رژیم های غذایی، از بین بردن غذای خوشمزه و مضر، اعتصاب های گرسنگی - این چیزی است که یک زن آماده به خاطر یک بدن زیبا، مورد نظر و جذاب است. او تلاش می کند، رنج می برد، اما به دلایلی نمی تواند نتیجه را به دست آورد. مشکل چیه؟ چته؟ چرا این اتفاق می افتد؟ پاسخ به یکی افرادی که مایل به کاهش وزن زنان هستند، متابولیسم را کم می کنند.
متابولیسم میزان واکنش های نشت در بدن انسان نامیده می شود. متفاوت، این فرآیند تبدیل غذا خوردن به انرژی است. با مبادله عادی، یک فرد باقی می ماند وزن مناسب (مربوط به رشد و سن) همیشه.
در این مقاله ما سعی خواهیم کرد تا به سوال در مورد چگونگی بهبود متابولیسم در بدن برای کاهش وزن پاسخ دهیم.
رویکرد شتاب متابولیسم باید پیچیده باشد. این شامل راه های موثر زیر است:
- تغذیه مناسب.
- تمرینات فیزیکی
- گیاهان استفاده می کنند.
- پذیرش مواد مخدر.
- پذیرش ویتامین ها.
- نوشیدن
- خواب سالم
- بازدید از سونا یا حمام.
همچنین، هیچ یک از این روش ها نتایج خوب و سریع را ارائه نمی دهد. آنها فقط در مجموع کار می کنند. بنابراین، در مورد هر یک از جزئیات بیشتر.
تغذیه مناسب برای عادی سازی متابولیسم
Bentally، اما واقعیت: شما باید از محصولات مضر (تراشه، نوشیدنی های گازدار، نان سفید، محصولات از خمیر، کیک، کیک و الکل) رها کنید. ظروف منوی گاه به گاه باید با حداقل مقدار روغن آماده شوند. محصولات برای این ظروف سرخ نمی کنند، اما برای جوشاندن یا آشپزی با اجاق گاز آهسته.
خوب است که به غذاهای خام بروید. سیستم قدرت به طور کامل پردازش حرارتی مواد غذایی را از بین می برد. اما غذای خام، بلکه شیوه زندگی یک فرد نسبت به تغییر موقت در تغذیه برای سرعت بخشیدن به متابولیسم است. در مورد ما، فقط برای خوردن سبزیجات و میوه ها کافی خواهد بود.
قوانین زیر به پراکنده شدن متابولیسم برای کاهش وزن کمک می کند:
- مطمئن باشید که صبحانه غذای صبحگاهی متابولیسم را راه اندازی می کند.
- گرسنگی نکنید، اما پایتخت کالری دقیق - حداقل 1200 کیلوکالری پایبند باشید. اگر کمتر باشد، بدن انسان مکانیسم برای حفظ چربی زیر جلدی را شامل می شود. رژیم کم کالری یک اثر موقت را به دست خواهد آورد. پس از خاتمه دادن، وزن در اندازه دو برابر افزایش می یابد.
- خوردن در بخش های کوچک. شما باید حداقل پنج بار بخورید لهجه در غذا برای ایجاد سبزیجات و پروتئین (به عنوان مثال، تخم مرغ، مرغ و گوشت مرغ). در سبزیجات حاوی ارگانیسم مفید فیبر، برای تقسیم آن انرژی بالا ضروری است. بدن آن را صرف می کند، به این معنی است که کالری سوخته و چربی بیش از حد است. لاغری نیاز به خوردن محصولاتی است که متابولیسم را در بدن بهبود می بخشد: گوجه فرنگی، ماهی، سبزیجات سبز تیره، میوه ها و زغال اخته.
- نوشیدن آب اگر مایع کافی در بدن وجود نداشته باشد، سپس میزان جریان واکنش های شیمیایی کاهش. دمای بدن کمی کمتر از حد معمول کاهش می یابد. چربی در بدن شروع به انباشت می کند تا آن را بالا ببرد. به خوبی متابولیسم را در بدن آب سرد تسریع می کند. به منظور حرارت دادن، بدن نیاز به انرژی دارد. مقدار آب در روز 2 لیتر است، نه کمتر.
متخصصان تغذیه پزشکان غذاهای زیر را تشخیص می دهند که متابولیسم انسان را بهبود می بخشد:
- چای سبز. این نوع چای شامل کاتچین و کافئین است. این مولفه های سوختگی کالری را تحریک می کند. در سال 2011، دانشمندان تحقیقاتی را انجام دادند. نتیجه شگفت انگیز بود. به نظر می رسد که اگر شما 3 فنجان چای سبز را در روز بنوشید، می توانید میزان متابولیسم را 4.8٪ افزایش دهید.
- عسل. با استفاده روزانه از عسل، فرایندهای مبادله بازسازی می شوند. با این حال، باید به یاد داشته باشید که این "پزشکی شیرین" بسیار کالری است، بنابراین شما نیاز به نظارت بر مقدار استفاده شده است.
- گریپ فروت. با توجه به آزمایش انجام شده توسط پزشکان، افرادی که آب گریپ فروت را می نوشند، سریعتر وزن را از دست می دهند. این تجربه در دو گروه از زنان قرار گرفت. یک گروه آب گریپ فروت را دیدند، و دیگری اپل است. "گروه گریپ فروت" خیلی بیشتر از رقبای خود را از دست داد.
- قهوه. همه می دانند که قهوه حاوی یک جزء است، تحت نام کافئین. استفاده از این مولفه (3 فنجان در روز) میزان متابولیسم تقریبا 5٪ را افزایش می دهد.
- خردل. این در پزشکی هند استفاده شد. خردل نه تنها طعم خوشمزه، حاد و معطر، بلکه "درمان دارویی" است. این امر به هضم خوب ویتامین ها و عناصر کمک می کند و متابولیسم را تسریع می کند. دستور العمل: دانه های خردل را مخلوط کنید (1 قاشق چای خوری) با یک لیوان آب (200 گرم). اصرار کردن نوشیدن دائما
- بوقلمون. این محصول نماینده پروتئین غذایی است. برای تقسیم پروتئین ها، بدن انرژی زیادی را از دست می دهد و کالری را می سوزاند. علاوه بر ترکیه، ماهی، تخم مرغ و گوشت دارای خواص مشابهی است.
- فلفل قرمز. فلفل یک محصول کالری بالا نیست. این شامل یک ماده کپسایسین ماده است که به مبارزه با چاقی کمک می کند.
- لوبیا. این محصول نوعی فرهنگ وحشی است. این شامل بزرگترین مقدار فیبر، آهن و پتاسیم است. این عناصر نه تنها روند سوزاندن چربی را تسریع می کنند، بلکه از عملکرد مناسب کل بدن حمایت می کنند. همان خواص دارای نخود و عدس است.
- شیر نارگیل. مواد موجود در این شیر، بدن را با ذخایر انرژی برای مدت زمان طولانی فراهم می کند.
- سرکه سیب. دانشمندان ژاپنی یک آزمایش جالب انجام دادند: آنها با مواد غذایی چرب موش و اسید مالیک (مولفه اصلی سرکه) تغذیه شدند. در پایان آزمایش، ژاپنی ها کشف کردند که موش ها به رغم رژیم غذایی کالری اضافه نشده اند. بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند 1 قاشق غذاخوری (حل شده در یک لیوان آب) سرکه قبل از وعده های غذایی.
- دارچین. این محصول توانایی کاهش سطح گلوکز را دارد. در نتیجه این عمل، سرعت فرآیندهای متابولیک افزایش می یابد، چربی ها برای به دست آوردن انرژی لازم تجزیه می شوند.
- زنجبیل. این شامل آنزیم در ترکیب آن است که متابولیسم را افزایش می دهد، به غذا کمک می کند تا هضم را آسانتر کند و به جذب سریع اکسیژن با عضلات کمک کند. به طور کلی، به لطف زنجبیل، بدن به طور موثر مواد مغذی را جذب می کند.
- جینسنگ عصاره گیاهی در مبارزه با اشتها بالا کمک می کند. این درصد گلوکز را در خون به سطح هورمونی کاهش می دهد و تولید انسولین را بهبود می بخشد. با این حال، استفاده از جینسنگ اغلب بوجود می آید: سردرد, فشار بالا، درد پستان، بی خوابی، نگرانی، اسهال، رفلکس های استفراغ.
- شیر سویا. شیر باعث می شود که بدن فرایند رسوب چربی را متوقف کند و آن را برای انتقال این چربی ها به انرژی تحریک کند. برای دستیابی به نتایج مورد نظر، باید شیر نابود کنید.
- بلغور جو دوسر در بلغور جو دوسر مقدار زیادی از فیبر محلول در چربی وجود دارد، به منظور هضم به خوبی مصرف می شود. جو دوسر به خوبی فرایندهای متابولیک را بهبود می بخشد و سطح انسولین را نرمال می کند.
- ماست. هر محصول لبنی حاوی کلسیم است. این تاثیر مثبتی بر فرایندهای مبادله دارد. علاوه بر این، این محصولات حاوی Calcitriol است که باعث پردازش چربی ها می شود.
- بادام علاوه بر متابولیسم، بادام تاثیر مثبتی بر سیستم قلب، دیدگاه انسان و سیستم عروقی. مزایای بادام برای بدن عالی است.
- سیب. این میوه باعث تسریع متابولیسم و \u200b\u200bسوزش چربی می شود.
- اسفناج آب این محصول حاوی مقدار زیادی از این عنصر مانند منگنز است. این حیاتی برای استخوان ها، خون، غده تیروئید، اعصاب و فعالیت جنسی حیاتی است.
- Chalapeno. فلفل حاوی کپسایسین است که برای مدت زمان طولانی به خاطر اقدام آن شناخته شده است. حتی پس از استفاده از خلپنو، کالری به طور فعال در بدن سوزانده می شود. این روند به دلیل افزایش نرخ ارز و شتاب ریتم های ضربان قلب رخ می دهد.
- کلم بروکلی بروکلی شامل ویتامین C و کلسیم است که متابولیسم را تحریک می کند.
- ادویه کاری. من از ترکیب من تشکر می کنم، کاری اجازه می دهد تا بدن مقدار زیادی کالری را بسوزاند.
این باید در مورد محصولات غذایی که فرآیندهای متابولیک را کاهش می دهد، به یاد می آورد. این شامل:
- محصولات الکل؛
- مایونز؛
- کره؛
- پاستا؛
- هر پخت
ورزش برای افزایش سرعت متابولیسم
شتاب متابولیسم برای کاهش وزن با کمک اعمال جسمی. آموزش قدرت افزایش توده عضلانی. و عضلات 8 برابر سریعتر از کالری نسبت به چربی هستند.
شما نیازی به بازدید از گران قیمت در سالن های ورزشی و سالن های ورزشی ندارید. به اندازه کافی برای انجام ساده ترین تمرینات: فشار دادن یو پی اس، squats، بلند کردن بدن و کار با دست با دمبل.
هنگام انجام تمرینات که مبادله را تحریک می کنند، توصیه ها باید پیگیری شوند:
- بلافاصله بارهای سنگین انجام ندهید. بدن باید به تدریج بارگیری شود.
- گرسنگی غیرممکن است. برای یک ساعت و نیم قبل از شروع تمرین، لازم است بخورید.
- لازم است یک بینی نفس بکشم. چنین تنفس اکسیژن اشباع شده است.
- تمرینات مشابهی را انجام ندهید. بهتر است مجتمع های مختلفی را در عضلات مختلف انجام دهید.
- اول، شروع به انجام تمرینات از 3 بار در هفته. سپس به ورزش روزمره بروید.
گیاهان
طب سنتی نیز خواسته شده است که چگونه متابولیسم را برای کاهش وزن در خانه افزایش دهد. هزینه های متعددی وجود دارد، پذیرش آن به خوبی متابولیسم را تحریک می کند:
- هزینه اول Yarrow (1 قاشق غذاخوری)، گزنه (1 قاشق غذا خوری)، کرم چوب (3 قاشق غذاخوری) خرد کردن و مخلوط. فقط 2 قاشق چای خوری مخلوطی از گیاهان مصرف کنید، آب جوش را بریزید و نیم ساعت را اصرار کنید. فشار و قبل از غذا خوردن.
- مجموعه دوم 100 گرم از گیاهان زیر را انتخاب کنید: کلیه های توس، ST. John's Wort، بابونه و Immortelle. خام 2 قاشق های کوچک با دو لیوان آب جوش. ترک 30 دقیقه نژاد. در لیوان تزریق یک قاشق غذاخوری دسر را اضافه کنید. نوشیدن قبل از خواب
- مجموعه سوم گیاهان زیر را وارد کنید: Immortelle (15 گرم)، بابونه (15 گرم) و برگ های برگ (20 گرم). آب جوش را در مقدار 5 عینک دم کنید. نوشیدن بعد از غذا به جای چای.
- چهارم جمع آوری گیاهان مخلوط: ریشه AIRA (3 قسمت)، کرم چوب (2 قسمت)، yarrow (2 قسمت)، قاصدک (قسمت 1). یک مجموعه قاشق چای خوری برای ریختن یک لیوان آب جوش. لازم است که آن را در شب انجام دهید و یک شبه اصرار داشته باشید. در صبح، تزریق و فشار را جوش می دهد. یک ماه طول بکشد
- برداشت پنجم مجموعه گیاهان از Hypericum (4 قاشق چای خوری)، یک ساعت سه خط (4 قاشق چای خوری)، یک مرد طلای چتر (4 قاشق چای خوری)، کرم چوب (نیم فنجان) و ریشه شیرین بیان (1.5 قاشق چای خوری) مخلوط. دو قاشق غذاخوری پور آب (600 میلی لیتر) و جوشاندن 5 دقیقه. نژاد. شما می توانید استفاده کنید.
پذیرش مواد مخدر
بازار داروسازی مقدار قابل توجهی از داروهایی را ارائه می دهد که فرآیندهای متابولیک را تحریک می کنند. ما شرکت های خود را تولید می کنیم که می خواهند به زنان کمک کنند که سوال دائمی خود را تعیین کنند، چگونه متابولیسم را در بدن برای از دست دادن وزن نرمال کنند. لازم به ذکر است که انتخاب کنید داروی موثر ممکن است، اما به بدن آسیب می رساند. افزودنی های فعال بیولوژیکی زیر امروز محبوب هستند: "لیدا" و "Turboslim".
بد "لیدا" در کشور چین تولید می شود. این دارو غنی از عصاره های سبزیجات بسیاری از گیاهان، میوه ها و ریشه ها است، به لطف وزن به راحتی کاهش می یابد. مواد موجود در آن (BATT، Fiber، Topinambur، پودر کدو تنبل) به ارگانیسم می رسند.
"لیدا" شامل عصاره های گیاهی زیر است:
- cambodian Garcinia (میوه ها) - به خوبی احساس اشتها را کاهش می دهد؛
- koleus - به طور موثر چربی ها را تقسیم می کند؛
- cocosoidrock - یک اثر دیورتیک و آرام بخش را ارائه می دهد؛
- میوه های گارانه - بدن را با کافئین تغذیه می کند؛
- میوه های کولا - تاثیر آنها با اثر تونیک مشخص می شود.
منع مصرف مواد مخدر "لیدا" شامل سن تا 16، شیردهی، بارداری، بیماری های قلبی عروقی است.
عوارض جانبی دارو "لیدا" متعلق به حالت تهوع، خشکی در حفره دهان و بی خوابی است.
دارو "Turboslim" اثر مشابهی دارد. این متابولیسم را تسریع می کند. دارو شامل اجزای زیر است:
- L- کارنیتین (چربی خوب)؛
- ویتامین B (اثر ویتامین های L- کارنیتین و اسید لیپوئیک را تقویت می کند)؛
- اسید Tioktic (سرعت شکاف پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها را افزایش می دهد).
توربوزین در آترواسکلروز، بیماری های قلبی عروقی، حاملگی، شیردهی و عدم تحمل به اجزای دارو، منع مصرف می شود.
مصرف ویتامین ها
پزشکان اغلب تجویز می شوند تا متابولیسم ویتامین ها را افزایش دهند. اینها معمولا مجتمع هستند هر یک از ویتامین ها دارای اثر قطعی بر روی بدن است.
- ویتامین C. هنگامی که کمبود بدن این ویتامین، متابولیسم با ریتم آهسته تر انجام می شود. در نتیجه، چنین بیماری هایی به عنوان آوییتامینوز شروع به توسعه می کند. برای عملیات مناسب، بدن نیاز به استفاده از 100 میلی گرم ویتامین C دارد. ویتامین C در لیمو قرار دارد کلم تابستان، رزمی و توت سیاه.
- ویتامین B2. کمبود ویتامین باعث کم خونی و متابولیسم آهسته می شود. B2 بر واکنش های اکسیداتیو و کاهش دهنده در بدن و دستگاه گوارش تاثیر می گذارد. B2 در گندم سیاه، کلیه، کبد و تخم مرغ قرار دارد.
- ویتامین B12. نامیده می شود ویتامین مسئول ایجاد و تشکیل سلول های جدید خون در مغز استخوان است، و همچنین سرعت متابولیسم آهسته را افزایش می دهد. ویتامین در محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده، زرده تخم مرغ و کبد موجود است.
- ویتامین A. ویتامین در کار مناسب آنزیم ها دخیل است. کمبود آن باعث بیماری های چشم و متابولیسم آهسته می شود. این ویتامین غنی از محصولات است: پنیر، کبد، کره.
- ویتامین D در هر سن یک فرد، این ویتامین به تشکیل بافت عضلانی کمک می کند. منبع ویتامین D خورشید یا یک داروی خریداری شده در داروخانه است.
- ویتامین B6. ویتامین مبادله چربی را در چنین ارگان به عنوان یک کبد تنظیم می کند. حاوی ویتامین در مرغ گوشت، ماهی، کبد و محصولات لبنی است.
- ویتامین E. بزرگترین محتوای این ویتامین در روغن های زیر: آفتابگردان، ذرت و پنبه. ویتامین در تبادل بین کربوهیدرات ها و پروتئین ها دخیل است، به چربی ها جذب می شود.
- اسید فولیک. اسید را می توان از تخم مرغ، مخمر، سبوس گندم، هویج و سبزیجات سبز بدست آورد. این بدن را پاک می کند. اسید تاثیر مثبتی بر تقویت ایمنی دارد.
- کروم این عنصر به پردازش کربوهیدرات ها کمک می کند. علاوه بر این، او با احساس گرسنگی به خوبی برخورد می کند. کروم در کروم، سبزیجات و آرد درشت قرار دارد.
- امگا 3. اسید چرب سطح لپتین را در بدن تنظیم می کند. محصولات غنی از این اسیدهای چرب: آجیل، کلم بروکلی، لوبیا و ماهی های چرب.
نوشیدن
چگونه می توان متابولیسم را در بدن افزایش داد و از دست دادن وزن؟ علاوه بر موارد فوق، شما نیاز به خوردن نوشیدنی های آماده شده در دستور العمل های زیر دارید.
دستور العمل اول. مخلوط دو قاشق غذاخوری آب لیمو، یک قاشق چای خوری عسل و یک لیوان آب گرم. نوشیدن چنین نوشیدنی 3 بار در طول روز. ترجیحا قبل از غذا. نوشیدنی به خوبی از بدن خارج می شود. ایمنی یک فرد از نوشیدن در این دستور العمل پایدارتر می شود.
دستور دو. طبقه یک دارچین قاشق چای خوری و یک لیوان آب جوش را نشان می دهد. پس از خنک کردن، یک قاشق چای خوری عسل اضافه کنید. شیشه را به مدت 2 ساعت به یخچال بگذارید. یک نوشیدنی را در یک معده خالی در صبح یا شب بخورید. علاوه بر متابولیسم تسریع شده، نوشیدن گرسنگی است.
دستور سوم. گرفتن زنجبیل (چند قطعه)، لیمو (1 قطعه) و عسل (4 قاشق چای خوری). آب جوش را بریزید نوشیدنی به خوبی کار می کند.
خواب سالم
دانشمندان در آزمایش خود متوجه شدند که فردی که سقوط نمی کند، دارای سطح پایین هورمون های متابولیک است. در نتیجه، وزن بدن بیش از حد دارد. خواب کامل باید 7.5 ساعت (حداقل مقدار) باشد.
لازم است تا ساعت 11 به رختخواب بروم. در فاصله بین 11:00 و 1 شب، هورمون های خاصی را برجسته می کنند که به طور موثر چربی را سوزاند.
شما باید به عنوان سخت به عنوان ممکن است بخوابید. با تشکر از خواب عمیق، هورمون در بدن برجسته شده است که سرعت مبادله را افزایش می دهد و سلول های مغزی را به روز می کند.
سونا
گرما از سونا یا اتاق های حمام، روند فروپاشی سلول های چربی را تسریع می کند، تبادل آنها شتاب می گیرد. علاوه بر این، بخار افزایش سرعت متابولیسم چربی ها را افزایش می دهد.
بخش قابل توجهی از وزن از دست رفته در این اتاق ها آب است. بنابراین، پزشکان به شدت مجازات نوشیدن بسیاری از مایعات در طول روش مشخص شده است.
علاوه بر روش های بالا، متابولیسم به خوبی افزایش می یابد دوش سرد و گرم و پیاده روی می کند پیاده روی طولانی در خیابان کمک می کند نه تنها کالری را از طریق فعالیت بدنی سوزاند، بلکه همچنین برای دریافت غذا با اکسیژن. توصیه می شود که در منطقه جنگل راه رفتن یا جایی که هیچ گازهای خروجی از دستگاه های عبور وجود ندارد.
دوش کنتراست نه تنها مبادله را عادی می کند، بلکه ایمنی را نیز بهبود می بخشد و به همین ترتیب سلامت را بهبود می بخشد. شما باید با تفاوت های دمای کوچک شروع کنید، به تدریج تفاوت را افزایش دهید.
توصیه دیگری: به منظور افزایش تن بدن، شما باید ثبت نام کنید و به ماساژ بروید.
سالهاست که بسیاری از پارچه ها پیری هستند و فرآیندهای کاهش می یابد. این نیز به متابولیسم اعمال می شود. متابولیسم با سرعت خوب تنها به بیست و پنج سال فعالیت می کند. سپس، هر 10 سال آینده، 10 درصد کاهش می یابد. اما این واقعیت را می توان تغییر داد، اگر شما به طور مداوم تمرینات فیزیکی را انجام دهید و در حال حرکت باشید. محققان ثابت کرده اند که اگر فرد در حرکات فعال زندگی کند، میزان متابولیسم آن تنها 0.3٪ کاهش می یابد.
پس چگونه می توان از دست دادن وزن اگر متابولیسم شکسته شود؟ اول، لازم است مبارزه و به یک نتیجه اجباری باور داشته باشیم. ثانیا، در صورت امکان، توصیه های فوق را انجام دهید. سوم، می دانید و به یاد داشته باشید که متابولیسم طبیعی، پایداری تمام اعضای بدن و سیستم ها را تضمین می کند.
آنا Mironova
زمان خواندن: 12 دقیقه
آ.
این که آیا شما متوجه شده اید که بسیاری از دوستداران می توانند از هر گونه غذا استفاده کنند و چربی نداشته باشند، در حالی که شما خود را با رژیم های غذایی خود را از دست می دهید و نمی توانید وزن کم کنید. بیایید ببینیم چگونه با استفاده از متابولیسم در بدن سرعت بخشید. قوانین پخت و پز خانه را برای بهبود متابولیسم که می توانید از این مقاله بهبود بخشید، پیدا کنید.
هر زن می خواهد زیبا و باریک باشد. اما اکثر دختران به شدت سعی در کاهش وزن دارند و حتی معتقدند که اهمیت متابولیسم نقش مهمی از از دست دادن وزن دارد. متابولیسم دارایی اصلی یک ارگانیسم زنده است که شامل انواع فرایندهای متنوعی است که به دو گروه تقسیم می شوند: فرآیندهای جذب و تخریب
.
قوانین عمومی قدرت برای تسریع متابولیسم - برای سلامتی و هماهنگی
- قانون شماره 1
بازگرداندن فرآیندهای متابولیک در بدن می تواند باشد رها کردن رژیم های غذایی . برای زندگی عادی بدن، فرد باید به طور کامل بخورد. بدن خود را با رژیم های گرسنه، بدن خود را برای اقدامات اضطراری خود دفاع می کنید. برای زنده ماندن، بدن شروع به جمع شدن چربی می کند. بنابراین، در زمان شتاب متابولیسم، رژیم های غذایی را ترک کنید. - قانون شماره 2
شما به نجات می روید غذای کسری . متخصصان تغذیه می گویند برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک، لازم است که اغلب بخورید، اما بخش های کوچک. با افزایش حجم غذا، تعداد آن را کاهش می دهید. بنابراین معده بهتر غذا را هضم می کند و کشش نیست. برای معده، هنجار غذا است، حجم آن از 200 تا 250 گرم تجاوز نمی کند. - قانون شماره 3
برای تسریع متابولیسم شما باید تمرینات فیزیکی را انجام دهید . متابولیسم به طور مستقیم بستگی به مقدار عضلات دارد - عضلات بیشتر، مقدار مواد سریعتر رخ می دهد. سعی کنید زندگی فعال زندگی کنید، تنبل نباشید و در ورزش شرکت کنید. شما می توانید به ورزشگاه ثبت نام کنید، هر روز صبح یک قدم زدن یا شنا کنید. - قانون شماره 4
برای سرعت بخشیدن به متابولیسم خوردن غذای پروتئین بیشتر . برای تقسیم پروتئین، بدن 2 بار بیشتر کالری لازم است. با استفاده از پروتئین غذای، شما با کار کار مقابله خواهید کرد و بنابراین متابولیسم را سرعت می دهد. پروتئین ها برای افزودن شام مفید هستند. محصولاتی که حاوی پروتئین ها هستند عبارتند از: مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت و پنیر. - قانون شماره 5
برای سرعت بخشیدن به متابولیسم لازم است مقدار کافی آب پاک شود. . فرآیندهای تبادل در محیط زیست محیطی برگزار می شود، بنابراین استفاده از آب به کاهش وزن و شتاب متابولیسم کمک می کند. آب کمک می کند تا زباله ها، سرباره ها و سموم را از بدن بدست آورید، هضم را عادی می کند. استفاده ناکافی از آب باعث می شود خوشه های سربارها در بدن.
نوشیدن حداقل 2 لیتر آب خالص در روز. برای بزرگترین نتیجه، آب باید خنک شود. به طور کامل متابولیسم چای سبز بدون شکر را تسریع می کند. قهوه سیاه نیز متابولیسم را تسریع می کند. - قانون شماره 6
برای سرعت بخشیدن به متابولیسم لازم است به اندازه کافی خواب خوب باشد . لازم است که حداقل 8 ساعت در روز بخوابیم تا فرایندهای مبادله به طور معمول ادامه یابد. واقعیت این است که یک مرد خواب آلود در یک کشور نابود شده و شدید باقی می ماند. در طول شب استراحت نمی کند، بدن شروع به جستجو برای انرژی در محصولات، جمع آوری چربی ها و کالری ها می کند. - قانون شماره 7
برای تسریع متابولیسم نیاز به خوردن ادویه جات ترشی جات :، دارچین و فلفل. ادویه جات ترشی جات به هضم سریع مواد غذایی کمک می کند. فقط آن را با ادویه جات ترشینی نکنید، در غیر این صورت شما می توانید گاستریت یا زخم معده را کسب کنید. محدود کردن استفاده از شکر. این باعث حفظ چربی در بدن کمک می کند. - قانون شماره 8
برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک در بدن، نیاز به گرفتن دوش کنتراست (داغ سرد). متابولیسم متابولیسم متابولیسم را تحریک می کند. به هر حال، حمام و سونا نیز به طور مطلوب بر فرآیندهای متابولیک بدن تاثیر می گذارد. گرما باعث افزایش فعالیت سلولی، ارائه تنفس پوست آزاد و از بین بردن سموم از بدن می شود. - شماره 9
سعی نکنید عصبی نکنید . استرس اسیدهای چرب را منتشر می کند که از طریق سیستم گردش خون توزیع می شوند و به چربی های چربی منتقل می شوند. - قانون شماره 10
اگر می خواهید متابولیسم را افزایش دهید، کاهش استفاده از نوشیدنی های الکلی . الکل پروسه های متابولیک را مهار می کند. اگر به تحقیق اعتقاد دارید، مصرف الکل را با مواد غذایی چربی مصرف می کنید، بدن کمتر چربی را سوزاند و آن را در ذخیره قرار دهید.
به طوری که شما اتفاق نمی افتد، بدن باید غنی شود ویتامین های لازم:
- ویتامین سی- این بخشی از آنزیم های بسیاری است. با تشکر از آن، پروتئین ها و سنتز آنتی بادی رخ می دهد. ویتامین از اکسیداسیون غیر ضروری غشا جلوگیری می کند. در غیاب ویتامین در بدن، آوییتامینوز توسعه می یابد و متابولیسم کاهش می یابد. ویتامین C در مقادیر زیاد در Resiphip، Currant سیاه، لیمو، Suerkust موجود است. برای فعالیت طبیعی زندگی، بدن نیاز به 100 میلی گرم ویتامین روزانه دارد.
- ویتامین گروه B. - آنها حدود 15 ویتامین هستند. ویتامین B1 در بهره برداری از آنزیم های اکسیداتیو شرکت می کند. اگر بدن به اندازه کافی از این ویتامین نداشته باشد، انباشت اتصالات سمی در بافت های عضلانی و عصبی آغاز می شود. ویتامین B1 در گیاهان غلات، نان سیاه و سفید، گندم سیاه، بلغور جو دوسر و نخود سبز موجود است.
- ویتامین B2. این بخشی از آنزیم های بسیاری است که بر وضعیت اپیتلیوم کانال گوارش تاثیر می گذارد. این ویتامین برای واکنش های بازدارنده مهم است که بر عملکرد غشای مخاطی مسیر گوارشی تأثیر می گذارد. اگر بدن کمبود ویتامین B2 باشد، کم خونی ظاهر می شود و متابولیسم کاهش می یابد. این ویتامین شامل محصولات لبنی، تخم مرغ، کبد، کلیه ها و گندم سیاه است.
- ویتامین B12. آنزیم های تشکیل دهنده مسئول تشکیل سلول های خون در مغز استخوان هستند. قبل از آن زمان زمانی که آنها در مورد وجود این ویتامین نمی دانستند راه های موثر درمان Malokrovia. ویتامین B12 متابولیسم را تسریع می کند. این شامل محصولات حیوانی (کبد، زرده تخم مرغ) و محصولات شیر \u200b\u200bتخمیر شده است.
- ویتامین Aما برای رشد طبیعی اپیتلیوم در بدن مورد نیاز است. او همچنین در کار آنزیم ها شرکت می کند. اگر بدن فاقد این ویتامین باشد، چشم انداز در غروب خورشید کاهش می یابد، مقاومت بافت های اپیتلیال به عوامل مزاحم کاهش می یابد. ویتامین A تأثیر مثبتی بر شتاب متابولیسم دارد. این در پنیر، کره و کبد موجود است. هیچ ویتامین A در گیاهان وجود ندارد، اما یک کاروتن وجود دارد (ماده ای است که این ویتامین می تواند سنتز شود).
- ویتامین دی. نیاز به توسعه طبیعی استخوان. با کمبود این ویتامین، ریهیت و چاقی ممکن است توسعه یابد. مقدار زیادی از ویتامین D در روغن ماهی، پروتئین تخم مرغ و کبد موجود است.
- ویتامین E نیاز به عملکرد طبیعی بدن تولید مثل. ویتامین در فرایندهای رشد و شتاب متابولیسم دخیل است. ویتامین E در مقادیر زیادی در زرده تخم مرغ، روغن ماهی و کبد موجود است.
به عنوان یک قاعده، در طول سالها، متابولیسم شروع به کم کردن سرعت می کند، و بسیاری از مردم دارای اضافه وزن هستند. بدن ما دیگر نیازی به کالری زیادی ندارد، همانطور که در جوانان، در حالی که اندازه بخش ها باقی می ماند. به طور طبیعی، برخی از مواد غذایی به انرژی پردازش نمی شود، اما رسوبات چربی را اضافه می کند. بنابراین، مفید است که یاد بگیرند که محصولات و مواد مخدر در بدن شتاب می گیرند.
به طور خلاصه در مورد متابولیسم
همانطور که ذکر شد، سرعت اغلب به سن یک فرد بستگی دارد. اما عوامل دیگری نیز وجود دارد که بر سرعت این فرایندها تاثیر می گذارد. این شامل:
- وزن انسان. در افراد نازک، فرایندهای تبادل سریعتر از "شات پایین" و بزرگ رخ می دهد. ذخایر چربی بیشتر، متابولیسم کندتر است.
- کف. زنان اغلب از این مشکل رنج می برند. فرآیندهای مبادله در مردان سریعتر رخ می دهد، زیرا آنها تمایل دارند بیشتر داشته باشند توده عضلانیاز کف ضعیف.
- سلامت ضعیف مشکلات داخلی در نرخ فرآیندهای متابولیک منعکس می شود، به خصوص اگر فرد دارای بیماری دستگاه گوارش یا دیابت باشد.
با وجود محدودیت احتمالی، هر کس می تواند چیزی را تغییر دهد، اما برای این شما باید فعالیت بدنی را افزایش دهید و چیزی را که فرآیند متابولیک را افزایش می دهد، افزایش دهید. در زیر راهنمایی های مربوط به شیوه زندگی، و همچنین محصولات و گیاهان ذکر شده است که سهم بزرگی را در شتاب متابولیسم ایجاد می کنند.
قوانین تغذیه
قبل از فهرست محصولات، مواد و آماده سازی، تسریع متابولیسم در بدن، لازم به ذکر است حالت قدرت. بسیاری از کسانی که مشکوک بودند که متابولیسم ضعیف شده اند، شروع به رژیم غذایی "گرسنه" می کنند. اما نتیجه معکوس است، زیرا کمبود مواد غذایی مغز به کاهش فرآیندهای متابولیک واکنش نشان می دهد. بنابراین، بهتر است تا شش و هشت بار در روز بخورید، اما برای خوردن 200-250 گرم. بهتر است اگر فیبر در رژیم غذایی غلبه کند. اگر بدن چیزی را در تمام طول روز هضم کرد (فقط غذاهای کالری نیست)، چربی را جمع نمی کند، زیرا گرسنگی انتظار نمی رود. علاوه بر این، حدود 10٪ کالری برای پردازش مواد غذایی صرف می شود. آخرین وعده غذایی باید سه یا دو ساعت قبل از خواب باشد.
استرس ورزش
شتاب متابولیسم غیرممکن است اگر بافت های عضلانی در همه توسعه یافته باشند، زیرا این فرایندها در عضلات رخ می دهد. برای متابولیسم خوب، ورزش، تمرینات قدرت (اما نباید بیش از حد) و زندگی فعال باشد. اگر پول یا زمان در سالن ها وجود نداشته باشد، یک گام سریع برای کار و تنها نیم ساعت در روزی که شما به خانه تناسب اندام می دهید، بروید. اگر بعد از ورزش عضلات را آرام کنید، متابولیسم فقط برای برخی از زمان ها تقویت می شود. ورزش باید منظم باشد
تعادل مایع
نه در بدن، اگر کمبود آب را داشته باشید، سود نخواهد برد. پس از همه، تنها زمانی که ارائه شده است، ممکن است متابولیسم خوبی باشد. همچنین، آب قادر به خلق اشتها است و بدن را از سموم پاک می کند. از تولید گاز باید رها شود. آب پاک می تواند آب لیمو را اضافه کند.
زمان پرداخت برای استراحت
شما باید هشت ساعت در روز بخوابید، اما نه کمتر. با شروع فاز خواب عمیق، سلول مغز شروع به به روز شدن می کند، که برای فرایندهای مبادله ما بسیار مطلوب است. همچنین خود را به خوابیدن به خواب رفتن "توسط ساعت"، یعنی، در همان زمان.
بنی
شما می توانید تاثیر مثبتی بر متابولیسم با استفاده از بازدید های منظم به حمام یا سونا داشته باشید. در اینجا بدن به خوبی گرم شده است، ضربان قلب افزایش یافته است، منافذ تقویت شده است، و تامین خون بافت ها بهبود یافته است. همچنین عرق فراوان اجازه می دهد تا سموم و سرباره ها را حذف کنید. اما متابولیسم نه تنها زمانی که گرم است، تشدید می شود، بلکه در دمای پایین است. بدن به دنبال گرم کردن است و انرژی شدیدتر می شود، بنابراین شما نمی توانید در مورد روح های متضاد فراموش نکنید.
ماساژ
در طول ماساژ عمیق، به ویژه پس از حمام، گردش خون در تمام قسمت های بدن افزایش می یابد، تغذیه بافت ها بهبود می یابد. شما همچنین نیازی به فراموش نکنید که بسیاری از نقاط فعال در قدم ها وجود دارد. با ماساژ منظم، شما نه تنها می توانید ایمنی را تقویت کنید، بلکه همچنین برای فعال کردن فرایندهای مبادله بدن. اما این روش باید توسط یک متخصص انجام شود.
روش های نمکی
برای ماساژ مستقل، ممکن است از مواد استفاده کنید که به عنوان مثال سرعت بخشید، شما می توانید یک راه حل از یک قاشق غذاخوری نمک و یک قاشق غذاخوری سرکه ایجاد کنید. محصولات باید در دو لیتر آب جدا شوند. مایع حاصل باید با یک حوله یا یک دستکش ماساژ سفت و سخت مرطوب شود و بدن را به قرمزی آسان تبدیل کند. با روش های منظم، متابولیسم افزایش می یابد و سلولیت قابل توجهی کمتر می شود.
حمام گیاهی
برای پاهای گرم، می توانید چمن را دم کنید، متابولیسم را در بدن تسریع کنید. شما باید همان مقدار روح، نعناع، \u200b\u200bبابونه، بابونه، گزنه و کرم چوب را مصرف کنید. مخلوط باید حدود 600-800 گرم باشد. در حال حاضر لازم است او را در سطل آب پیش گرم شده اصرار داشته باشید. حمام پا نیز بر فرآیندهای متابولیک تاثیر می گذارد.
هوای تازه
اگر به طور مداوم در اتاق نشسته باشد، در سطح مناسب نگهداری می شود. هر گونه تلاش برای رفتن به هر روز و قدم زدن از طریق پارک. خوب، اگر آب و هوا خورشیدی باشد، زیرا اشعه های گرم بدن را با ویتامین تامین می کنند، برای متابولیسم ما مهم است.
چای سبز و قهوه
اگر هیچ مشکلی وجود نداشته باشد، صبح بخیر برای نوشیدن قهوه خوب است و اگر محدودیت وجود داشته باشد، چای سبز را دوست داشته باشید. این دو نوشیدنی حاوی کافئین و تانن هستند - مواد که باعث تسریع متابولیسم در بدن و همچنین تحریک سیستم عصبی، قلب و گوارش می شوند. همچنین پس از یک فنجان نوشیدنی گرم، بدن شروع به صرف می کند انرژی بیشترچه چیزی باعث سوختگی کالری اضافی می شود.
محصولات پروتئینی
پروتئین ها در هر محصول غذا هستند که متابولیسم را تسریع می کنند، زیرا هضم این عناصر بدن ما نیاز به زمان زیادی دارد، بر خلاف کربوهیدرات ها یا چربی ها. اگر رژیم غذایی پایه یک گوشت غیر بزرگ باشد، مصرف انرژی افزایش می یابد و جریان کالری "خالی" کاهش می یابد.
کربوهیدرات ها
اما چه چیزی را با کربوهیدرات انجام دهید، زیرا آنها نیز برای ارگانیسم ضروری هستند. مهم است که پذیرش چنین مواد غذایی را به طور مساوی در روز برای ایجاد جهش های انسولین تیز ایجاد کنید. همچنین در غذا باید آن محصولات را که بیشتر هضم می شود، برود. برای انجام این کار، بهتر است مواد تشکیل دهنده غنی از فیبر را انتخاب کنید. آنها قادر خواهند بود تا یک بار دیگر هضم کنند، و این ثبات در طول روز است که به اندازه 10٪ به متابولیسم طبیعی منجر می شود.
سبزیجات و میوه ها
در میان محصولات گیاهی، متخصصان تغذیه افرادی را شناسایی کرده اند که حاوی مواد متابولیسم در بدن هستند. آنها می توانند به یک لیست کوچک منتقل شوند:
- گریپ فروت و مرکبات دیگر.
- بادام
- سیب.
- اسفناج
- لوبیا.
- کیوی.
- کلم بروکلی
البته، برای اینکه بدن برای دریافت میکرولیوم های کافی دریافت کند، مفید است که آبمیوه ها را قبل از پذیرش آنها آماده کنید. ممکن است هویج با کرفس یا گریپ فروت باشد.
غذای دریایی
ماهی قزل آلا و ماهی تن کمک های عالی در بهبود متابولیسم هستند. آنها حاوی عناصر کمیاب و ویتامین هایی هستند که باعث تسریع متابولیسم در بدن می شوند، به عنوان مثال، امگا 3 و سایر اسیدها است که در فرآیندهای متابولیک شرکت می کنند.
جلبک دریایی
اگر جلبک دریایی را در رژیم غذایی روزانه قرار دهید، می توانید متابولیسم را فعال کنید. اغلب، مشکلات غده تیروئید در فرآیندهای متابولیک بدن منعکس می شود. ید، که در این محصول موجود است، به پرداختن به معایب کمک خواهد کرد. اما شما نباید بیش از حد درگیر باشید، باید بیش از دو قاشق استفاده کنید. مهم است که به یاد داشته باشید که با غده تیروئید شوخی غیر قابل انکار است، بنابراین شما باید یک متخصص مشورت کنید، اگر سوء ظن بیماری وجود دارد.
چاشنی
بسیاری از این ادویه ها که به سادگی در کابینت های آشپزخانه ما دروغ می گویند شامل مواد است که باعث تسریع متابولیسم در بدن می شود. این موارد عبارتند از: فلفل قرمز، زنجبیل، کاری، دارچین و سایر مواد افزودنی معطر. آنها قادر به تقویت متابولیسم انسانی 10٪ هستند. برخی از چای دم کرده و کمی از دارچین یا زنجبیل اضافه کنید.
محصولات شیر
یکی دیگر از محرک های اصلی فرآیند مبادله ما محصولات لبنی است. کلسیم یک عنصر است که به طور مستقیم با متابولیسم مرتبط است، و اگر هر روز از چنین مواد تشکیل دهنده استفاده کند، آنها تاثیر بیشتری نسبت به ادویه دارند.
ویتامین ها
متابولیسم از ریتم آن از بین رفته است، اگر بدن کمبود ویتامین ها باشد. ویتامین های گروه V. برای این روند بسیار مهم هستند اگر شما به اندازه کافی از آنها ندارید، می توانید داروهایی را خریداری کنید که متابولیسم را در داروخانه تسریع می کنند. ممکن است "Magna B6" باشد. همچنین اجزای مهم عبارتند از: کروم، کلسیم، ید. این عناصر کمیاب در فرآیندهای متابولیک دخیل هستند و بنابراین به طور دوره ای باید با آنها پر شود، بهار یک مجموعه ویتامین.
داروهای دارویی و متابولیسم
امروزه اینترنت با تبلیغات پر شده است، که در آن تبلت های مختلف رنگارنگ ارائه شده، تسریع متابولیسم در بدن و کمک به کاهش وزن است. بسیاری از صفحات، بررسی ها و عکس هایی از دختران را ارائه می دهند که دارای اضافه وزن "ذوب شده" در چشمشان هستند و در عین حال آنها سلامت را تصحیح کردند. اما در واقع چنین داروهایی که متابولیسم را در بدن تسریع می کنند نه تنها اثرات جانبی، بلکه "مشکلات". به عنوان مثال، در میان قرص های اغلب ارائه شده "Turboslim" رخ می دهد. اثر اصلی این دارو، سرکوب احساس گرسنگی است. در فردی که این دارو را می گیرد، و بنابراین حالت تغذیه آن به طور چشمگیری تغییر می کند. چنین تغییراتی لزوما بر سلامت تاثیر می گذارد و درد در معده، اسهال و سایر علائم دردناک ظاهر می شود. پس از مدتی، واقعا ممکن است تغییرات را متوجه شود، زیرا بدن از بین می رود.
اگر چه، به عنوان مثال، لازم به ذکر است که اسیدها و مواد با هدف تسریع متابولیسم به چنین بودجه اضافه می شوند. اما در عمل وقفه های غذایی و کاهش شدید غذاهای ورودی اثر متفاوتی دارد. ارگانیسم "شامل" حالت اقتصادی است و متابولیسم کاهش می یابد، بنابراین اسید موجود در آماده سازی و سایر مواد مفید بی فایده است.
گیاهان در مبارزه برای متابولیسم سریع
اگر نیاز به استفاده از داروهایی وجود دارد که باعث تسریع متابولیسم می شود، می تواند به گیاهان متصل شود. اگر امکان برداشت گیاهان بهبودی خود را در یک دوره گرم وجود نداشته باشد، آنها را می توان در داروخانه خریداری کرد. شما می توانید تعداد گیاهان مفید را روشن کنید:
- قاصدک ریشه های این گیاه، کبد را تمیز می کند و تأثیر مثبتی بر عملکرد آن دارد.
- آجیل از دست رفته. این گیاه به کاهش اشتها بیش از حد کمک می کند و همچنین به طور فعال توسط افرادی که وزن بدن را افزایش داده اند اعمال می شود.
- Mokritsa این گیاه در باغبان علف های هرز در نظر گرفته می شود، اما به شما اجازه می دهد تا اشتها را کاهش دهید، و همچنین سیستم گوارش را به حالت عادی برسانید. اثر بیشتر این گیاه خواهد بود، اگر به یک "دوئت" با یک بولتن اعمال شود.
- جینسنگ این کمک می کند تا به کاهش اشتها کمک کند، به خوبی در مورد فعالیت های غدد ترشح داخلی منعکس شده است، متابولیسم را تسریع می کند و بنابراین با کیلوگرم اضافی مبارزه می کند.
- اسپیرولینا از آنجایی که این جلبک دریایی هستند، آنها بر کار غده تیروئید تأثیر می گذارند و بنابراین فرآیندهای متابولیک را تحریک می کنند.
گیاهان ذکر شده، تسریع متابولیسم در بدن، واقعا می تواند دستیار خوب باشد، اما در عین حال، قبل از اعمال آن، بررسی تاثیر آنها بر بدن است. هر یک از این گیاهان دارای منع مصرف یا عوارض جانبی خود است. به عنوان مثال، جینسنگ می تواند باعث ایجاد بیخوابی، عصبی، سردرد و تغییرات فشار خون شود. همچنین، اگر سلامت شما نگران باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و در مورد استفاده از این و سایر مواد مخدر مشورت کنید.
برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک خود، تلاش باید انجام شود، زیرا هر گونه مبارزه آسان نیست. سعی کنید نمک کمتری را بگذارید، زیرا در مقدار زیادی باعث تورم می شود، رطوبت را تاخیر می اندازد. همچنین لازم است که مصرف شیرینی ها را محدود کنیم، زیرا شکر متابولیسم را کاهش می دهد. با تمایل قوی برای لذت بردن از کالری "جالب"، محدود کردن مرغ، خشک یا کشمش.
رژیم روزانه باید شامل دو ظروف غیر چرب لبنی باشد. کلسیم را می توان از شیر، ماست، پنیر کوارتز بدست آورد. همچنین مهم است که خود را با ویتامین هایی که از میوه ها، سالاد، سبزیجات آمده است، فراهم کنید.
هرگز صبحانه را از دست ندهید در طول اولین خوردن غذا، فرایندهای مبادله را راه اندازی می کنید.
سعی کنید صرفه جویی کنید حال خوب، خوش بینانه و اغلب خنده. ثابت شده است که خنده صادق، متابولیسم را در بدن افزایش می دهد. اگر شما دائما با غم و اندوه مواجه هستید، یاد بگیرید که مراقب باشید. در هر زمان، شما می توانید آرامش و حالت روانی را آرام کنید.
انجام آروماتراپی منظم اثر ویژه دارای روغن زینتی است. بوی می تواند بر روی سیستم خون و عصبی تاثیر بگذارد.
اگر شما یک کارمند اداری هستید، و برای مدت طولانی باید در جدول نشسته باشید، ساعت زنگ دار را به مدت چند بار در روز بگذارید و تمرین کوتاهی را صرف کنید. بنابراین شما خون را تسریع می کنید و سیستم عضلانی را تسریع می کنید، و این یک اثر مفید بر متابولیسم دارد.
برای سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک، صبر لازم است، زیرا فرایند طولانی و کارآمد است. اما مهم است که به یاد داشته باشید که علیرغم سن و عوامل دیگر، کاهش متابولیسم، به هر حال می تواند سلامت و ظاهر شما را تغییر دهد. جالب توجه است، حتی کمی تغییر تنظیمات آن، شما می توانید به طور قابل توجهی سرعت فرایندهای مبادله را افزایش دهید.
تغذیه مناسب، گام اصلی به سمت سلامت و رقم باریک است. اگر قصد دارید متابولیسم را در بدن بهبود بخشید، پس فقط باید بدانید که کدام محصولات برای متابولیسم بسیار مهم هستند. رژیم خود را بر اساس تنها غذای مفید و عادات سالم ایجاد کنید که به حفظ سلامت خود و لاغر کمک می کند.
متابولیسم چیست؟
همه چیزهایی که ما در زندگی ما انجام می دهیم، متابولیسم - فرایندهای شیمیایی و انرژی در بدن است که مسئول ارائه زندگی طبیعی و تولید مثل خود هستند. این بین مایع بین سلولی و سلول های خود اتفاق می افتد. اگر ما صحبت کنیم کلمات سادهبا تشکر از متابولیسم، فرد می تواند به تقریبا هر عامل خارجی سازگار شود، و همچنین پس از هر مداخله بازسازی شده است.
در طول زندگی چندین نفر وجود دارد مراحل مهم متابولیسم:
- مصرف غذا در بدن و تقسیم آن بر عناصر تغذیه ای، مفید برای بدن؛
- فرآیند پوسیدگی بر روی آنزیم های مواد حیوانی که به جریان لنفاوی و خون منتقل می شوند؛
- جذب مواد مغذی، آوردن آنها به انرژی؛
- ادرار، دفع ادرار، حذف محصولات از طریق عرق کردن.
در زندگی روزمره متابولیسم نقش مهمی ایفا می کند: زمانی که یک مرد یا زن می خواهند وزن خود را از دست بدهند، به صحبت در مورد آن می آید. پس از همه، با رژیم غذایی مناسب و به طور فعال زندگی به منظور بهبود تقریبا هیچ چیز. در غیر این صورت، تبادل اشتباه مواد منجر به چاقی درجه های مختلف، مشکلات بهداشتی می شود، بنابراین غذا ساده ترین گام به سمت رفاه خوب است.
نحوه افزایش متابولیسم
برای اطمینان از اینکه چگونه متابولیسم در بدن کار می کند، برای همه لازم است، زیرا این روند بر عوامل بسیاری در زندگی، از جمله وضعیت شخصیت شما تاثیر می گذارد. فردی با متابولیسم خوب از چاقی رنج نخواهد برد، زیرا محصولاتی که مصرف می کنند، به علت فرآیندهای شیمیایی، به سرعت تقسیم می شوند و به انرژی پاک تبدیل می شوند. این بدان معنی است که این شخص قدرت بیشتری دارد و یک بدن باریک دارد.
اگر احساس می کنید که هر وعده غذایی خود را احساس می کند، ارزش آن است که به نظر می رسد که چگونه متابولیسم شما کار می کند. گزینه کامل - این برای بازدید از یک متخصص است که چند نظرسنجی را به شما در مورد تمام تفاوت های ظریف به شما می گوید، و سپس توصیه می کند که چگونه سرعت فرآیند متابولیک را افزایش دهید. یکی دیگر از گزینه ها این است که به طور مستقل از مشاوره های متعددی در مورد چگونگی افزایش متابولیسم استفاده کنید. شما می توانید این کار را به روش های مختلف انجام دهید:
- ورزش، به ویژه در حال اجرا در حال اجرا - کاملا چربی ها را می سوزاند، متابولیسم را تسریع می کند. اگر در صبح اجرا می کنید، فرآیندهای بدن تا شب کار می کنند، بنابراین شما نمی توانید از یک ساندویچ خورده اضافی ترسید.
- تغذیه مناسب. این اساس متابولیسم خوب است. محصولات مفید تر که می خورید، بهتر است آنها پردازش شوند.فراموش کردن در مورد رژیم های کم کالری: برای سلامتی خوب لازم است که به اندازه بدن شما نیاز به خوردن، فقط مواد غذایی درست است.
- اب. لازم است به طور منظم آب بنوشید، بهتر است اگر معدنی باشد، بهتر است.
- آرامش سعی کنید همیشه به اندازه کافی بخوابید و از استرس اجتناب کنید، مخصوصا برای زنان.
چگونه به خوردن برای سرعت بخشیدن به متابولیسم
وعده های غذایی برای متابولیسم نقش مهمی را برای زنان و یک مرد ایفا می کند، زیرا آنچه که در دهان ارسال می کنید، پس از آن به فرآیندهای شیمیایی در داخل شما می شود. مهم این است که نه تنها مربوط به محصولات، بلکه همچنین از آنها به درستی استفاده می شود:
- برای بعد غذا را به تعویق انداختن. این به طور قابل توجهی متابولیسم را کاهش می دهد، چربی ها به تعویق افتاده اند "درباره عرضه". صبحانه هر روز.
- شما باید به آرامی و اغلب بخورید. شروع به تغذیه قطعه قطعه 5-6 بار در روز. خوردن آب به همان اندازه که ممکن است.
- شیرین کردن شیرین، اولویت دادن به محصولات غنی از فیبر - میوه ها، سبزیجات، دانه، دانه، آجیل.
- استفاده از ادویه جات ترشی جات آنها به پراکنده شدن چربی ها به هزینه خواص سوختگی خود کمک می کنند.
- مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، محصولات کامل، همه چیز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است. در اینجا مهمترین محرک های متابولیک هستند.
محصولات تسریع متابولیسم
توجه به محصولات برای تسریع متابولیسم و \u200b\u200bاطمینان حاصل کنید که به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
محصولات سبزیجات
اگر گوشت را بخورید، می توانید فرایند متابولیسم را فقط با محصولات گیاهی بهبود بخشید. نکته اصلی این است که مرکبات مرکبات بیشتری در رژیم غذایی داشته باشید، زیرا آنها بهترین شتاب دهنده هایی هستند که حاوی اسیدها هستند که رسوبات چربی را تقسیم می کنند. چه نوع محصولات سبزیجات برای متابولیسم، توصیه می شود از آن استفاده کنید:
اب
آب نقش مهمی در تضمین فعالیت حیاتی بدن ایفا می کند، بنابراین برای بهبود متابولیسم بیشتر خواهد شد. سعی کنید به طور منظم آب بنوشید، هر ساعت نوشیدن یک لیوان آب. اگر شما فعالیت بدنی هستید، آب باید دو برابر شود. مهم است که کیفیت را دنبال کنید: سعی کنید آب های معدنی را خریداری کنید که بدن شما را با مواد مفید و مواد معدنی اشباع می کند.
کافئین و متابولیسم
بسیاری از آنها نمی توانند روز را بدون فنجان قهوه شروع کنند. به طور کلی، عادت یک مضر نیست، اما کافئین دارای املاک عالی برای سرعت بخشیدن به متابولیسم است، به طوری که یک فنجان اسپرسو پس از وعده های غذایی بسیار مفید خواهد بود. حتی رژیم هایی وجود دارد که بر اساس استفاده از قهوه هستند، اما برای همه مناسب نیستند. مهم نیست که چند فنجان قهوه در روز شما نوشید، مقدار آب حفاری نباید کاهش یابد. علاوه بر این، نوشیدن نوشیدنی های طبیعی طبیعی، به این دلیل که لحظه ای چنین ویژگی هایی ندارد.
چای برای تسریع متابولیسم
افزایش متابولیسم ارگانیسم به چای سبز معمولی با خواص منحصر به فرد کمک می کند تا سوزش چربی های پیچیده را تسریع کند، بنابراین چای سبز بخشی از بسیاری از رژیم های غذایی است. تن از نوشیدنی ها، سرباره ها را نشان می دهد و قوی ترین آنتی اکسیدان است. چای سبز، در صبح مست، بدن را به سرعت از خواب بیدار می شود و متابولیسم را در حالت تقویت شده اجرا می کند. این نوشیدنی قادر به کاهش اشتها و بهبود هضم است. علاوه بر این، چای سطح گلوکز را تنظیم می کند و به علت پکتین، احساس گرانش را در معده حذف می کند.
از چاشنی استفاده کنید
در میان محصولاتی که فرآیندهای متابولیک را تسریع می کنند، تعدادی ادویه جات ترشی جات و ادویه ها وجود دارد که خواص خاصی برای بهبود فرآیندهای متابولیک دارند. به سادگی آنها را به غذا اضافه کنید و فرآیندهای گوارش را شروع کنید:
- زنجبیل کمک می کند چربی ها را سوزاند. ریشه دمیده شده و به عنوان یک نوشیدنی مصرف می شود یا به عنوان ادویه جات استفاده می شود.
- دارچین متابولیسم را تسریع می کند. آن را به قهوه یا پخت غذا اضافه کنید.
- فلفل حاوی مواد خاص با خواص سوختگی است، به این دلیل که چربی ها به طور فعال تقسیم می شوند، که به حالت عادی کمک می کند و سپس متابولیسم را افزایش می دهد.
- کاری ترکیبی از ادویه جات ترشی جات با جرم است اقدامات مفیدهدف از بهبود هضم در روده است.
چه چیزی مانع تقویت متابولیسم می شود
هنگامی که شما آموختید که چگونه از محصولات برای تسریع متابولیسم استفاده کنید، باید به یاد داشته باشید که فرآیندهای متابولیک را از بین می برد. اغلب این بدترین دشمن عادت های بد است. چگونه هر یک از این عوامل بر روی متابولیسم شما منعکس می شود:
- سیگار کشیدن بدن را از بین می برد و آب منبع مهمی برای متابولیسم خوب است.
- الکل باعث کاهش مایع و متابولیسم می شود، اشتها را افزایش می دهد.
- غذای سریع شامل هیچ مواد مفید، به راحتی قابل دسترسی است، در حالی که با تقویت کننده های طعم پر شده است، بنابراین یک همبرگر کوچک به یک فرد وجود دارد، و همه چیز توسط یک قند کروی طراحی شده است.
- یک روش کم عمق زندگی به فرد کمک می کند تا همه چیز را خیلی تنبل انجام دهد. بدن می شود و به آرامی کار می کند. در نتیجه، چربی ها شروع به تعویق می کنند، وزن بدن افزایش می یابد.
- شما نباید از محصولات لبنی با چربی های بزرگ، غذا با روغن گیاهی استفاده کنید. متابولیسم کاهش می یابد و بدن برای هضم چربی ها سخت تر است.
ویدیو
متابولیسم یکی از توابع اساسی هر موجود زنده است. این شامل بسیاری از انواع فرآیندهای بیوشیمیایی است. آنها را می توان با استفاده از عملکرد به چند گروه تقسیم کرد: فرآیندهای تخریب، تخریب مواد در بدن، و همچنین فرآیندهای جذب - جذب اجزای مواد مغذی است. بسیاری از زنان برای از دست دادن وزن، سعی کنید به هیچ وجه برای تحریک این عملکرد بدن، به عنوان شما می توانید متابولیسم را برای کاهش وزن تسریع کنید نه تنها توسط داروهای خاص، بلکه غذا. خیلی زیاد است روش موثر مبارزه با کیلوگرم اضافی
چگونه متابولیسم کار می کند
بسیاری از آنها علاقه مند به سوال در مورد چگونگی سرعت بخشیدن به متابولیسم برای کاهش وزن هستند؟ بازخورد نشان می دهد که انطباق با قوانین خاص کمک می کند تا با اضافه وزن مقابله کنید. اما، قبل از ادامه به اجرای یک رویای گرامی، لازم است به وضوح تصور کنید که متابولیسم چیست. با متابولیسم نرمال، فرآیندهای تخریب و جذب، تعادل هستند. با این حال، در اغلب موارد نقض خاصی وجود دارد. اگر فرآیندهای ناامید کننده شروع به غلبه بر می کنند، پس فرد شروع به کاهش وزن می کند، اگر جذب به دست آوردن وزن باشد.
چگونه می توان متابولیسم را در بدن برای کاهش وزن افزایش داد و به خودتان آسیب نرساند؟ برای پاسخ به این سوال، باید بدانید که کدام ارگان ها فرآیندهای متابولیک را تنظیم می کنند. هیپوتالاموس مسئول این است - بخش مغز. این کار چندین توابع اساسی را در یک بار انجام می دهد: یک بخش مسئول خواص تجمع، ساخت و ساز و توانبخشی متابولیسم است و دوم برای میزان تشکیل در بدن انرژی است. اگر تن تنها یک قسمت را افزایش دهید، یک فرد یا وزن نازک تر یا به دست می آید.
ارزش این خطر را دارد
نقض متابولیسم می تواند به چاقی یا بی اشتهایی منجر شود. چندین راه برای سازماندهی وجود دارد. بعضی از آنها توسط پزشکان توسعه داده شد و برخی از آنها عقل قومی هستند. پس چگونه می توان متابولیسم را برای کاهش وزن افزایش داد؟ حرفه ای ها نشان می دهند که با هر گونه تخلفات، ارزش مشاوره با دکتر است. در حقیقت، در برخی موارد، علت خرابی ها در کار نادرست غده تیروئید قرار دارد. در چنین شرایطی، ممکن است درمانی درمانی مورد نیاز باشد.
به منظور آسیب رساندن به سلامت شما، کم کردن سرعت و یا سرعت بخشیدن به نظارت پزشک. علاوه بر این، برخی از توصیه های متخصصان باید دنبال شود.
قوانین تغذیه
بنابراین چگونه می توان متابولیسم را برای کاهش وزن در خانه هر زن افزایش داد، باید با تغییر عادات شروع شود. این به غلبه بر کیلوگرم اضافی کمک خواهد کرد و به سلامت آسیب نمی رساند. اول از همه، ما باید غذا را حل کنیم. این باید در بخش های کوچک استفاده شود، اما اغلب. این رویکرد مجبور است وابسته به دستگاه گوارش به طور مداوم کار کنید در این مورد، بدن انرژی بیشتری نسبت به معمول صرف می کند. علاوه بر این، رژیم غذایی باید شامل تمام اجزای مورد نیاز برای عملکرد طبیعی تمام ارگان ها و سیستم ها: ویتامین ها، مواد معدنی، کربوهیدرات، چربی ها و پروتئین ها باشد. علاوه بر این، کارشناسان توصیه می کنند که به همان اندازه مایع استفاده کنند. در این مورد، اولویت ارزش پرداخت آب پاک بدون هیچ افزودنی است.
چه محصولات باعث تسریع متابولیسم برای کاهش وزن می شود
رژیم غذایی باید متعادل باشد. بهتر است یک منو را پیش ببرم. این اجازه می دهد نه تنها برای محاسبه کالری، بلکه همچنین محصولاتی را که به مبارزه با کیلوگرم اضافی کمک می کنند را انتخاب کنید. پس چگونه می توان متابولیسم را برای کاهش وزن پس از 45 سال افزایش داد؟ برای زنان، منو برای یک هفته باید، نه تنها مزایای محصولات، بلکه ترجیحات نیز باشد. شروع با محصولات غنی از پروتئین ها. این باید شامل محصولات لبنی های لبنی، ماهی کم چرب، انواع غذاهای دریایی و گوشت کم چرب باشد.
همچنین در تغذیه باید یک چربی وجود داشته باشد: ماهی و سبزیجات. فراموش نکنید و کربوهیدرات ها. آنها بیشتر در میوه ها و سبزیجات موجود است. به خصوص بسیاری از کربوهیدرات ها در فرنی، نان، پخته شده از آرد درشت، آناناس و مرکبات پخته شده است. علاوه بر این، شما می توانید متابولیسم را با استفاده از ادویه جات ترشی جات و محرک های طبیعی مانند شکلات، قهوه، چای افزایش دهید.
ماساژ و ورزش
اگر مشکل نه در تغذیه نیست، و چگونه می توان متابولیسم را برای کاهش وزن افزایش داد؟ ارزش افزوده فیزیکی را افزایش می دهد. همچنین کمک می کند تا متابولیسم را بازگردانید. این را می توان با کمک در حال اجرا، پیاده روی و یا به هزینه آموزش ویژه انجام داد. برخی از زنان به اجرای انرژی امور روزانه کمک می کنند. متخصصان ثابت کرده اند که این روش به عنوان کلاس ها در مرکز تناسب اندام موثر است.
با این حال، شما نباید بیش از حد Dilige. پزشکان توصیه می کنند مناسب برای ترکیب استراحت و اعمال جسمی باشند. خواب سالم به ویژه در تاریکی مهم است. در غیر این صورت، غلبه بر وزن بیش از حد کار نخواهد کرد. متخصصان متوجه شده اند که کمبود خواب به طور منظم فرآیندهای متابولیک را کاهش می دهد.
ممکن است به روش دیگری متابولیسم را بهبود بخشد. شما باید یک دوره ماساژ پیشگیرانه انجام دهید. ثابت شد که چنین تکنیک باعث بهبود لنفاوی و گردش خون می شود. این تاثیر مثبتی بر مبادله مواد دارد.
درمان آب
درمان های آب گرم پاسخ دیگری به سوال در مورد چگونگی سرعت بخشیدن به متابولیسم برای کاهش وزن است. برای عادی کردن آن ارزش بازدید از سونا فنلاند و حمام روسی است. این راز در این واقعیت است که تحت تاثیر قرار می گیرد دمای بالا و این جفت تمام کشتی ها را گسترش می دهد. در نتیجه، خون به بافت ها بسیار سریعتر می شود. این بهبود می یابد و سرعت حذف انواع سموم را افزایش می دهد. این متابولیسم را بهبود می بخشد. با این حال، این روش باید بیش از یک بار در هر هفت روز انجام شود.
دوش کنتراست راه دیگری برای بهبود فرآیندهای متابولیک در بدن است. آنها می توانند رویه های بهداشتی روزانه را تکمیل کنند. برای انجام این کار، جریانهای آب سرد و گرم را جایگزین کنید، دوش کنتراست را با آب سرد تکمیل کنید.
مایع بیشتر
بازگرداندن متابولیسم، و همچنین بازنشانی کیلوگرم های اضافی به آب پاک کمک می کند. و این داستان نیست، همانطور که توسط بررسی بسیاری از از دست دادن وزن نشان داده شده است. پس از همه، تمام فرایندهای مبادله در محیط زیست آبزی انجام می شود. به همین دلیل است که استفاده از مایع به شتاب متابولیسم کمک می کند. با تشکر از این، انسان شروع به کاهش وزن می کند.
شایان ذکر است که آب به شما اجازه می دهد بدن را تمیز کنید. این نمایش زباله را نشان می دهد و کار سیستم گوارش را تنظیم می کند. اغلب این دقیقا مصرف مایع کوچک است و علت اصلی اختلالات متابولیک و انباشت سرباره است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند تا در طول روز تا دو لیتر آب استفاده کنند. البته، برای کسی آسان نیست. این امر نه تنها مقدار آب حفاری، بلکه چای، قهوه و سایر نوشیدنی ها، سوپ های مایع را در نظر می گیرد.
اجتناب از شرایط استرس زا
به گفته دانشمندان، متابولیسم را آسان نمی کند. مهمترین چیز این است که احترام به تفریح \u200b\u200bو فعالیت بدنی، درست کردن بخورید و همچنین اجتناب کنید شرایط استرس زا و، البته، بارهای نوروپسیکسی. و این قوانین طلایی است. فراموش نکنید که تمام انواع تنش ها منفی بر کار مرکزی تاثیر می گذارد سیستم عصبیو همچنین به شدت بر فرآیندهای متابولیک بدن تاثیر می گذارد.
علاوه بر این، بسیاری از آنها با بیش از حد نوروپزشکی مبارزه می کنند، با استفاده از مقدار زیادی غذای خوشمزه و همیشه مفید نیستند. این در یک نقطه خاص می تواند به چاقی منجر شود. اگر ناگهان اعصاب شروع به دوختن، پس از آن ارزش رفتن است. توجه داشته باشید که اقامت در فضای باز نیز تاثیر مثبتی بر فرآیندهای متابولیک دارد.
روی رژیم ها نشسته اید
قانون اصلی این است که گرسنگی و نه به کاهش بدن خود را با انواع رژیم های غذایی، به عنوان افزایش سرعت متابولیسم برای کاهش وزن به یک مرد و یا یک زن به این ترتیب به سادگی شکست خواهد خورد. برای عملکرد نرمال تمام اندام ها و سیستم های بدن ما، انرژی مورد نیاز است. برای بهبود فرآیندهای متابولیک، ارزش رها کردن رژیم های غذایی است که نیاز به گرسنگی طولانی دارند.
به شدت کاهش رژیم غذایی روزانه خود، انسان تعداد کالری های مورد استفاده را کاهش می دهد. این بدن خود را فشار می دهد تا اقدامات اضطراری را برای حفاظت از آن اعمال کند. به عبارت دیگر، در بدن شروع به جمع شدن چربی می کند، و با سرعت شتابدهی اتفاق می افتد.
لازم به یادآوری قانون اصلی است: برای زن متوسط، تعداد کالری مصرف شده در طول دوره رژیم غذایی نباید کمتر از 1200 باشد. این مهم است. همه چیز کمتر می تواند تنها یک نتیجه کوتاه مدت را ارائه دهد. و تنها در بهترین حالت، و در بدترین حالت - افزایش وزن شدید و آسیب رساندن به سلامت است.
غذای کسری
از آنجایی که متابولیسم را برای کاهش وزن تسریع کنید، با استفاده از مقدار زیادی غذا، کار نخواهد کرد، لازم است یک حالت خاص را دنبال کنید. این قانون دیگری است. به تخلیه عجله نکنید، مانند خرس در مقابل خواب زمستانی زمستانی. چرا نمی توانید انجام دهید؟ اول، فردی که از مقدار زیادی غذا استفاده می کند قادر به کشش معده است. در نتیجه، بدن هر بار نیاز به غذای بیشتری دارد. از یک قسمت عادی، فرد گرسنگی را احساس خواهد کرد.
ثانیا، تمام روز کار نخواهد کرد. در هر صورت، احساس گرسنگی در یک نقطه خاص قرار می گیرد. متخصصان تغذیه اغلب غذا می خورند، اما در بخش های کوچک. با افزایش تعداد وعده های غذایی غذا، یک فرد حجم آن را کاهش می دهد. در عین حال، معده کشش نخواهد داشت، اما برعکس، آن را کاهش می دهد. در این مورد، معیارهای خاصی نیز وجود دارد. برای معده، هنجار خدمت می کند، وزن آن 200-250 گرم تجاوز نمی کند. این همه به رشد بستگی دارد.
آماده سازی برای بهبود متابولیسم
اگر شما نمی خواهید از حالت و قوانین قدرت پیروی کنید، چگونه می توان متابولیسم را برای کاهش وزن افزایش داد؟ آماده سازی برای بهبود فرآیندهای متابولیک تقریبا در هر داروخانه فروخته می شود. به طور موثر، به گفته خریداران، بودجه را می توان نسبت داد:
- "L-thyroxin". این دارو باعث تحریک کار غده تیروئید می شود.
- محرک ها این شامل آمفتامین، کافئین و غیره است.
- آماده سازی آنابولیک استروئید. آنها اغلب توسط کسانی که به سرعت و بدون تلاش زیادی برای رشد توده عضلانی می خواهند استفاده می شود.
- هورمون ها و مواد دیگر، به عنوان مثال، کروم.
چگونگی سرعت بخشیدن به متابولیسم برای کاهش وزن: مواد مخدر و ویژگی های آنها
تمام مواد مخدر و بازیگران که در بالا ذکر شده اند اثرات جانبیو همچنین منع مصرف کنندگان. اول از همه، تمام محرک ها قادر به وابستگی به مواد مخدر هستند. در مورد آنابولیک، آنها پس زمینه هورمونی را نقض می کنند. به ویژه استروئیدهای مشابه خطرناک برای زنان.
"L-thyroxine" نیز بی ضرر نیست. استفاده از چنین دارو می تواند موجب هیپرتیروئیدی شود. اغلب، چنین نقض همراه با تحریک پذیری بالا، بی خوابی، عرق کردن و تاکی کاردی همراه است. پس چگونه می توان متابولیسم را افزایش داد؟ برای قرص های لاغری چنین برنامه ای مناسب نیستند. کارشناسان توصیه می کنند با استفاده از آماده سازی منشاء گیاهی.
گیاهان برای کمک به
بسیاری از گیاهان وجود دارد که به شما امکان می دهد تا فرآیندهای متابولیک را در بدن افزایش دهید. به تازگی، وسیله ای براساس آنها شروع به محبوب شدن کرد. به گیاهان مشابه عبارتند از:
ویتامین ها و مجتمع های معدنی
چگونه برای سرعت بخشیدن به متابولیسم برای از دست دادن وزن؟ البته قرص ها می توانند، اگر پیچیده از ویتامین ها و مواد معدنی باشد. متخصصان تغذیه و دانشمندان به این نتیجه رسیدند که چنین داروهایی قادر به سرعت بخشیدن به فرایندهای متابولیک در بدن هستند. در اینجا لیستی از کارآمدترین و محبوب ترین است:
- آلفا ویتا مجموعه ای از عناصر ردیابی و ویتامین ها نه تنها به سرعت متابولیسم کمک می کند، بلکه تمام توابع بدن را از داخل بازسازی می کند.
- ویتا این دارو به شما اجازه می دهد بدن را از سرباره ها و سموم پاک کنید، و همچنین حذف رادیکال های آزاد فلزات سنگین. و این، به نوبه خود، به شما اجازه می دهد تا متابولیسم را تسریع کنید و کارایی ارگان ها را در سطح سلولی افزایش دهید.
- ویتا دقیقه این دارو حاوی مقدار قابل توجهی از مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است. مدتهاست ثابت شده است که استفاده از این مواد، فعالیت تمام فرآیندهای متابولیک را افزایش می دهد. به خصوص این داروها در طول رژیم غذایی مرتبط است.
- مواد معدنی Vita. به عنوان بخشی از این محصول دارویی، مقدار زیادی از ویتامین C و میکرولیت های لازم برای بدن مورد نیاز است. این دارو به شما امکان می دهد که کسری از تمام اجزای را پر کنید، فقدان آن منجر به کاهش متابولیسم می شود. چنین مجتمع ها در طول دوره اعمال فیزیکی بیش از حد مفید هستند. این دارو قادر به افزایش استقامت بدن به عنوان یک کل است.
- ویتا O 2. آیا می خواهید بدانید که چگونه می توان متابولیسم را برای کاهش وزن پس از 45 افزایش داد؟ برای انجام این کار، شما می توانید از روش های مختلف استفاده کنید: تغذیه، تغذیه، افزایش بار، و همچنین به قرص ها. بسیاری از زنان بالغ و مردان معتقدند که بهتر است از آماده سازی های گیاهی استفاده کنید مجتمع های ویتامین، مانند Vita O 2. چنین داروهایی باعث افزایش فرآیندهای متابولیک می شود، به دلیل محتوای زیادی از مواد که تولید اکسیژن را در سطح مولکولی افزایش می دهند.
- مونو اکسی این به سادگی ضروری است تا پس از قوی ترین بار روانی، کار فیزیکی سنگین یا بعد از بیماری، نیروهای بازگردانده شود.
دستور العمل های طب سنتی
آیا امکان استفاده از گیاهان مختلف و نحوه سرعت بخشیدن به متابولیسم برای کاهش وزن وجود دارد؟ برای زنان، هر روز منو ممکن است شامل نوشیدنی های مختلف گیاهی باشد. در بانک مرکزی پزشکی جایگزین، دستور العمل های کامل که به شما اجازه می دهد تا متابولیسم را تسریع کنید. در اینجا لیست کارآمدترین است:
- برای تهیه نوشیدنی، در مقایسه با مقادیر مساوی برای مخلوط کردن میوه های رزمی، میوه های خرد شده و گل های زالزالک، و همچنین توت های توت فرنگی در سیاه و سفید ضروری است. یک قاشق چای خوری مخلوطی از مخلوط باید آب گرم و دم، مانند چای معمولی را ریخته شود. استفاده از نوشیدنی به پایان رسید فقط داغ توصیه می شود. در تزریق، اگر شما می خواهید، می توانید یک عسل کوچک اضافه کنید. یک نوشیدنی برای یک فنجان کامل تا پنج بار در طول روز مصرف کنید.
- به طور کامل متابولیسم آب آرام آرام را تسریع می کند. برای آماده سازی آن بهتر است از برگ های تازه گیاه استفاده کنید. آنها را می توان از طریق چرخ گوشت از بین برد، و سپس از طریق گاز گاز فشار دهید. آب نپتلو باید در یک قاشق غذاخوری سه بار در طول روز استفاده شود.
- برای تسریع فرآیندهای متابولیک، می توانید از مخلوطی از آب استفاده کنید. آماده سازی چنین نوشیدنی بسیار ساده است. برای شروع، لازم است که آب میوه های خفیف را تهیه کنید، برگ های تازه را از طریق چرخ گوشت پر کنید و آنها را فشرده کنید، آب سیب، آب هویج و اسفناج را فشرده کنید. در حال حاضر اجزاء باید مخلوط شوند. نکته اصلی این است که با نسبت ها مطابقت داشته باشید. در ظروف عمیق، لازم است که شیشه ای از آب آشامیدنی جوش، 2/3 فنجان آب هویج، در ½ فنجان آب سیب و آب اسفناج را وصل کنید. لازم است که چنین نوشیدنی را به پنج بار در طول روز بخورید. دوز تقریبی ½ فنجان است.
در نتیجه
حالا شما می دانید که چگونه می توانید متابولیسم را برای کاهش وزن، قرص ها و داروهای مورد استفاده قرار دهید که می تواند مورد استفاده قرار گیرد. افسوس، ترمیم و شتاب متابولیسم - روند پیچیده است. طول می کشد زمان و قدرت زیادی. پس از همه، نقض چنین فرایندهایی در طول یک روز رخ داد. برای سرعت بخشیدن به متابولیسم مورد نیاز یک رویکرد پیچیده. متاسفانه، استفاده از محصولات خاص یا مواد مخدر بدون رعایت تمام قوانین شرح داده شده در بالا، نتیجه نمی دهد. بنابراین، باید سازگار و بیمار باشد.
بارگذاری ...