոգրամներ, բայց նաև մանրակրկիտ մաքրում են մարմինը: Ի վերջո, բույսի տերևներն ու արմատները հարուստ են քացախաթթու, օքսալային, բուտիրաթթուներով, B1, B2 և C վիտամիններով, օսլայով, կալիումի աղերով: Բացի այդ, նեխուրի արմատում կա նատրիում: Այն վաղուց արդեն հայտնի է եղել բույսի հակատարիքային հատկությունների մասին: Հավանաբար, նեխուրի դիետան հայտնի է այս պատճառով: Նեխուրը կարող է հետաքրքրել նաև տղամարդկանց, քանի որ այն օգնում է բարձրացնել պոտենցիան:

Նեխուրի օգտակար հատկությունները

- մարմնից ավելորդ ջրի հեռացում;
- աղեստամոքսային տրակտի նորմալացում, փորկապությունից ազատում;
- նյութափոխանակության խթանում, որը նպաստում է քաշի հետագա կորստին.
- մաքրող ազդեցություն լյարդի, ավշի, երիկամների վրա; դիմադրություն աղի նստեցմանը;
- կենտրոնական նյարդային համակարգի բարելավում;
- արյան մեջ շաքարի մակարդակի նվազում;
- Ընդհանուր բարենպաստ ազդեցություն սրտի գործունեության վրա:

Հարկ է նշել, որ դիետան պետք է պահպանվի 14 օրվա ընթացքում: Այս ժամանակահատվածում է, որ դուք կարող եք զարմանալի ազդեցություն ունենալ: Բայց որպեսզի դիետան արդյունավետ լինի, պետք է եփել ճիշտ ապուր նեխուրից:

Նեխուրի ապուր և մրգեր (ոչ բանան): Խմեք ՝ ջուր, քաղցր սուրճ և թեյ: Ապուր և բանջարեղեն (պահածոյացված կամ թարմ): Մենք զերծ ենք մնում ոլոռից, լոբազգիներից, եգիպտացորենից: Ընթրիքի համար խորհուրդ է տրվում ուտել խաշած կարտոֆիլ բուսական յուղով: Ապուր, բանջարեղեն և մրգեր (բացառությամբ կարտոֆիլի): Ապուր, ցածր յուղայնությամբ կաթ, բանջարեղեն և մրգեր (հնարավոր է բանան): Ապուր, լոլիկ, տավարի միս: Ապուր, բանջարեղեն (տերևային պետք է լինի նախընտրելի), տավարի միս: Ապուր, բանջարեղենով բրինձ, տարբեր մրգահյութեր:

Դիետայի ընթացքը պետք է կրկնվել:

Երկշաբաթյա նեխուրի դիետայից հետո ընթացքը հնարավոր կլինի կրկնել միայն 1,5-2 ամիս հետո, բայց դա չի խանգարի ամենօրյա սննդակարգում ապուր ներառել:

Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, առաջին շաբաթվա ընթացքում դիետան կարող է տևել մոտ 4-6 կգ: Բացի այդ, աղեստամոքսային տրակտը մաքրվելու է:

Չնայած այն հանգամանքին, որ վերը նշված դիետան չի համապատասխանում բազմազանությանը, շատերն այն բավականին հեշտությամբ են հանդուրժում: Դիետայից հետո մարդու մարմնում ձեւավորվում է բավականին երկարաժամկետ ազդեցություն, որն արտահայտվում է քաշի նորմալացման և նյութափոխանակության բարելավման մեջ:

Հետաքրքիր է, որ շատերը չեն ցանկանում նեխուրով ապուր պարունակող դիետայից հետո ճարպոտ և նուրբ սնունդ ուտել:

Նեխուրի ուտեստները բավականին պարզ են պատրաստել: Ահա դրանցից մի քանիսը, որոնք օգտակար կլինեն այս սննդակարգում.

Նեխուրի նիհարեցնող ապուր

Նեխուրի նիհարեցնող ապուրը շատ արդյունավետ է.

1. Բաղադրությունը ՝ 200 գ նեխուրի արմատ, կաղամբի միջին գլուխ, 5-6 գազար, մի քանի խոշոր սոխ, մի քանի կանաչ պղպեղ, 400 գ կանաչ լոբի, 5-6 լոլիկ, կանաչի, 1,5-2 լիտր լոլիկի հյութ:

Նախապես թակած նեխուրը խառնվում է կաթսայի մեջ թակած բանջարեղենի հետ: Ամեն ինչ լցվում է լոլիկի հյութով (եթե հյութը քիչ է, կարող եք ջուր ավելացնել, որպեսզի բոլոր բանջարեղենները հեղուկով ծածկվեն): Խառնուրդը բարձր կրակի վրա եռացրեք և եփեք 10 րոպե, ծածկեք կափարիչով և եփեք ևս 10 րոպե ցածր կրակի վրա:

2. Բաղադրությունը ՝ 3 լիտր ջուր, կաղամբ (նույն քանակությամբ կաղամբով ապուրի համար), ցանկացած նեխուր (2 ցողուն կամ կանաչ փունջ), 2 լոլիկ, 6 մանր սոխ, բուլղարական պղպեղ, համեմունքներ ՝ ըստ ճաշակի: Եփել 15 րոպե:

Հարկ է նշել, որ նեխուրի դիետայի ընթացքում չպետք է օգտագործվեն հետևյալ մթերքները ՝ ալկոհոլ, շաքար, խմորեղեն, սոդա, ճարպային սնունդ:

Նեխուրի աղցան:

Եթե \u200b\u200bչեք ցանկանում ամեն օր մի քանի անգամ ապուր ուտել, ապա աղցանով կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը: Նեխուրի աղցան կարելի է ուտել երեկոյան:

Բաղադրատոմսը բավականին պարզ է. Կեղևազերծել և կոպիտ կտրել (կամ քերիչով երեքը) գազար, շաղգամ, նեխուրի արմատ: Աղցանը կարելի է աղել ըստ ճաշակի, համեմված բուսական յուղով և կիտրոնի հյութով: Միայն նման աղցանի միջոցով մեկ շաբաթվա ընթացքում հնարավոր կլինի կորցնել մոտ 1,5-2 կգ:

Ավելի քան 15 տարի նեխուրի դիետան քաշի կորստի տարբեր մեթոդների անվիճելի ֆավորիտն է: Եվ բոլորը, քանի որ դրա կիրառումից հետո ավելորդ կիլոգրամները անցնում են արագ և առանց մեծ ջանքերի, և մարմինը դառնում է առաձգական և պիտանի, առանց ձգվելու:

Նեխուրի դիետայի ակնհայտ առավելությունը դրա բազմակողմանիությունն է. Տարբեր տարիքի կանայք կարող են նեխուրը օգտագործել նույն հաջողությամբ ՝ երիտասարդ գեղեցկուհիներից մինչև հարգարժան տիկնայք:

Նեխուրով ապուրի դիետա

Այս ապուրի բաղադրատոմսը մշակվել է ամերիկացի բժիշկների կողմից գեր հիվանդների համար, որոնց բուժումը դժվարանում էր ավելորդ քաշի պատճառով: Այս մարդիկ շատ լուրջ հիվանդություններ ունեին և վիրաբուժական բուժման կարիք ունեին, սակայն, ճարպակալման սկսվելու պատճառով, նրանց համար վիրահատությունը կտրականապես հակացուցված էր:

Այս խնդիրը լուծելու համար ԱՄՆ-ի հիվանդանոցներից մեկը փորձ կատարեց. Մեկ շաբաթ հիվանդները դիետա էին պահում նեխուրի ապուրի վրա և ուտում էին միայն առաջարկվող սնունդ: Արդյունքները ցնցեցին բոլորին. Մարդիկ ոչ միայն թափում են այդ ավելորդ կիլոգրամները, այլ նաև ավելի ակտիվ և կենսուրախ դառնում:

Ապագայում նեխուրի ազդեցությունը մարդու մարմնի մարմնի ճարպի վրա ավելի մանրամասն հետաքրքրվեց և, որպես արդյունք, սննդաբանները մշակեցին յոթօրյա հատուկ դիետա, որն այժմ հայտնի է որպես նեխուրի դիետա: Այն հիմնված է հատուկ բաղադրատոմսով պատրաստված նեխուրի ապուրի օգտագործման վրա ՝ որպես հիմնական ուտեստի: Դուք կարող եք հրաշք ապուր ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց օրական առնվազն 3 անգամ:

Նեխուրի ապուրի բաղադրատոմսը

Պահանջվող ապրանքներ.

• Կաղամբի գլուխ (1,5-2 կգ);
• 6 միջին սոխ;
• 2 բուլղարական պղպեղ;
• 5-6 լոլիկ (թարմ կամ պահածոյացված - կախված սեզոնից);
• Նեխուրի կանաչի մի մեծ փունջ (կարող եք օգտագործել արմատը `300 գ):

Բոլոր բաղադրիչները մանր կտրատել, դնել կաթսայի մեջ և սառը ջրով ծածկել այնպես, որ ջուրը վերևից երկու մատով ծածկի բանջարեղենը: 10 րոպե եռալուց հետո եփեք բարձր կրակի վրա, ապա եփեք այնքան ժամանակ, մինչեւ բանջարեղենը փափկի (20-30 րոպե): Ապուրը կարելի է աղել ըստ ճաշակի և ավելացնել բնական բնական համեմունքներ (գայլ-սունելի, խոտաբույսերի խառնուրդ և այլն):

Նեխուրով ապուրը կարելի է ուտել տաք կամ սառը, կամ կարող եք այն մանրացնել բլենդերի մեջ և օգտագործել որպես խյուս: Արդյունքը դեռ կլինի: Հիմնական բանը այն հնարավորինս հաճախ սպառելն է, քանի որ կորցրած կիլոգրամների քանակն ուղղակիորեն կախված է կերած ապուրի քանակից:

Նեխուրի դիետայի հիմնական կանոնները 7 օր

Նեխուրի դիետայի տևողությունը 7 օր է, բայց առավելագույն արդյունքի հասնելու համար այն օգտագործելուց առաջ պետք է անցկացնել ծոմ պահող շաբաթ: Ինչպե՞ս դա անել: Շատ պարզ. Նեխուրի սննդակարգից մեկ շաբաթ առաջ ընտրացանկից բացառեք հետևյալ մթերքները.

• Սպիտակ հաց և թխած ապրանքներ;
• Հրուշակեղեն, տարբեր քաղցրավենիք;
• Պաղպաղակ;
• Լիմոնադ;
• Մակարոնեղեն;
• Lard, ապխտած միս:

Դուք պետք է փորձեք ավելի շատ մրգեր ուտել (քաղցր մրգերը, ի տարբերություն սննդակարգի, թույլատրվում են ծոմ պահելու շաբաթվա ընթացքում): Ավելի լավ է միս ու ձուկ ուտել միայն թարմ բանջարեղենով, առանց հացահատիկի ու կարտոֆիլի զարդարանքների: Դուք պետք է ընթրեք ոչ ուշ, քան 19.00-ը, իսկ ցանկալի է `մրգեր, բանջարեղեն կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:

Fastոմ պահելու շաբաթվա ընթացքում, նախքան դիետան, նեխուրը պետք է ներմուծվի սննդակարգ (եթե նախկինում այն \u200b\u200bմենյուում չէր) - դա արվում է անհատական \u200b\u200bանհանդուրժողականության առկայությունը պարզելու համար:

Fastոմապահության շաբաթը թույլ է տալիս մարմինը պատրաստել նեխուրի դիետայի համար, և, որպես կանոն, սա առաջին քայլն է դեպի բարեկեցություն. Այս յոթ օրվա ընթացքում կորցնում են առաջին կիլոգրամները (2-ից 4):

Ուղղակիորեն նեխուրի դիետան ինքը յոթ օրվա ընթացքում թույլ է տալիս հեռացնել ավելորդ 7-8 կգ-ը ՝ առանց առողջությանը վտանգելու:

Արգելված սնունդ `նեխուրի ապուրով դիետա պահելու ժամանակ.

• Բոլոր տեսակի հաց և հացաբուլկեղեն;
• Կարագ - 1 անգամ դիետայի ողջ ժամանակահատվածի համար;
• Յուղ, ապխտած միս, պահածոներ;
• Տապակած սնունդ;
• Քաղցրավենիք;
• Շաքար;
• Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ;
• Ալկոհոլ

7 օրվա ընթացքում նեխուրի սննդակարգով անհրաժեշտ է խմել շատ մաքուր ջուր ՝ օրական մինչև 2-2,5 լիտր, քանի որ նեխուրը միզամուղ միջոց է և ակտիվորեն ջուրը հեռացնում է մարմնից: Դուք չպետք է զբաղվեք ծանր ֆիզիկական աշխատանքով, ավելի լավ է հանգիստ քայլել փողոցում հանգիստ տեմպերով:

Նեխուրի դիետան ճշգրտություն է պահանջում, բոլոր առաջարկությունները պետք է խստորեն պահպանվեն, հակառակ դեպքում երկար սպասված քաշի կորուստը տեղի չի ունենա:

Նեխուրի ապուրի դիետայի սխեման

Օր 1. ապուր և մրգեր, շատ ջուր, քաղցր հյութ, սուրճ, թեյ: Մի արեք ՝ բանան;

2-րդ օր. Ապուր և բանջարեղեն (ճաշի համար, կարագով խաշած կարտոֆիլ - 2 հատ) Մի արեք ՝ լոբազգիներ, կանաչ ոլոռ, եգիպտացորեն;

Օր 3. ապուր, մրգեր և բանջարեղեն: Շատ ջուր, թեյ: Մի արեք ՝ բանան և կարտոֆիլ;

4-րդ օր. Ապուր և մրգեր, ներառյալ բանան (ոչ ավելի, քան 3 հատ), 1,5% յուղայնությամբ կաթ (գիշերը 1 բաժակ);

Օր 5. ապուր, 500 գ խաշած տավարի միս, թարմ լոլիկ, 6-8 բաժակ ջուր;

Օր 6-ը ՝ ապուր, տավարի 2-3 սթեյք, բանջարեղեն (օրական առնվազն 2 կգ), խոտաբույսեր, շատ ջուր: Մի արա. Կարտոֆիլ;

Օր 7. ապուր, խաշած շագանակագույն բրինձ, բանջարեղեն, մրգահյութ, շատ ջուր: Մի՛ կարտոֆիլ, լոբազգիներ:

Բանջարեղենից կարելի է պատրաստել տարբեր աղցաններ ՝ առանց դրանք բուսական յուղով համեմելու, բայց միայն աղով և պղպեղով ՝ ըստ ճաշակի: Մրգերը կարող են սպառվել ցանկացած քանակությամբ (բոլոր սահմանափակումները տրված են նեխուրի սննդակարգում): Ապուրը պետք է ուտել սովի առաջին իսկ նշաններում ՝ օրական անսահմանափակ քանակությամբ: Theամանակահատվածին հավատարիմ մնալու անհրաժեշտություն չկա. Դուք կարող եք ուտել նեխուրով ապուր ցանկացած պահի, նույնիսկ գիշերը:

Նեխուրի դիետայի ակնարկներ

Նեխուրի դիետան հեշտությամբ հանդուրժվում է, այն հոգեբանորեն շատ հարմարավետ է. Դրա վրա նիհարող մարդիկ չեն տանջվում սովի զգացումից, և քաշը կայունորեն անցնում է օրական 0,5-1 կգ: Ինչպես տեսնում եք ակնարկներից, նեխուրի դիետան թույլ է տալիս կորցնել կիլոգրամներ նույնիսկ շատ գեր մարդկանց ՝ առանց ձգվող նշանների և թուլացած մաշկի: Շատ կանանց համար սա ծանրակշիռ փաստարկ է, քանի որ տարիքի հետ մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, իսկ որոշ նորաձեւ դիետաներից հետո արդյունքները պարզապես ճնշող են:

Բացի այդ, ըստ որոշ սննդաբանների նեխուրի դիետայի վերաբերյալ ակնարկների, քաշի կորստի այս համակարգը առանձնանում է լավ ընտրված սննդակարգով և պարունակում է մարմնի համար անհրաժեշտ հանքային տարրերի և վիտամինների զգալի մասը:

Այնուամենայնիվ, մեկ շաբաթից ավելի չպետք է օգտագործել նեխուրի դիետան: Գրեթե լրիվ բացակայություն ճարպը, նման դիետան երկար ժամանակ պահպանելու դեպքում կարող է խաթարել հորմոնալ հավասարակշռությունը մարմնում և հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների: Յոթօրյա դասընթացից հետո նեխուրի դիետան կարող է կրկնվել երկու շաբաթ անց: Ընդհանուր առմամբ, նիհարեցնող ապուրի միջոցով կարող եք նիհարել տարեկան 3-4 անգամ:

Հանրաճանաչ հոդվածներ Կարդացեք ավելին հոդվածներ

02.12.2013

Օրվա ընթացքում մենք բոլորս շատ ենք քայլում: Նույնիսկ եթե մենք նստակյաց կյանք ունենք, մենք դեռ քայլում ենք. Ի վերջո, մենք ունենք ն ...

608 703 65 Ավելին

Նեխուրը չափազանց առողջ բույս \u200b\u200bէ, որը կարող է սպառվել ցանկացած ձևով `ամբողջությամբ կամ մասամբ: Այս ապրանքը կարելի է շոգեխաշել, եփել և տապակել, և չպետք է մոռանալ այն հում ուտելու մասին: Կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, ինչպես նաև ուտեստներ, որոնց մեջ նեխուրը հիմնական բաղադրիչն է: Եփելիս օգտագործվում են ցողունները, արմատները և տերևները: Սա ցածր կալորիականությամբ և վիտամին պարունակող արտադրանք է, որը հավանաբար նպաստել է նեխուրի դիետայի ձեւավորմանը:

Նեխուրի օգտագործումը նպաստում է մարմնի հարստացմանը վիտամիններով. Այս բույսը պարունակում է մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալիում, ցինկ և կալցիում, ինչպես նաև վիտամիններ A, B, C, PP և E. Նեխուրը պարունակում է ճարպ այրող նյութեր նույնը և դրան տալ հատուկ համ և բույր: Իրականում սա նեխուրի դիետայի առանձնահատկությունն է. Արտադրանքի օգտագործումն ինքնին հրահրում է ճարպերի այրումը, իսկ նյութափոխանակության բարելավումը և միզամուղ ազդեցությունը բարելավում են արդյունքը: Theաշացանկը նախատեսված է 7 օրվա համար, այս պահին անհրաժեշտ է միայն ուտել նեխուրի ուտեստներ, քանի որ ուտեստների հսկայական ընտրությունը կախվածություն և զզվանք չի առաջացնի արտադրանքից: Հարկ է նշել, որ մարդը սով չի զգում, այլ ընդհակառակը ՝ ուտում է, երբ ցանկանում է, կամ իր սովորական գրաֆիկի համաձայն, բայց միայն որոշակի սնունդ: Այս բույսի վիտամինների քանակը կապահովի անվտանգությունն ու հարմարավետությունը: Դիետան համարվում է արագ և թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ քաշի պատշաճ քանակից:

Նեխուրը շատ լավ համադրվում է բուսական դիետայի հետ, որի համար կարող եք տեղեկատվություն ստանալ:

Ընտրացանկ

Նեխուրի դիետային հետևելու ընթացքում այս բանջարեղենից պետք է ուտել միայն ուտեստներ, և նույնիսկ ավելի լավ, որ դրանք միայն ապուրներ են: Այս պահին դրանք կարող են սպառվել անսահմանափակ քանակությամբ, բայց այդպիսի դիետան կարող է ձանձրալի դառնալ, ապա պետք է օգտագործել աղցաններ: Մասնագետները հայտնաբերել են սննդամթերք, որոնք խիստ արգելված են դիետայի ընթացքում: Սրանք շաքարային գազավորված ըմպելիքներ, ալկոհոլ և հաց են: Դուք պետք է ուտեք ճիշտ այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք:

Ահա այստեղ ընտրանքային ընտրացանկ մեկ շաբաթվա ընթացքում նեխուրի դիետայի համար. ապուրը պետք է ուտել «ամեն օր օրական երեք անգամ», երբ ապուրը շատ հոգնած է, մենք պատրաստում ենք աղցան:

• առաջին օրը - սովածության առաջին հորդորով ապուր ենք ուտում, դուք դեռ կարող եք ուտել մրգեր (ոչ բանան), թեյ խմել (սուրճ), շաքարավազը լիովին վերացնել սննդակարգից
• երկրորդ օրը - Դուք կարող եք ուտել ցանկացած բանջարեղեն (ոլոռ, եգիպտացորեն և լոբի չի առաջարկվում), թխած կարտոֆիլի մի կտոր հարմար կլինի լանչի համար, չպետք է միրգ ուտել, ավելի լավ է ավելի շատ ջուր խմել.
• երրորդ օրը մենք շարունակում ենք ուտել ապուր, մեծ քանակությամբ ջուր խմել, կարող եք ուտել միրգ և բանջարեղեն, ընտրացանկից բացառել կարտոֆիլն ու բանանը.
• չորրորդ օրը `շատ ջուր, դուք արդեն կարող եք բանան անել, բայց ընդամենը 3 հատ, ինչպես նաև օրվա ընթացքում մինչև մեկուկես լիտր յուղազերծված կաթ;
• հինգերորդ օրը դուք կարող եք շոյել տապակած տավարի մսով, բայց ոչ ավելի, քան 500 գրամ, այն կարող եք ավելացնել ապուրին, անհրաժեշտ է խմել առնվազն մեկ ու կես լիտր ջուր (մասնավորապես ջուր);
• վեցերորդ օրը մենք շարունակում ենք ուտել տավարի միս և ապուր, գլխավորն այն է, որ դա ցածր յուղայնությամբ և անաղարտ լինի, դուք չեք կարող կարտոֆիլ ուտել և կրկին պետք է շատ ջուր խմել.
• յոթերորդ օրը մենք ապուրը համատեղում ենք շագանակագույն բրնձի հետ, ջուրը կարող է փոխարինվել հյութով, բայց թարմ և:

Ապուրի փոխարեն կարող եք օգտագործել աղցան, բայց հետո մաքուր ջրի մակարդակը պետք է բարձրացվի: Նեխուրով աղցաններում կարող եք նաև վերջացնել շաղգամը և գազարը կիտրոնի հյութով, ավելացնել մի գդալ բուսական յուղ, կարող եք նաև պատրաստել նեխուրի, վարունգի, գազարի և ձվի աղցան, պետք է ձու և գազար եփել, աղցանը համեմել ցածր յուղայնությամբ թթվասերով կամ անուշ քաղցր մածունով:

Հասկանալի է, որ նեխուրի դիետայի հիմքը ապուրն է, քանի որ դրա համար շատ բաղադրատոմսեր կան: Ահա դրանցից մի քանիսը.

1. Մենք պետք է պահեստավորենք նեխուրի արմատներով (200 գրամ), փոքր կաղամբով, գազարով (600 գրամ), ծնեբեկով (400 գրամ), և մեզ նույնպես պետք է 2 քաղցր պղպեղ, 6 կտոր միջին սոխ, 6 լոլիկ, խոտաբույսեր: Մենք պատրաստելու ենք լոլիկի հյութի մեջ, մեզ պետք է մեկ ու կես լիտր: Բանջարեղենը մանր կտրատել և լցնել լոլիկի հյութով (եթե լոլիկը շատ խիտ է, ջրով բացեք): Եռացնել և եռացնել 10 րոպե բարձր կրակի վրա, ապա կրճատել կրակը և եփել եւս 10 րոպե ցածր կրակի վրա:
2. Այս ապուրի համար մեզ պետք է նեխուրի ցողուն, խոտաբույսեր, կաղամբ, 6 սոխ, 2 կտոր բուլղարական պղպեղ և լոլիկ, համեմունքներ: Նյութի մանր կտրատել բանջարեղենը, այս համամասնության համար լցնել 3 լիտր ջուր: Անհրաժեշտ է 15 րոպե եփել ցածր կրակի վրա:
3. Կտրտեք նախապես պատրաստված նուրբ կարտոֆիլը, դրեք կաթսայի մեջ քերած գազարի հետ միասին, որը նույնպես նախապես շոգեխաշել է, և դնել նեխուրի տերևներ կամ ցողուններ: Մի քիչ ջուր ավելացնել և եփ գալ, ապա ավելացնել ավելի շատ ջուր, կարող եք ավելացնել սխտորով թխված ընկույզ:

Կողմ եվ դեմ

Այս դիետան չի կարող վնասել մարմնին, եթե չօգտագործվի չափազանց շատ: Մարմինը արագորեն կորցնում է կիլոգրամները, և դա գումարած է, բայց քաշի կտրուկ կորուստը կարող է մարմինը դնել դեպրեսիվ վիճակում, այնպես որ, եթե շաբաթական կորցնում եք ավելի քան 7 կիլոգրամ, սովորական դիետայի վերսկսմամբ պետք է մի քանի օր դադար վերցնեք, բայց ոչ շատ ուտեք: Նեխուրի դիետայի առավելությունն այն է, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում մարմնի ընդհանուր տոնուսը կբարձրանա, ինչը նշանակում է, որ ակտիվությունն ու արդյունավետությունը կբարձրանան, միգուցե սպորտի համար բավականաչափ էներգիա լինի, չնայած դիետան դա չի նախատեսում: Միակ բացասական կողմը կարող է լինել սննդի նկատմամբ ալերգիան, որի օգտագործումը անհրաժեշտ է դիետայի ընթացքում: ուշադրություն դարձնել

Ինչը թույլ չի տալիս շեղվել նորմայից և կատարել սեփական ճշգրտումներ: Այնուամենայնիվ, չնայած դրան, նիհարելու այս պրակտիկան համարվում է ամենաարդյունավետ և առողջությունը բարելավողներից մեկը, որը կօգնի ձեր մարմինը լավ վիճակում պահել, և ձեր տրամադրությունը դրական է: Քաշի կորստի այս տեսակը շատ լավ է մաքրում նաև աղիները:

Քաշի կորստի համար նեխուրի դիետան ֆինանսապես ծախսատար, տնտեսական չէ, բայց դժվար է: Այս դիետան կիրառելու ամենատարածված ձևերից մեկն է. Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է ուտել միայն նեխուր և ոչ այլ ինչ: Սա ճիշտ չէ.

Եկեք նայենք նեխուրի ապուրի մի քանի տարբեր բաղադրիչներին.

Խոհարարություն պատրաստելու համար դիետիկ սնունդ նեխուրից և մեզ այլ բանջարեղենից.

• Կաղամբի փոքր պատառաքաղներ `ոչ ավելի, քան 450 գ
• Մոտավորապես վեց միջին չափի երիտասարդ կարմիր լամպ
• Մեկ զանգի պղպեղ `60-80 գ քաշով
• Երկու միջին լոլիկ
• 250 գ նեխուր

Կաղամբի պատառաքաղները բաժանել ութ հավասար մասերի և բեռնել դրանք ստացիոնար բլենդերի մեջ: Մենք առաջին արագությամբ մանրացնում ենք ոչ ավելի, քան 4-5 վայրկյան: Դուք կարող եք կտրել այն ինքներդ, ձեր հայեցողությամբ: Մենք նույնն ենք անում խորամանկ մարդկանց հետ, բայց ոչ մի դեպքում թույլ չենք տալիս նրանց վերածվել սոխի խյուսի, այն դեպքում, երբ դուք օգտագործում եք ստացիոնար մանրեցուցիչ: Կծու պղպեղը կտրեց խորանարդի մեջ: Համոզվեք, որ լոլիկը մաքրեք կեղևից, կտրեք այն միջին խորանարդի և նույնը արեք նեխուրի հետ:

Քաշի կորստի այս պրակտիկայում համեմունքներն ու համեմունքները պետք է ընտրվեն շատ ուշադիր: Սև պղպեղը թույլատրվում է, բայց աղը բացառվում է: Արգելվում է դափնու տերեւներ ավելացնել:
Եթե \u200b\u200bդուք եփում եք ճնշման կաթսայի ռեժիմով բազմախոհարարի մեջ, ամեն ինչ բեռնեք ամանի մեջ, խառնեք, լցրեք ջրով, որպեսզի բաղադրիչներից բարձր մակարդակը լինի 20-40 մմ:

Եվ դրեք «Ապուր» ռեժիմը նվազագույն արժեքով: Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են կաթսա և վառարան օգտագործել. Ջուր լցնել նախկինում պատրաստված բոլոր բանջարեղենների վրա, ավելացնել համեմունքները վերը նշված համեմունքների հետ, լցնել մեկ լիտր ջուր և դնել ուժեղ կրակի վրա, թող եռա, եփել 2 րոպե, բայց ոչ մի դեպքում թող եռա:

Բուսական սմուին նեխուրի մասնակցությամբ իրավամբ համարվում է նույնքան հայտնի մեթոդ:

Դրա համար մեզ անհրաժեշտ է.

Քանակը ՝ 2 բաժին:

• Ստացիոնար խառնիչ
• Մեկ մեծ լոլիկ կամ երկու միջին:
• Կանաչ սոխ 100 գ
• 2 միջին վարունգ
• Նեխուր 250 գ
• 250 մմ ցածր տոկոսային կեֆիր
• Սեւ պղպեղ.

Ի տարբերություն նեխուրի ապուրի, ձեզ հարկավոր չէ մաքրել բանջարեղենը, բայց համոզվեք, որ դրանք մանրակրկիտ լվացվեն:

Հարմարության համար կտրեք բոլոր բանջարեղենները փոքր խորանարդի մեջ և ավելացրեք ստացիոնար բլենդերի բաժակին: Ապակի պարունակությունը երկրորդ արագությամբ մանրացրեք 30 վայրկյան: Մենք դադար ենք տալիս, լցնում 250 մմ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր և առավելագույն արագությամբ հարվածում մինչև հարթ: Desiredանկության դեպքում կարող եք ավելացնել սամիթ և մաղադանոս, ինչպես նաև հազար: Աղը հակացուցված է:

Նեխուրի դիետայում հուսալիորեն օգտագործվում է նաեւ նեխուրի աղցան: Նեխուրը որպես նիհարելու համար խիստ արդյունավետ միջոց օգտագործելու պատմության ընթացքում շատ բաղադրատոմսեր են հորինվել: Ահա յուրաքանչյուր մարդու համար ամենահարմար բաղադրատոմսերից մեկը: Սա քնջութի յուղով նեխուրի աղցան է:

Դրա համար մեզ անհրաժեշտ է.

• Նեխուր 300 գ
• Գազար 150 գ
• Քնջութի յուղ 20 գ
• Կանաչ սոխ 50 գ
• Կանաչներ
• Լամպ սոխ
• Սև պղպեղ `ըստ ցանկության:

Մաքրել գազարը և կտրել շերտերը: Կտրեք սոխը օղակների մեջ: Նեխուրը կտրեք միջին խորանարդի մեջ և մանրացրեք խոտաբույսերը: Քնջութի յուղի այլընտրանքը կտավատի յուղն է: Աղը, ինչպես ապուրի կամ սմուզիի մեջ, այս դեպքում բացառվում է:

Նեխուրի դիետա 7 օրվա ընթացքում

Նեխուրի դիետան սկզբից մինչեւ վերջ մնում է կոշտ: Դրանից չես շեղվի:

ԱռԱջին օր:

• Առավոտ:
  Նեխուրով ապուր
• Ընթրիք:
  Նեխուրի աղցան
• Ընթրիք:
  

Երկրորդ օրը.

• Առավոտ:
  Նեխուրի սմուզի
• Ընթրիք:
  Նեխուրի աղցան
• Ընթրիք:
  Կես բաժին նեխուրով ապուր:

Յոթերորդ օրը.

• Առավոտ:
  Նեխուրով ապուր
• Ընթրիք:
  Նեխուրի աղցան
• Ընթրիք:
  Նեխուրով ապուր

Այն չի տալիս այնքան բարձր ցուցանիշներ, որքան առաջին տարբերակը, բայց թույլ է տալիս շատ օգտվողների համբերել պատշաճ վերջնական արդյունքի ՝ մինուս 3 կգ 4 օրվա ընթացքում:

ԱռԱջին օր

• Առավոտ:
  Երկու պինդ եփած ձու ՝ առանց դեղնուցների, 200 գ յուղազերծ (5% -ից ոչ ավել) կաթնաշոռ:
• Ընթրիք:
  250 գ թարմ անմաշ հավ: Մի բաժակ կեֆիր ցածր տոկոսով:
• Կեսօրվա նախուտեստ:
  250 գ ծաղկակաղամբ: Մեկ միջին լոլիկ:
• Ընթրիք:
  150 գ կաղամբի աղցան կտավատի յուղով: 200 գ կաթնաշոռ:

Երկրորդ օրը.

• Առավոտ:
  150 գ շոգեխաշած ձուկ, մեկ բաժակ յուղազերծված կաթ:
• Ընթրիք:
  200 գ շոգեխաշած ձուկ առանց աղի: Մի բաժակ կեֆիր ցածր տոկոսով:
• Կեսօրվա նախուտեստ:
  250 գ խնձորով և գազարով աղցան: Մի բաժակ թարմ քամած խնձորի հյութ:
• Ընթրիք:
  Նիհար խոզապուխտ: 200 գ կաթնաշոռ:

Օր երրորդ.

• Առավոտ:
  1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, 50 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ
• Ընթրիք:
  150 գ խաշած հավ, 100 գ ծաղկակաղամբ, մի բաժակ յուղազերծված կաթ:
• Կեսօրվա նախուտեստ:
  200 գ բանջարեղենային աղցան, մեկ կանաչ խնձոր:
• Ընթրիք:
  250 գ յուղազերծ կաթնաշոռ:

Օր չորրորդ.

• Առավոտ:
  Երեք խաշած ձու ՝ առանց դեղնուցների: Մի բաժակ կեֆիր ցածր տոկոսով:
• Ընթրիք:
  200 գ շոգեխաշած ձուկ: 200 մլ կեֆիր ցածր տոկոսով:
• Կեսօրվա նախուտեստ:
  100 գ նեխուր: Մեկ միջին լոլիկ:
• Ընթրիք:
  200 գ ցածր յուղայնությամբ մածուն:

Դիետայից դուրս գալը

Նեխուրի դիետայից հարկավոր է շատ զգույշ լինել: Աստիճանաբար ավելացնելով օրական սպառված սննդի քանակը:

Իհարկե, ամբողջ ալյուրը պետք է բացառվի, ինչպես դիետայի ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո: Մի որոշ ժամանակ
գործածելով նեխուրի խմիչքի դիետան խորհուրդ է տրվում օգտագործել հանքային ջուր առանց գազի առատ քանակությամբ, օրական առնվազն 2 լիտր:

Այս պահին օգտակար կլինեն նաև մարմնամարզական վարժությունները: Այնուամենայնիվ, եթե մարզադահլիճներ այցելելու ցանկություն չկա, ապա վազքը լավ այլընտրանք է: Անկալի է առավոտյան և երեկոյան: Սա նաև թույլ կտա ձեզ լավ վիճակում մնալ և ձեզ սպառված չզգալ դիետայից, այլ ընդհակառակը ՝ լցվել էներգիայով և կամքի ուժով ՝ հաղթելու համար:

Բոլորն էլ գիտեն, որ նեխուրը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և շատ օգտակար է: Այն նաև պարունակում է այնպիսի արժեքավոր հետքի տարրեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը, կալցիումը, ցինկը և ֆոսֆորը: Բացի այդ, նեխուրի տերեւները պարունակում են մեծ քանակությամբ նատրիումի քլորիդ: Սա նշանակում է, որ դրանով ուտեստները լրացուցիչ աղի կարիք չունեն: Նեխուրի մեկ այլ առավելությունը ցածր կալորիականությամբ պարունակությունն է: Surprisingարմանալի չէ, որ նեխուրի դիետա ստեղծելու գաղափարը հայտնվեց անցյալ դարի սկզբին:

Առաջին անգամ ֆրանսիացի գեղեցկուհիները փորձեցին նեխուրի սննդակարգի ազդեցությունը իրենց վրա և նշել, որ սննդային այդպիսի համակարգը ոչ միայն նպաստում է քաշի կորստին, այլև դրականորեն է ազդում արտաքին տեսքի վրա: Այն հիանալի մաքրում է մարմինը տոքսիններից և բարելավում բարեկեցությունը: Նեխուրի դիետայի վերաբերյալ ակնարկները պնդում են, որ դժվար չէ պահպանել այն, քանի որ մասնաբաժնի չափերը գործնականում անսահմանափակ են: Նման դիետան չի ենթադրում սննդի չափազանց խիստ սահմանափակումներ, բայց ընդամենը յոթ օրվա ընթացքում այն \u200b\u200bօգնում է խնայել առնվազն 3 կիլոգրամ:

Ինչպես ճիշտ պատրաստել նեխուրով ապուր

Նեխուրի դիետայի հիմքը հատուկ նեխուրով ապուրն է: Այս ապուրի ընդամենը երկու տարբերակ կա, և երկուսն էլ շատ հեշտ են պատրաստել: Celeանկացած բաղադրատոմսով դիետայի համար նեխուրի ապուր պատրաստելու համար դա կպահանջի ոչ ավելի, քան 20 րոպե և խոհարարական նվազագույն հմտություններ:

Ապուրը պատրաստելու համար, ըստ առաջին բաղադրատոմսի, անհրաժեշտ է վերցնել հետևյալ ապրանքների շարքը.

• նեխուրի արմատ - մոտ 200 գրամ;
• սոխ - 6 հատ (ավելի լավ է ընտրել մեծ լամպ);
• լոլիկ - 6 հատ;
• գազար - 6 հատ;
• 1 փոքր գլուխ կաղամբ;
• միջին չափի քաղցր պղպեղ - 1 հատ;
• 1,5 լիտր լոլիկի հյութ:

Բոլոր բանջարեղենները պետք է մանրակրկիտ լվացվեն, մաքրվեն կեղևից և մանր կտրվեն, ապա դրվեն կաթսայի մեջ և լցնել լոլիկի հյութով: Դրանից հետո բանջարեղենը պետք է բերվի եռալով և եփվի 10-15 րոպե: Ամեն ինչ պետք է արվի ցածր ջերմության վրա:

Դիետայի համար երկրորդ նեխուրով ապուրը մի փոքր տարբերվում է առաջինից, քանի որ այն եփում են ջրի մեջ: Այն պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել բանջարեղենի հետևյալ խմբաքանակը.

• 1 փունջ միջին նեխուրի տերեւներ
• 6 միջին սոխ;
• 2 խոշոր քաղցր պղպեղ;
• 2 հասած լոլիկ;
• կես գլուխ միջին կաղամբ:

Բոլոր բանջարեղենները պետք է մանր կտրվեն և տեղադրվեն կաթսայի մեջ, ապա լցվեն ջրով: Ձեզ հարկավոր է մոտ 3 լիտր ջուր: Ապուրը եռացրեք և եփեք ցածր ջերմության վրա ևս 10 րոպե: Դրա համը բարելավելու համար կարող եք համեմունքներ ավելացնել ըստ ճաշակի, բայց աղի կարիք չկա:

Դատելով նեխուրի դիետայի վերաբերյալ ակնարկներից ՝ ապուրը, պարզվում է, բավականին համեղ է, և նույնիսկ նրանք, ովքեր ունեն հիմնական խոհարարական հմտություններ, կարող են այն պատրաստել:

Նեխուրի դիետա 7 օրվա ընթացքում `թույլատրելի սնունդ և ընտրացանկ

Նեխուրի երկու ապուրներն էլ դիետայի հիմքն են: Դրանք կարելի է ուտել գրեթե առանց սահմանափակումների, քանի որ նման ապուրի կալորիականությունը չափազանց ցածր է: Բայց որոշ մթերքներ, որոնք բացի ապուրից կարելի է օգտագործել, օրեցօր փոխարինվում են, ուստի իմաստ ունի 7 օր տևել նեխուրի դիետայի մենյուը:

1-ին օր. Դիետայի համար կարող եք ուտել նեխուրի ապուր, ինչպես նաև ցանկացած միրգ, բացի բանանից: Բնականաբար, մրգերը պետք է ուտել թարմ և առանց շաքարի:

2-րդ օր. Ընտրացանկը կարող է բազմազանվել ցանկացած հում բանջարեղենի հետ: Եթե \u200b\u200bորոշեք դրանցից աղցան պատրաստել, ապա չպետք է համեմեք դրանք մայոնեզով կամ թթվասերով, ավելի լավ է օգտագործել կիտրոնի հյութ:

3-րդ օր. Մենք նաև ուտում ենք հում բանջարեղեն, բայց երեկոյան կարելի է 1 կարտոֆիլ ուտել բաճկոնի մեջ:

4-րդ օր. Դուք կարող եք խմել մեկ լիտր կեֆիր և ուտել մի քանի բանան:

5-րդ օր. Անհրաժեշտ է խմել առնվազն 2-3 լիտր ջուր և ուտել մի քանի լոլիկ, ոչ ավելի, քան 6 հատ: Նաև այս օրը թույլատրվում է ուտել մինչև 500 գրամ ցածր յուղայնություն խաշած միս, դա կարող է լինել տավարի միս, հավ կամ ձուկ:

6-րդ օր. Դուք կարող եք ուտել ցանկացած հում բանջարեղեն անսահմանափակ քանակությամբ, ինչպես նաև ոչ ավելի, քան 350 գրամ խաշած նիհար միս:

Դիետայի 7-րդ օրը ներառում է եփած շագանակագույն բրնձի, ինչպես նաև բանջարեղենի օգտագործումը:

Դիետայի բոլոր օրերին դուք կարող եք խմել սուրճ և թեյ առանց սահմանափակումների, բայց առանց շաքարի: Ինչ վերաբերում է սահմանափակումներին, դրանք նույնպես շատ են: Anyանկացած քաղցրավենիք, ինչպես նաև քաղցր մրգեր բացառվում են սննդակարգից. Գազավորված ըմպելիքներ, ալկոհոլ, թթու վարունգ, ապխտած միս, հաց և ալյուրի ցանկացած արտադրանք չպետք է օգտագործվի: Դուք նույնպես պետք է մոռանաք ձեր ուտեստների աղի մասին: Եթե \u200b\u200bմիսը կամ բանջարեղենը առանց աղի անճաշակ են թվում, կարող եք ավելացնել ցանկացած համեմունքներ կամ խոտաբույսեր: Դիետայի ընթացքում շատ կարևոր է շատ հեղուկ խմել: Պարզ եռացրած ջուրը իդեալական է դրա համար:

Դատելով նեխուրի դիետայի վերաբերյալ ակնարկներից ՝ նման սննդի ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել 4-5 կիլոգրամ, մինչդեռ քաշը չի վերադառնում: Բայց նեխուրի դիետան 7 օրվա ընթացքում սովորաբար առաջարկվում է երկու շաբաթվա ընթացքում: Դա անելու համար, յոթ օր դիետայից հետո, դուք պետք է այն նորից սկսեք: Այնպես որ հնարավոր կլինի նիհարել մինչև 10 կիլոգրամ և արդյունքը համախմբել:

Նեխուրի դիետայի արդյունքները և առանձնահատկությունները

Նեխուրի սննդակարգի գրեթե բոլոր ակնարկներն ապացուցում են դրա արդյունավետությունը: Նման դիետան տևական արդյունք է տալիս, քաշը շատ երկար չի վերադառնում, կամ, եթե պատշաճ սնուցում, երբեք: Նեխուրի դիետան հիանալի մաքրում է մարմինը, հետեւաբար, մաշկի վիճակն ու բարեկեցությունը բարելավվում են: Այս դիետան լավ հավասարակշռված է, ուստի գործնականում հակացուցումներ չունի: Դիետան հարմար է տարբեր տարիքի և քաշի մարդկանց, և նույնիսկ որոշ քրոնիկ հիվանդությունների համար:

4.33-ը 5-ից (9 ձայն)