Atacurile de panică sunt cum să lupți independent de către experți. Cum să scapi singur de atacurile de panică

Ce ar trebui să facă o persoană care se confruntă periodic cu atacuri de frică nerezonabilă - atacuri de panică? Cum să lupți pe cont propriu atunci când se pare că nu este nimeni care să aștepte ajutor și ești singur cu această problemă? Rudele nu înțeleg, medicii ridică din umeri, spun că sunt sănătoși, dar sentimentul că ești pe punctul de a muri. Călătoriile nesfârșite la medici sunt ca un cerc vicios din care, s-ar părea, nu scapă. De fapt, există o cale de ieșire: trebuie să înțelegeți problema și, cel mai important, să înțelegeți că aproape toată lumea are una sau alta tulburare vegetativ-vasculară.

Atacurile de panică ca componentă a distoniei vasculare

Atacurile de panică sunt un însoțitor pentru persoanele cu VSD. Să înțelegem mai întâi termenii. - un atac de frică nerezonabilă pentru sănătatea lor, un sentiment de moarte iminentă. Atacurile pot fi atât de puternice încât o persoană se va grăbi în jurul camerei, nefiind găsită un loc pentru sine, poate fi aruncată într-un fior. Tensiunea arterială ridicată, pulsul astfel încât este aproape de leșin. arsuri și durere în spatele sternului. Semnele pot fi foarte asemănătoare cu infarctul miocardic. Există dureri în regiunea inimii, care se pot distinge de angina pectorală prin faptul că sunt mai lungi (câteva zile, săptămâni). Un medicament numit „Nitroglicerină” nu oprește această durere, în timp ce luați un medicament precum „Validol” poate ameliora afecțiunea.

VSD nu este o boală, ci un complex de simptome care indică o încălcare a activității părților centrale și periferice ale sistemului autonom.

Este împărțit în mai multe tipuri:

• Hipertensiv cauzat de tensiune arterială crescută, poate fi prezenta tahicardie. Persoanele cu acest tip sunt predispuse la atacuri de panică.
• Hipotonicul se caracterizează prin scăderea tensiunii arteriale, amețeli, slăbiciune, dureri de cap.
• Tipul mixt include simptomele celorlalte două tipuri și este cel mai frecvent.

Prezența tulburărilor vegetativ-vasculare nu este periculoasă pentru viață, dar ele pot agrava evoluția bolilor existente, precum și, împreună cu alți factori nefavorabili, pot contribui la dezvoltarea unor afecțiuni precum astmul bronșic, hipertensiunea arterială, ulcerele (în prezența sindromului intestinului iritabil - IBS), a bolilor coronariene.

Manifestări fizice ale problemelor psihologice

În Rusia, oamenii nu sunt obișnuiți să meargă la medici pentru fiecare ocazie; puțini dintre noi avem un medic de familie sau un psiholog personal. Unele situații financiare nu permit, altele - un ritm de viață frenetic. Mulți oameni cred că a merge la un psiholog este o pierdere de timp. Întrebarea este constant bântuită: dacă există atacuri de panică, cum să lupți? Nu este întotdeauna posibil să te descurci singur, acest lucru ar trebui amintit.

Obiceiul de a rezolva toate problemele singure duce adesea la agravarea situației și poate duce la un rezultat trist. Pot exista atacuri de panică zilnice. Cum să te descurci singuri atunci când nu există putere? Trebuie să cereți ajutor rudelor care vor încerca să înțeleagă și să sprijine. Când cei dragi sunt neputincioși, nu este nevoie să pierdeți timpul, ar trebui să consultați urgent un specialist. Nu este nimic în neregulă aici. O vizită la un psihoterapeut nu înseamnă în niciun caz că o persoană este bolnavă mintal, există pur și simplu dificultăți pe care fiecare dintre noi le experimentăm periodic. În cea mai mare parte, vorbim despre depresie, care poate însoți multe boli și o afecțiune precum VSD, cu atacuri de panică.

Puteți face față atacurilor de panică pe cont propriu? Opinia experților în această privință

Atacurile de panică sunt însoțite de sufocare, sufocare, moarte și o boală incurabilă. Mai mult, persoana respectivă își va face griji cu privire la părinți, copii, oameni dragi lui.

Orice poate fi un factor declanșator pentru începutul AP: suprasolicitare psihologică, stres, factori precum un accident, aflarea într-un autobuz strâns și înfundat, boala sau moartea unei persoane dragi. Într-unul dintre aceste momente, puteți experimenta primul PA. Apoi încep să se repete în fiecare zi, de obicei seara. Când panica apucă o persoană (indiferent de ceea ce face) în fiecare zi, de exemplu, exact la ora 18.00, la un nivel subconștient începe să aștepte, să-și facă griji, ceea ce agravează și mai mult situația.

În timpul PA, corpul are stres sever, după care o persoană se poate simți complet epuizată.

Pe de altă parte, știind ora exactă a atacului PA, vă puteți pregăti mental și puteți lua toate măsurile necesare. A sosit timpul: atacurile de panică. Cum să lupți? Kurpatov, un renumit psihoterapeut, sugerează să privim toate acestea dintr-un unghi diferit. Cărțile sale sunt scrise într-un limbaj simplu, de înțeles. Persoanele cu PA ar trebui să citească „Remediu pentru VSD”.

Dr. Kurpatov spune că principalul lucru pentru astfel de oameni este să-și dea seama că nu vor muri din cauza AP. El dă un sfat ciudat, dar foarte util, care sună cam așa: „Când ți se pare că ești pe punctul de a muri, culcă-te ... și moare”. Firește, nu vei putea muri și înțelegerea acestui lucru are un efect psihoterapeutic bun.

Atacuri de panică: cum să lupți. Recenzii VSDshnikov

Pacienților care suferă de atacuri de panică li se prescriu de obicei sedative, tranchilizante, blocante suprarenale. Și, de asemenea, numiți masaj, terapie cu exerciții fizice. Este necesar să ne dăm seama dacă astfel de metode vor învinge cu adevărat AP.

Judecând după recenziile pacienților, terapia exercițiilor și masajul au un efect pozitiv, dar sedativele nu sunt întotdeauna. Deseori te fac să îți dorești să dormi, dar nu opresc atacurile.

Masajul ajută la relaxare, îmbunătățește circulația sângelui. De ce este sportul atât de util? Faptul este că PA începe din cauza fluxului sanguin necontrolat. În mod normal, acest proces ar trebui să aibă loc atunci când o persoană se află situație extremămai degrabă decât să stea liniștit pe un scaun. Dacă știți când începe atacul de panică, puteți face mișcare. Jogging în aer liber sau exerciții fizice acasă pe simulator nu va strica. Aceasta este o metodă foarte eficientă, care va ajuta la oprirea unui atac, deoarece adrenalina va avea mult de mers.

Tratamente pentru atacuri de panică

Nu vor fi internați la spital dacă suferă de atacuri de panică. Cum să faci față convulsiilor la domiciliu? Există mai multe moduri:

De asemenea, puteți vizita o unitate medicală pentru anumite proceduri, cum ar fi:

• hipnoza;
• acupunctura;
• masaj profesional.

Odihna este foarte importantă, comunicarea cu oamenii este utilă. Dacă este posibil, trebuie să mergeți la mare sau la un sanatoriu.

Medicamente utilizate pentru atacurile de panică

Următoarea întrebare care trebuie luată în considerare în subiectul „Atacuri de panică, cum să lupți” este medicamentele utilizate în AP. Tratamentul medicamentos include un grup de următoarele medicamente:

• sedative (tincturi de valeriană și de mamă, înseamnă "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
• tranchilizante (medicamente "Relium", "Elenium", "Librium");
• blocante suprarenale (beta-blocante precum „Atenolol”, „Anaprilin” au cel mai bun efect).

Remedii populare pentru tratarea atacurilor de panică

Acum este clar cum să lupți împotriva atacurilor. Remediile populare ce tratament pot oferi pentru a ajuta în lupta împotriva acestei afecțiuni? Deoarece este imposibil să minți sau să stai în timpul unei panici și toate încercările de a te distrage sunt degeaba, poți recurge la următoarele metode:

Țineți picioarele într-un lighean cu apă fierbinte sau turnați apă rece și fierbinte alternativ până la genunchi.

Exercițiile de respirație (tehnica de a inspira-expira într-o pungă de hârtie ajută bine).

Notarea a tot ceea ce simți vă va ajuta foarte mult să vă rezolvați frica, să o acceptați.

Bea un decoct de mentă, mușețel sau ceai verde.

Puteți încerca să faceți o infuzie din următoarele ierburi: luați 4 părți de balsam de lămâie, 3 părți de rue și 3 părți de cimbru și amestecați bine. 1 lingură. l. se toarnă colecția într-un pahar și se toarnă apă rece. Lăsați-l la infuzat câteva ore, apoi beți în timpul zilei.

Cum să faci față unui atac de panică atunci când nu ai respirație

Luați în considerare întrebarea: "Atacuri de panică, cum să luptați atunci când nu există suficient aer?" Adesea în timpul unui atac există o senzație de sufocare: este imposibil să respirați complet (ca și cum ați dori să căscati) - sindromul de hiperventilație cu VSD. Apare teama de sufocare.

În acest caz, trebuie să faceți următoarele:

• reamintiți-vă în mod constant că nu este realist să vă sufocați - aerul este furnizat în cantitatea necesară;
• respirați într-o pungă de hârtie (sticlă de plastic, eșarfă);
• bea ceai de mentă;
• frecați sinusurile cu „Asteriscul” obișnuit - acest lucru va calma, facilitând foarte mult respirația.

Este posibil să scapi de atacurile de panică pentru totdeauna?

Atacurile de panică pot fi înfrânte pentru totdeauna. Cum să lupți pe cont propriu este ceea ce trebuie să înțelegi pentru a atinge acest obiectiv. Nu vă supărați dacă nu funcționează, nu este o chestiune de o zi. Fiecare victorie, oricât de mică ar fi, va aduce o contribuție semnificativă la lupta împotriva AP.

Este necesar să învățați autocontrolul, să înțelegeți că PA nu moare, credeți în el. Și, pentru a fi sigur, trebuie să înțelegeți bine problema cu ajutorul literaturii, să discutați cu oameni care suferă și de atacuri de panică.

: Timp de citit:

Psihologul clinic Serebryanaya Anna Vladimirovna a colectat modalități eficiente care se ocupă de atacuri de panică.

Pentru atacurile de panică (sau tulburarea de panică) nu există încă nici un remediu și nici măcar metode fără echivoc de a face față atacurilor - fiecare persoană este forțată să-și caute experimental propria combinație. Citiți recenzia noastră pentru a încerca și alege metodele pentru dvs.

1. Respiră încet

Cum să scapi de atacurile de panică? Respirația lentă vă poate ajuta să faceți față ritmului cardiac crescut și respirația superficială, care sunt atât simptome de atac de panică, cât și declanșatoare. Respirând încet, trimiteți un semnal către creier pentru a vă liniști. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități fiziologice de a opri un atac de panică.

Concentrați-vă asupra respirației. Inspirați unu-doi-trei-patru, țineți-vă respirația o secundă, expirați unu-doi-trei-patru. Uită-te la burtă (chiar și prin haine): cum se umflă în timp ce inspiri și atrage în timp ce expiri.

2. Recunoașteți că aveți un atac de panică

De unde știi dacă ai un atac de panică și scapi de el? În timpul unui atac de panică, o persoană catastrofează ceea ce se întâmplă: se pare că este un atac de cord, accident vascular cerebral, moarte, nebunie, pe care leșini sau pe cale să vomiți.

3. Închide ochii dacă există haos în jur

Unele atacuri de panică sunt declanșate de suprasolicitare. Dacă vă aflați în mijlocul zgomotului și haosului, acest lucru o poate întări. Închideți ochii pentru a bloca stimulii inutili.

4. Antrenează Mindfulness

Mindfulness este abilitatea de a observa ceea ce se întâmplă în și în jurul tău.

Atacurile de panică duc adesea la sentimente de irealitate, în afara corpului, detașare de propriul corp și de lume. Mindfulness te ajută să faci față unui atac de panică și a primelor semne ale unui atac.

Cum să faci față atacurilor de panică? Concentrați-vă asupra corpului, priviți-l sau imaginați-vă cu ochii închiși: cum ating picioarele pe podea, cum vă ating hainele pe piele, se deplasează mental până la vârful degetelor.

Pentru a vă distrage atenția, vă puteți ține privirea asupra obiectelor familiare din jurul vostru - un pahar cu pixuri și creioane, o plantă pe fereastră, un model pe perete sau podea etc.

5. Găsiți „ancora”

Unora le este util să aleagă un subiect pe care să se concentreze în timpul unui atac de panică. Acesta este un fel de conștientizare.

Alegeți un obiect suficient de aproape și puneți-vă toată atenția asupra acestuia. Descrieți culoarea, dimensiunea, forma, cum se simte, cum se mișcă sau se poate mișca. De exemplu, puteți observa cum se mișcă mâna ceasului.

6. Antrenează relaxarea musculară

La fel ca respirația lentă, relaxarea musculară ajută creierul să treacă de la panică la modul calm. Începeți să vă relaxați treptat o parte a corpului după alta, începând cu una simplă (de exemplu, degetele de la picioare și mâini, fese).

7. Întoarce-te într-un loc liniștit

Fiecare dintre noi avem un loc în imaginațiile sau amintirile noastre în care ne simțim bine și calmi. O plajă, o casă în pădure sau un loc în apartamentul tău - este timpul să fii acolo mental. Cum să faceți singur atacurile de panică? Gândiți-vă la detalii: ce culori, mirosuri, sunete există. Imaginați-vă senzațiile din acest loc (nisip fierbinte, pătură moale, ace de pin sub picioare).

8. Opriți atacul cu medicamente

Medicamentele din grupul tranchilizantelor (anxiolitice sau medicamente anti-anxietate) ajută la oprirea unui atac de panică dacă luați o pastilă cât este încă la început.

9. Faceți activitate fizică ușoară

Dacă ți-ai recăpătat deja respirația, mergi la plimbare sau treci, mergi la piscină sau mergi la yoga.

Dacă există mult stres în viața ta chiar acum, încearcă să faci mișcare regulată. Endorfinele care sunt eliberate în timpul exercițiilor fizice pot ajuta la prevenirea atacurilor de panică.

10. Folosește-ți simțul mirosului

Mirosurile ajută și la atacurile de panică. Lavanda este cunoscută pentru proprietățile sale liniștitoare. Alegeți o cremă parfumată cu lavandă sau purtați cu voi un borcan cu ulei de lavandă. Inhalați lavandă în timp ce respirați încet pentru a spori efectul.

11. Citește-ți un verset sau o rugăciune

Orice fel de text ritmic, fie că este o rugăciune sau o rimă de creșă, poate ajuta la distragerea atenției de la simptomele atacurilor de anxietate. Cum să faci față singur atacului de panică? Repetați textul pentru dvs. (de la „s-a născut un pom de Crăciun în pădure” la „ooo-uuu-mmm”), meditați peste fiecare cuvânt, în sensul textului și respectați ritmul.

Chiar și cea mai fericită persoană are dificultăți despre care nimeni nu știe. Atacurile de panică sunt considerate unul dintre tipurile de probleme psihologice. Se întâmplă brusc, umbrind orele favorabile ale vieții. O persoană nu se poate relaxa și se poate bucura de momentul prezent, pentru că de fiecare dată trebuie să fii atent. Dacă v-ați săturat să luptați cu convulsiile, să ne uităm la modalități de a „ucide” permanent boala.

De ce apar atacurile de panică

1. Ereditatea este factorul cel mai dificil, de lungă durată, predispozant. Dacă atacurile tale de frică sunt moștenite, pregătește-te pentru o luptă lungă și grea cu ele. Pentru a identifica o predispoziție genetică, trebuie să întrebați rudele din partea maternă și paternă. Dacă au și probleme cu atacurile, atunci situația este clară.
2. Există și alte motive serioase, de exemplu, o afecțiune asociată cu procese inflamatorii la nivelul urechii interne, boala Konovalov, sindrom post-traumatic, hipotiroidism și alte boli. Acestea includ un deficit de vitamina B în organism, o nutriție deficitară dezechilibrată. Când o persoană mănâncă în mod constant același aliment, are simptome de anxietate.
3. Fobia poate declanșa și atacuri de panică. Dacă aveți anumite temeri sau ceva vă poate îngrozi, ar trebui să stați cât mai departe de focuri. Pentru a combate fobiile, este mai bine să consultați un psiholog care va elabora o terapie cuprinzătoare.
4. Obiceiuri proaste, stil de viață greșit, pierderea cuiva drag, eșec în carieră, certuri și discordie în familie - aceste și alte motive pe termen scurt distrug fondul psiho-emoțional al unei persoane. Atacurile de panică pot apărea la fel de brusc pe cât dispar. Într-o astfel de situație, ar trebui să acordați o atenție deosebită calmului dvs., să vă odihniți mai mult și să dormiți.
5. Numeroase studii efectuate pe oameni de știință au confirmat că persoanele nesigure sunt cel mai adesea expuse la atacuri bruște de anxietate. Dacă aparțineți acestei categorii de oameni, căutați modalități de a face față problemelor de personalitate. Înscrieți-vă pentru antrenament, urcați pe scara carierei și eliminați orice vă face să vă simțiți nesigur.
6. Uneori apar atacuri de panică datorită utilizării de antibiotice dure, care creează dependență sau au un număr de altele efecte secundare... Aceste medicamente includ Ritalin și fluorochinoli. Contactați un specialist pentru a vă prescrie un tratament diferit.
7. Oamenii care deseori se „sprijină” pe un pahar, după ce renunță la alcool, suferă de o mahmureală puternică. Această afecțiune se numește sindrom de sevraj, care este însoțit de anxietate excesivă, tulburări nervoase, inclusiv atacuri de panică în special. Într-o astfel de situație, este mai bine să primiți tratament într-o clinică, specialiștii vor oferi asistență și sprijin.
8. În unele cazuri, pot apărea atacuri de panică bruscă din cauza așa-numitului sindrom de hiperventilație. Aceasta este o afecțiune care se dezvoltă dacă respirați în mod constant adânc. În astfel de circumstanțe, echilibrul oxigenului și carbonului se schimbă. Odată cu hiperventilația plămânilor, începe o bătăi rapide a inimii, începe amețeala, toate acestea duc la apariția unui atac.
9. Este foarte frecvent să observăm o situație în care apar atacuri de panică ca urmare a acțiunilor repetitive experimentate mai devreme. Dacă în acele zile aceste acțiuni au provocat un atac, atunci când proiectăm evenimente, este posibil să apară din nou atacuri bruște. Această caracteristică se numește cognitivă, comportamentală.
10. Un atac poate fi declanșat de antidepresive, stimulente sau alte produse farmaceutice prescrise de un medic sau luate din inițiativă personală. De asemenea, motivele includ utilizarea de droguri care nu pot fi amestecate între ele.
11. Merită menționat un astfel de aspect ca bolile cardiovasculare. Dacă sunt prezente, o persoană este conștientă de complexitatea situației și de posibila deces. Teama de moarte este terifiantă, ceea ce duce la amețeli și atacuri violente de panică. Pentru a determina diagnosticul exact, trebuie să faceți o cardiogramă a inimii, nu vă panicați în zadar.

Simptome de atac de panică

1. Principalul simptom care trimite un apel de trezire către creier este amețeala. Atacurile de panică contribuie la eliberarea adrenalinei, persoana simte pericolul situației și o intensifică și mai mult.
2. Dacă nu depășești această apariție a unui atac, apare dificultăți de respirație, inima începe să bată puternic, tensiunea arterială crește și se observă transpirația accelerată.
3. Atacurile de panică au fost studiate amănunțit, astfel încât pot fi adăugate câteva alte simptome de mai sus. Aceasta este o durere palpitantă la tâmple, o stare de sufocare, uneori dureri de inimă, contracție a diafragmei, tulburări de coordonare a mișcărilor, mintea încețoșată, greață și vărsături, sete, pierderea timpului real, entuziasm intens și un sentiment de frică care nu pleacă.
4. De asemenea, merită subliniat faptul că atacurile de panică pot fi însoțite de tremurături în mâini și în tot corpul, dureri de oase, frisoane (aruncă mai întâi în căldură, apoi în frig).
5. Unii oameni subliniază că debutul unui atac este slăbiciune la nivelul picioarelor și respirație profundă lentă, apariția muștelor în ochi și pierderea vederii.
6. Nu toți oamenii se pot coordona în timp și pot face față situației. Alături de simptomele de mai sus, apar cele mai secrete frici și fobii. În astfel de circumstanțe, o persoană pierde pur și simplu controlul asupra sa.

Consecințele atacurilor de panică

1. După cum puteți vedea din cauze și simptome, atacurile de panică nu apar în timp. Îi surprind pe oameni prin surprindere, în cele mai nepotrivite locuri sau momente de bun augur din viață.
2. Ce urmează după aceasta? Un singur atac poate contribui la dezvoltarea unei fobii, frica de oameni sau de stradă, animale, întuneric, lucruri inofensive.
3. Oamenii care suferă de atacuri bruște de frică încep în curând să evite publicul, să se retragă în ei înșiși, să devină proscriși, să-și piardă cercul strâns și oamenii cu aceeași idee.
4. Dacă nu lupți împotriva atacurilor, se instalează tulburarea de personalitate. Este vorba despre mediul psiho-emoțional care suferă cel mai mult. În absența ajutorului extern, cazurile neglijate nu sunt practic supuse tratamentului.
5. Se dezvoltă și îndoiala de sine colosală. Afectează aspectul, unele calități personale, domeniul profesional de activitate, relațiile cu un suflet pereche și copii.
6. Merită menționat faptul că atacurile constante de panică duc la tulburări de somn, anxietate, distrofie și refuz complet de a mânca de la o zi la alta. Pierderea poftei de mâncare și deshidratarea afectează funcționarea sistemelor și organelor vitale.
7. Este interesant faptul că pacienții cu astfel de simptome nu vor să-și împărtășească problemele cu rudele sau prietenii. De asemenea, persoanele care sunt expuse constant atacurilor de panică nu încearcă să obțină o ședință cu un psiholog. Toate acestea duc la o tulburare a sistemului nervos.

1. Extrem mijloace eficiente din atacuri de panică - infuzii pe bază de sunătoare, Valerian officinalis, sunătoare. Adăugați ierburi sau extracte liniștitoare în ceai conform instrucțiunilor. Rezultatul apare aproape imediat. Nu utilizați în exces medicamentele, nu sunt la fel de sigure pe cât ar părea la prima vedere. Cel mai bine este să consultați un profesionist din domeniul sănătății online sau să vizitați un medic pentru recomandări precise de dozare.
2. La farmacie, puteți cumpăra medicamente care au un efect sedativ. Efectul administrării medicamentelor va veni în 20-30 de zile, deci pentru această perioadă merită excluse situațiile care pot provoca un atac. Sedativele combate insomnia, calmează, dar nu pot elimina nevroza severă. Reprezentanții arzători sunt „Novopassit”, „Persen”.
3. Sedativele cu un efect terapeutic puternic includ tranchilizante. Pentru a cumpăra medicamente, trebuie să vizitați un specialist în avans și să obțineți o rețetă. Deja cu acesta puteți cumpăra „Phenazepan” sau „Grandaxin”. Atunci când sunt luate corect și în absența unor aspecte care provoacă atacuri, aceste medicamente vor avea un efect pozitiv asupra sistemului nervos central.
4. Atacurile de panică pot apărea din cauza susceptibilității la depresie. Dacă un medic detectează această afecțiune, acesta poate prescrie antidepresive. Desigur, sunt rareori folosite pentru a combate convulsiile, dar dacă sunteți deprimat, atunci astfel de medicamente vor fi extrem de eficiente în ridicarea moralului.

Tehnici psihologice pentru a face față atacurilor de panică

1. A respira. Anumite exerciții vă ajută să vă concentrați. Când panica este resimțită, inspirați și expirați profund. Înscrieți-vă pentru o secțiune de gimnastică respiratorie - Pilates. Instructorii cu experiență vă vor învăța cum să faceți totul bine, așa că, la momentul potrivit, veți aplica această tehnică pentru a combate atacurile.
2. Relaxa. Dacă atacurile apar pe fondul oboselii cronice, este timpul să vă odihniți. Faceți mai des o baie cu uleiuri aromate, dormiți mai mult, plecați în vacanță. Psihologii spun că 80% dintre oameni sunt vindecați în acest fel.
3. Imbratiseaza emotia. Metoda este eficientă, dar necesită un efort psihologic din partea ta. Deveniți conștienți de ceea ce se întâmplă, înțelegeți esența de ce apare panica. Dezrădăcinați cauza din mintea voastră, nu lăsați atacurile să vă stăpânească mintea.
4. Personalizați-vă. Repetați în continuare că sunteți o persoană puternică și hotărâtă. Păstrează un jurnal și notează-ți toate victoriile în el. Puneți un plus de fiecare dată dacă ați reușit să preveniți panica. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama că atacurile sunt mult mai puternice.

Reguli de tratament pentru atacul de panică

Există câteva linii directoare de urmat atunci când se tratează atacurile de panică bruscă.

1. Antrenează sistemul nervos, dezvoltă „imunitatea” pentru situații stresante, nu lăsați stimulii din afară să vă îngrozească. Atacurile de panică nu sunt o patologie; pot fi eradicate dacă situația este abordată corect. Nu vă înșelați, nu vă angajați în auto-flagelare și auto-hipnoză.
2. Nu te retrage în tine, nu trebuie să stai singur acasă. Nu te închide de la familie și prieteni, ei te vor putea ajuta. Petreceți mai mult timp în natură, relaxați-vă, nu mergeți cu capul la muncă. Faceți-vă timp să vă relaxați: scăldat, citind, urmărind filme distractive.
3. S-a dovedit că muzica potrivită poate scoate o persoană din depresie. Nu este necesar să îl porniți tare, doar să înăbuși ușor sunetul și să vă întindeți pentru a vă odihni sau pentru a face treburile casnice. Încercați să nu stați în jur când vă simțiți copleșiți. Nu lăsa depresia să treacă peste tine.
4. Obiceiurile proaste, în special alcoolul și tutunul, distrug sistemul nervos. Este o greșeală să crezi că nu este. Eliminați complet dependențele. În caz contrar, riscați să vă confruntați cu atacuri de panică zilnice și mai profunde.
5. În cazurile avansate, o persoană poate renunța și nu se luptă deloc. Dacă observați că situația scapă de sub control, nu ezitați să solicitați ajutor de la un specialist. Psihologii sunt necesari pentru a ajuta oamenii să se ocupe de fobiile și temerile lor.
6. Exercițiile fizice pot ajuta la eliberarea adrenalinei care precede de obicei atacurile de panică. Prin urmare, fii implicat activ în sport! Înscrieți-vă pentru un dans, începeți să mergeți la sală, să faceți patinaj pe gheață (role, ciclism, schi etc.). Înotați în corpuri de apă vara.
7. Filmele plăcute într-o companie distractivă vă vor ajuta să luptați împotriva atacurilor bruște. Dar trebuie să alegeți cu atenție filmul și mediul, astfel încât nimeni sau nimic să contribuie la dezvoltarea atacului. Dă preferință poveștilor de comedie, spune „Nu!” thrillere, horror, filme de acțiune.
8. Desigur, nicio tehnică nu va fi eficientă dacă nu vă configurați în mod pozitiv. Ori de câte ori gândurile deranjante care de obicei provoacă panică vin la tine, oprește-te. Încearcă cu toată puterea să treci la altceva, pozitiv, ușor.

Cum să faci față atacurilor de panică bruscă

1. Când simți că ești pe punctul de a cădea în teroare, închide ochii și relaxează-te. Gândiți-vă la lucrurile bune, apoi culcați-vă și încercați să dormiți. Este clar că nu vei putea adormi imediat. Dar poți să faci un pui de somn.
2. Fiecare persoană are propriul său cântec, pe care îl cântă cu plăcere la duș, în timp ce conduce sau în timp ce gătește. Dacă intrați în panică, începeți să cântați tare, dar melodia nu ar trebui să fie tristă. Dă preferință muzicii distractive, preferabil muzicii pentru copii.
3. Dacă atacurile de panică acută sunt însoțite de pierderea realității, tulburarea conștiinței, o creștere bruscă de căldură în corp, mergeți la duș și răcoriți-vă. Alternativ, spălați-vă fața și zona din spatele urechilor cu apă rece, apoi priviți-vă în oglindă. Încercați să prindeți un moment în care panica va dispărea rapid.
4. Puteți face față atacurilor bruște de panică, consumând o cană de ceai fierbinte cu balsam de lămâie și miere. Această băutură nu numai că calmează, dar și tinde să doarmă. Prin urmare, cel mai probabil veți face un mic pui de somn.
5. Obișnuiește-ți să-ți masezi mâinile atunci când panica te ia prin surprindere. Apăsați în jos pe chinga dintre index și degetul mare. Apăsați, numărați până la 5, eliberați. Manipulările se efectuează până te calmezi.
6. Purtați întotdeauna gumă de mestecat cu voi. Dacă începeți să intrați în panică, mestecați-l, creierul se va schimba o vreme. Anxietatea și amorțeala vor dispărea de la tine, atunci trebuie doar să ridici această stare și să fii distras de lucruri plăcute. Sunați-vă familia, ascultați muzică, faceți treburi.

Există multe motive pentru care poți întâlni. Acestea provoacă apariția atacurilor de panică din nou și din nou, astfel încât experții recomandă eliminarea incendiilor cât mai repede posibil. Faceți o întâlnire cu un terapeut sau utilizați tehnicile de mai sus.

Video: cum să depășești frica

Atacurile de panică sunt întotdeauna furioase. „Mor, ceva nu este în regulă cu mine” - gândul obsesiv se rotește în capul meu. Inima bate disperată, se întunecă în ochi, nu este suficient aer. Groaza se rotește ca un val, în jur - ca și cum ar fi pictate și fețe foarte periculoase ale străinilor. Disperat să fugi și să te ascunzi - chiar acum. Și abia după câteva minute, frica se lasă să plece, iar lumea își ia formele obișnuite ... Dacă ai experimentat așa ceva, atunci pentru o vreme ai devenit „ostatic” unui atac de panică ...

9 iulie 2018 Text: Polina Soshka · Foto: Getty Images, Legion-Media

Simptome de atac de panică

Simptomele atacului de panică sunt experimentate de aproximativ 2% dintre oamenii din întreaga lume. Femeile, datorită caracteristicilor lor biologice și mentale, sunt mai expuse riscului de a suferi un atac de panică - de trei ori mai des decât bărbații.

Panica poate lovi oriunde, oricând. Dar cel mai adesea, nefericitele „victime” se confruntă cu atacuri de panică în locuri aglomerate - în centre comerciale, pe stradă, în cafenele, la o gară. În plus, poate începe în interior - într-un lift, autobuz, avion, sală de așteptare.

Un atac de panică „se joacă” cu victimele sale în iluzii teribile: uneori se pare că zidurile se închid literalmente, amenințând cu zdrobirea trupului neascultător ...

• Creșterea anxietății și disconfortul brusc acut, transformându-se în frică, care poate dura câteva minute;
• Palpitații, tremurături și slăbiciune, transpirație, gură uscată;
• Durere sau presiune toracică, senzație de sufocare - dificultăți de respirație;
• Greață, greutate sau arsură în stomac;
• Amețeală, derealizare, depersonalizare - senzația de a fi „în afara corpului”, „pământul pleacă de sub picioarele noastre”, „totul plutește”;
• Frică intensă de a pierde controlul, de a leșina, de a înnebuni sau de a muri.

Dacă se confruntă cu un atac de panică, o persoană poate simți că acestea sunt „ultimele minute ale vieții”, chinuit în acest timp de gânduri obsesive și repetitive:

"Innebunesc"
„Sunt îngrozită și toată lumea crede că sunt nebună”.
„Acum voi țipa, voi leșina și toată lumea va râde de mine”.
„Cred că mor - am un infarct”.
- Mă sufoc.

Tulburarea de panică, care aparține unui număr de tulburări de anxietate, în sine nu este periculoasă pentru sănătate și viață. Mai mult, nu ar trebui să luați în considerare atacurile de atac de panică - boli mintale sau nebunie.

Un atac de panică nu va duce la moarte sau boală, dar recurența constantă a simptomelor atacului de panică semnalează, în marea majoritate a cazurilor, dezvoltarea nevroză de panicăcare îți poate strica toată viața.

Oamenii care suferă de atacuri de panică tind să prefere să rămână acasă, să evite mulțimile mari de oameni - centre comerciale și de divertisment, gări și aeroporturi. Încetează să mai zboare cu avioane, să navigheze cu nave și să ia ascensoare.

Viața se transformă într-o rutină, anxietatea te leagă de casa ta - unde atacurile de panică sunt cele mai puțin frecvente. Pe fondul nevrozei de panică, se pot dezvolta diferite tipuri de fobii - claustrofobie, agorafobie, până la teama de insecte și teama de medici.

Dezvoltarea nevrozei de panică

Iată câteva motive pentru care atacurile de panică unice se transformă uneori în nevroză de panică cronică:

• Stres.
  Stres cronic, debilitant, acasă și la locul de muncă. Relații dificile, nevoie constantă de a reacționa și de a lua decizii, individualitate suprimată. Riscul de a supraviețui unui atac de panică crește mobilitatea emoțională, susceptibilitatea și sensibilitatea crescută.
• Stil de viata.
  O dietă dezechilibrată, neregulată, abuzul de stimulente, alcool sau chiar droguri, lipsa cronică de somn și inactivitatea fizică pregătesc un teren fertil pentru dezvoltarea nevrozei.
• Lipsa abilităților de igienă mintală - o tendință spre introspecție.
  Sentimente și frici suprimate, probleme amânate. Întrebările nerezolvate, nemulțumirea generală față de sine provoacă anxietate, plutind în domeniul conștientului în cel mai nepotrivit moment.
• "Obicei".
  Consolidarea unei reacții stabile de „panică” la locurile în care a avut loc deja atacul.

Victimele atacurilor de panică tind să considere problema lor o slăbiciune rușinoasă sau o manifestare a nebuniei, căutând ajutor numai atunci când nevroza devine cronică. Puteți trăi cu nevroză de panică mulți ani și, în același timp, atacurile de panică se pot întâmpla din ce în ce mai des, agitând sistemul nervos și afectând calitatea vieții.

Stresul nesfârșit este o bază excelentă pentru nevroze. Și, în consecință, pentru apariția atacurilor de panică ...

Atacuri de panică: tratament și autocontrol

Vestea bună este că atacurile de panică sunt tratabile, atât în \u200b\u200bterapia individuală, cât și în grup. Este adevărat, tratamentul nevrozei cronice poate dura până la câțiva ani. În plus, unii psihoterapeuți sunt convinși că atacurile de panică pot fi rezolvate singure folosind principiul: „Prevenirea este înaintată!”

Fii pregătit!

Puteți pregăti și preveni un atac de panică, acordând atenție semnalelor - creșterea anxietății, creșterea respirației și a ritmului cardiac. Faceți cunoștință cu panica fără teamă, cu un zâmbet, spunându-vă: „Aici vine atacul de panică și sunt pregătit pentru asta!”

Calm, numai calm

Relaxarea și controlul respirației vor preveni un atac. Respirație diafragmatică lină: inhalare scurtă, menținere și expirație lină lungă, cu relaxare musculară (de sus în jos), curățarea completă a capului de gândurile obsesive - oprește destul de bine atacul într-un stadiu incipient.

Inhalarea trebuie să fie mai scurtă decât expirația. Este important să mențineți un echilibru - să nu suprasaturați creierul cu oxigen (respirația frecventă poate provoca hiperventilație). Păstrați ritmul cu strictețe: inspirați timp de 2 puncte, țineți timp de 2 puncte, expirați timp de 3 puncte, țineți timp de 1 puncte și așa mai departe.

O alternativă simplă și nu mai puțin eficientă la „numărarea” respirației este respirația printr-o pungă de plastic, în care oxigenul este, de asemenea, furnizat într-o cantitate limitată, împiedicând dezvoltarea unui atac complet de atac de panică ...

Concentrându-se asupra adevărului

În momentul unui atac de panică, simțul realității se schimbă. În acest moment este important să ne amintim ce este „panica”. Notează o notă în caietul tău - în momentul atacului, concentrarea asupra adevărului te va ajuta să te calmezi și să „îți revii în fire”. " Acesta este un atac de panică obișnuit, sunt perfect sănătos. M-a speriat situația alarmantă - și am băut o cană suplimentară de cafea pe stomacul gol. M-am confruntat întotdeauna cu panica cu succes. Încep să respir lin, să-mi relaxez mușchii și gândurile anxioase se retrag. Nu am de ce să mă tem - sunt calm, sunt în siguranță ".

Orice text care vă va permite să vă liniștiți poate fi scris în caiet. Va fi util în momentul unui atac de panică să începeți să vă descrieți experiențele, sau chiar să rimați ... Ditties amuzante despre un atac de panică sunt cea mai bună armă împotriva acestuia!

Puteți crea o mantră pentru fiecare simptom, de exemplu: „Inima mea bate repede! Acestea sunt semne ale unui atac de panică pe care l-am trăit de multe ori. Inima îmi bate la fel de repede ca și când aș alerga! Dar cine a spus că alergatul este rău pentru inimă? Da, inima mea se exercită, nu există motive de teamă! "

Cine este mai înspăimântător, eu sau panica?

Un atac de panică, întâmpinat cu disponibilitate, chiar agresiv și cinic, poate și ar trebui să se retragă. După ce ați învățat să controlați respirația și gândurile, după ce ați reușit să faceți cu succes o serie de atacuri, puteți merge în „locuri potențial periculoase”. Odată ajuns într-un loc aglomerat, ascultați-vă - dacă anxietatea crește Scrieți gândurile care vă vin în minte. Când simțiți apropierea unui atac de panică, înfruntați-l cu disponibilitate, ca un dușman vechi. Parcurgând toate etapele dezvoltării atacului - comentează-ți singur sau spune-i însoțitorului tău despre experiențele tale. Folosiți exerciții de respirație.

Depășirea dificultăților ne face mai puternici. Noua experiență ne face mai înțelepți. Numai prin depășirea disconfortului, anxietății și fricii se poate învăța să facă față atacurilor de panică. Gestionarea unui atac de atac de panică vă permite să luptați și să faceți față nevrozei, ceea ce înseamnă că face viața mai completă și mai armonioasă.

Înregistrare: 30.01.08 Mesaje: 2.315 Mulțumiri: 641

Subiectul este foarte relevant, doar puțini oameni au reacționat la mesajul dvs.
Wikipedia oferă această explicație pentru PA:
Atac de panică (PA) (criza vegetativă) este un inexplicabil, dureros pentru pacient, un atac de anxietate severă, însoțit de frică, în combinație cu diferite simptome autonome (somatice).
Am și asta, dacă mai este o călătorie lungă sau, de exemplu, o reparație majoră.
Înțeleg că există un dezechilibru între simpatic și parasimpatic sistem nervos, dar nu știu cum să le echilibrez și de aici încep problemele cardiace. Probabil că trebuie să înveți auto-antrenament, dar nu mă pricep foarte bine la asta. Oricine este mai sănătos poate elimina probabil această afecțiune cu o cantitate mică de alcool.
Mă întreb cu adevărat cine se ocupă de asta.

Înregistrare: 18.06.2013 Mesaje: 54 Mulțumiri: 19

Atacurile de panică sunt atacuri de anxietate crescută, însoțite de tahicardie, hipertensiune arterială, amețeli, slăbiciune, senzație de amețeală etc. Aceste manifestări determină o persoană să creadă că se întâmplă ceva rău sănătății sale, de exemplu, poate înnebuni, pierde conștiință sau chiar mor. Pe aceste temeri apare fixarea. Mai mult, persoana începe să evite acele situații în care se confruntă cu aceste atacuri. Aici cercul se închide.
Pentru a trata atacurile de panică, trebuie mai întâi să separați nivelul nevrotic de cel endogen. Endogenul este tratat cu pastile, nevrotice - psihoterapie.
În psihoterapia cu AP, puteți lucra în diferite moduri și tehnici. Este mai bine dacă specialistul este competent în diferite domenii. În primul rând, este imperativ să explicăm, să informăm, până la sugestia că nimeni nu a murit vreodată din cauza AP, că AP este un fenomen comun în practica psihologică și să fie tratat cu succes.
Apoi, trebuie să analizați ce evenimente traumatice din viață au avut loc înainte de primul atac. Moment cheie - ce a simțit și cum a reacționat într-o situație traumatică. Cel mai adesea, este dezvăluit un conflict personal (proteste) cu tensiune ridicată și suprimarea sentimentelor. Sarcina psihologului este de a aduce la cunoștință anxietatea reprimată, de a învăța cum să rezolve conflictele în alte moduri mai mature.
Se întâmplă că motivele AP nu se află în evenimente din trecut, ci în așteptările viitoare. În orice caz, trăsăturile de personalitate ale unei persoane sunt analizate ca anxietate, suspiciune, incertitudine. Lipsa unor modalități constructive de a rezolva situațiile conflictuale.
De asemenea, este important să luați în considerare ce câștiguri personale din PA pot apărea. Aceste beneficii sunt subconștiente. De exemplu, legați-l pe soțul vostru. apropo, în practică acesta este un caz foarte frecvent.
Am descris o diagramă brută. În orice caz, trebuie să lucrați individual.

Înregistrare: 29.08.06 Mesaje: 16.036 Mulțumiri: 19.729

Ei mor de frică, dar trebuie să fie cu adevărat FRICA, de obicei dintr-un eveniment brusc brusc. Dacă se întâmplă așa ceva în timpul unui atac de panică și o persoană o percepe ca pe o materializare a fricii, atunci nervii lor pot eșua, iar acest lucru este deja rău.
Exemplu: o persoană este singură acasă noaptea și i se pare că cineva este în casă. Fie un tâlhar, fie un duh rău. Când panica ajunge la punctul în care părul de pe cap se mișcă de la cea mai mică lovitură, mâna cuiva cade pe umăr ... Apoi se dovedește că aceasta nu este o mână, ci doar un prosop a căzut dintr-un cuier, dar treaba este terminată: o criză nervoasă, isterie cu inima bolnavă este și mai rău.
Concluzie: este necesar să vindecați nervii. Ar fi frumos să mergi la un psihoterapeut, dar nici nu știu, dar avem astfel de medici care știu să lucreze la astfel de cazuri, rezolvând cu adevărat problema. Adesea astfel de frici sunt salutări din copilărie, din frici vechi, pe care nici nu le amintim, dar urme rămân în subconștient.
Dacă aveți voință, puteți încerca auto-antrenamentul și vă forțați să depășiți frica. Acest lucru nu este pentru naturi romantice, puțini dintre ei sunt capabili să facă față singuri, pentru aceasta trebuie să fii un pragmatist.
Plus medicamente care potolesc reacția nervoasă, sedative. Totul - la recomandarea unui medic.
Am o astfel de panică doar când înnopt în casele satului. Aparent, aceasta este frica din copilărie, apoi am intrat sub mâna fierbinte a brownie-ului. Au trecut mulți ani, dar frica rămâne. Încerc să adorm cât mai curând posibil, convingându-mă că acestea sunt doar presupunerile mele, iar dacă nu presupuneri, atunci brownies-urile nu au ucis încă pe nimeni, așa că vom fi de acord, dacă există ceva

Înregistrare: 04/09/12 Mesaje: 523 Mulțumiri: 138

Am văzut și un brownie, dar este interesant doar pentru mine. Dar, în ceea ce privește acest lucru, cineva este prezent în cameră. Acum m-a zguduit, presiunea a sărit puțin. Nu aveam vene în brațele mele. Am ieșit afară, locuiesc în sat, am verificat comanda. Scuturarea a dispărut și venele din brațele mele s-au umflat. Voi încerca să mă culc. Dimineața la serviciu nu mi s-a acordat concediu medical.

Înregistrare: 27.08.12 Mesaje: 82 Mulțumiri: 405

M-am gândit doar, dar aici tovarășul de sus scrie că încă nu a murit nimeni din asta. Este de la presiune ridicata și bătăile inimii nu pot apărea cel puțin nu moartea, ci schimbări ireversibile în corp?

Vreau să menționez că atacurile de angină pot fi însoțite și de simptome alarmante. Prin urmare, trebuie mai întâi să separați muștele de cotlete. Dacă inima este normală, atunci acestea sunt atacuri de panică. Este necesar să căutați ajutor nu de la un neuropatolog, ci de la un psihiatru, un psihoterapeut. Vor prescrie pastilele potrivite pentru dvs. Și nimeni nu a murit vreodată din cauza PA. și nu există schimbări ireversibile în corp.
Trebuie să rezolvați subiectul -
Sunt psiholog medical. dacă vrei, îmi poți scrie într-un document personal, voi încerca să te ajut.

Înregistrare: 04/09/12 Mesaje: 523 Mulțumiri: 138

Nu am scris mai sus că ieri am tot vizitat un cardiolog, pentru orice eventualitate, contra cost. Dar, din păcate, calitatea recepției nu mi-a inspirat încredere. Nu a comandat nicio cercetare. El mi-a ascultat inima și a spus că este ceva vegetativ. Când a venit la mine o ambulanță în prima noapte „proastă”, ea a scos cardiograma, au spus că totul este în regulă. Înainte de asta, am trecut examenul medical al unui șofer, au spus și ei bine. Am auzit undeva că o cardiogramă obișnuită ar putea să nu recunoască boala? Mulțumesc Clariss, cred că îți voi scrie într-un mesaj personal, pentru că chiar am nevoie de ajutor. În orașul nostru există doar un psihiatru într-o policlinică, dar nu vreau să mă adresez lui, voi scrie totul.

Înregistrare: 04/09/12 Mesaje: 523 Mulțumiri: 138

Dar poate ajuta coniacul în aceste cazuri? Odată la televizor am auzit cum un doctor draga. Sci. A spus că coniacul este bun pentru ameliorarea stresului. De asemenea, pare să extindă vasele. Doar nu-l beți când sa întâmplat deja. și pe cât posibil, profilactic, în loc de sedative.

Înregistrare: 26.05.2015 Mesaje: 25 Mulțumiri: 2

Participant

Înregistrare: 26.05.2015 Mesaje: 25 Mulțumiri: 2 Adresă: Simferopol

Am avut primul PA acum doi ani. M-am gândit la o altă criză vasculară (am distonie mixtă), m-am dus la farmacie, am cumpărat un set standard de pastile și am băut cursul. De obicei timp de șase luni - un an mi-a fost suficient. Și apoi o recidivă două luni mai târziu, și de data aceasta cu o teamă teribilă că voi muri și că nu va mai fi nimeni în jur. După o doză triplă de sedativ, aritmia a dispărut și, după aceea, tremurul a dispărut, dar sentimentul de frică nu a trecut. Ea este psiholog prin pregătire și apoi, din obișnuință, a început să caute o problemă în sine. Am încercat să ajung la sursa problemei, dar frica era atât de puternică încât nu puteam găsi nimic în afară de el. PA a început să se repete regulat. Și apoi am decis să analizez unde sunt și cu cine, când se întâmplă. S-a dovedit că atunci când sunt cu cineva pe care îl cunosc sau într-un loc public, totul este în regulă. De îndată ce sunt singur și nu sunt ocupat cu nimic, capul nu este ocupat cu nimic și încep. S-a dovedit că mi-e frică de singurătate, mi-e teamă că atunci când voi avea nevoie de ajutor, nimeni nu va fi în preajmă. Am nevoie de o familie și de copii. Acum locuiesc cu un tânăr, atacurile de panică s-au oprit, dar într-o situație de incertitudine și instabilitate, frica revine din nou.

Înregistrare: 04/09/12 Mesaje: 523 Mulțumiri: 138

Și nu m-am lămurit complet, ce este în neregulă cu mine?
Prima dată a fost cu siguranță un atac pvnichesky. eu și soția mea ne-am culcat și am început să-i povestesc despre un bărbat rău la locul de muncă, cum am avut un conflict cu el, cum a promis că se va răzbuna pe mine, chiar am crezut că este un vrăjitor. Un alt plus este suprasolicitarea în ultima vreme, un fel de stres care nu trece, baut chiar fenozepam. Apropo, a ajutat, o vreme. Dar în seara aceea nu era la îndemână - rețeta s-a epuizat. De fapt, m-am adus în acea noapte și nu m-am putut liniști, adorm. presiunea a crescut, a fost un tremur ca și cum ar fi otrăvit cu o temperatură și teama că ceva a fost foarte rău cu mine.
A doua oară am băut 5 pastile deodată (deși mi-a fost frică să le beau și îmi pot spune că ar putea fi rău cu ele, a fost în câteva zile.) Pe care neurologul le-a prescris. M-am dus și eu la culcare și m-am gândit la pastile, iar apoi a început, inima mi-a bătut brusc, a devenit înfricoșătoare. Dar am înțeles tehnica atacului de panică. pur și simplu nu a lăsat-o să mă preia. Am ieșit afară și am rătăcit cam jumătate din noapte. A fost foarte greu de depășit. dar am câștigat.
iar astăzi s-a întâmplat ceva nou. Aseară m-am simțit slăbit, venele mi s-au „aruncat” în brațe, a început să doară în regiune. inimile și leul. părți ale corpului (am mai avut acest lucru și doar o slăbiciune incredibilă m-a deranjat). Mi-am măsurat tensiunea arterială, pulsul, ca un astronaut. Noaptea dormea \u200b\u200bneliniștit și nu dormea \u200b\u200bsuficient. Astăzi m-am dus la centrul regional pentru cumpărături și, în ciuda faptului că, așa cum mi se părea, am băut o grămadă de sedative și eram normal, m-am simțit speriat. Vasele mele s-au îngustat complet. Un leu. partea corpului durea. capul era gol și umflat când a fost coborât și legănat. Unde durerea inimii. Am crezut chiar că am toată inima. Am fost la clinică. trimis la un terapeut. Au scos cardiograma (pentru a treia oară) pe toate cele normale. Au spus că aveți o hernie în coloana vertebrală, poate fi din cauza lui. Trimis din nou la un nervopatolog. Dar astăzi nu am ajuns la el, nu am mers la cel plătit. M-am simțit bine și chiar am vrut să zâmbesc. Terapeutul a diagnosticat VSD. Nu știu ce să fac în continuare. unde să mergem. Mi-e teamă că după astăzi voi avea un accident vascular cerebral cu capul meu, pentru că mi se pare că în acel moment nu mai era deloc sânge în cap. M-am simțit chiar rău pe obrazul stâng.